simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨日の夜勤明けライドは短めの24km。過去ライドデータみたらここ最近は24kmばかり。短すぎ; 直近の24kmライドの平均速度はこちら…

●24kmライド平均速度
2017/2/09 32.3 km/h
2017/2/14 33.3 km/h
2017/2/28 32.1 km/h

1歩進んで2歩下がる的な感じでしょうか?(^^; 本日は北風が強く向かい風の後半が辛かった。走り込んでいないと上りと向かい風でがくんと速度が落ちます。

⚫2017/2/28ライドデータ







夜は息子のクロスカントリースキーの練習。私もスキーを借りて滑る。5kmほどで息絶える。今回はフリーでしたが異様に脚が疲れるんですよね。どこか滑り方がいけないのかもしれません。クラシカルなら痛くはならないので。

⚫2017/2/28スキーデータ





●hyhが使用中の機材…
  
エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
昨日は数時間の空き時間を利用して久しぶりの外ライド。定番の中野下コース。ここ最近の3本ローラー台での能力低下ぶりから外ライドも思いっきり速度が落ちると思っていましたが、平均速度は29.7km/hと思ったよりも落ちなかった。ヒルクライムなら差が大きかったかもしれませんが平地だとあまり差が大きく出ないようです。

ざっくりとした感覚ですが…

3本ローラー台で60km/h×60分走れると、実走行で34km/h×60分走れる。
3本ローラー台で48km/h×20分走れると、実走行で29km/h×60分走れる感じ?

運動不足を強く感じるのは実走行よりも3本ローラー台のほうが大きいので、トレーニング効果も3本ローラー台のほうが大きいような気がします。ただ、弱まりすぎた今は強度弱めで長時間走ったほうが良いんでしょうね。

●20150205CAAD10中野下走行データ
距離: 31.24 km
タイム: 1:03:05
平均スピード: 29.7 km/h
最高スピード: 42.9 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 130 rpm
高度上昇量: 152 m
カロリー: 868 C
平均気温: 5.5 °C


20150206飯水スキー大会
写真は本日行われたスキー大会でのもの。


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20141226クロカンスキー長峰

皆さん、明けましておめでとうございます! ブログ更新も久しぶりですがロードバイクもずっと乗っていません; その代わりここ最近はクロスカントリースキーをやっています。


20141226柿 20141231豚肉
20150102麻雀 20141227オラフ

今年もたくさん運動して、たくさん遊んで、たくさん美味いものを食べて楽しんでいきたいと思います。本年もよろしくお願い致します。

手始めにこちら(イワタニ カセットフー カセットグリル CB-G-13)を購入。グリルが本格的な鋳鉄なので美味しく焼けるはず。早く何か焼きてぇ~。





自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
2/2は地元のクロスカントリースキー大会でした。心配していた雨も降らず後半は暑いくらい。小学生高学年は力強い滑りでカッコイイ。低学年は小さい体で一生懸命滑っている姿がかわいらしい。最後のリレーでは親チームのアンカーとして滑らしてもらえました。nobuもアンカーだったので親子対決。スタート前にnobuが私に言う…


nobu「お父さん、本気出しちゃダメだよ」



nobuは勘違いしているようです。私が本気を出してもnobuより遅いことを知らないようです(^^; 写真を少し撮ったのでUP。


20140202木島クロスカントリースキー大会第30回かまくら
記念すべき30回と言うことで二つかまくらを設置。

20140202木島クロスカントリースキー大会you
youは1kmに挑戦

20140202木島クロスカントリースキー大会youゴール
みごとゴール

20140202木島クロスカントリースキー大会nobu
nobu。赤いジャージがかっこいい



リレーの時、スキーは借りたのですが、いつも長峰公園で借りているウロコスキーと違ってとんでもなく良く滑る。う~ん、スキーが欲しくなりそう;



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
いつもは1.5kmコースを滑っていますが、本日は1.5kmコースがなかったので、初めて3kmコースを滑ってみた。本日はウロコのスキーと雪質の相性が良かったのか良く滑る。そして坂も上れる。そして、後半の急な下りで2回コケる; でも、遂に平均速度10km/h超え。急な下りがなければこの3kmコースが一番好きかも。


●20140129クロスカントリースキーデータ
距離: 9.51 km
タイム: 55:12
平均スピード: 10.3 km/h
高度上昇値: 122 m
カロリー: 210 C
平均気温: 18.7 °C



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20131230枡
最近は酒を飲むときはこれを使用しています。酒が美味いと思えるおっさんになりました(^^;




1/24の記事です。

最終日の夜勤明けは快晴だったので長峰までクロスカントリースキーへ。ハーフマラソンの距離21kmを走ろうと挑んだものの後半くたくたで16kmで終了; 平均速度は9.9km/h。う~ん、残念。なかなか10km/h超えできず;クロカンやっている人には10km/hの目標は簡単かと思いますが自分にはなかなか実現できず。最終的には軽やかにそして力強くスケーティングして滑りたいところ。ただし、現状はスケーティングで頑張って滑ると脚がボロボロで転びそうになる;


と、言うことで今のところは基本のクラシカルで滑っています。クラシカルがシッティング、スケーティングがダンシングって感じでしょうか。


ちなみにスキーの時のウエアは自転車用の冬用ウエア。なかなか快適。転んでもパッドがあるので痛くないし(笑)


●20140124クロスカントリースキーデータ
距離: 15.62 km
タイム: 1:34:24
平均スピード: 9.9 km/h
高度上昇値: 213 m
カロリー: 358 C
平均気温: 20.4 °C



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
12月、1月は何かと忙しい。妻のじーちゃんの葬式もあったし。ロードバイクは全然乗れていません。クロスカントリースキーを少々のみ; 明日も育成会の会議だ。コメントの返事遅れていてすみません。


ここ最近、トム・ウェイツの「クロージング・タイム」が聴きたくなったけど見つからない;YouTubeで我慢。







自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20140110クロスカントリースキー長峰公園帰り 20140110クロスカントリースキー長峰公園行き

夜勤明けは超快晴!で、いつもの長峰公園までクロスカントリースキーへ。こっそり吹雪の昨日も行ってますが(^^; 私が着いたときには既に滑っている人がいたのですが速い。脚の筋肉が締まっていて見た目だけで速そうでしたが実際に速かったです。私がクラシカルで歩くような速度で滑っているところをスケーティングで軽やかに越していきます。あ~あんな風に滑れるようになりたい。

スキーの最終目標は何かと言うとロードバイクと同じで自分の思うように滑れるようになりたい。速度を上げたいときに上げられること。自分の思うように動ける快感は最高です。一応、一回の滑りで最低10kmは滑るようにしていますが、10km滑るのに60分以上掛かっています。runより遅い;

思うように滑れるようになるには今シーズンでは足りなさそうです(--;


●20140109データ
距離: 10.85 km
タイム: 1:15:04
平均スピード: 8.7 km/h
高度上昇値: 46 m
カロリー: 181 C
平均気温: 9.1 °C

●20140110データ
距離: 12.60 km
タイム: 1:18:27
平均スピード: 9.6 km/h
高度上昇値: 163 m
カロリー: 281 C
平均気温: 17.1 °C




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日も長峰公園でクロカン。朝9時からお昼にカレーも食べて丸々一日。(カレーが激美味。ご馳走様でした)下りで何回もコケて携帯はどこかにいくは大変。(後で携帯は落し物として届けられました)後半は下りでもないのに脚がもつれてコケる;

小学校の練習が終わってからも家族で滑った時にnobuにフリーとクラシカルの滑り方のコツを教えてもらう。なかなか奥が深そうです。nobuと勝負した時は気合入り過ぎて顔面からコケる;



距離: 13.52 km
タイム: 1:31:39
平均スピード: 8.9 km/h
高度上昇値: 101 m
カロリー: 247 C
平均気温: 23.4 °C

データは午前中はスタートボタンを押し忘れたため午後分のみ。20kmくらいは滑ったかな。疲れた~



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
皆さん、お久しぶりです。ブログ更新しない間に年が明けてしまいました; 12月後半はいろいろあってブログ更新もFBもツイッターもログインしないまま過ぎてしまいました。何があったかは12月の体重推移表で分かるかもしれません!?

20140102体重2013年12月
12月の平均体重は53.4kgでしたが極端に増えている日があります。hyhに一体何があったのか…!? このへんは後日記事にしたいと思います。


本日は午前中はnobuのクロスカントリースキーの練習で長峰公園へ。滑っている子ども達の姿を見ていたらうずうずしてきて自分もスキーセットを借りて30年ぶりに滑ってみた。安定感がなくよれよれしましたが面白い!小学生時代は嫌々やっていましたがこの歳になって楽しめるとはびっくりです。冬はクロスカントリースキー!これで決まりです(^^)v 冬のこの時期はロードバイクではなかなか外ライドできないし車庫での3本ローラーは寒すぎてやる気がおきずモヤモヤしていましたが冬季にやりたいことを見つけられて非常に嬉しい。やったぜ!



午後は妻の母ちゃん&弟&家族で善光寺へ。
20140102善光寺


私のおみくじは吉。書かれていたことは…

到着までの過程もまた楽し

地道な努力により堅実に発展していける運勢。成功への楽しみは目的達成だけではなくそこへ辿り着くまでの過程にもあると心得てゆっくり進め



簡単に言えば、ゴールだけじゃなくそこまでの過程も楽しんじゃえってことですよね。う~ん、良いじゃないですか。気に入りました。忘れないように今年の新しい手帳におみくじを貼りました。今年も楽しい一年になりそうです。皆さん、本年もよろしくお願い致します。


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  escapeR3  CAAD10  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  ちょっと頑張る走り  honor6plus  ラン  アフィリエイト  自転車パーツ  音楽  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  K10D  日記  WX321J    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  英会話  ウェア  最高速度  好きです。  W321J  FA43Limited  動画  ロングライド  映画  ホイール  K-5  筋トレ  LSD  run  SFR  うめカップ  オーディオ  Edge500  YouTube  クロスカントリースキー  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  宇多田ヒカル  エアロバー  落車  ケイデンス120  鉄板  ステム  Qファクター  アウトドア  平均速度  鬼島ロード  タイムトライアル  willcom  小布施見にマラソン  泥よけ  サドル  渋峠  ヘルメット  信越五高原ロングライド  シューズ  グローブ  プロフィール  手帳  ケイデンス  iHome  ペース走  事故  安全  高ケイデンス  パーツ  assos  ライト  Chromebook  タイヤ  バーエンドバー  夕方ライド  夕暮れライド  保険  DA21mmLimited  ビルドアップ走  chromebook  北信州ハーフマラソン  シートポスト  K5  七輪  ビール  MTB  K10  facebook  極厚鉄板  ウエア  ユニフレーム  メンテ  アルコール  M.M.Factory  トレーニング  TT  アイウエア  チューブ  SPD-SL  ハンドルカット  IRON  HEART  Skins  タイヤ交換  リトルシニア  文房具  少年野球  メモ  イメージ写真  体重  FISH-EYE  高社山一周  wii  スキレット  CAAD  インプレ  床屋  パンク  駅伝  IRONHEART  wiggle  アンカー  試乗  RNC7  TCR  CAAD9  クロモリ  ビブタイツ  ロードバイク  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  テールライト  空気入れ  フロアポンプ  28-75mm(A09)  バトン  リュック  改造  ボトル  キャップ  おおぞら自転車  ぺダリング理論  トレーニングコース  apple  ぺダリング  トラメジーノ  料理  BB  IGT  コース  iPad  好きです革  漫画  ビンディング  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  グルメライド  オークリー  SPD  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  甲本ヒロト  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  iPhonev男の料理  インナーキャップ  頑張る走り  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  こむしの一言  津南祭  大地の芸術祭プレサイクリング  ギター  ブログ  木島地区一周駅伝大会  ゲーム  MusicMemos  ハンドスピナー  クライミングリピート  staub  飯山市駅伝大会  TBC  honer6plus  strava  野球  BBQ  スノーピーク  ももカップ  パダル  volt700  夜勤明けライド  アエロバー  セグメント  マラソン  recbox  メガネ  栄村道の駅  カーステ  18-135mm  Youtube  アンリークイール  ほぼ日  RUN  SVEA123R  バランスボール  体重管理  柳宗理  エンデューロ  F30  you  片脚ペダリング  MMfactory  amazon  TDS  TDL  サドルバック  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  6インチ  黒皮鉄板  PENTAX-DA  15mmF4Limited  スラックライン  reader  old  獅子舞  山田牧場  自動車  4時間耐久  長野堤防  グランフォンド糸魚川  the  雑誌  ヤング木島  Limited  DA21mm  健康  ペダリング  スタンディングスティル  3本ローラー台  サイクルキャップ  フォーム確認  スランプ  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1935)
  • hyh家の会話(364)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(22)
  • 音楽(91)
  • 日記(259)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(6)
  • 好きです。(28)
  • ラン(132)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(10)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(25)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(4)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング