simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


2011/02/27(日)記事「早朝LSD 98分45km(CAAD10)」にも書いたけど、LIVESTRONG MODERATELY.にはまっている。クールな感じがたまらない。そして普通に毎日とんでもない距離を走っているところも凄い。

本日は前回のツイートのブログ版が発表!?されたので紹介…

LIVESTRONG MODERATELY.
「水道の喩え」


高負荷トレーニングによる短期間でのレベルアップかLSDによる長期間のゆっくりだけど確実にレベルアップしていく方法とどちらが好みかと言えば私は後者。ただし、LSDは時間が必要。


24時間の使い方は人それぞれ自由で、仕事の時間以外は趣味の時間や家族との時間に割り当てる。走る時間を増やしたければブログUPをしなければいいし酒を飲む時間をなくせばいい。そして寝る時間を減らせばいい。


ただし、私はブログUPもしたいし酒も飲みたい。そして早起きはできない(--; だからそれなりの速度でしか走れないわけです。レースの順位もそう。レースの結果はその人の選択(決断)で決まります。


毎日4時間のLSDもできないし、高負荷トレーニングを長時間維持する根性のない私は…

「毎日最低60分は走る」
「毎日最低一回は全速力で走る」

この二点を守っていこうと思っています。簡単過ぎ?本日はこの考えの一回目。最低一回だけでも全速力で走ればやらないよりはいいかなぁと(^^;



本日の記事はたーちゃんさんのブログ「お家が欲しい!」の記事「しばらくブログの更新をお休みします。」に少なからず影響受けています。



●2011/03/02(3本ローラー台 escapeR3
距離: 42.35 km
タイム: 01:00:17 h:m:s
高度上昇値: 2 m
平均スピード: 42.1 km/h
最高スピード: 80.5 km/h
平均バイクケイデンス: 104 rpm
最高バイクケイデンス: 200 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,342 C


●最近の30日データ
カウント: 32 アクティビティー
距離: 1,336.25 km
タイム: 38:08:16 h:m:s
高度上昇値: 3,210 m
平均スピード: 35.0 km/h
最高スピード: 80.9 km/h
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 237 rpm
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 173 bpm
カロリー: 31,572 C


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2011/03/03(木) 12:39 ID:-
私もブログチェックしてます。

私はLSDにこだわります。

なのでジテツウで乗るとき1時間以上乗ると言う約束事にして時間効率をあげています。
>まっくろくろすけさん hyh 2011/03/27(日) 22:39 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうざいます。
返事思いっきり遅れました。

最近のLIVESTRONG MODERATELY.での記事では「LSDをした人だけができる高負荷トレーニング」が印象に残っています。

この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/1611-56a7dd14
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  escapeR3  CAAD10  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ちょっと頑張る走り  ラン  アフィリエイト  音楽  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  K10D  日記  WX321J    走行距離  ヒルクライム  A09  ダッチオーブン  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  英会話  ウェア  最高速度  好きです。  W321J  動画  FA43Limited  ホイール  ロングライド  オーディオ  映画  K-5  うめカップ  LSD  筋トレ  run  SFR  Edge500  YouTube  クロスカントリースキー  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  ペース走  鬼島ロード  平均速度  小布施見にマラソン  Qファクター  アウトドア  鉄板  ケイデンス120  ステム  手帳  サドル  信越五高原ロングライド  ヘルメット  渋峠  タイムトライアル  泥よけ  グローブ  willcom  プロフィール  シューズ  事故  ケイデンス  高ケイデンス  ライト  タイヤ  iHome  安全  Chromebook  assos  パーツ  リトルシニア  文房具  夕暮れライド  北信州ハーフマラソン  バーエンドバー  K5  七輪  chromebook  DA21mmLimited  夕方ライド  ビルドアップ走  保険  シートポスト  K10  トレーニング  facebook  ビール  極厚鉄板  M.M.Factory  アルコール  ユニフレーム  メンテ  ウエア  MTB  TT  ハンドルカット  SPD-SL  HEART  IRON  FISH-EYE  アイウエア  チューブ  メモ  少年野球  イメージ写真  タイヤ交換  Skins  体重  高社山一周  床屋  CAAD  スキレット  インプレ  駅伝  IRONHEART  wii  パンク  アンカー  クロモリ  TCR  RNC7  wiggle  CAAD9  試乗  ビブタイツ  ロードバイク  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  テールライト  空気入れ  フロアポンプ  28-75mm(A09)  バトン  リュック  改造  ボトル  キャップ  おおぞら自転車  ぺダリング理論  トレーニングコース  apple  ぺダリング  トラメジーノ  料理  BB  IGT  コース  iPad  好きです革  漫画  ビンディング  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  グルメライド  オークリー  SPD  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  甲本ヒロト  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  iPhonev男の料理  インナーキャップ  頑張る走り  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  こむしの一言  津南祭  大地の芸術祭プレサイクリング  ギター  ブログ  木島地区一周駅伝大会  ゲーム  MusicMemos  ハンドスピナー  クライミングリピート  staub  飯山市駅伝大会  TBC  honer6plus  strava  野球  BBQ  スノーピーク  ももカップ  パダル  volt700  夜勤明けライド  アエロバー  セグメント  マラソン  recbox  メガネ  栄村道の駅  カーステ  18-135mm  Youtube  アンリークイール  ほぼ日  RUN  SVEA123R  バランスボール  体重管理  柳宗理  エンデューロ  F30  you  片脚ペダリング  MMfactory  amazon  TDS  TDL  サドルバック  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  6インチ  黒皮鉄板  PENTAX-DA  15mmF4Limited  スラックライン  reader  old  獅子舞  山田牧場  自動車  4時間耐久  長野堤防  グランフォンド糸魚川  the  雑誌  ヤング木島  Limited  DA21mm  健康  ペダリング  スタンディングスティル  3本ローラー台  サイクルキャップ  フォーム確認  スランプ  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1946)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(22)
  • 音楽(95)
  • 日記(259)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(28)
  • ラン(143)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(10)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(26)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(4)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング