simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome




Cozy(あっほーUSA)さんの「海外ドラマはたった350の単語でできている」のKindle版が¥126で売られています。単行本は¥1404。1/10以下とかなりお得!電子書籍が読める環境&英会話勉強したい人なら確実に購入オススメの逸品。そんな私もここ最近、5.5インチのスマホと8.4インチのタブレットで読んでます。お得なことを知ってすぐ購入したのですが、私が持っている電子書籍を見る端末はKindlepaperwhiteのみ。せっかくカラーでキレイにまとめられている本なのにカラーで見れないのはもったいないってことでタブレットを新規購入。口コミで評価の良いmediapad M3 8.4を選択。これが大正解。androidなのでスマホと同じく反応が良い。すぐ立ち上がる。そして、絶妙なサイズ。大き過ぎず小さ過ぎない。画面は漫画本とほぼ同じサイズなので最高に見やすい。今まで5.5インチのスマホで頑張って見ていましたが、もう5.5インチで見る気は起きません。毎日1話読めるonepieceのアプリを利用していますが、カラーだし超便利。電子書籍を有効活用するなら8.4インチ以上が良さそうです。

結局、¥126で電子書籍を購入して得した気分でしたが、高価な8.4インチのタブレットを購入したので得したのか?損したのか…?(笑)。


まぁ、気に入ったタブレットを購入できたので良かったってことで。私はプレミアムモデルを購入しましたがスマホでテザリングもできるのでwifiモデルが一番お買い得かも。気に入ったmediapad M3 8.4のレビューは写真も含めて後日アップする予定です。


   



  




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スレッドテーマ:学校・教育 英語・英会話学習
中学生になった息子のnobuと最近、数学と英語の勉強を一緒にやるときがあります。ちなみに理科は難しくて諦めました; 本日は英単語帳を妻が作ったのでやってみることに…



日本語の「冬」は英語で…

nobuの答え「スノー」






英語「popular」の日本語の前にまず読みは…

nobuの答え「ぽっぱっら~」







英語「father」の読みは…

nobuの答え「ふぉーてぃーん」





ウケ狙いではなく真面目に答えています。大丈夫でしょうか?(笑)。答えの「冬=スノー」はまだわからんでもないですが、「おっぱっぴ~」的な「ぽっぱっら~」や「father=ふぉーてぃーん」はどうなんでしょう;

「お父さんは14歳のように若い」って言いたかったのかもしれません(違)。



まぁ、最初は間違えてもよいので、繰り返しやって覚えてもらいたいところです。私もスマホアプリ「AnkiDroid」を使用して瞬間英作文を毎日やっています。




  




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最近、夜更かしばかりで折角の休日を有効に楽しめてなかったりします; そんな本日も遅めの10:30スタート。今回は珍しく高井橋3.7kmTTをやりたくなり高山村を目指して走る。

ちなみに過去実績はこちら…

●高井橋TT過去実績
2014/08/16 12分35秒
2014/08/30 11分25秒

12分切りがひとつの目安らしいのですが、私の知っている人は10分30秒で走っているので、いつかはそのタイムを越したい。今回の目標は12分切り、できるなら自己記録更新で11分25秒切り。

●関連過去記事
「土砂降りの中、山田温泉で標高差250m距離3.7kmTT」
「高山村3.7kmTT」





ただ、走り出したら、調子が悪い。軽快さがない。で、心に変化が…


「自己記録更新は無理だな…。更新は諦めてトレーニングとしてTT✕3回しよう」

「TT✕3回は辛そう。TTはやめてスパインまで行ってアンチエイジングジュースを飲んで帰ろう」


いつの間にか当初の予定のTTを全くやらない方向へ(ーー;)




これはまずいととりあえず一回TTに挑戦。


スタート地点の酒屋前。道路の色の変わり目がスタートライン。


ゴールは赤い高井橋の手前側。


スタートを腕時計で38分ちょうどでスタート。50分でゴールできれば目標の12分なのでわかりやすい。前半は調子が悪かったと思っていたわりにいい感じで走れる。

が、後半の緩い斜度で全く速度が出ない。で、ゴール間近でラストスパートを出してゴール。結果は12分41秒(腕時計計測)過去2回のタイムより遅い;まぁこれが今の実力ってことで。



Stravaでも区間登録されているので、自動でデータ取れてました。ただし、自分で計測したものより距離が若干短いようでタイムも短めになっています。








●ライドデータ





●hyhが使用中の機材…
   
エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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帰宅後ライドはイマイチやる気が出ないので、短距離&ちょっと上りのあるコースを選択。気温は24℃、風は北風?

苦手の上りも追い風のせいか調子が良い。ぐいぐいと回せる。下りも向かい風も調子の良いまま終了。あ~気持ちイイ。毎回こうなら良いんだけど。

22.8km走って平均速度は32.7km/h。


今後のエントリーしている大会はロードバイクじゃなくてハーフマラソン大会2つ(小布施と北信州)なので、ホントはランしたほうがいいんですけどねぇ…




⚫ライドデータ



●hyhが使用中の機材…
   
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腰痛も治まってきたので超久しぶりのラン。上の表の棒グラフが直近1ヶ月の走った日。長さは距離。1ヶ月間で本日も含め3回のみという少なさ; 当初の「1週間に1回はラン」計画はどこへやら;


今回のコースはいつもの8.8kmよりも短い6kmコース。夕飯後のランだったので腹が痛くなるんじゃないかと心配してましたが大丈夫でした。ただ、田んぼの中の道を走ったからか虫が顔面に当たりまくる。しかもゴール寸前で喉の奥に虫が入るし;


虫には苦労しましたが、予想外に気持ちよく走れました。平均ペースはキロ4:27と自分としては結構良いペース。



⚫ランデータ






 
ランにGPSウォッチは最適です。




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ここ最近は地区のゲートボール大会の慰労会で飲み過ぎて翌日は快晴の休日なのに寝て一日終わったりで、休日を有効に使わないまま過ごしておりました。そんな本日も午前中はがっつり寝て午後は用事を終わらせ夕方ライド。

KOMを先日奪われた野沢温泉方面をライド。久しぶりのライドの割に結構良い感じで本日は走れる。が、信号で引っかかる;stravaの区間は止まっている間もタイムカウントされているっぽいので一気にテンション下がりましたが、ゴールまで一応頑張って走る。

北竜湖経由で快適下りを楽しんで帰宅。帰宅後、stravaで確認したら何故か先日KOMを取った人の登録がなくなってました。自己記録にも30秒ほど及ばず;ちょうど信号待ち分くらい?


本日、予約注文しておいた「ロミオとジュリエット/天才バンド」がフライング!?で届く。新曲とライブ音源で構成された新譜。MCもがっつり収録されていてなかなか面白い。



今後のブログアップ予定記事
・nobuの英語勉強「冬は英語で何?」
・タブレット購入を検討中。




⚫ライドデータ



●hyhが使用中の機材…
   
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風の強い日はあまりライドしたくないわけですが、追い風区間のKOMには非常に狙い目なわけで近所の1.3kmTTを3回繰り返すトレーニング。合計走行距離18kmのみのライドとも言う;

1.3kmTTの結果はこんな感じ…


タイム(平均速度)
①1:30(52.5 km/h)
②1:33(50.8 km/h)
③1:28(53.7 km/h)

昨年の同じ時期に出した自己記録1:32を遂に更新することができました(^^)v やるぜ!自分!追い風!(笑)。 50km/h以上の平均速度は自分の場合は追い風のときしか出せませんが、速い人なら追い風なくても出せる速度なんですよねぇ…


⚫ライドデータ




トレーニング終了後に自宅裏庭に咲いていた花がキレイだったので撮ってみました。ただし、花の名前はわからず;


●hyhが使用中の機材…
   
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ここ一週間全くやる気が出ずライド&ランはなし。休日だった昨日も最近知ってハマった「怨み屋本舗」を見続ける。ジャンプのアプリで本日まで21話読めるので気になる方はチェックしてみて下さい。

 


一週間ぶりのライドデータはこちら…

⚫ライドデータ



土曜日の仕事中に腰痛再発。本日もまだ左腰に痛みが残っていましたが、ランと違ってロードバイクだと体への衝撃も少ないので問題なくライドできました。

が、平均速度は今までよりはがっつり落ちました;


●hyhが使用中の機材…
   
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最近(火曜日からずっと)、全くライドもランもしてません; ただ、英会話勉強だけはしています。隙間時間に暗記アプリ&帰宅後に暗記アプリ「AnkiDroid」にフレーズ登録。最近は「英会話1000本ノック入門編」をひたすら登録中。



「英会話1000本ノック入門編」は一つのフレーズ(このページの場合は”May I have…?")の例文が10個もあるので嫌でも!?覚えます(笑)。読み物としては「英会話なるほどフレーズ100」が面白いですが、トレーニング重視なら「英会話1000本ノック入門編」のほうがレイアウト的に良いかもしれません。



英会話勉強の最初はとにかく瞬間英作文を繰り返すのが良いかなと。日本語を瞬時に英語に変換するトレーニング。初めは簡単な日本語もなかなか英語に変換出来なくて苦戦していましたが、毎日やっていたらだんだん出来るようになってきました。

本「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」も持っていますが、トレーニングするなら本よりもアプリが圧倒的に便利。




アプリで統計が見れて過去のトレーニング実績が分かります。毎日20分間くらいはトレーニングしていたと思います。
 



この調子で英会話勉強を続けていきたいと思っています。

で、ライドとランはいつやるんでしょうか?;



  




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本日は快晴の休日ですが、ほぼ爆睡状態。昨晩はがっつり肉を食べて本日はがっつり寝て(昼間に;)ドラゴンボールの悟空やワンピースのルフィのような回復方法を最近採用しております(笑)。で、ライド開始は16時。快晴だけど風は冷たい。


青空がキレイで月もよく見えました。




私は本日みたいな透き通った濃い青空が大好きですが、最近読み始めた宇多田ヒカルさんの本「点 -ten-」(2009年発行)の中にあったコメントでは…

「なぜか私は青い空のほうが曇った空よりも、何か… 裏がある気がして怖いのね」




こういうふうに考える人もいるんですね。是非、宇多田ヒカルさんに直接会って言いたい…

「青空の先には宇宙があるだけです。」と。

「1stアルバムで”雨だって雲の上へ飛び出せば Always blue sky 太陽だって手でつかめるぐらい近くに感じられる ひとりで落ち込まないで"と歌っていたじゃないですか」と(笑)。





最後は昨日も自己記録更新に挑戦した1.3kmTTを。走った感覚は昨日よりも辛い。で、結果は昨日よりも3秒遅い1:36でした。そして、ブログアップしている今は脚パンパン状態;




⚫ライドデータ


●1.3kmTTタイム履歴




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