simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨年、私が参加した主だった大会はこちら…


2017/04/15(土) 菜の花飯山サイクルロードレース1日目
2017/04/16(日) あなたにとって自転車とは何ですか?
2017/05/08(月) おおぞら自転車クラブの樽滝のんびりサイクリングに参加してきました。
2017/05/20(土)2days race in 木島平村(地元の部)に参加してきました。
2017/05/21(日)ビックリが2つのカチューシャふるさとマラソン大会
2017/07/16(日) 第15回小布施見にマラソン2017に参加してきました。
2017/09/24(日) 第5回北信州ハーフマラソン大会に参加してきました。
2017/10/08(日) 飯山市駅伝大会(10/8)で走る
2017/11/18(土) おおぞら自転車クラブ夜のステージ


写真は北信州ハーフマラソン大会のもの。


大会の出場は一番のトレーニングだと思っているのでなるべく参加するようにしています。ランもライドも普段のトレーニング以上に頑張って走れるので。でも何回参加してもいまだにおおぞら自転車クラブの夜のステージは完走できず。最後は意識不明になっております;


で、今年のエントリー状況ですが、実はたったの一つのみ。小布施見にマラソンのみ。4月以降の勤務がまだわからないのもありますが、今のところ他のイベントとダブっていないのはこれだけ。今年は区と息子の野球クラブの役になっているので、土日のイベントに参加するのは難しい状況ですが、なるべく参加したい…




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津南祭大地の芸術祭プレサイクリング20150725

今更感たっぷりですが、二年前に参加した津南祭 大地の芸術祭プレサイクリングの記事をアップします。大量に写真を撮ってそれをまとめているうちにアップのチャンスの逃してしまったって感じ; 結論から言うとおおぞら自転車クラブと津南バイシクルクラブ(TBC)のメンバーで津南のいろんな場所にある芸術作品をロードバイクで廻るってイベントで最高に楽しめました。説明少なめですが;写真で楽しい雰囲気が伝われば良いかなと…

ロードバイクの楽しみ方として純粋にスピードの追求ってのもありますが、こういったイベントで自転車仲間と一緒に楽しむってのも良いですよね。



ーーーーーー
2015/7/25 (土)は津南祭 大地の芸術祭プレサイクリングに参加してきました。

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング出発
千曲川の堤防を走っているときの景色。晴れそうです。6:45に津南町文化センター裏駐車場に集合だったので余裕をもって4:30出発。早朝のため気温は低いですが、写真を撮ろうと止まると汗がダラダラと。湿度が高いようです;


全ての芸術作品をInstagramみたいに正方形サイズの写真に撮ってブログで小さいサイズにしてずらっとキレイに並べよう! という作戦でしたが、最初の作品を撮ろうとしたらその作戦は無理だと断念。なぜなら作品が大き過ぎるから; と言うことで、iPhoneのパノラマ機能で撮る! に作戦変更。芸術作品に自転車乗りが加わったコラボ写真ってことで。

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング1

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング2

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング3

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング3a

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング4

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング5

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング6

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング7

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング8

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング9

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング10

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング11

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング12

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング13

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング14

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング15

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング16

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング17

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング17
Androidを使ってみて改めてiPhoneのパノラマ機能は素晴らしいと実感。繋がりの失敗はほぼなしです。




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エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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(5/8日記)
昨日宣伝したおおぞら自転車クラブ「菜の花公園と北竜湖と樽滝(たるたき)のんびりサイクリング」に参加してきました。集合時間は8:00。私は夜勤明け帰宅後すぐ準備して出発は9:10。とりあえず正規コースどおり走って皆を追いかける。遅刻1時間10分。追いつけるか…



途中の菜の花畑でヘルメットのシールドを使って魚眼レンズ風写真を撮る。こんなことやっているから皆になかなか追いつかないわけです(^^;


北竜湖に上がる道路に到着したところで心配になってりんりん太郎さんに電話。ちょうど先頭集団!?は北竜湖に到着したところとのこと。遅くとも菜の花公園で一緒になれそうなので、そのまま正規コース(北竜湖を目指して)走る。



で、北竜湖に到着。菜の花が良い感じ。カメラマンとボート部の学生?さんがたくさんいる。が、ロードバイクの集団はいない; で、更に進む。小菅の下りコースでやっと集団を発見。やっと追いつく。一安心。菜の花公園では皆と一緒に行動できました。


メンバーは私も含め8名。


GW明けの本日も満開。快晴で黄色が眩しい。



本日メインイベントの年2回しか見れない樽滝。カメラマンがたくさん。



最後は木島平村観光交流センターで蕎麦とキノコ汁とおにぎりを頂く。美味い! これが本日一番のメインイベントでした(笑)。ここで更に2名自転車仲間が加わり合計10名となりました。途中合流ありのこのゆるい感じも好きです。


普段はトレーニングメインの一人ライドが多いのでこういった自転車仲間と景色や食べ物を一緒に楽しむライドも良いなぁと実感した本日でした。おおぞら自転車クラブ楽しいですよー。



⚫ライドデータ




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
20110918CAAD10木陰ロード

来週の9/11(日)は私が所属しているおおぞら自転車クラブ「2016 / 山並み秘境ライド(信号が1つもない120Km)」が開催されます。残念ながら私は娘の陸上競技大会で松本まで行くため参加できませんが、個人的には一番好きなイベントかも。信号が1つもない120kmなんて地元の田舎ならでは(笑)。獲得標高も結構あるので走りごたえがあります。



山並み秘境ライドの関係過去記事はこちら…

2010/09/05(日)「本日の走行距離 204km」
2010/09/06(月) 「信号のない120kmライド(闘争本能について)」
2011/09/18(日) 「第5回 北信州山並み秘境ライド120Kmに参加してきました」

特に星瑞枝さんと偶然会って一緒に走った2010年は記憶に残っています。ツーショット写真は鼻の下が長くなりすぎてブログにUPできなかったんですよね…(ーー;)


都合付く方は是非参加してみて下さい!オススメです。もしかしたら偶然星瑞枝さんと会うかもしれませんよ。2016年開催記念として特別に鼻の下が長い&目を瞑って妄想中のツーショット写真を公開します。スマホの待受画像として使用してもらってもOKですw

信号のない120kmライド20100905星瑞枝選手ツーショット





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20160501CAAD10菜の花飯山サイクルロードレースクラスA
本日は菜の花飯山サイクルロードレース2日目。2.5kmタイムトライアル。今朝の体重&体脂肪率は56kg&16.8%。昨日のベスト状態から何故か1kgも増えている。何をそんなに食べたんでしょうか?; 2日間のレースが終了したら飲もうと用意しておいた限定の搾りたての水尾(地元の日本酒)も我慢できなくて昨晩飲んでしまったりと体調はベストではないかもしれない状態;

目標の2.5kmを3分30秒以内で走るためには平均速度何km以上で走らなければいけないのか起きてから計算してみたら42.86km/hということが判明。ちょっと厳しいかなぁと思いつつも全力を尽くすしかない。


昨日悩んでいた2つの答えはこちら…

・フロントギヤを52T固定でいくか39T固定でいくか?
→重いギヤだと後半回らなくなりそうなので39T固定の高回転で。

・エアロバーを使用するか?
→エアロバーを装着!ヒルクライムじゃないのでエアロバー分の重量はあまり影響はないと予想。最悪、エアロバーフォームで走らなくても良いしとりあえず装着することに。



ゼッケン1なので出走順1番は私。1番目のほうが緊張する時間は少なくて良いかも。意識したのは平均速度42.86km/hと出来る箇所はなるべくエアロバーフォームで走ること。試走ではあまりエアロバーが使えないかなと思ったものの本番では思った以上にエアロバーが活躍。装着して正解でした。


走行中の写真おおぞら自転車クラブのりんりん太郎さんが撮ってくれていたのでUP…
20160501菜の花飯山サイクルロードレース2.5kmタイムトライアル

ウエアがおおぞら自転車クラブのものではなくアンカーなのは昨日使用して乾かなかったわけではなくアンカーのほうがサイズが小さくパツンパツンで少しでも空気抵抗が減るかなと。私の基本モットー「楽をして速く走る」ですね(^^;

今までは走行中の平均速度は40km/h以下になっていましたが本日は40km/h以上の表示。目標いけるか…


●走行データ
20160501CAAD10菜の花飯山サイクルロードレースTT走行データ2
20160501CAAD10菜の花飯山サイクルロードレースTT走行データグラフ


公式タイムは3分28秒。目標の3分30秒を切ることができました。過去の自分超えに成功(^^)v 最高に嬉しい。走り終わった後は歩くのも難しいほどの筋肉痛。過去最高の辛さ。でも、心地良い。

順位的には2位。1位とは4秒差、3位とは3秒差。全く悔いはありません。全力を出し切れました。フロントギヤの39T固定作戦も良かったと思っています。物理的に重いギヤを使用しないので脚に負担がいかず後半もあまりタレずに走ることができました。データ的にも平均ケイデンスは112rpmなので回せない回転数ではないし。今後もこの作戦でいこうかと。

今回は参加選手もスタッフもたまたま通行していた方も全て参加対象のじゃんけん大会があり、勝った人にはなんとロードバイク一台! 昨日のヒルクライムレース時にこの情報は得ていたのでこのジャンケンに勝つことが本日の最重要ミッション。でしたが、1回目で敗退; 勝者はレースでも勝者の学生さん。今後も豪華景品よろしくお願いしまーす!(^^;


昨日、本日と参加された選手の皆さん、スタッフの皆さん、お疲れ様でした!そして、ありがとうございましたm(_ _)m


   



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2016菜の花飯山サイクルロードレース一日目のヒルクライムレースに参加してきました。残雪等で二年間できなかったので久しぶりのヒルクライム。今年は春が早かったため雪壁の中を走ることは出来ませんでしたが走れて良かった…

バイクはCycles GARAGE(サイクルス ガレージ)のuさんのメンテしてもらったのでバッチリ。変速もバッチリ。と言っても、インナーローしかほとんど使いませんが; 今朝の体重と体脂肪率も55.0kg&15.6%とベスト状態。

スタート1時間前にはエナージージェルを2つ補給。と前準備はバッチリ。


今回のヒルクライムレースにはおおぞら自転車クラブりんりん太郎さんjunziさん、Yさん、Mさん、Kさん、Aさん、TBC(つなんバイシクルクラブ)コジマさん、Sさん、Oさんにスキーでお世話になっているSコーチと知っている人がたくさん参加。参加者は総勢56名。過去最高かも?


20160439菜の花飯山サイクルロードレース
写真は飯山市のfacebookからお借りしました。ファットバイク参戦者がたくさん;気が狂っています(笑)。ちなみに右3名はつなんバイシクルクラブ(TBC)、右から4番目が私。



スタートの並び順はゼッケン順。私は1番だったので先頭。スタート前にいきなりゼッケン1番の私にインタビュー。準備してなかったため「緊張してます」と全く面白みのない返答をする(ーー;) 今なら「後ろのファットバイク軍団に踏み潰されないように注意しながら走りたいと思います。」とか言えたんだけどなぁ…


今年からスタートは外様活性化センターになり最初の300mほどはパレード走行。私の作戦は三年前の2013年が気持良く走れたのでその走行データを目標に(タイム24m28s、平均速度14.1km/h)走ろうと考えていたので、タイム計測を2箇所にする。vivoactive Jは正規のスタート地点から 、520Jはパレードが終了したガチ勝負スタート時から。520Jの数値が三年前とほぼ同じ条件なのでそちらの数値を見ながら走る!

最初は4位で走るも徐々にバテる。自分の息遣いの音で頑張っているってことは分かるが、追い越されても付いていけない。トップ集団には付いていけないが、後ろの集団とも速度が合わないようで一人旅状態。一番良くないパターン。3年前のように同じレベルくらいの選手と追い越し追い越されながら走れるのが理想。まぁ、しょうがない。走れる速度で走る。

が、また、後ろから息遣いが聞こえてきた。近づいてきたら自分も頑張るでどうにか越されないようにしていましたが、最終的には越される。見えたゼッケン4番。この大会が始まった時からの(私が勝手に思っている)永遠のライバル。初めての大会からずっと負けていましたが2013年に初めて勝ったので今回も勝ちたかったけど越される。フロントギヤを見ると一枚に変更されていた。3年前は一番軽いギヤで39Tでギヤがねぇーと言っていたので変更したっぽい。改善されている。付いて行きたいけど付いていけない;

ゴール50mになったら斜度が緩くなったのもあるけど脚が回るようになる。前も後ろの気配もないけどひたすら回してゴール。



公式タイムは27m40s、順位は9位。目標の24m切りにはほど遠い。ガチ勝負スタート時からのタイム計測でも25m34sなので3年前よりは1分以上遅い。タイム差よりも体感的なもののほうが差が大きい。とにかく爽快感がない。特に中盤は速度を上げたくても出ない。自分の思う走りが全くできませんでした。後半で出せたので、今思うと前半をもう少し抑えておけば良かったのかなとも思いますが、ヒルクライムのトレーニング不足が一番の敗因なんでしょうね。走行データはこちら…


20160430CAAD10菜の花飯山サイクルロードレース
20160430CAAD10信濃平ヒルクライム走行データグラフ
中盤、タレているのが良く分かるかと;


明日は2日目。2.5kmTT。2日間の総合タイム計算は1日目のタイム+(2日目のタイム×5)の合計。2日間参加する選手で私より上位は4名。タイム差も考えると入賞は厳しいかなぁ。下は私よりも上位の選手の今回のヒルクライムのタイムと私とのタイム差と()内は明日のTT(×5)のタイム差。仮にこの5名での争いの場合、私が3位になるには14秒以上の差を付けてゴールしないといけない。

タイム タイム差(TTタイム差)
➀21:40 06:00(01:12)
➁25:39 02:01(00:24)
➂26:32 01:08(00:14)
➃26:52 00:50(00:10)
➄27:40 ←自分


●結論
難しいってことで(^^; まぁ、最善は尽くします。本日のヒルクライム終了後も明日のTTの作戦ライドをしました。悩んでいることは2つ。

・フロントギヤを52T固定でいくか39T固定でいくか?
・エアロバーを使用するか?

一応、どちらも決めましたが、うまく行くかは明日の結果報告で。



●作戦ライド20.7km走行データ
20160430CAAD10確認ライド



   



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小さいことを積み重ねることだけがとんでもないところへいくただ一つの道だった。





イチロー選手の言葉です。私は今晩のおおぞら自転車クラブの夜のステージで優勝するように毎日欠かさず飲んでトレーニングしています。日々努力です。自分、偉い!(違)。とんでもない酔っぱらいになりそうな…(笑)。夜のステージの翌日は集落館長の旅行で、二つ合わせるとある意味ブルベ的な超ロングライド。完走できるように無理はしないほうが良さそうです。皆さん、お手柔らかにお願いしますm(_ _)m



ここからは手帳の話。私は2012年から文庫本サイズのほぼ日を使用するようになりました。紙質も良く気に入って使っていたのですが、最近は1日1ページの箇所があまり使わなくなったため違う手帳を調べることに。購入候補に残ったのは4つ…

   


私の手帳に求めるものは…
・月曜始まり
・土日も平日と同じスペース。これ重要!できれば土日のほうが広げてもらいたいくらい
・来年は週間バーチカルで空き時間を見える化したい
・バーチカルは24時間
・1ヶ月の予定は見開き2ページで余裕をもって書きたい
・サイズは文庫本(A6)サイズくらいが良い

で、この条件を全て満足させるのは残念ながらなかったりします。バーチカル24時間表示はジブン手帳のみ。ただし、ジブン手帳はサイズが大きい&1ヶ月の予定が見開き2ページで2ヶ月なのが残念。ジブン手帳は大人気のようで既にプレミア価格; 欲しい手帳は早めに入手したほうが良さそうです。コクヨのキャンパスダイアリーもシンプルで好きですが、1ヶ月予定がない。ブラウニー手帳とトライストラムス手帳は1ヶ月予定はばっちりだけど、バーチカルが24時間表示ではない。とどれかを妥協するしかありません。

まぁ、こんなふうに選んでいることも楽しいわけですが(^^; 続きはブルベ的ロングライド(な飲み会)が終わった後にでも。


  



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8/9、おおぞら自転車クラブ2015「志賀高原・渋峠(標高2,172m)ヒルクライム」通称ももカップに参加しました。確か今回初参加。個人的には渋峠は今年4回目だったかな?

受付開始時間の7:30(出発8:00)に間に合うように余裕をみて自宅6:10出発。前日は少年野球の合宿で親父たちで深夜1:00まで飲んでましたが、どうにか起きれました(^^; なぜかここ最近おおぞら自転車クラブのイベントの前日が飲み会ってことが多い; 集合場所には7:00前に到着。一番乗りかと思いましたが既におおぞら自転車クラブの親分もいました。フライングスタートされている方もいるとの情報もゲット。燃費の悪い自分は自宅出発前におむすび一個、集合場所近くのコンビニでおにぎり二個&サンドイッチ&アイスコーヒーを補給。

今回、おおぞらのイベントに初参加された方も数名いて仲間が増えていくことを嬉しく思ったり。

出発前に会費1500円(良心的な金額、無料のイベントも多いです)を支払い8:00に出発…


20150809ももカップ


国道最高地点の気温は21℃と快適で登坂の辛さも吹っ飛びます。参加者全員揃ったところで記念写真と桃をガブり。今まで食べた桃で一番甘くて美味かった。

ここで今回10回目の渋峠となるCCCのメンバーが合流。相変わらず元気でした(笑)。


解散後は少しでも標高の高いところにいたかったので奥志賀経由で帰宅作戦。

10kmくらい下って奥志賀・野沢温泉へ向かうコースへ入ったところで補給。バックポケットに入れていたクリームパン四個。長めのトンネル3つありましたが、先日購入したVOLT700で全く問題なし。気温は26℃とライドするに快適な気温。景色も360度、緑と青空で最高に気持ちが良い。「気持ちイイ、ちょー気持ちイイ。」と言いながら進む…

途中でrunしている人に会う。高所トレーニング?避暑トレーニング?なのかどちらにしても凄い。「凄いっすねー」と挨拶して追い越す。

基本、下りなんですが、野沢温泉近くになると上りが増える。ここで一台、オートバイが私を追い越した後、左手を出して「いいね!」サイン。こういうのってなんかすごく嬉しいし、そのバイク乗りが凄くカッコ良く感じる。元気をもらって最後の一踏ん張りで、やっと見覚えのあるうめカップ(上ノ平ヒルクライム)のゴール地点に到着。ここからは気持ち良いダウンヒル(^^;

お腹も空いてきたので、下ったら野沢温泉の新屋で今回のライドの締めでがっつり食べよう!と楽しみにしながら快適ライド。で、新屋に到着したらまさかの「本日は閉店しました」の看板; お囃子さんと一緒に行った前回は定休日だったし、私はいつになったらやきとり丼が食べれるんでしょう…(泣)。しかたなく最後のご褒美はないまま帰宅。走行距離は合計131km。






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20150712CAAD10うめカップ1

本日はおおぞら自転車クラブのイベントで一番人気のうめカップ(2015野沢温泉村・上ノ平高原ヒルクライム)。受付開始時間7:30に自走で間に合うように目覚ましを5:30にセットしていたのですが、起きたのは妻からの電話で7:30。しかも場所は中野市。昨晩は送別会があり一緒に飲んだ人の家に泊めてもらっていました。急いで帰宅し自走は諦め自動車で会場へ向かう…

で、どうにか間に合いました(^^;

参加者にはフリースタイルスキー選手の上野雄大さんと三星マナミさんも。また、FATBIKEやシングルスピード、ママチャリで参戦する強者も(笑)。

20150712CAAD10うめカップFATBIKE



20150712CAAD10うめカップ2
後半の激坂。自転車から降りて押す参加者も。左側の白テープはMTBのダウンヒルコース。


20150712CAAD10うめカップ3
ゴール地点では恒例のタケノコ汁をいただく。他にもたくさん。ご馳走様でした。


今回はあまり気合を入れて走らなかった(走れなかった?)ですが、走行データもUPしておきます。(今回のショートコースは大湯経由で今までとは若干異なります)

●走行データ
距離: 15.31 km
タイム: 1:12:06
平均スピード: 12.7 km/h
最高スピード: 33.3 km/h
平均ケイデンス: 71 rpm
最高ケイデンス: 119 rpm
高度上昇量: 863 m
カロリー: 792 C
平均気温: 31.7 °C

2009年(ロングコース)T 1:09:33 escapeR3
2010年(ショートコース)T 0:56:05 escapeR3
2011年(ロングコース)T 1:26:07 CAAD10
2012年(ロングコース)T 1:52:27 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール
2013年(ロングコース)T 1:13:19 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール
2014年(ショートコース)T 1:05:21 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール
2015年(ショートコース)T 1:12:06 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール

こうやって見るとうめカップはescapeR3時代のほうが速かったんですよねぇ…



20150712CAAD10パノラマ橅ハウス
参加したメンバーと帰りにコース途中にあるパノラマハウスぶなへ。お店の外にはうめカップの参加者やダウンヒルのお客さんのバイクでいっぱい。席に座れないかなぁと心配してお店に入るも予想以上に中は広い。バイキング形式でいろんなものが食べられる@1500円。二種類のカレーにタケノコ汁、ハンバーグ、ウインナー、野菜、デザート、コーヒー、ジュース、スイカ、他… 野菜カレーが美味い。ただ、ゴール地点でもたくさん食べていたので全ては食べられず;



集合場所で皆とは別れて栄村の道の駅までカロリー消費ライド。 

●本日の合計走行データ(うめカップも含む)
距離:78.23 km
タイム:3:43:53 h:m:s
高度上昇量:1,592 m
平均スピード:21.0 km/h
平均ケイデンス:68 rpm
最高ケイデンス:136 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:2,549 C


うめカップに参加された皆さん、お疲れ様でした。





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おおぞら自転車クラブの仲間と渋峠ヒルクライムへ行って来ました。メンバーは三人。昨日も一緒に走ったお囃子さんと久しぶりに一緒に走るサイボーグjunziさん。サイボーグjunziさんの競輪選手のような太ももにまずびっくり; 冬期間にスキーを滑りまくってなったとのこと。ほとんど身長が同じ私との体重13kg差は筋肉の差ってことでしょう。恐るべし;

集合場所の山ノ内のセブンからサイボーグjunziさんを先頭に出発。相変わらずのくるくる高回転ペダリングで淡々と一定ペースで進む。このペースが微妙に私のペースより速くボディブローのように効いてくる。数km走ったところで降参; 私の後ろを走っていたお囃子さんに越してもらって私の一人旅。速度は10km/h未満; ヒルクライムは実力差が悲しいくらいはっきり分かりますね。まだまだ修行が足りないようです(^^;



20150504CAAD10渋峠パノラマ
頂上に近づくにつれポツリポツリと雨が…。写真に青色はありません。この写真iPhoneのパノラマ機能を使用していません。方法は今後の記事でUPしたいと思います。


20150504CAAD10渋峠記念写真
お決まりの国道最高地点で記念写真。※写真をクリックしても大きくなりません。このサイズならモザイクなしでも良いでしょ(笑)。一番アホっぽいのがhyhです。


20150504助屋味噌炙りチャーシュー
中野市まで降りてから昼食。らぅめん助屋 中野店で味噌炙りチャーシュー大盛り(972円、大盛り無料)を注文。この店は豚骨が有名のようですが、信州味噌美味し!「この味が食べたかったんだよ!」と感動しながらスープまで完食。みんなお腹満足になってここで解散。追い風で楽をして帰宅。


●走行データ
距離: 88.94 km
タイム: 4:25:51
経過時間: 7:00:40
平均スピード: 20.1 km/h
最高スピード: 73.3 km/h
平均ケイデンス: 67 rpm
最高ケイデンス: 173 rpm
高度上昇量: 1,920 m
カロリー: 2,877 C
平均気温: 20.9 °C


いやぁ〜本日も楽しくライド出来ました。お囃子さん、サイボーグjunziさんありがとうございましたm(_ _)m


●お囃子さんの記事→ 冷たい雨@渋峠
●サイボーグjunziさんの記事→ ホイールのグリスアップと渋峠ヒルクライム





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