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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日はおおぞら自転車クラブうめカップ(野沢温泉上ノ平ヒルクライム)に参加してきました。


写真はInstagramでフォロー中の一緒に参加されたvakeropさんの写真。ここの景色が最高なんです。



写真はInstagramでフォロー中の一緒に参加されたaicoyokomuraさんの写真。自分カメラ目線ですが撮れれた覚えなし; 天気予報が微妙だったわりには何だかんだ参加者多かったような。久しぶりに会えた自転車仲間がたくさんいて楽しかった。こういうイベントは有り難いです。




スタート直後は野沢温泉街をパレード走行!?


写真を大きくしてもらうとわかりますが、写真奥に後ろにお子さんを乗せた変態さんお父さんがいます。そのお子さんのお兄ちゃん(小学3年生)が本日の主役となりました。お兄ちゃん(小学3年生)はこの激坂コースを無事完走!



ゴール到着後は豪華エイドステーション。タケノコ汁はおかわりして3杯頂きました。ありがとうございました。うめカップは今年で14回目。私も何回か参加させてもらっていますが、今回が一番楽しくライドできた気がします。今回が今までと違ったことは、普段は自分の中で「過去の自分超え」ってことでタイムを意識して頑張って走っていましたが、今回はタイムを全く意識しなかったこと。テーマは「自転車仲間との会話と景色を楽しみながらライドする!」で挑んだのが良かったようです。会話しながらのライドで超快適&超楽しい。



今回のライドを象徴する写真。トンボもとまれるくらいののんびりヒルクライム。ロードバイクにはスピードを追求する楽しみもありますが、今回のように仲間とのんびり話しながらのヒルクライムも楽しいですね。


今回のライドの変態さんは…
・いつものシングルスピードのPさん(仮名)
・いつものファットバイクなYさん
・後ろにお子さんを乗せながら走るお父ちゃん
・この激坂を余裕で完走する小学3年生


写真はないですが、小学3年生にはたくさんの区間を引っ張ってもらいました(^^;




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

夜勤明けにおおぞら自転車クラブ樽滝サイクリングに参加してきました。8:00集合には夜勤明けでは間に合わないため途中合流作戦で。菜の花会場に到着したところでおおぞら自転車クラブの親分りんりん太郎さんに電話。戸狩駅を出発するところとのことで、トレーニングがてら北竜湖入り口付近までの上り坂を真剣に走ってKOM狙いすることに。それが終了したら坂道を下って合流する作戦。で、上り坂は良い感じに走れたと思ったのですが、帰宅後、Stravaで確認したら今回の樽滝サイクリングで一緒に走ったaさんの記録に13秒届かず; 恐るべしaさん。

で、KOMに挑戦し終わって走ってきた道を下っていったら上ってくる自転車乗りの団体さん。無事合流。合流直後にお囃子さんのファットバイクを借りて乗せてもらいましたが超快適、楽しい!


ご一緒したtさんが撮ってくれた写真








今回と今までとの一番の違いは参加者に女性が三名いたこと。しかも若い!今まではほぼ年齢高めの男性しか参加していなかったのにどうしたんだ?おおぞら自転車クラブ(笑)。女性が参加してくれると雰囲気が全然違います。自転車乗りの表現で言えば… 「一枚ギヤが軽くなって快適な雰囲気」。カメラ好きの表現で言えば… 「絞り一枚明るくなった雰囲気」とでも表現すれば分かってもらえるでしょうか? 自分は表には出さないようにしていましたが心ウキウキでした(^^; 今回のように女性と若い人が増えてくれれば良いのですが。もちろん年齢高めの男性も増えてもらったほうが良いです。


おおぞら自転車クラブの良いところは会費無料。しかも、何でもありで途中合流も途中離脱もあり。年齢も性別も関係なし。購入ショップも関係なし。ゆっくりペースの人もレースガチな人もOKなところ。自転車好き全ての人を受け入れてくれる体制が素晴らしいと思います。今回だってロードバイクはもちろん、MTBもファットバイクもありの何でも受け入れてくれる状態。以前の記事(本物のサービス)でもアップしましたが、条件がないほど本物だと自分は思っていて、全てを受け入れるおおぞら自転車クラブは正に本物!


昨日の話ではないですが、私がクロスバイクescapeR3を購入した当時は一人でもくもくと走っていましたが、おおぞら自転車クラブの存在を知って入会してからは自転車仲間が一気に増えて世界が広がりました。縁に感謝。そういうのもあって私は地元の自転車クラブの入会を超勧めます。



本日の写真をどうぞ…










お囃子んさんに撮ってもらった写真。北竜湖は今ちょうど菜の花が見頃です。行くなら今でしょ!行くならロードバイクでしょ!


本日はおおぞら自転車クラブりんりん太郎さんはじめご一緒された皆様ありがとうございました。



(追記2018/5/16)
ブログ更新後に写真をもらったりご一緒した方のブログ記事がアップされたので追記します。



滝の前で13名みんなで記念写真。ご一緒したiさんから頂いた写真。


北竜湖手前でおおぞら自転車クラブのりんりん太郎さんと私。同じくiさんから頂いた写真。


北竜湖での写真。ご一緒したtさんから頂いた写真。


菜の花がない菜の花公園での写真。こちらもtさん写真。


小菅仁王門前写真。こちらもtさん写真。



●関連記事
自転車依存症のつぶやき>樽滝ライド@おおぞら自転車クラブ
長野クロスバイクとロードバイクレンタル「maaru まある」のブログ>【行ってきました報告】おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング 幻の滝とおにぎりを目指して

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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
「体調が悪くなると奥から三番目の歯が痛くなるかもしれません。体調悪くなったら注意してくださいね♡ 痛みが出たら夜中でもすぐ私に連絡下さい。すぐ駆けつけますから。」


私が通っていた美人歯医者さんからの伝言。ハートマーク以降は妄想。妄想が犯罪扱いされたら確実に私は捕まります; 最近、奥から三番目の歯が痛い。そして、体調もイマイチ。美人歯医者さんの伝言は当たっていました。4/29から長期連休だったものの息子の野球関係が4日間あったりで長いようで長くない連休。本日もGW中の貴重な平日だったので金融機関の用事に行ったり5/19の木島平2days一般の部にエントリーしたりして午後からライド!




一番右の棒グラフが今回の69kmライド。今までいかに短距離ライドだったかがよくわかるかと(^^;


休みなんだからロングライドしたい! けど、今の実力だとそんなに長くも走れない。ってことで、今回のライドは短くもないけど長くもない栄村道の駅までの69kmライド。最近の30〜60分間トレーニングがメインだった自分にとっては十分ロングライドです。確実に。 同じおおぞら自転車クラブの仲間は先日400kmブルベを見事完走。恐るべしです。




栄村道の駅に着いたら、きのこ汁(200円)を頂く。他にご飯(150円)、天ぷら(?円)もありましたが、道の駅手前のコンビニでパンを購入していたのできのこ汁のみ購入。GW中は毎日、他は土日にやっているそうです。6月になるとタケノコ汁に変わるとのことでした。(お店のおばちゃん情報)



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
サイクリング長野.COM」というサイトを本日知りました。結構、地元のイベントの情報がアップされているので良いかも。2018菜の花飯山サイクルロードレースの記事と5/20に行われる「2 Days Race in 木島平2018 」の募集記事もアップされていたのでリンク貼っておきます…


●2018菜の花飯山サイクルロードレース 個人タイムトライアル結果
http://cyclingnagano.com/nanohanaiiyama-tt2018/


●〔募集中〕中高生&一般 タイムトライアル「2 Days Race in 木島平2018 」地元の部
http://cyclingnagano.com/2drik-2018tt/


「2 Days Race in 木島平2018 」は2018菜の花飯山サイクルロードレース時に参加された木島平の選手に情報をもらえました。今年も参加予定。申込期限は5/7なので興味のある方はお急ぎ下さい。

昨年の記事
「2days race in 木島平村(地元の部)に参加してきました。」




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
昨年、私が参加した主だった大会はこちら…


2017/04/15(土) 菜の花飯山サイクルロードレース1日目
2017/04/16(日) あなたにとって自転車とは何ですか?
2017/05/08(月) おおぞら自転車クラブの樽滝のんびりサイクリングに参加してきました。
2017/05/20(土)2days race in 木島平村(地元の部)に参加してきました。
2017/05/21(日)ビックリが2つのカチューシャふるさとマラソン大会
2017/07/16(日) 第15回小布施見にマラソン2017に参加してきました。
2017/09/24(日) 第5回北信州ハーフマラソン大会に参加してきました。
2017/10/08(日) 飯山市駅伝大会(10/8)で走る
2017/11/18(土) おおぞら自転車クラブ夜のステージ


写真は北信州ハーフマラソン大会のもの。


大会の出場は一番のトレーニングだと思っているのでなるべく参加するようにしています。ランもライドも普段のトレーニング以上に頑張って走れるので。でも何回参加してもいまだにおおぞら自転車クラブの夜のステージは完走できず。最後は意識不明になっております;


で、今年のエントリー状況ですが、実はたったの一つのみ。小布施見にマラソンのみ。4月以降の勤務がまだわからないのもありますが、今のところ他のイベントとダブっていないのはこれだけ。今年は区と息子の野球クラブの役になっているので、土日のイベントに参加するのは難しい状況ですが、なるべく参加したい…




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津南祭大地の芸術祭プレサイクリング20150725

今更感たっぷりですが、二年前に参加した津南祭 大地の芸術祭プレサイクリングの記事をアップします。大量に写真を撮ってそれをまとめているうちにアップのチャンスの逃してしまったって感じ; 結論から言うとおおぞら自転車クラブと津南バイシクルクラブ(TBC)のメンバーで津南のいろんな場所にある芸術作品をロードバイクで廻るってイベントで最高に楽しめました。説明少なめですが;写真で楽しい雰囲気が伝われば良いかなと…

ロードバイクの楽しみ方として純粋にスピードの追求ってのもありますが、こういったイベントで自転車仲間と一緒に楽しむってのも良いですよね。



ーーーーーー
2015/7/25 (土)は津南祭 大地の芸術祭プレサイクリングに参加してきました。

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング出発
千曲川の堤防を走っているときの景色。晴れそうです。6:45に津南町文化センター裏駐車場に集合だったので余裕をもって4:30出発。早朝のため気温は低いですが、写真を撮ろうと止まると汗がダラダラと。湿度が高いようです;


全ての芸術作品をInstagramみたいに正方形サイズの写真に撮ってブログで小さいサイズにしてずらっとキレイに並べよう! という作戦でしたが、最初の作品を撮ろうとしたらその作戦は無理だと断念。なぜなら作品が大き過ぎるから; と言うことで、iPhoneのパノラマ機能で撮る! に作戦変更。芸術作品に自転車乗りが加わったコラボ写真ってことで。

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング1

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング2

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング3

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング3a

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング4

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング5

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング6

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング7

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング8

50725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング9

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング10

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20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング12

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20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング14

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング15

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング16

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング17

20150725津南祭大地の芸術祭プレサイクリング17
Androidを使ってみて改めてiPhoneのパノラマ機能は素晴らしいと実感。繋がりの失敗はほぼなしです。




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(5/8日記)
昨日宣伝したおおぞら自転車クラブ「菜の花公園と北竜湖と樽滝(たるたき)のんびりサイクリング」に参加してきました。集合時間は8:00。私は夜勤明け帰宅後すぐ準備して出発は9:10。とりあえず正規コースどおり走って皆を追いかける。遅刻1時間10分。追いつけるか…



途中の菜の花畑でヘルメットのシールドを使って魚眼レンズ風写真を撮る。こんなことやっているから皆になかなか追いつかないわけです(^^;


北竜湖に上がる道路に到着したところで心配になってりんりん太郎さんに電話。ちょうど先頭集団!?は北竜湖に到着したところとのこと。遅くとも菜の花公園で一緒になれそうなので、そのまま正規コース(北竜湖を目指して)走る。



で、北竜湖に到着。菜の花が良い感じ。カメラマンとボート部の学生?さんがたくさんいる。が、ロードバイクの集団はいない; で、更に進む。小菅の下りコースでやっと集団を発見。やっと追いつく。一安心。菜の花公園では皆と一緒に行動できました。


メンバーは私も含め8名。


GW明けの本日も満開。快晴で黄色が眩しい。



本日メインイベントの年2回しか見れない樽滝。カメラマンがたくさん。



最後は木島平村観光交流センターで蕎麦とキノコ汁とおにぎりを頂く。美味い! これが本日一番のメインイベントでした(笑)。ここで更に2名自転車仲間が加わり合計10名となりました。途中合流ありのこのゆるい感じも好きです。


普段はトレーニングメインの一人ライドが多いのでこういった自転車仲間と景色や食べ物を一緒に楽しむライドも良いなぁと実感した本日でした。おおぞら自転車クラブ楽しいですよー。



⚫ライドデータ




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20110918CAAD10木陰ロード

来週の9/11(日)は私が所属しているおおぞら自転車クラブ「2016 / 山並み秘境ライド(信号が1つもない120Km)」が開催されます。残念ながら私は娘の陸上競技大会で松本まで行くため参加できませんが、個人的には一番好きなイベントかも。信号が1つもない120kmなんて地元の田舎ならでは(笑)。獲得標高も結構あるので走りごたえがあります。



山並み秘境ライドの関係過去記事はこちら…

2010/09/05(日)「本日の走行距離 204km」
2010/09/06(月) 「信号のない120kmライド(闘争本能について)」
2011/09/18(日) 「第5回 北信州山並み秘境ライド120Kmに参加してきました」

特に星瑞枝さんと偶然会って一緒に走った2010年は記憶に残っています。ツーショット写真は鼻の下が長くなりすぎてブログにUPできなかったんですよね…(ーー;)


都合付く方は是非参加してみて下さい!オススメです。もしかしたら偶然星瑞枝さんと会うかもしれませんよ。2016年開催記念として特別に鼻の下が長い&目を瞑って妄想中のツーショット写真を公開します。スマホの待受画像として使用してもらってもOKですw

信号のない120kmライド20100905星瑞枝選手ツーショット





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20160501CAAD10菜の花飯山サイクルロードレースクラスA
本日は菜の花飯山サイクルロードレース2日目。2.5kmタイムトライアル。今朝の体重&体脂肪率は56kg&16.8%。昨日のベスト状態から何故か1kgも増えている。何をそんなに食べたんでしょうか?; 2日間のレースが終了したら飲もうと用意しておいた限定の搾りたての水尾(地元の日本酒)も我慢できなくて昨晩飲んでしまったりと体調はベストではないかもしれない状態;

目標の2.5kmを3分30秒以内で走るためには平均速度何km以上で走らなければいけないのか起きてから計算してみたら42.86km/hということが判明。ちょっと厳しいかなぁと思いつつも全力を尽くすしかない。


昨日悩んでいた2つの答えはこちら…

・フロントギヤを52T固定でいくか39T固定でいくか?
→重いギヤだと後半回らなくなりそうなので39T固定の高回転で。

・エアロバーを使用するか?
→エアロバーを装着!ヒルクライムじゃないのでエアロバー分の重量はあまり影響はないと予想。最悪、エアロバーフォームで走らなくても良いしとりあえず装着することに。



ゼッケン1なので出走順1番は私。1番目のほうが緊張する時間は少なくて良いかも。意識したのは平均速度42.86km/hと出来る箇所はなるべくエアロバーフォームで走ること。試走ではあまりエアロバーが使えないかなと思ったものの本番では思った以上にエアロバーが活躍。装着して正解でした。


走行中の写真おおぞら自転車クラブのりんりん太郎さんが撮ってくれていたのでUP…
20160501菜の花飯山サイクルロードレース2.5kmタイムトライアル

ウエアがおおぞら自転車クラブのものではなくアンカーなのは昨日使用して乾かなかったわけではなくアンカーのほうがサイズが小さくパツンパツンで少しでも空気抵抗が減るかなと。私の基本モットー「楽をして速く走る」ですね(^^;

今までは走行中の平均速度は40km/h以下になっていましたが本日は40km/h以上の表示。目標いけるか…


●走行データ
20160501CAAD10菜の花飯山サイクルロードレースTT走行データ2
20160501CAAD10菜の花飯山サイクルロードレースTT走行データグラフ


公式タイムは3分28秒。目標の3分30秒を切ることができました。過去の自分超えに成功(^^)v 最高に嬉しい。走り終わった後は歩くのも難しいほどの筋肉痛。過去最高の辛さ。でも、心地良い。

順位的には2位。1位とは4秒差、3位とは3秒差。全く悔いはありません。全力を出し切れました。フロントギヤの39T固定作戦も良かったと思っています。物理的に重いギヤを使用しないので脚に負担がいかず後半もあまりタレずに走ることができました。データ的にも平均ケイデンスは112rpmなので回せない回転数ではないし。今後もこの作戦でいこうかと。

今回は参加選手もスタッフもたまたま通行していた方も全て参加対象のじゃんけん大会があり、勝った人にはなんとロードバイク一台! 昨日のヒルクライムレース時にこの情報は得ていたのでこのジャンケンに勝つことが本日の最重要ミッション。でしたが、1回目で敗退; 勝者はレースでも勝者の学生さん。今後も豪華景品よろしくお願いしまーす!(^^;


昨日、本日と参加された選手の皆さん、スタッフの皆さん、お疲れ様でした!そして、ありがとうございましたm(_ _)m


   



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2016菜の花飯山サイクルロードレース一日目のヒルクライムレースに参加してきました。残雪等で二年間できなかったので久しぶりのヒルクライム。今年は春が早かったため雪壁の中を走ることは出来ませんでしたが走れて良かった…

バイクはCycles GARAGE(サイクルス ガレージ)のuさんのメンテしてもらったのでバッチリ。変速もバッチリ。と言っても、インナーローしかほとんど使いませんが; 今朝の体重と体脂肪率も55.0kg&15.6%とベスト状態。

スタート1時間前にはエナージージェルを2つ補給。と前準備はバッチリ。


今回のヒルクライムレースにはおおぞら自転車クラブりんりん太郎さんjunziさん、Yさん、Mさん、Kさん、Aさん、TBC(つなんバイシクルクラブ)コジマさん、Sさん、Oさんにスキーでお世話になっているSコーチと知っている人がたくさん参加。参加者は総勢56名。過去最高かも?


20160439菜の花飯山サイクルロードレース
写真は飯山市のfacebookからお借りしました。ファットバイク参戦者がたくさん;気が狂っています(笑)。ちなみに右3名はつなんバイシクルクラブ(TBC)、右から4番目が私。



スタートの並び順はゼッケン順。私は1番だったので先頭。スタート前にいきなりゼッケン1番の私にインタビュー。準備してなかったため「緊張してます」と全く面白みのない返答をする(ーー;) 今なら「後ろのファットバイク軍団に踏み潰されないように注意しながら走りたいと思います。」とか言えたんだけどなぁ…


今年からスタートは外様活性化センターになり最初の300mほどはパレード走行。私の作戦は三年前の2013年が気持良く走れたのでその走行データを目標に(タイム24m28s、平均速度14.1km/h)走ろうと考えていたので、タイム計測を2箇所にする。vivoactive Jは正規のスタート地点から 、520Jはパレードが終了したガチ勝負スタート時から。520Jの数値が三年前とほぼ同じ条件なのでそちらの数値を見ながら走る!

最初は4位で走るも徐々にバテる。自分の息遣いの音で頑張っているってことは分かるが、追い越されても付いていけない。トップ集団には付いていけないが、後ろの集団とも速度が合わないようで一人旅状態。一番良くないパターン。3年前のように同じレベルくらいの選手と追い越し追い越されながら走れるのが理想。まぁ、しょうがない。走れる速度で走る。

が、また、後ろから息遣いが聞こえてきた。近づいてきたら自分も頑張るでどうにか越されないようにしていましたが、最終的には越される。見えたゼッケン4番。この大会が始まった時からの(私が勝手に思っている)永遠のライバル。初めての大会からずっと負けていましたが2013年に初めて勝ったので今回も勝ちたかったけど越される。フロントギヤを見ると一枚に変更されていた。3年前は一番軽いギヤで39Tでギヤがねぇーと言っていたので変更したっぽい。改善されている。付いて行きたいけど付いていけない;

ゴール50mになったら斜度が緩くなったのもあるけど脚が回るようになる。前も後ろの気配もないけどひたすら回してゴール。



公式タイムは27m40s、順位は9位。目標の24m切りにはほど遠い。ガチ勝負スタート時からのタイム計測でも25m34sなので3年前よりは1分以上遅い。タイム差よりも体感的なもののほうが差が大きい。とにかく爽快感がない。特に中盤は速度を上げたくても出ない。自分の思う走りが全くできませんでした。後半で出せたので、今思うと前半をもう少し抑えておけば良かったのかなとも思いますが、ヒルクライムのトレーニング不足が一番の敗因なんでしょうね。走行データはこちら…


20160430CAAD10菜の花飯山サイクルロードレース
20160430CAAD10信濃平ヒルクライム走行データグラフ
中盤、タレているのが良く分かるかと;


明日は2日目。2.5kmTT。2日間の総合タイム計算は1日目のタイム+(2日目のタイム×5)の合計。2日間参加する選手で私より上位は4名。タイム差も考えると入賞は厳しいかなぁ。下は私よりも上位の選手の今回のヒルクライムのタイムと私とのタイム差と()内は明日のTT(×5)のタイム差。仮にこの5名での争いの場合、私が3位になるには14秒以上の差を付けてゴールしないといけない。

タイム タイム差(TTタイム差)
➀21:40 06:00(01:12)
➁25:39 02:01(00:24)
➂26:32 01:08(00:14)
➃26:52 00:50(00:10)
➄27:40 ←自分


●結論
難しいってことで(^^; まぁ、最善は尽くします。本日のヒルクライム終了後も明日のTTの作戦ライドをしました。悩んでいることは2つ。

・フロントギヤを52T固定でいくか39T固定でいくか?
・エアロバーを使用するか?

一応、どちらも決めましたが、うまく行くかは明日の結果報告で。



●作戦ライド20.7km走行データ
20160430CAAD10確認ライド



   



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