FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


ちょっとタイトルをカッコよくしてみた。内容は浅いです;

ここ最近のケイデンスが低い。90rpmくらい。以前は110rpmくらい。以前なら90rpmだと重く感じていましたが今は心地よい。下手すると90rpm以下のときもある。ただ私は最終的には105rpmになると勝手に思っています。


その辺のことは過去記事にも書いている…

2009/07/04記事「ケイデンス105が良い」
2010/10/28記事「鬼島ロード(4時間耐久レース)写真」


実際、維持できる限界速度で走った4時間耐久レースのときの平均ケイデンスは104rpm。Edge500(20101011鬼島ロード本番データ)


本日はPTA評議委員会があり遅く帰った。3本ローラー台で走り出したら爆音が凄過ぎて諦める。近所迷惑になりそうだったので。今週の天気予報は雪降り。う~ん、困ったぞ。走れねぇ~。


ただ、クランク交換作業が終了したとショップより連絡がありました。早く165mmクランクのCAAD10で走りてぇ~。

20110306CAAD10中野上2
写真は本日の記事と関係ありません:p


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
LIVESTRONG MODERATELY. > 「小学生の算数で行こう」


上記記事にクランク長さについて書かれている。やる気のでることが書かれている…


長いクランクを回すには下半身の全てが発達していなければならない。



こんなことが書いてあると今までよりも5mm長いクランク長さ170mmで頑張ってみようと思う。私的には部分的な筋肉よりもいろんな筋肉を総動員した走りのほうが好みだから。そのほうが疲れもなさそうだし。今、5mm長いクランクのCAAD10で走るとすぐ疲れてしまうけど今まで使っていなかった筋肉が鍛えられていると思えば走り続けたほうが良い気もする。

ただし、記事にも書かれているが、クランクを長くしてケイデンスが落ちるのなら意味がない。最低でも今までレベルの110rpmは維持したい。


と、思いつつ身長164cmの私には根本的に170mmは長い気もする。心地よくペダリングできなければ続けられないし。悩むところです。


165mmのクランクに交換した場合の見積もりしてもらったら5万円以上でビビッているhyhがお送りしました;




↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日は休脚日。今朝は雨が降っていなかったので早朝ライド。ただし、調子はよくない。日曜日に走ったうめカップ(上ノ平ヒルクライム)で筋肉痛になったハムストリングスがきっと成長しているんだと勝手に想像して走る:p

仕事中、午後になったら右後頭部?首?辺りが痛くなる。帰宅したら更に痛みは酷くなる。ちょっとひねったりすると痛い。何だろう?


夕飯後は3本ローラー台。40分間のおおよその走行内容は下記のとおり。

05分 ギア2-7(38T-13T) 40~42km/h アップ
05分 ギア2-7(38T-13T) 44km/h アップ
05分 ギア2-8(38T-11T) 48km/h
25分 ギア3-7(48T-13T) 52~54km/h


今回意識したのは高回転。ケイデンス110くらい。今までは55km/hキープを基本になるべく楽に走れるよう重いギアで低回転(と言ってもケイデンス100)で走っていました。楽だけど気持ち良くない走り。今回は速度よりも気持ち良さ(ケイデンス110)を優先。走って感じたのは自分はやはりケイデンス110くらいが好きみたい。あ~気持ちイイ。首(後頭部)は痛いけど;

今後もケイデンス110をキープしながら速度を上げていこうと思います。



●2010/7/13早朝(中野下
T 0:45:59
O 28468km(6月末27935km)
M 45.5km/h
A 26.6km/h
D 20.42km
20℃

●2010/7/13夕飯後(3本ローラー台
T 0:38:12
O 28498km(6月末27935km)563km
M 57.2km/h
A 47.3km/h
D 30.13km
負荷なし
ケイデンス110狙い



3本ローラー台はこちら↓を使用しています。ローラー直径80mm

ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
続きはブロマガを購入して楽しもう!
このコンテンツはブロマガ(有料)です。
購入すると続きをお楽しみいただけます。
ブロマガって何?
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  英会話  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  W321J  動画  FA43Limited  ロングライド  ホイール  映画  筋トレ  K-5  run  LSD  うめカップ  SFR  YouTube  Edge500  クロスカントリースキー  高回転  FA43mmLimited  自転車通勤  落車  宇多田ヒカル  エアロバー  小布施見にマラソン  鬼島ロード  アウトドア  ビルドアップ走  ケイデンス120  ステム  平均速度  鉄板  手帳  Qファクター  シューズ  信越五高原ロングライド  渋峠  グローブ  ヘルメット  タイムトライアル  サドル  泥よけ  プロフィール  willcom  タイヤ  北信州ハーフマラソン  Chromebook  ケイデンス  パーツ  ライト  事故  高ケイデンス  iHome  安全  assos  夕暮れライド  K5  夕方ライド  文房具  バーエンドバー  リトルシニア  chromebook  シートポスト  七輪  保険  飯山市駅伝大会  DA21mmLimited  MTB  ユニフレーム  ハンドルカット  ウエア  ビール  メモ  K10  Skins  wii  床屋  パンク  タイヤ交換  CAAD  チューブ  SPD-SL  アイウエア  インプレ  極厚鉄板  facebook  メンテ  高社山一周  FISH-EYE  IRON  M.M.Factory  少年野球  スキレット  IRONHEART  TT  HEART  駅伝  アルコール  トレーニング  イメージ写真  体重  バトン  wiggle  ロードバイク  空気入れ  ビブタイツ  CAAD9  シューズカバー  TCR  リュック  料理  ボトル  キャップ  時計  ボトルゲージ  テールライト  試乗  ぺダリング理論  トレーニングコース  トラメジーノ  ぺダリング  28-75mm(A09)  改造  おおぞら自転車  コース  IGT  クロモリ  アンカー  RNC7  BB  apple  iPad  フロアポンプ  ほぼ日  漫画  ビンディング  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  グルメライド  オークリー  SPD  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  甲本ヒロト  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  iPhonev男の料理  インナーキャップ  頑張る走り  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  こむしの一言  津南祭  大地の芸術祭プレサイクリング  ギター  ブログ  木島地区一周駅伝大会  ゲーム  MusicMemos  ハンドスピナー  クライミングリピート  タイムレース  staub  TBC  honer6plus  strava  野球  BBQ  スノーピーク  ももカップ  パダル  volt700  夜勤明けライド  アエロバー  セグメント  マラソン  recbox  メガネ  栄村道の駅  カーステ  アンリークイール  18-135mm  インターバル  好きです革  RUN  Youtube  SVEA123R  柳宗理  エンデューロ  F30  バランスボール  you  片脚ペダリング  MMfactory  amazon  TDS  TDL  サドルバック  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  体重管理  6インチ  PENTAX-DA  15mmF4Limited  スラックライン  reader  old  獅子舞  山田牧場  自動車  4時間耐久  長野堤防  グランフォンド糸魚川  the  雑誌  Limited  ヤング木島  DA21mm  健康  黒皮鉄板  ペダリング  スタンディングスティル  3本ローラー台  サイクルキャップ  フォーム確認  スランプ  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1963)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(98)
  • 日記(265)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(29)
  • ラン(184)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(10)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(31)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング