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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


(3/18の日記)

本日は休み。午後から雨の予報だったので午前中にライド。ここ最近では珍しく二日連続ライド。今の実力では平均速度30km/h以上は無理っぽいので諦めてケイデンスのみ意識してライド。走り出したら100rpmくらいで走れたので目標も平均100rpm以上として105rpmくらいで走る。高回転で走り続けることに体を慣らしたかった。そして、選択したコースはケイデンスが落ちやすい上り坂を避けて平地のみ。そう、ブログタイトルの「高ケイデンスを維持する方法」とはずばり「平地を走る」です。我ながらセコイ。テクニックを期待した方すみません(^^;


ただ、私みたいに久しぶりにライドする方は速度よりもケイデンスを気にしたほうがいいような気がします。まず第一に同じ時間、同じ走行距離ライドした場合、高ケイデンスのほうがたくさんペダリングができお得です。あと、高ケイデンスで走ると反対側の脚の回転を邪魔しない無駄のない走りになる。 …ような気がします:p


結局、雨も降ってきたので33kmほど走って終了。目標の平均ケイデンス100rpmはどうにかクリア。やはり高ケイデンスは気持ちがイイ。



20140317CAAD10アソスフググローブ
冬用グローブでは蒸れるようになってきました。帰宅時の気温は9℃。



●20140318CAAD10走行データ
距離: 32.90 km
タイム: 1:06:22
平均スピード: 29.7 km/h
平均バイクケイデンス: 101 rpm
最高バイクケイデンス: 128 rpm
高度上昇値: 81 m
カロリー: 884 C
平均気温: 7.4 °C



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春♪ お囃子(番頭) 2014/03/19(水) 10:28 ID:-
いよいよ、本格的なライドですね~
飯山市役所に2000円持って申込みに行かなくては(笑)
うへ!平均ケイデンス100ですか。
ヤバイ、ついていけないかも。。。
Re:春♪ hyh 2014/03/19(水) 19:04 ID:/93zBfXc
お囃子さん、コメントありがとうございます。ずっと走っていないと上り坂での速度がとんでもなく遅くなるんで悲しくなります。市役所2000円は悩んでいたんですが持っていくかぁ〜
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