simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


ナットさんの「手袋職人ブログ」に本革手作りのサイクルグローブスキレットハンドルカバーが紹介されていました。。革好きにはたまらない一品。


本日も熱は下がらず。38度以上。クラフト(CRAFT)アンダーウェアを着ていますが、なかなか快適。蒸れません。自転車ウエアの威力は凄い。



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本日は村の作業(川の泥上げとか)が朝8:00からあったので、その前に20kmのみライド。そろそろ平日も早朝ライドに切り替えたほうが良い気もしました。明るいし暖かいし。最近、前傾姿勢があまり苦しくなくなってきたのでバーエンドバー先を持ちハンドルグリップ部に腕を載せるなんちゃってエアロバー風フォームで走る場面も増えました。当たり前ですがこちらのフォームのほうが確実に速く走れます。(エアロバー装着写真は過去記事「エアロバー感想」を参照下さい。見た目がゴツすぎるので現在は装着していません)

午前中の泥上げは中腰状態での作業でかなりキツい。ジジはずっと入院中なので村の行事はしばらく私が出ることになりそう。慰労会でたくさん飲んで午後はライドなしの昼寝。

夕飯はロッジ 9インチスキレットを使用しキスの蒸し焼きに挑戦。塩を付けてアミの上にキスを載せて焼くだけの簡単な料理。前回のような焦げもなくうまくいきました。ただし、若干生臭さが残りました。そこが子供達には不評。課題が残りました。どうすれば良いんでしょう?

その後、昨晩の焼肉の残りの豚肉も焼きました。レモンと七味をかけて食べたらうまさ倍増。写真はイマイチ美味そうに見えませんが美味かったです。

20090405スキレットキス 20090405スキレット豚肉WX321J


ビールを飲みたかったけど我慢し夕飯後3本ローラー台。2-6(38T-15T)36-37km/h維持がやっと慣れてきた感じ。


3本ローラー台14km走行内訳
5km 2-5(38T-18T)31km/h維持
9km 2-6(38T-15T)36-37km/h維持


●早朝(中野)
T 0:40:05
O 13546km
M 43.6km/h
A 30.4km/h
D 20.29km

●風呂前(3本ローラー台
T 0:24:17
O 13560km
M 45.7km/h
A 34.5km/h
D 14.03km


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