FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨日はいろいろありました…


・免許証更新用の写真撮り
・今年初のふきのとう採り
・6.4kmラン
・会社の健康診断




ひとつづつ説明を…

・免許証更新用の写真撮り
近くの業務スーパー前にある証明写真撮り機!?で¥800円撮ったのですが、改めて確認すると左右の目の位置が傾いている&口が傾いている。性格の歪みが顔に出てしまったんでしょうか?

※世界平和のために撮った証明写真のアップはなしです。


・今年初のふきのとう採り
出勤前であまり時間がなかったのですが、ふきのとうが出ている情報を得ていたので食べたくてしかたなく無理やり採りにいきました。遅番帰宅後、食べましたが最高!
20190315ふきのとう


・6.4kmラン
今週は晴れていたので毎日トレーニングできたのも関わらずサボりまくっていたので強引にラン!走り出しちゃえば走れるんですけどねぇ…

距離  6.35km
時間  28m56s
ペース 4:33/km


・会社の健康診断
ここ三年間の体重と腹囲はこちら…
2017 56.0kg 76.5cm
2018 55.6kg 76.0cm
2019 59.0kg 79.0cm

確実に今年になって腹部が巨大化しております…;






 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト



帰宅後、久しぶりに3本ローラー台で走りました。時間はもちろん少なめの30分間(^^;

20190307CAAD103本ローラーデータ1

20190307CAAD103本ローラーデータ2



  








自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
この時期はなかなか洗濯物が乾かないし、トレーニング後のシャワーも寒くて減らしたい。ってことで、本日はラントレと雪下ろしを続けて行う作戦実行。走る前に屋根にスノーダンプと長靴を準備しておいてスタート。走り出すと冬の快晴で気持ち良いのですが、ペースはイマイチ上がらず。

●本日のランデータ
20190202rundate

8.8kmコースを走り終わってすぐ雪下ろしスタート。前回の雪下ろしで残した屋根の中央部の雪片付け。雪下ろしウエアはいつものように上下共に自転車ウエア。作業は今までどおり雪を正方形にブロックカットして片付ける方法を採用。確実に屋根の雪が減っていくので自分好みな方法。詳しくは過去記事の「私の雪下ろし方法」をご覧下さい。


●雪下ろし関係過去記事
2013/01/05「120分間 高負荷トレーニング」
2015/02/04「お世話になりました。元気でなぁ~。」
2017/01/19「私の雪下ろし方法」
2017/12/28「初雪下ろしで「俺にはいくつになってもやりたいことがあるんだ」発言。」

20170118135039309.jpg
写真は過去記事のものを使用しております(^^;




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日12/26の日記です…


20181226snowpeak
写真ラン後のご褒美のふぐとレバー。これだからトレーニングしても痩せないわけです; 焼いたふぐは初めて食べましたが肉厚で美味かったです(^^)v


夜勤明けのランは最近定番の6.4kmラン。本日の気温は0℃。ラン内容的には完全なるペース走。微妙に後半にペースアップしましたが、ほんとに微妙なペースアップです(^^;

20181226run1
20181226run2
20181226run3




ラン後は市役所やJAの用事を本日から冬休みになった息子にも付き合ってもらう。社会勉強として! ほんとはその前に一緒にランもしてもらいたいのですがなかなかうまく行かず。用事が済んだら一緒に買物。息子は自分用の鍋食材を購入してるし; 帰宅後は息子専用の一人鍋を使ってキムチ鍋をやってるし。コタツにカセットガスコンロを用意して「アツアツを食べるのが良いんだよ」なんて言っております。食をバリバリ楽しむ精神は親の血を引き継いだようです(^^;




 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
ひまわり
上の写真は三連休で年賀状を作る予定ができないまま終わったので本日、年賀状で使えそうな写真を探した一枚。ですが、年賀状で「ひまわり」は意味不明ですかね?; 娘が書いたもので気に入ってはいるんですけどね…。今年はちょっと今までとは違ったものにする予定。


本日からトレーニングしやすい夜勤になったので、初日の本日もラン6.4km。気温はガーミンコネクトの表示は-1℃。ただし、遠くの山は白くなっている&キレイな青空で最高に好きな景色で走れるので気持ちいい。ただし、写真はなし。ブロガーとは言えませんね; ウエアは普通に上下ジャージ。ただし、上着のインナーは思いっきり気に入っているCraft。冬はこれ最高。暖かいけどちゃんと汗も吸収してくれるので快適。他のメーカーでも良いものがあるのかもしれませんが、自分は妻の弟にもらってからは気に入って冬はこれしか使っていません。


走りはこんな感じ…
20181225run1
上りで区間でペースダウンしましたが後半でペースアップしてビルドアップ的な走りができました。6.4km走って平均ペースは4:35/km。


20181225run2

20181225run3





 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20181222run1
写真ラン後に撮ったもの。



今月は前半は良い感じのペースでトレーニングできていましたが、直近一週間はサボりまくりで完全ノートレーニング; で、休みの本日は10kmは走りたいところでしたが、起きるのが遅く次の用事もあったので8.8kmコースを選択。微妙!(笑)

20181222run3
予想通りあまり走れずキロ4分45秒くらいで走り出すも4km区間からペースダウン。後半で少しペースを上げて終了。結局、平均ペースは4:44/km。

20181222run2

20181222run4
この8.8kmコース、なぜか過去実績を見ても4:44/kmで走ることが多いようです。



 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
12/01 10.1km(4:54/km)
12/03 6.36km(4:23/km)
12/05 6.36km(4:26/km)
12/06 6.36km(4:28/km)
〜3日間サボり〜
12/10 6.34km(4:44/km)


結局前回の記事からトレーニングはサボりまくって本日久しぶりにラン。寒いと走り出すまでに時間と気合が必要です(^^; 10日間で5回なので1/2になってしまいました(^^; トレーニング詳細はこんな感じ…

20181210ランデータ1

20181210ランデータ2


 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
12/01 10.1km(4:54/km)
12/03 6.36km(4:23/km)
12/05 6.36km(4:26/km)
12/06 6.36km(4:28/km)

上は今月になってからのランデータ。相変わらず写真アップできないので手入力で。6日間で4日トレーニングしたので自分としてはOK。走りは基本はペース走ですが、後半ちょびっとペースを上げるビルドアップもどきで。写真がないので伝わりにくですね;

前回の記事でも紹介したように知り合いが頑張っているので自分も今月は頑張ってみようかと。


 




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
(12/3日記)
60歳超えのおおぞら自転車クラブの仲間(大先輩)が11月のトレーニング実績をInstagramにアップされていて自分よりも圧倒的に多くトレーニングしていることが分かりショック(刺激)を受けまくり。今月12月は月の2/3の20日間は少なくともトレーニングしようと自分に気合い入れ。夜勤明けにタイヤ交換2台やったり三日間早出だったりですが、タイヤ交換後に6.4kmラン!



ランデータの写真がアップできないので数値のみアップ。

距離:6.36km
時間:27m52s
ペース:4:23分/km


このペースが気持ちよく走れていたなら良いのですが、結構頑張っての結果だったりします(^^; 雪が降って外でトレーニンできないこれからの時期のトレーニングが超重要だってことは知っているのですが、寒いと怠けちゃうんだよなぁ…;





 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
夜勤明けに6kmラン。久しぶりのランだったので重い走りを覚悟していましたが、予想外に軽やかに走れる。本日からウエアは半袖半パンはやめて長いものに変更。ちょうど良い。

20181115runデータ1

20181115runデータ2
完全ペース走のつもりでしたが、グラフ的にはビルドアップ走みたいになっていますね。

20181115runデータ3


久しぶりに宇多田ヒカルの本「点」を観ていて思ったこと…

この写真、阿部サダヲにしか見えない。ちなみに宇多田ヒカルも阿部サダヲも大好きです。
宇多田ヒカル点P467写真



何故か高くなっている;ツアーが始まったのが原因?



 




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
  過去の記事へ移動する
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  英会話  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  mate9  ホイール  ロングライド  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  ケイデンス120  アウトドア  小布施見にマラソン  平均速度  ステム  Qファクター  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  信越五高原ロングライド  渋峠  北信州ハーフマラソン  サドル  Chromebook  安全  事故  タイヤ  ケイデンス  ライト  高ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  夕暮れライド  DA21mmLimited  保険  バーエンドバー  リトルシニア  chromebook  飯山市駅伝大会  K5  文房具  七輪  夕方ライド  高社山一周  アイウエア  FISH-EYE  トレーニング  極厚鉄板  アルコール  IRON  HEART  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  MTB  ビール  チューブ  SPD-SL  IRONHEART  甲本ヒロト  メンテ  床屋  ハンドルカット  M.M.Factory  ウエア  少年野球  ユニフレーム  Skins  TT  wii  駅伝  体重  インプレ  イメージ写真  パンク  タイヤ交換  トラメジーノ  コース  iPad  トレーニングコース  おおぞら自転車  apple  ぺダリング  ぺダリング理論  アエロバー  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(189)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(37)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング