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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20130628空
本日、夜勤明けの空。昨日とは違って秋の空。カラーの水墨画みたい。


20130627空
ちなみにこれは昨日の空。透明感が凄い。



本日は休脚日。仕事帰りに床屋へ…


「後ろと横は思いっきり短くして下さい。」

「0.5からいろいろありますが…」

「じゃ、一番短い0.5で。」


帰宅すると…

「何それ。ウドちゃんみたい。」


個人的には気に入っているんですが変かなぁ…;




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スレッドテーマ:日記 日記
今朝は久しぶりに外ライド。しかも久しぶりの「ちょっと頑張る走り」で45km走る。北風が冷たい。ウエアはクラフトのアンダーに普通の半袖ジャージ+アームウォーマー&ロングレーパン。気温は9℃だったけどちょうどいい。寒くなってもやはり自転車ウエアは汗を逃がすもののほうが良いと思います。特に背中。素材の厚いものは走っていると確実に蒸れるので。


で、「ちょっと頑張る走り」の結果はこんな感じ…

●2010/11/03(中野下+木島平)
距離: 45.07 km
タイム: 01:24:43 h:m:s
高度上昇値: 170 m
平均スピード: 31.9 km/h
最高スピード: 44.7 km/h
平均バイクケイデンス: 99 rpm
最高バイクケイデンス: 138 rpm
平均心拍: 153 bpm
最高心拍: 172 bpm
カロリー: 733 C


平均速度は31.9 km/hなのでまぁまぁな感じ。過去の記録に比べると低いですが良しとしましょう。今回は速度を重視しつつ高回転も意識していたので平均ケイデンスは99 rpm。平均心拍:153 bpm(最高心拍:172 bpm)なのでもう少し追い込んだほうがいいんでしょうか? でも、これ以上頑張ると「ちょっと」じゃなく「かなり頑張る走り」になっちゃうので長続きしなそう(^^;



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