simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は珍しく中野上コースへ。そして、珍しく重いギヤでSFR。回転は30~40rpm、速度は10km/h以下にならないように意識して走る。低回転はじっくりペダリングを意識できるので面白い。なおっきさんが最近意識しているペダリング(記事:プロのペダリングモニターデータをみて思うこと)のことも考えながら。ただし、私の場合はざっくり1時から7時にパワーを入れる感じで。やまめの学校でも確か1時から上半身の荷重で自然にペダリングできるって書かれていたはず。で、ポジションを1時からストっとペダリングできる位置に移動してみる。かなり前方。

なかなか面白いので一日中やってられそうと思いましたが二往復したら嫌になり終了。だから強くならないんですね; で、その後は栄村道の駅まで行って引き返して100kmライド終了。

SFR終了後、ポジションを変更してみた。サドルを前方へ9mm、上方へ5mmほど移動。ペダリングはしやすくなった気はしますが速度は速くはなっていない気も。まぁ、しばらく様子をみてみます。あ~楽して速くなる方法ないかなぁ…(^^;

20140717CAAD10サドル位置変更
写真は変更後のサドル。

●20140717CAAD10中野上SFR栄村
距離: 100.14 km
タイム: 3:59:50
平均スピード: 25.1 km/h
平均バイクケイデンス: 75 rpm
最高バイクケイデンス: 176 rpm
高度上昇量: 965 m
カロリー: 2,805 C
平均気温: 30.1 °C


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