simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


47歳の誕生日の本日は中学生の娘の卒業式。会社は休みをもらっていたのですが、健康診断があったので早朝に会社に行って健康診断。慌てて帰って卒業式へ。同級生は娘も含め個性派なので面白い。最後の集合写真は皆で志村けんさんの「アイ〜ン」ポーズで写真撮影。



担任の先生の言葉が、ゆっくりと丁寧に話されたので、心にしっくりと染みました。本当に伝えたいことは「ゆっくり」「丁寧に」話したほうが良いなって感じました。



夕方は家族でかっぱ寿司に行く前に3本ローラー30分。の予定でしたが、本日も不調で30分間持たなさそうだったので、「平均速度が50km/hになるまで走る」に変更。18:30くらいでどうにか50km/hに達成。区切りの良い20分まで走って終了。



ここ最近、調子が悪い。原因は… 飲み過ぎ? これくらいしか原因が思いつかない; 健康診断でも(昨年の)尿酸値が高いことが指摘されたし少し飲む量を減らす。

ように47歳の今年からしたいと思っています。まぁ、今飲みながらブログアップしているので説得力なしですね;



  





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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
貴重な一日のみの休日は雪降り。9時過ぎから家族総出で雪下ろし。中学一年生の息子も屋根に上るってことで一緒に屋根へ。雪下ろしウエアは個人的に定番の自転車冬用ウエアの上下。頭は昨年小布施見にマラソンでもらったオレンジのやつ。何て呼ぶんだろ。ランでも使っている超便利なやつ。数年前から言っていますが、雪下ろしには自転車ウエアがベストだと思います。寒くなく暑くない。雪下ろしをやっていると途中から暑くなってくるのですが速乾吸汗性能の良い自転車ウエアは最初から最後まで快適。

そして、使用するスノーダンプは地元飯山では緑色の鉄製「吉鉄」が定番ですが、私は数年前に入手したステンレス製の「クマ武」を使用中。どちらも性能は良いのであとは好みの問題? ただ、言えるのは作業の効率は使用する道具の影響が大きいってこと。きちんとメンテした良い道具を使用するのがベスト。

 


屋根の雪下ろしが終わったら息子が一言…

「俺にはいくつになってもやりたいことがあるんだ」


と言って屋根から飛び降りる。「小学生かっ」と突っ込みたくなりましたが、こういうワイルドな遊びは何歳になっても男は好きかも!? 自分も好きかも(笑)。やらなかったけど。




落とした雪片付けをしている時に息子が「雪下ろしをすればその後晴れて、雪下ろしをしないとその後雪が降り続けるのかもね」とマーフィーの法則的な発言。春になれば全て解けてしまう雪。なるべくなら雪下ろし回数は減らしたい。だけど、積もったばかりの雪なら軽くて片付けるには楽。雪下ろしはこまめにやるのとやらないのとどちらが良いんでしょうね。答えは冬シーズンが終了したときに分かるわけですが。



今後のブログで英会話勉強と読書の近況報告をしたいと思います。トレーニング報告は激減中;





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スレッドテーマ:日記 日記

本日は念願の息子と一緒にランできました。息子は普段4kmくらいは走っているので、少し距離を伸ばして私が普段走っている6kmコースを。実は昨日から軽い腰痛でちょっと心配でおっかなびっくりで走り始める。ちょっと違和感があるけど走れそう。ペースは4:40/kmで。私のほうが速いので息子と離れたら戻るって走り方。なので6kmコースだけど私は8kmほど走る。




4kmまではほぼ4:40/kmペースで安定。その後少し調子が良くなったようで知らない間にペースが少し上がってました。本来ビルドアップ走は体に任せてペースを上げていくのが良いみたいですね。まぁ、今回のランは「ペース走>ビルドアップ走」かな。ただ、安定して走れたのは一緒に走った息子の影響があったのかもしれません。






ラン後は野球のトス練習を30分やって、結構、体が冷えたので一緒に風呂に入って温まる。最近、息子との時間が増えてます。息子がトス練習をしたくて私が夜勤明けで寝ている部屋にくるけど起こしちゃ悪いと思ってか一回手を叩いて私が起きないので諦めて部屋を出る。そんな息子の遠慮してる気持ちを知ると寝たふりをしていた私は起きて一緒にトス練習をするわけです。笑


妻が作った雪だるま。その右横で倒れているのが息子が作った雪だるま;


 




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昨日はメンテで休出し、本日から年末年始休み。快晴にも関わらず午前中は外には出ずAmazonプライムビデオでドラマ版の「釣りバカ日誌」を観続ける。浜ちゃんとすーさんの配役が変わりましたが、新しい配役も素晴らしく良いし、浜ちゃんが結婚前の設定になっていてみち子さんと浜ちゃんとの関係も面白い。

最終結論としてはみち子さん役の広瀬アリスさんが私は好きです(^^;


面白さとホッコリ感(モッコリ感)なかなか良いです。そして、釣りでもロードバイクでもランニングでも趣味があるって良いなって感じました。


午後からは家族で買物。ベイシアもかっぱ寿司も混みまくり。買物帰宅後は走り納めでラン。快晴だった昼間に走らず暗くなってから走る自分;早く飲みたい気持ちを堪えての出発。5kmじゃ物足りないし結局10km。う〜ん、ランも面白れぇ。



家族で夕飯を食べてから妻の実家へちょびっと飲みに。結婚してつながりが増えて大きくなった家族と飲めるって良いなと感じました。もう少しで今年も終わりです。今年一年ありがとうございました。皆さん、良いお年を。

















 
ランにGPSウォッチは最適です。




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昨日は家族で映画を観に行こうとなり、妻と娘の女子班は「青空エール」私と息子の男子班は「君の名は。」と分かれて観る予定だったのですが、「君の名は。」が人気のようで2つ先まで予約でいっぱい状態。息子はすぐ女子班と同じ「青空エール」にするとのこと。「青空エール」はいかにも爽やか青春映画って感じがしたので、他の映画を検討。「シン・ゴジラ」は始まっちゃっているし、「BFG: ビッグ・フレンドリー・ジャイアント」期待していたのですがファンタジー感が強すぎそうなので結局全員「青空エール」を観ることに。


映画「青空エール」公式サイト

上の公式サイトを観れば、映画の雰囲気は分かると思いますが、何の情報も持たずに観たい場合は公式サイトも今回のこのブログ記事も観ないほうが良いです。


結局、期待しないで「青空エール」は観ましたが、非常に楽しめました。爽やか恋愛だけではない部分が面白かった。個人的には土屋太鳳と一緒に吹奏楽部に入部した葉山奨之のクールな演技が好きでした。吹奏楽部の演奏も映画館だったので迫力あったし。




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スレッドテーマ:映画 映画感想
20070819nobu

スポーツバイクを乗り出したのは何年だったかなぁとブログの過去記事を確認していたら良い写真付きの記事を発見したので紹介します…

2007/08/20「露天風呂じゃありません」
2007/08/25「絵画販売します」

娘と息子が可愛い。そして、幸せだったなぁ… 今と違って(-.-)


ただ、過去のことも検索できるので、こうやってブログに残しておいて良かったなぁと思います。


    



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 ブライダル
昨日は少年野球の納会。ちょっとしたトラブルもありましたが、無事終了。二次会のこくやさんに残業後に支払いに寄る。こくやさんは地元の食堂。各種団体のイベントの後はいつもお世話になる場所。ただし、最近は親父さんが具合いを悪くして完全予約制の普段は臨時休業状態。

残業後の20時ころにお店に付いてチャイムを鳴らしても応答がないので電話したら親父さんが出る。どうやら寝てしまっていたようです。お店に入るとイスを出してもらい、お菓子を出してもらい、飲み物も出してもらう。

話をしていたら私のばーちゃんとは大昔に繋がりがあり話が盛り上がる。お店を始めた頃のことや私の地元の人との昔話。あっと言う間に21時過ぎ。1時間以上話していました。あ~良い親父さんだ~。

Kばあちゃん家の兄ちゃんならこれも持って行けとたっぷりのおみやげをもらう。感謝。親父さん、長生きして下さい!



・神戸の大けやき
・Zionの三宅伸治ライブは最高でした
・少年野球納会完了

このタイトルでブログアップしたいけどなかなかできてません。が、UPする! 予定;




   



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スレッドテーマ:日記 日記


GARMINのvivoactive Jが昨日届いたので、本日装着してランしてみた。今回の目標はペースキロ5kmより速く走る。ラスト3kmでペースアップ。ラスト1kmで更にペースアップ。一応、目標は達成。

普段の時計表示はデジタルにもアナログにも好きなモノをConnect IQストアから選べる。できれば自分でパーツを選んで作れれば面白いんだけど。短針はこれ、長針はこれ。文字盤はこれ。とか。デジタルならこの位置に時間、この位置にこの色でこのサイズ、このフォントで。みたいに設定できれば最高。

自分は普段、仕事では回転ベゼル付きの機械式時計を使用している。ベゼルを回転させれば、ある作業をしてからの経過時間が分かるので重宝している。スマホのストップウォッチを使用すれば機能的には同じだけど、スマホの場合、「時計アイコンを押してストップウォッチを押してスタートを押す」って作業が発生するけど、ベゼル付き時計ならベゼルを長針に合わせるだけ。超シンプル。

このシンプルさをGARMINのvivoactive Jにも機能させたい。普段はアナログ表示。画面に触れると回転ベゼルがセットされても良いし、画面隅にストップウォッチが表示されても良い。あ~誰か作って下さい(笑)。


と、話がマニアックになってきたので、GARMINのvivoactive Jの感想なんかを。ボディはプラスチック製なので非常に軽い。ランにはストレスは感じない。ただし、高級感は全くなし。スマホ(iPhone)とのペアリングもあっという間に完了。

ランをする場合は時計の右ボタンを押すとランとかバイクとかスイムとかのメニューが表示されるのでランを押す。で、もう一度右ボタンを押すと計測開始。ランが終了したら右ボタンを押す。で、保存をして終了。USB接続しなくてもスマホとブルートゥースで同期。非常に快適です。

言葉だけだとイメージしにくいのでちょびっと写真をUP…

GARMINvivoactive J1
初期設定の時計表示

GARMINvivoactive J2
ランのときの表示。設定したラップ距離でバイブと共にラップ時間が表示されます。この機能がお気に入り。

GARMINvivoactive J3
GARMIN Connectアプリでランデータは確認できる。

GARMINvivoactive J5
グラフ表示も可能。ケイデンス(spm)ってものを初めて知る。GARMINの説明はこちら…


(カラーゲージおよびランニングダイナミクス)
ランニングダイナミクスの画面には、メインデータ項目に設定しているデータの数値がカラーゲージ上で表示されます。メインデータ項目には、ケイデンス(ピッチ)、上下動、接地時間のいずれかひとつを表示できます。 カラーゲージによって、自分のランニングダイナミクスのデータと他のランナーのデータを比較することができます。 カラーゾーンは、パーセンタイル値に基づいています。

Garminは、あらゆるレベルの数多くのランナーを対象にリサーチをしました。 レッドゾーンまたはオレンジゾーンのデータ値は、経験の浅いランナーまたは遅いランナーの標準値です。 グリーンゾーン、ブルーゾーン、またはパープルゾーンのデータ値は、経験を積んだランナーまたは速いランナーの標準値です。 経験の浅いランナーは、経験を積んだランナーより接地時間が長く、少ないピッチを示す傾向があります。 また、長身のランナーの場合は通常、やや少ないピッチとやや高い上下動が見られます。 ランニングダイナミクスの詳細については、www.garmin.comを参照してください。 その他のランニングダイナミクスのデータに関する理論や解釈については、信頼できるランニング関連出版物およびウェブサイトをご覧ください。

カラーゾーン ゾーン内のパーセンタイル ピッチの範囲 上下動の範囲 接地時間の範囲
パープル > 95 > 185 spm < 6.7 cm < 208 ms
ブルー 70–95 174–185 spm 6.7–8.3 cm 208-240 ms
グリーン 30-69 163-173 spm 8.4-10.0 cm 241-272 ms
オレンジ 5-29 151-162 spm 10.1-11.8 cm 273-305 ms
レッド < 5 < 151 spm > 11.8 cm > 305 ms



イマイチ分かりませんが、「パープルゾーンのデータ値は、経験を積んだランナーまたは速いランナーの標準値です」って説明で嬉しくなる自分。GARMINのvivoactive Jですが、結論としてGPSの受信も早いしバイブでラップも確認できるので非常に具合いが良いです。私みたいにバイクをやったりランをやるような人には確実にオススメです。どうやっているのか分かりませんが睡眠時間も記録されます。


ただ、歩数計測がiPhoneと比べるとかなり違います。本日の7kmラン後の各計測歩数はこちら…

13812歩  iPhone
21254歩 vivoactive J

自分の仕事は立ちっぱなしで動きまわっていますが、vivoactive Jの計測は多過ぎな気がします。仕事的に手もかなり動かしまくっているのでそのせいでしょうか?(仕事の内容的にはかなりボケ防止になっているような…笑)

もう少し使用してから具体的な感想はUPしようと思いますが、感覚的に感じるのは、軽くて防水でGPS内蔵、時計モードならバッテリーは3週間持つ、GPS計測で9時間持つなら十分かと。ブルベな人には足りないですが; と言ってもランもウォークもロードバイクもスイムもゴルフもこの一台でデータが取れるなら安い気が…


●筋トレ回数
(膝つき腹筋ローラー15往復+腕立て伏せ15回)×1セット


  



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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
昨日は久しぶりの残業。「帰るコール」ならぬ「帰るLINE」を妻にしました…


私「今日は残業で21:30くらいの帰宅になります。」と。


そのLINEの妻の返事がこれ…


妻「だから?」



これで良いんでしょうか?(笑)。私は声を大にして言いたい。残業のLINEがあったら「頑張ってね。」ですよね。普通。しかも最後はハートマーク付きで。(個人的希望を思いっきり含む) 最近、「hyh家の会話」シリーズがUPされないのはUPしていないのではなく、会話自体がないんです(ーー;)


まずは「おはよう」から始めたいと思います;



fc2blog_20150924212246be9.jpg

iPhoneの写真の保存はgoogleフォトを使用しています。画像サイズの制限はあるものの無料なので大活躍。で、たまにgoogleで勝手に編集した写真が作成されます。上の写真もそう。2009年に行った忍者村での写真がまとめられたようです。前歯のない娘のyouの写真が結構お気に入り。やるぜ!google! 最近はExcelなんかも含め全てgoogleに頼りっきり。便利ですが、完全にgoogleに頼りきっているとトラブルで保存していたものが全て消えたりサービスがいきなり終了したらかなりヤバイ状況です。他のサービスでバックアップしておいたほうが良いですかね?







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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 夫婦性活
20150919小学校運動会
昨日は小学校の運動会。途中ぽつりぽつりと雨が当たって心配した天候も後半は暑いくらいの晴天。小さい体で頑張る、可愛らしい一年生のかけっこ、しっかりとした高学年の組体操や騎馬戦。保護者の綱引き。綱引きは私も参加しましたがなかなか勝敗が決まず長期戦。疲れまくりです。ただし、相手チームにはプロレスラーのような筋肉もりもりお父さんたちが多かったけど私たちチームが2回とも勝てたのが何気に嬉しかったり(笑)。

100周年と言うことで、普段はCDだけど今回は生演奏の木島民謡も超ファンキーでカッコイイ。大成功だったのではないかと。

ちなみに写真は私ではなく妻が撮影したもの。妻の誕生日に妻がセルフプレゼントで購入したCanonのコンパクトカメラを使用(笑)。何気に一眼レフで撮っていた私より良い写真撮りまくりでした(^^; 光学30倍ズームがあるので運動会なんかでは大活躍です。Wi-Fi機能でスマホとも連動するようなので今時の人には便利かも。



運動会終了後は暗くなる前にちょびっとライド。高社山一周。上り区間が悲しいくらいに遅い; 根本的にライド時間が少なくなったのがいけないんでしょうね。更に寝る前に「飲む&食う」が続いて腹周りに重りが付いたのも大きな原因かと(ーー;)


●走行データ
距離: 32.98 km
タイム: 1:15:59
平均スピード: 26.0 km/h
高度上昇量: 458 m
カロリー: 957 C
平均気温: 24.4 °C
20150919走行データ




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