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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


盆が明けたら一気に涼しくなりました。暑いのに慣れた体には寒いくらい。一日中涼しかったのに夕方ラン。日中は最近知ったドラマ「義母と娘のブルース」にハマり、漫画を購入し読みまくってました(^^;

第六話はこちらから観れます。(8月21日(火) 21:59配信終了)
https://tver.jp/corner/f0024098
娘のみゆき役が 子供のときも大きくなってからもなかなか良い味でてて好きです。笑いがありつつ感動する内容で自分にはどストライク。ドラマも漫画も面白いです。


 



で、本日のランデータはこんな感じ…










 




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(2018/8/16日記)
本日は昨日走れなかった高社山1周コースの33kmライド。予想通り前半の上り坂は遅かったけど、最後の上り区間は頑張れたので良しとしたい; とりあえずは今までと同じくらい(15回/30日間)のトレーニング頻度まで上げたい。




先日の妻の実家でのBBQで妻の弟夫婦がキャンプをやりたくてオウトドア製品を購入検討しているって話を聞いたら、アウトドアではなくアウトドア製品収集が趣味の自分(笑)も影響を受けてアウトドア製品を最近使い出しました。引っ張り出したのはユニフレームの6インチダッチオーブン。小さいサイズで一人分のツマミを作るのにちょうど良い。食べたいものを入れて蓋をして加熱するだけでとりあえず美味いので超簡単。しかもアウトドアグッズ使用で家にいながらワイルド感も味わえてしまう素晴らしい逸品(笑)。



ユニフレームの6インチダッチオーブンとの出会い記事はこちら…
2013/01/28記事「好きです。黒皮鉄板。」






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
今月は私が所属している各種団体の飲み会付きのイベントが集中していて(8/3からほぼ毎日)8/13の妻の実家でのBBQでやっと完結。ちょっと疲れました。もちろん飲み疲れ(^^;

トレーニングもサボりまくっていたので、本日はライド。コースは高社山1周じゃ物足りないのでその前に北竜湖コースも追加。


でしたが、北竜湖までの登坂でトレーニング不足の自分はお腹いっぱい。高社山コースの登坂へ行く気力はなくなり平地コースに変更…;





北竜湖近くの道は木陰で涼しい。北竜湖ではテントも。先日のBBQで妻の弟夫婦がBBQ道具を揃えるなんて話を聞いたら自分もBBQ道具熱が復活し今持っているBBQ関係道具を使い始めました。とりあえず昨日は6inchダッチオーブンでジャガイモを。ちなみに自分の部屋でスノーピークのイスとテーブルを使っています。モノが良いのでアウトドアよりもインドア(普段使い)での使用をオススメします(笑)。









とんでもなく遅くなっていることを実感できたライドでいた。残りの盆休みは毎日トレーニングする予定! ?;



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
本日は昼間用事があったので休みをもらう。朝の涼しいうちにお墓掃除をしてその後、7/15の小布施見にマラソン以来の超久しぶりラン。今回のテーマは「ペースは遅くても良いから10km走る」


無理せず10km完走できるペースで走ったら5:18/kmくらいでした。6.5kmくらい走ったところで調子が良くなってきたのでペースアップ。



最終的には平均ペース5:04/km。

それにしてもランやらな過ぎ; 直近30日間で3回のみ;




10kmランは1/31のあと全く走ってなかったようで…;




ラン後はお寺の総会&法要。




本日は珍しくジョンフルシアンテ。たまに聴きたくなるアルバム。




 




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トレーニングが激減し腹回りがたぷんたぷんしてきたhyhですが、皆さん、夏バテせず元気にされているでしょうか?


本日は昨日よりは気温も下がっていたので、小布施見にマラソン以来の久しぶりのラン!と思ったもののランするには暑い。つーことで無難に本日もたかやしろ見晴らし街道コースをライド。なかなか飽きませんこのコース。走り出してすぐ思ったことは「腹減った;」

当初、ランするつもりだったので、がっつり食べませんでした。きゅうりとトウモロコシのみ。普段のライド時はがっつり食べてます。ラン時は腹が痛くなったことがあるので控えています。


ライドして思ったことは、ライド中に使用する脂肪を指定できればイイなってこと。この余りある腹回りの脂肪を思う存分使って下さいと。






上の写真3枚は本日ライド時のチェーンが外れてチェーン付けに苦戦した時に撮ったものです; 昨日よりは涼しいと言っても十分暑い本日ですが、空は確実に秋になってきています。




本日は残念ながら平均速度30km/hに及ばず29.4km/h。上り区間前の前半の平地部で思ったように平均速度を貯金できなかったのがいけなかったかなと。できれば、このコースでもコンスタントに30km/h以上になるようにしたいところ。今言えるのはライドが面白いってこと。ランは涼しい時間帯にできる勤務の時に復活させる予定。


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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
夜勤勤務が一番1日の時間を有効に使えるのですが、ここ最近は暑すぎて普段ならやりやすい夜勤明けトレーニングをサボりまくり。四日前にトレーニング再開するもまた3日間サボり本日はこのままではマズイとランじゃなくライドなら暑くても空冷効果で少しは涼しいだろうと9:50に出発。


出発前に夏休み中の息子にクロスバイクescapeR3の空気入れの講習。escapeR3は私が初めて購入したスポーツバイク(クロスバイク)。シートポストやサドルやホイールを交換する度に効果を実感して感動したものです。極端なハンドルカットもして超レース仕様に。そんな思い出のたくさんあるクロスバイクですが、各部所にボロが出てきたのでメンテに出していて昨月メンテ完了したクロスバイクは息子に引き継いでもらうことに。


普段何も気にすることなくやっている空気入れですが、息子には辛いようです。まずは空気入れから修行してもらいましょう(笑)。空気入れ終了後は一緒にライドを提案しましたが、「下りだけのコースなら走るけど」とやんわりと断られました;1回ライドの楽しさを知ってしまえば、私が誘わなくても自分で勝手にライドするのようになるとは思うんですけどね…

そのへんは無理強いしないでそっと見守っていこうかと。




で、ライドスタートしてすぐある電光掲示板の気温を見ると38℃。見間違えだろうとそのままライド続行(笑)。

GARMINの気温表示は33℃だし。コースは前回同様、たかやしろ見晴らし街道。前半の登り坂は相変わらず進まない。遅すぎて期待の空冷効果も全くなし。GARMINの気温表示も35℃まで上がってきた。このままライドし続けるとマズイと思った9km地点でちょうど湧水!


本日はいつもより水量が極端に少なかったけど、水を頭からかぶる。生き返りました。キャップにもたっぷり水を染み込ませ、ボトルにも給水。

この時期、水、有り難過ぎ。

完全復活し、下り基調の後半戦。トレーニングサボってるわりには後半タレないのはエネルギー源となる脂肪が増えたからでしょうか?;


⚫2018-7-28ライドデータ


⚫⚫2018-8-1ライドデータ



平均速度はこんな感じ…
7/28 平均速度 30.3km/h
8/01 平均速度 30.2km/h


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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

「風街ろまん/はっぴいえんど」が気に入ってはっぴいえんどのファーストアルバムや細野晴臣のソロファーストも聴いたらこれがまた良い。


細野晴臣「しんしんしん」

アルバムよりもこのYouTubeバージョンのほうが好きかも。


はっぴいえんど「 風をあつめて」

このまったりとした感じがたまりません。でも、演奏が全てしっかりしている。音もすごく良くてレコード購入しようか悩んでいるところ。


細野晴臣「恋は桃色」

中村一義がカバーして知った曲ですが、好きです。


お盆休みは長くとれる予定なので涼しい時間帯にライド&ランして残りの時間は久しぶりにギターを弾こうかと企んでおります。とりあえず「恋は桃色」をカバーしようかと。




 





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スレッドテーマ:音楽 お気に入り&好きな音楽
YouTubeで先日絶賛したKEEPONを検索したら動画が増えてる。とりあえず2つどうぞ…






かっこええ。ギターも声も超好み。特に「増田食堂の冷し中華」はカッコ良さとユーモア両方あって最高。HPもあるようです。




最後に「狂った平日の朝」の歌詞を紹介…

今日は何曜日?
今日は何曜日?
今日は何曜日だろうと寝てしまえ。



そして、KEEPON繋がりで気になっているアルバムが「風街ろまん/はっぴいえんど」音も良く大好きになりそうな予感。







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スレッドテーマ:音楽 本日のCD・レコード
ここ最近は地区行事が重なっていたのもありますが、暑さにも負けてトレーニングをサボりまくり;

本日も暑い時間帯に地区関係の仕事をして涼しくなったら走ろうとしたものの時間なしで、息子のリトルシニアの保護者役員会へ。その時の夕焼けが見事でしたがスマホを忘れて撮れず; 地区関係の仕事内容は他地区の家へ集金。地図やナビに頼って会う初めての人だったのでビビりましたが、イイ人ばかり。


リトルシニアの役員会では他の役員さんから捨ててしまうトウモロコシを分けてもらう。売りには出せない先端を鳥につつかれたものや小さいもの。帰ってから味見で1本ダッチオーブンで蒸して食べたらとんでもなく甘くて美味い!




本日の音楽(CD)はベン・フォールズ・ファイブ。久しぶりに聴きましたがイイですね。確かこのアルバムはお店で視聴してワクワク感が半端なく速攻購入したCD。今聴いてもワクワクしてきます。すげぇー。ピアノの弾き方はパンクだけど音楽は良質ポップスって感じでしょうか。





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スレッドテーマ:音楽 本日のCD・レコード
本日たまたま観た「家ついて行ってイイですか?」でビートルズとレコードが好きな14歳のキーポン(keepon)が凄すぎて一気にファンになってしまいました。前回の記事で最高の音楽は過去にある的なことを言いましたが、現在にもあることが判明。ロックはまだ死んではいませんでした。番組内でのビートルズのカバーも凄かったですが、オリジナルもえぇです…



これは楽しみな人材。将来、確実に音楽界に出てくるはず。今回の「家ついて行ってイイですか?」は超能力を使ってでも観たほうが良い回です。皆さん、是非、超能力で。





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スレッドテーマ:音楽 本日のCD・レコード
 
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