simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


8/21(日)は負ければ息子nobuの小学校の少年野球の最後の試合。3位決定戦。4回目までは5点取りつつ相手を0点で抑え勝っていたのですが…


最終回で同点。特別ルールで最終対戦して逆転負け…

試合後に全員でグランドに挨拶。



今後の試合は6年生の息子は出れない試合とのことで今回が最終試合。ほんと良い試合でした。試合後、泣いているメンバーも。下の写真は来年以降のチームを引っ張っていくであろうメンバー。全てのメンバーをUPしたいけど、良い写真が撮れた二人だけUPします;

 

今回の写真はinstagramで加工したのですが、野球は白黒が似合う気がします。



●使用レンズ
 




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スレッドテーマ:スポーツ 野球全般


昨日、飯山菜の花公園で向日葵が観れるという情報を得たのですが、8/20には切ってしまうとのことだったので慌てて早朝に観に行ってみました。当初の予定はロードバイクで行く予定だったんですが、目覚ましセット忘れで起きれず自動車で。菜の花祭はGWに開催されるのですが、この向日葵も観れるようになれば春だけじゃなく夏も観に来てくれるお客さんが増えて地元の活性化には良いんじゃないかと。是非、来年も続けてもらいたい。

本日(8/20)は息子の少年野球の大会で6:30には家を出なくてはいけないためその前に観に行く。早朝と言うこともありまだ向日葵に日が当たっていない。しかも、みんな寝ている(下を向いている);






辛うじて起きていた向日葵はこちら…



fc2blog_20160820235308a87.jpg

一枚目の写真はiPhoneのパノラマ機能を使用して撮影。他はPENTAXのfisheyeレンズを使用して撮影。fisheyeレンズはやはり撮っていて楽しい。少年野球の試合は残念ながら2試合目で負けて決勝進出ならず;明日3位決定戦です。息子の小学生最後の試合になるのでがっつり応援したいと思います。








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スレッドテーマ:日記 日記
本日、仕事中に左手薬指の先にマメができていることに気付く。思い当たるのは一つ。昨晩は珍しくギターを弾きました。スマホのアプリで「MusicMemos」というものがあり、鼻歌やギターを録音するとコードが表示されその演奏に合わせてベースやドラムも自動で演奏してくれる便利なアプリ。

8/5に20代に作った曲をそのアプリに録音していて昨晩はそのギターに合わせてソロを弾いていました。それで、マメができた模様。思いっきりギターはヘタですが、自動のドラムが追加されると何となくそれなりに聴こえます。

ちなみに昨晩の曲は歌詞もあってタイトルは「チャーミーグリーンのテーマ」。CMに使ってもらおうと作った曲です(笑)。そして、本日は「MusicMemos」に一曲追加。これも20代に作った曲。こちらは歌詞なしですが、ギターメロディは完全に頭の中に記録されているので形にできるはず。

MacBookが生きていた頃はGarageBandで録音していたのですが死んでしまいました。たくさん録音しておいたのに残念。iPhoneでもGarageBandで録音すれば良いのかな?

公開できるレベルまで仕上げられたらこのブログで紹介したいと思います! って誰も期待していない?;


ヘタですが、表現を代えれば「荒削り」。結構自分の作った曲が好きだったりします。







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スレッドテーマ:音楽 音楽のある生活
どうせ短時間なら3本ローラーじゃなくてランでも良いかってことで、残業帰宅後にラン! 目標は「キロ4分ペースで走る!」走った距離は近所を一周で2.5km。タイムは9:43。平均ペースは3:52で目標クリア。

短時間集中トレーニングは良いけど10分未満って短時間過ぎな気もしないでもない(^^;


●ランデータ







ランにGPSウォッチは最適です。




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今更感たっぷりですが、宇多田ヒカルさんのニューアルバム「Fantôme」は9/28に発売されます。久しぶりに「桜流し」を聴いてみたらこんなに美しい曲だったかと今更ながらに感動。この曲を聴きながら発売日まで待つ予定。



一曲目の「道」ってタイトルだけで名曲な予感。過剰な期待はいけませんが、期待を裏切らないのが宇多田ヒカルなはず。あ〜楽しみ。




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スレッドテーマ:音楽 おすすめ音楽♪
迎え盆の8/13の13.5kmラン以降本日までの5日間でロードバイクに乗ったのは8/16と本日の2日間のみ;ライドデータはこちら…


●8/16走行データ






久しぶりに上りのあるコースだったのでトータルの平均速度が30km/h以上を目標に走る。また、珍しく南風だったので追い風区間2箇所は自己記録更新を目指して走る。ひとつ目の「赤岩〜綱切橋東区間」は珍しく心肺にくる頑張る走りをしたものの記録更新ならず; ふたつ目の「中央橋TT区間」はひとつ目の区間を頑張ったため全く気合入らず;全く話にならない結果に。ただし、トータル目標の平均速度は30km/h超えの31.1km/hでした。

今回のライドでは筋肉痛になったわけではなかったので、実力を出しきるためには心肺機能を鍛えることが重要と再認識するライドとなりました。




●8/18走行データ(3本ローラー)




残業後は長時間のライドはやる気なくなるのでいつもの短時間集中3本ローラー20分間。トップギヤで66km/hキープ&120rpmキープを目標に走る。15分経過したらいきなり辛くなる。根性で残りの5分間は走りましたが、心肺機能弱まってきたかも?;



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エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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毎年8/14は朝から夜まで忙しい…

①ロードレース大会
②お盆ソフトボール大会
③お盆ソフトボール大会慰労会
④花火大会

朝から夜までイベントがぎっちり。2年前は安協と育成会と公民館専門部員だったのでイベント全てに参加してました。今年は役的にはお盆ソフトボール大会だけ関係していたんですが、33年ぶりの小学校の同級会が開催されることとなりました。

幹事のY君には「お盆ソフトボール大会の慰労会で選手に飲ませる立場なので出席は難しい」と回答していたのですが、同級会開催で同級生のLINEグループが作られ話しが盛り上がってくると「参加してぇー」感が半端なく慰労会の後半は他の専門部員に後は任せて同級会に参加することにしました。

同級生のLINEグループに招待されてすぐに私の酔っぱらって歌う「すんまそんUSA(チェッカーズのsong for USAの替歌)」がUPされ最悪状態を知られてしまったのでもう怖いものはありません。笑

恩師の参加もあって同級生44名中32名の参加と33年ぶりとしては好成績。最初は「誰だ?」となる人もいましたが、話せばすぐ33年分の歳月の差はなくなりました。会場に入ってすぐ「こんな老けた同級生いたっっけ?」と思ったら恩師だったり( ̄▽ ̄)

同級生の見た目は面影を残しつつも自信がある感じで堂々としていて(言い方を変えると、シャイじゃなくなり太々しくなった?笑)良い歳の取り方をしているなと感じました。自分も人生のどの時期が一番楽しかったか?と聞かれたら「今」と答えると思います。同級生も今を楽しんでいるって感じられたので良かったかなと。


そう言えば、トイレの中の今月のカレンダーに書かれていた言葉は…


「たのしい事を するのでは なく  する事 を たのしむ のです」


荒了寛さんの言葉。確かにする事を楽しめれば最強ですね。





予定では一人一人現状の報告を兼ねた自己紹介があるはずだったので、そこでロードバイクの魅力を力説しようと考えていましたが、自己紹介はなかったのでそれは次回にでも…

今回、幹事&幹事を助けるスタッフの苦労でこんなに盛大な同級会を開催することができホント感謝です。

幹事さんは「次回は近くの温泉につかりながらゆっくりやりたい」と呟いていました。自分もその意見に賛成。


次回の同級会開催を楽しみに良いおっさんになるように日々楽しんでいきたいと思っています。


※写真は意図的にシワが隠れるようにボケたものを使用していますw





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スレッドテーマ:日記 日記
盆休み初日は早起きして涼しいうちに2時間早朝ライドの予定でしたが、目覚めたら8時過ぎ;ライドは諦め短時間集中で10kmランを選択。

気分転換でコースはいつものコースとは変えてみる。最初の2kmは予想外に快適に走れる。ペースは4:30分/km。ただし、「このペースのまま10kmは走れないよなぁ…」と思いながら走っていたらそのとおりにどんどんペースは落ちていく; 下のランデータグラフで落ち具合は良く分かるかと。






コース変更も失敗で10kmのつもりが3.5kmも多い13.5km走ってしまいました。もうクタクタです。ラン後の向い盆でお墓のある裏山を登るときには左足が痛くて引きずって歩くことに。ランは先月の小布施見にマラソン以来なので約一ヶ月ぶりでした。まぁ、無理はしちゃいけないってことで(^^;





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一昨日の山の日8/11はおおぞら自転車クラブの「2016志賀高原・渋峠(標高2,172m)ヒルクライム(通称ももカップ)」でしたが、私は今週夜勤。参加するならば夜勤明けで遅刻での参加になるしその夜も仕事なので無理はしないで不参加。

同日は息子が所属している少年野球チームの合宿二日目で午前はグランド練習、午後は木島平のケヤキの森公園の川で水遊び。そちらのほうに顔を出す…





私の個人的な考えですが、夏の遊びの王様は確実に川遊び。海は何故か疲れる&何故かビールを飲まないといけない感がある(笑)、プールは消毒臭さがあるけど、川はそれがない。ただ、気持ち良いだけ。もちろん私も水着になって子供たちと一緒に川の中で遊ぶ。最高でした。


ここ最近のライドデータはこちら…






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本日は仕事の都合で早めに帰宅出来たので涼しいうちに朝ライド!と言っても時間的に7時過ぎで通勤時間帯で混んでいそうなのでいつもの32kmコースは諦めて交通量の少ない(嫌だけど)上りのある高社山一周コースへ。

走りだすとイマイチ。自分の苦手な上り坂なので更にイマイチ。ただ、速度を意識しなければ気持ちよく走れる。本日は「あまり頑張らない走り」で; Stravaの区間タイム(距離5.3km斜度5.3%)としては自己最高タイムが17秒55に対して今回21秒27。遅すぎです;

頑張る日もあれば頑張らない日もある。メリハリです。まぁ、自分の場合は極端に頑張る日が少ないですが;



●走行データ








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