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クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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(2014/9/16日記)
昨日は久しぶりの休脚日。のんびりと(だらだらと!?)過ごす。お昼近くに高社山一周駅伝の交通整理で安協として出動。ロードバイクでの高社山一周はたくさんしていますがランでは辛そうです。交通整理中はランナーよりもロードバイク乗りに気がいってしまうのはロード乗りなのでお許しを(^^; ちょうど自転車仲間のお囃子さんとも遭遇。お囃子さんの記事はこちら→「平地錬@回復走?」


で、前日休んだので本日は調子良いかなぁと仕事前にライドするも調子はイマイチ。北風も強い。走行速度は遅いけどペダリングは気持ち良い。ここ最近のペダリングはどんなかというと…


・膝から下は固定。カカトを一定の角度で固定した状態。パワーをダイレクトにペダルに伝えられている感じ。フレームの硬性も重要ですが膝下の硬性も重要かも(笑)。なおっきさんも9/16の記事で「ひざ下は単なる伝達棒」と表現していますが同じ意味です。

・靴の中の足は常に下に荷重している状態。以前、何かの本で「靴の中で浮いている状態が良い」と読んだことがありますが自分の場合は下に荷重している状態のほうが良いみたい。

・上の二つの状態だと常に回転しまくる気持ち良いペダリングができます。


あと、見た目的には調子が良いときは足首が細い(締まっている)気がします。最近は速さに筋肉も重要と感じてきたんで(今更ですが;)食事のことも勉強しようかと思っています。以前購入してお気に入りの「栗村修のかなり本気のロードバイクトレーニング」で勉強です。食事関係以外の話もすごくやる気がでるのでオススメです。




●20140916CAAD10中野下走行データ
距離: 31.68 km
タイム: 1:02:21
平均スピード: 30.5 km/h
最高スピード: 42.9 km/h
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm
平均心拍: 135 bpm
最高心拍: 151 bpm
高度上昇量: 134 m
カロリー: 437 C
平均気温: 28.9 °C


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