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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨晩はちゃんとビールを飲んで睡眠時間もちゃんととったので今朝はすっきりと5時起床で、5:30ライドスタート。正真正銘の早朝ライド。最近は早朝ライドと言っても7時近かったので;

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気温は22℃。風は南風で前半は向かい風だけど冷たいので心地よい。



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70kmほど走ったところの木陰で休んでいたら、おおぞら自転車クラブ仲間のツイートで本日は渋峠ヒルクライムを行っているとのこと。私はもうしばらく修行をつんだらチャレンジします。



距離100kmで平均速度30km/h以上を目標に走りましたが、結果は距離103km、平均速度29.1km/hと目標達成できず。あと2ヶ月くらいかな、30km/hで走れるのは。久しぶりに今回のライドは下ハンドル率90%くらいで走れました。ちなみに以前は100%。もう少し腰周りの安定感が欲しい。最近、体幹を鍛えるためバランスボールを導入中。子供達と遊びながらできるので面白い。



●2012/8/19(木島~豊野往復60kmコース+長野堤防)CAAD10
カウント:1 アクティビティー
距離:102.77 km
タイム:3:31:45 h:m:s
高度上昇値:418 m
平均スピード:29.1 km/h
最高スピード:59.4 km/h
平均バイクケイデンス:89 rpm
最高バイクケイデンス:138 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:3,034 C



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コメント
この記事へのコメント
バランスボール ALLEZ 2012/08/19(日) 17:55 ID:-
バランスボールいいですよね。
我が家ではパソコンする時の椅子代わりに使っています。
でも表面のイボイボがお尻に当たって痛いですけど!
Re:バランスボール hyh 2012/08/20(月) 22:51 ID:/93zBfXc
ALLEZさん、こんばんは。
コメントありがとうございます。

イボイボがあるバランスボールもあるんですか?我が家にあるのはイボイボなしです。今はボールに乗っかることとボールに手を置いて腕立て伏せをしています。プルプルするんですよね~
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