FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20140728CAAD10サドルSLR2 20140728CAAD10サドルSLR1

2008年に中古で購入したSLRサドル。これだけ使用すればもう新しいものを購入してもいいですよね?購入当時の記事はこちら→SM もし購入するなら次回は穴あきの予定。と、フレームとかの大物じゃなく小物の交換を検討中(^^;


そんな本日はノーライド。明日は休みなのでライド予定♪



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
昨日、CAAD10サドル位置を変更したので忘れないようにメモ。

前方向へ5mm
上方向へ7mm

20130409CAAD10サドル位置変更後
位置変更後の写真。う~ん、セライタリアSLRサドルの側面がぼろぼろ過ぎ; ただし気に入っているので交換予定はなし。


走った感じは変更前よりしっくりくる感じ。ただし、パットなしのタイツでの話なのでパッドありだと高いかも!?


昨日本日とも同じコースを走る。中野上+山ノ内までの堤防+木島平で45kmのコース。中野上は適度な上り、木島平には直線の平地があり4/20-4/21の2013菜の花飯山サイクルロードレース大会5.7kmヒルクライムと2.5kmTTの練習にちょうど良い感じ。二日間とも強い北風でしたが、もういいかげん向かい風にも慣れました(笑)

20111009CAAD10中野上SFR
中野上コースでの昔の写真



本日の走行データ。上りになると一気に速度が落ちるのがわかるかと;
20130410CAAD10走行データ





自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
珍しくネットが繋がる。

7月も半分過ぎました。 今月の走行距離はこんな感じ…


●2011/7/01~120110715
カウント: 12 アクティビティー
距離: 507.21 km
タイム: 14:47:09 h:m:s
高度上昇値: 2,284 m
平均スピード: 34.3 km/h
最高スピード: 70.6 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 233 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 14,201 C


507km走ったのでぎりぎり1000km/月ペース。あるパーツを交換してからまだ二回しか走っていませんが二回ともケイデンス100rpmで走れたので交換した効果はあったと思われます。で、交換したパーツはこちら。


20110714CAAD10SLR


交換したパーツはサドル。ボロボロのSLR。eccapeR3に取り付けていた中古のSLR。CAAD10に標準で付いていたサドルはクッション性が高く押すとかなり沈む。SLRは押してもほんのちょっとしか沈まない。まぁ簡単に言うと固めのサドル。ただ、escapeR3時代から使用していて200km走っても尻は痛くならないので自分に合っているようです。

escapeR3時代にシートポストも標準のクッション!?付きからクッション!?なしにしたら速度に変化があったのでサドルもエネルギーロスが減って効果が出たのかもしれません。考えてみればサドルは回転系の一番元ですもんね。


escapeR3時代の走りが自分の中では一番速く走れていたので、その状態にちょっとづつ近づけていきたいと思います。まずはケイデンスをescapeR3時代の100~110rpm上げること。3本ローラー台で60分間、速度50km/h、ケイデンス100rpmを簡単にできるようにしたい。


当たり前のことかもしれませんが、改善したい項目はサイコンの数字を表示してトレーニングしたほうがいいですね。今はケイデンスと速度。


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
午後は雨との天気予報だったので晴れている午前中に臥竜公園までのコースを走ることにしました。向かい風が強く、また昨日の疲れも残っているようだったのでいつものギヤより1,2段軽くしてクルクル軽く回しながら走ることに。ちなみに先日紹介した高回転練のような限界に挑戦みたいなものではなくのんびり系です(^^; 途中で缶コーヒーが飲みたくなりエスケープR3を止めコーヒーを飲みました。昨日、一年以上乗っているにも関わらず初めて洗車をしたR3のフレームはキレイだぜ(-.-)y-~ と遠くからコーヒーを飲みながら愛車を眺めていたらあることに気が付きました。

『サドルの高さがハンドルより低い。同じ高さに合わせたはずなのに…』

過去記事『ポジション確認』でも書いたとおり私はポジション出しが一番重要だと感じています。特にサドル高さは一番初めに調整する箇所であり最も重要。数ミリの差で力をうまく伝えることができたり膝裏の痛みをなくすことができたりします。


そんなふうにサドル高さが一番重要と感じている私ですが、確認したら2cmほど下がっていました。おそらく一週間以上気付かなかった模様( ̄∀ ̄; 最近の平均速度の落ちは体調不良でもなく、寒さでもなく、ウォームアップがないことでもなく、サドル高さが下がっていたことが原因だったようです; そう言えば最近サドルバックが泥よけに当たっていて変だなぁとは思っていたのですが…。昨日のヒルクライム時もやけにカカトが下がるなぁとは思っていたのですがサドルが下がっているとは思いませんでした。できるならサドルを2cm上げたベストな状態でもう一度ヒルクライムタイムを測りたいところですが、二日連続で走る気にはなれないへっぽこ野郎な自分; あーでも2cmサドルを上げたら超快適♪サドルストッパーをきつめに変更しましたが、今後はたまに高さチェックをしたほうが良さそうです。サドルが高くなった場合なら足が地面に届かなくなるのですぐ気が付くんですけどね(爆)


●午前(臥竜公園)
T 2:10:39
O 9501.8km
M 46.3km/h
A 27.7km/h
D 60.46km


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村自転車ブログクロスバイク
FC2 Blog Ranking
20080913escapeR3
FinePixF30

今朝は久しぶりにアップダウンの多い栄村道の駅までのコース。ホイール&タイヤ交換してからは初めて。長い上りで尻が痛くなってきたでサドルの角度を変えてみた。今までの前上がりから前下がりへ。う~ん、これは良い。こっちが正解だったようです(笑)。やっては戻しの試行錯誤。ただし、尻は痛くならなくなりましたが手&腕が痛くなったので道の駅でハンドル高さを1スペーサー分(4mmくらい?)上げてみた。が、痛みは取れない。私の予想だと1cmほどハンドルを前にすれば良くなるような気がします。まぁこれはまた今度。究極のポジション出しの旅はまだまだ続きます(大げさ)


後半は雨が降ってきましたがホイール&タイヤ交換の効果は大きいようで快適に走れました。後半はすごく調子が良く走り続けたかったけど雨で体も冷えてきたので断念。三連休のせいかバイクのツーリングの方をたくさん見ました。


200kmライドをやるならば、この栄村道の駅+臥竜公園で130km。残りの70kmはどうしましょう。同じコースを二周じゃ面白くないか…でも260kmになるので面白いかも。


●栄村道の駅
T 2:10:17
O 5741.7km
M 57.5km/h
A 30.5km/h
D 66.39km


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村自転車ブログクロスバイク
FC2 Blog Ranking
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  英会話  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ウェア  最高速度  好きです。  オーディオ  W321J  動画  FA43Limited  ホイール  ロングライド  ペース走  映画  筋トレ  K-5  run  LSD  うめカップ  SFR  Edge500  クロスカントリースキー  YouTube  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  エアロバー  落車  宇多田ヒカル  Qファクター  鉄板  手帳  アウトドア  平均速度  ステム  小布施見にマラソン  ケイデンス120  鬼島ロード  タイムトライアル  サドル  ヘルメット  泥よけ  グローブ  シューズ  プロフィール  信越五高原ロングライド  渋峠  willcom  高ケイデンス  ケイデンス  事故  北信州ハーフマラソン  iHome  assos  パーツ  ライト  安全  タイヤ  Chromebook  文房具  保険  バーエンドバー  K5  夕暮れライド  ビルドアップ走  夕方ライド  chromebook  リトルシニア  七輪  飯山市駅伝大会  シートポスト  DA21mmLimited  IRON  HEART  facebook  MTB  ビール  メモ  ウエア  FISH-EYE  K10  床屋  wii  Skins  パンク  タイヤ交換  チューブ  CAAD  極厚鉄板  インプレ  ユニフレーム  SPD-SL  アイウエア  ハンドルカット  高社山一周  スキレット  体重  少年野球  駅伝  TT  M.M.Factory  イメージ写真  IRONHEART  アルコール  メンテ  トレーニング  CAAD9  バトン  ビブタイツ  リュック  シューズカバー  BB  TCR  時計  ボトル  アンカー  キャップ  テールライト  wiggle  料理  ボトルゲージ  ぺダリング  トレーニングコース  apple  ぺダリング理論  フロアポンプ  おおぞら自転車  28-75mm(A09)  改造  iPad  RNC7  クロモリ  ロードバイク  試乗  コース  トラメジーノ  空気入れ  IGT  ほぼ日  アイアンハート  漫画  マウスコンピューター  親輪社  葉の花飯山サイクルロードレース  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  ハンドルカバー  パノラマ  ヒューストンズ  甲本ヒロト  kindle  iPhonev男の料理  栄村道の駅  ポジション変更  インナーキャップ  4j時間帯急  ペダリング理論  こむしの一言  頑張る走り  SPD  津南祭  木島地区一周駅伝大会  ギター  ゲーム  MusicMemos  strava  ブログ  ハンドスピナー  staub  TBC  honer6plus  クライミングリピート  野球  セグメント  ももカップ  BBQ  パダル  volt700  大地の芸術祭プレサイクリング  スノーピーク  夜勤明けライド  マラソン  recbox  メガネ  アエロバー  カーステ  自動車  アンリークイール  18-135mm  タイムレース  好きです革  RUN  Youtube  SVEA123R  柳宗理  エンデューロ  F30  バランスボール  you  片脚ペダリング  MMfactory  amazon  TDS  TDL  サドルバック  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  体重管理  6インチ  スラックライン  PENTAX-DA  reader  old  the  15mmF4Limited  獅子舞  4時間耐久  長野堤防  グランフォンド糸魚川  山田牧場  雑誌  3本ローラー台  Limited  DA21mm  健康  黒皮鉄板  ヤング木島  ペダリング  サイクルキャップ  フォーム確認  スランプ  スタンディングスティル  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1959)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(22)
  • 音楽(97)
  • 日記(264)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(29)
  • ラン(174)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(10)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(28)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング