simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


海のオヤジライド後、トレーニングをサボっている最近なので、本日は音楽の話なんかを。まずはこちらの動画を御覧下さい…







最近、話題になった小学生ドラマーよよかちゃん。私の大好きなレッド・ツェッペリンの曲の中でも大好きな「Good Times Bad Times」と「Immigrant Song」を選曲するところからしてニクイ。そして、盛り上がってくると楽しくて笑顔になってしまうところが可愛カッコイイ(笑)。ちなみに自分はレッド・ツェッペリンのギタリスト:ジミーペイジに憧れて初めて購入したギターはレスポール。「Good Times Bad Times」のファンキー度数の高い曲自体も好きですが、爆発するギターソロも好きです。でも今回の映像でドラムを意識して聴くとドラムもとんでもなくカッコイイ。てか、ベースもボーカルもカッコイイわけで全てがカッコイイ奇跡的なバンドなわけです。



で、今回何を言いたかったと言うと以前のブログ記事でアップしたいと言っていた「ブルーハーツ(音楽)について語る」なわけです。昨日たまたま観たよよかちゃんのドラムが凄すぎたので最初に紹介しましたが、よよかちゃんも甲本ヒロトも心の底から好きなことを心の底から楽しんで演っているから見ていてカッコイイし見ている側も気持イイわけです。


自分のブルーハーツの曲の中で一番好きな曲はダントツで「パンクロック」。歌詞はこう…

僕、パンク・ロックが好きだ
中途半端な気持ちじゃなくて
本当に心から好きなんだ
僕 パンク・ロックが好きだ




とんでもなく何のひねりもない普通の歌詞。「TRAIN-TRAIN」の歌詞 ”見えない自由がほしくて 見えない銃を撃ちまくる” みたいなカッコよさもないけど、心の底からパンク・ロックが好きなヒロトがこの歌詞を歌うとカッコイイわけです。この曲をヒロト以外のパンク・ロックを心の底から好きではない人が歌っても全く心に響かないはず。この歌はヒロトが歌うから成り立つわけです。


で、何が言いたかったというと、心のそこから好きなことを心の底から楽しんでやっている姿はカッコイイし見ていてこちらも嬉しくなるってこと。


  




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スレッドテーマ:音楽 音楽的ひとりごと
本日は川普請。草刈り作業。朝7時ですでに暑い;止まっていても汗が出てきます。草刈り作業をしたらどうなったかは分かりますね?(笑)。草刈り作業者には馬曲温泉の無料券がもらえたので久しぶりに行ってきました。露天風呂で開放感があります。


写真は馬曲温泉の下の駐車場付近で撮ったもの。

ふと、雲消しゲームのことを思い出しやってみることに。そしたら面白いように消える。コツとしては…

・口を半開きにしてぽわ〜んとやる(気合を入れない)
・消えると思える雲をターゲットにする

スッポンポンでで口を半開きにして空を見ている中年オッサンの姿を想像してみて下さい。ヤバイでしょ(笑)。でも、「この雲は消える」と思えた雲は思った瞬間に薄くなっていって消えていきます。馬曲温泉の南側の空の一部分は全て消して終了。面白いように消えるので是非皆さんもチャレンジしてみて下さい。ポイントは「消せると思えるか」だけだと思います。「そんなの無理だよ」と思った人はたぶん消せません。自分も「大きな入道雲は無理」と今は思っているので消せません。



涼しくなってからラントレ6.4km。調子よく走れたかなと思ったものの平均ペースは4:36/km。4:30/kmが切れずに終了。




 




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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
私の失敗談で説明をします…

最近の話だと「ぎっくり腰」原因はアップなしでいきなり高負荷トレーニングし体に無理がかかったようです。これは私が「データとして平均速度を高くしたい」とこだわったからです。平均速度を高くしたければ速度の低いウォーミングアップもクールダウンもなしで計測したほうが良い。

私のトレーニングの本来の目的は「体を壊さずに強くなること」ですが、平均速度という余計なものにこだわって本来の目的とずれたことをやってしまっていたわけです。


もう一つは昔のことですが、「走行距離1000km/月」にこだわっていた時期がありました。ロードバイクを初めたばかりなら基礎をつくるという意味では効果はあったと思いますが、私の本来の目的「自分の思ったように走れるようになる=速く走りたい」を達成させるためにはなっていなかったと思います。

具体的なことを話します…
月末三日前時点で月間走行距離は900km。残り100kmあるが、走れる時間が限られている。となると、短時間で距離が稼げる平地ライドを選択するわけです。「上りを速くなりたいから上りのあるコースを走りたい」と感じていても「走行距離1000km/月」にこだわって平地を選んでしまうわけです。



自分の行動の判断基準は「なりたい自分」に近づく行動かどうか。近づく行動ならば続ければ良い。そうでなければやめた方がいい。自分の「なりたい自分」というのは「体を壊さずに強くなること」であり「自分の思ったように走れるようになる=速く走りたい」ってこと。上で紹介した間違った私のこだわり「平均速度」と「走行距離1000km/月」は「なりたい自分」に近づくための行動ではなかったってこと。意味のないこだわりはなくしたほうがよさそうです。


もし、今やっていることに自信がなかったら、「なりたい自分」(夢?)を明確にして、それに近づく行動かどうかで判断すれば良いかと思います。






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
本日は珍しく日記…



人は普段問題がない状態のときは当然問題なく他の人と接していられるわけですが、何か問題があってピンチな状態なときにその人の本当の部分が見えてくる。自分のミスで問題になってしまったときに他の人のせいにしたり。

本日、珍しくそんなことがあり悲しくなったわけですが、そんな日にちょうど久しぶりに聴いたザ・ハイロウズのホリデイズ・イン・ザ・サン の「I Shall Be Released - Tom Robinson & The High-Lows」。



ヒロトの日本語歌詞がとんでもなく謙虚。甲本ヒロトはブルーハーツ時代からずっと好きですが、この曲の歌詞が一番好きかもしれません。一番ヒロトっぽいと思います。それに大好きなトム・ロビンソンと歌えている嬉しさが顔に出まくっているヒロトがまたイイ。


(ヒロト日本語歌詞)

諦めない人など いるわけないと言うのかい
人は皆誰でもくじけちゃうって言うのか

騙されたのか 騙したんじゃないのかい
間違ったのはどっちだ 僕じゃないって言えるのか





今、自分は人のせいにしたけど本当にそうなのか?もしかしたら自分が間違っていたんじゃないのか?自分ができることがあったんじゃないか?


そう、冷静に考えさせてくれる歌です。ヒロトの良さが一番出てる歌な気がします。大好きな一曲。



6年前のブログでも取り上げた曲。
2012/11/25記事「間違ったのはどっちだ 僕じゃないって言えるのか」





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スレッドテーマ:日記 日記
昨年から診てもらっていた美人歯科医師と会えるのも本日で最後。美人というよりもカワイイ系。アニメで例えるならルパン三世の峰不二子と言うよりもタッチの南ちゃん。毎回、全神経を頭に集中させて待機して、頭に胸が触れたと思えたときは妄想力を最大限に発揮してこの世の至福を感じておりました。もちろん、その時の貴重な感触を忘れないように完全に記憶。


歯磨き残し率は最初の41%から7.14%と大幅に改善!これも先生のお陰。先生に磨き残しのある汚い歯は見せられないし、汚い歯のままじゃキスもしてもらえない。頑張ったご褒美にキスをしてもらおうと覚えた英語で話す…

「May I have a kiss here.」

とほっぺたを指差したら、まさかのキス!嬉しすぎる!








まぁ、このへんは得意の妄想です。はい;

でも、歯磨き残し率と出血率のビフォー・アフターの図を見せてもらったらあまりの改善率に感動。先生に「その紙もらえますか」とお願いしたら「プリントしますね♡」と返事。ハートは妄想で(笑)。治療が終わって待合室で待っていたら先生が用紙を持ってきてくれた…


ビフォー・アフターの図とは別の「歯の汚れの説明書」を印刷してくれました。しかも手書き付き。愛を感じます。



南(仮)先生とは一年後の再開(再検査)を約束して別れました。再開までに「私の歯を毎日チェックしてもらえませんか」というプロポーズを英語で覚えておこうと思っています。


で、歯磨き残し率の改善に大活躍したのがこちらの電動歯ブラシ。これはオススメです。歯に当てているだけでキレイになります。




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昨日のクイズの内容はこちら…
20171214030151402.jpg
たくさんの荷物を積んだトラックがくねくね道を進んでいます。この後、トラックは何かを落とします。何を落としたのでしょうか?

(トラックに積んでいる荷物)
・野球ボール
・バレーボール
・サッカーボール
落とし玉お年玉
・バスケットボール
・スイカ


Instagramのほうに正解の回答をもらったので答え合わせをしたいと思います。ただ、まだ答えが分からない人のためにヒントを…

ヒント①
このクイズは交通安全教育の講習会で出たものです。






ヒント②
講習会ではトラックに積んでいたものは野菜でした。キャベツとか白菜とか。私はボール関係にしました。つまり、積んでいるものは関係ない。トラックに積んでいたものが落ちたのではないです。






ヒント③
落とすものはカーブや下り坂で落とします。






皆さん、3つのヒントで分かりましたか? ちなみに子供たちは私の思惑どおり「お年玉」と答えました(^^)v 絵では「落とし玉」と漢字を違えてましたが; 私は講習会のときにひらめいて顔に出まくって講師に「あなた、分かったでしょ」と指名されて答えました…

「ブレーキ」

ん、なんか違うとすぐ気付き「スピード」と答え直しました。「カーブでスピードを落とした。」が正解だったのですが、Instagramのコメントで「命を落とす」ってのがありました。うまい! そこで、その答えも合体させて…


「カーブでスピードを落とした。ただし、スピードを落とさなかったら命を落とした。」


これが真の正解ではないかと。笑点で座布団をもらえるレベルではないかと(笑)。明日、交通安全課の課長さんに真の正解を電話して話そうかと思っています。次回の講習会で使えるはず。






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スレッドテーマ:日記 日記
ちょびっとブログ更新サボっていたので近況報告を…


●英会話勉強
息子の期末テストをやってみたら100点満点じゃなくて悲しくなり、少し学校的勉強を取り入れてます。瞬間英作文トレーニングは基本、私が信頼しまくっているスティーブ・ソレイシィさんの本の中の例文で行っていますが、英会話勉強では超有名な森沢洋介さんの「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」の例文もアプリAnkiDroidに登録し始めました。こちらのほうが学校的勉強ができるはずなので。自動車で聴くCDもずっと「英会話まるごとフレーズ100」でしたが、「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」のCDに変更。




●映画
AmazonPrime会員なので普段から無料で観れる映画をちょぼちょぼ観ていますが、昨日観た「イヴの時間」が面白かった。内容はアンドロイドのアニメ映画なのですが、今まで観たアンドロイド関係の映画の中で一番好きな映画になりました。進行は淡々としていて激しさはないですが、人間とアンドロイドの関係って意味では一番心地よく観れました。少なくとも「エクス・マキナ」よりも心穏やかに観れますよ(笑)。


 


●読書
先日、ブログで紹介した志賀内泰弘さんの「なぜ、あの人の周りに人が集まるのか?」がとんでもなく気に入って、自分の中で読書ブームが復活。只今、読書しまくっています。この辺のことは今後の記事でアップしたいと思っています。




●ラン&ライドトレーニング
寒くてトレーニング減ってます;





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スレッドテーマ:日記 日記
少し前にNHKの連続テレビ小説「わろてんか」を観たら面白くて毎日録画して観るようになりました。で、本日の「わろてんか」で興味深いセリフがあったので紹介…


寄席のため芸人のため… 一番大事なのはお客じゃないのか?お客は寄席の格や君らの夢なんてどうでもいい。ただ、笑いさえすればね。沢山の人を笑顔にしたいと言うのなら、まずお客が面白いと思う芸人に出てもらうべきじゃないか。落語がどうのこうのとそこにこだわる意味が分からない。




何かに悩んだら一番最初の目標(やりたいこと)を思い出せば良いと思います。今回の場合なら「沢山の人を笑顔にしたい」これ。目標さえはっきり自覚していれば、その目標を達成するために自分ができることをすればいいだけ。簡単です。悩むことは何もないです。





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スレッドテーマ:日記 日記
今、あなたは野球の選手で守っています。自分の真上に上がってきたフライと自分の10m横へ落ちてくるフライ、どちらがアウトにできる可能性が高いですか?

ピッチャーが投げる前に、バッターが打つ前に出来ることをする。左バッターならライト寄りへ、4番バッターなら後ろへ移動とか取りやすいように事前に準備しておく。ボールが取れる可能性を高くしておく。


ピッチャーが投げる前に、バッターが打つ前に自分がボールを取った後の行動を決めておく。満塁ならホームとかゲッツー狙いでセカンドとか。決めておけば悩まない。0.1秒かも1秒かもしれないけど、早く投げることができる。アウトにできる可能性が高くなる。セーフをアウトにできる。


バッターが打つ前にできることをやっておくことと、バッターが打った後のことを決めておくことでアウトにできる可能性が高くなる。




今度はバッターの話。足の速い人と足の遅い人ならどちらがセーフになる可能性が高いですか?
バッティングのトレーニングした人としていない人どちらがヒットなる可能性が高いですか?



いかに試合前に勝つ可能性を高めたか? どれだけ練習したか、どれだけ体調を整えてきたか。
試合中に次の行動を決めてあるか?



どれだけ勝つための準備ができているか?より準備していたほうが勝つ。


勝敗は運ではなく確率なのかもしれません。どれだけ勝つ確率を上げる準備をしたか。






こんなことを考えていた時にビートたけしさんの言葉を見つけました…


努力ってのは宝くじみたいなものだよ。買っても当たるかどうだかわからないけど買わなきゃ当たらない。努力ってのはいわば宝くじの枚数を増やしていくような作業なんじゃないかなぁって思うんだよな。






「勝敗は戦う前から決まっている」
「仕事の9割は段取りで決まる」

この言葉に繋がることかと思います。野球以外にもロードバイクやマラソンや駅伝の大会にも仕事にも何にでも当てはまるんじゃないでしょうか。



明日は息子が所属するリトルシニアチームが秋季大会に出場します。勝つ準備はできたかな?







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昨日は区の作業。私の担当は月曜日のコンクリート打ちの事前準備班。と言っても専門知識はないので詳しい人に指示してもらって動く感じ。写真手前右側に鉄柵を二人で運んでいたらだんだん腰が痛くなり最終的には道路上の板も取れないくらい痛くなり立っているのがやっと状態。ぎっくり腰ってやつのようです。

自宅に帰ったら寝ることも辛く慰労会もnobuの入団式も欠席;そして、寝てから起きるのも辛い。自動車のシートに座ると痛くて動けない。そして、エンジンスタートキーが押せない; と最悪状態。根性で夜勤をやって本日夜勤明けに医者へ。ベッドにどうにか仰向けに寝る。それからのうつ伏せに苦戦しつつまた仰向け。そしたら先生が思いっきり右脚を上げる。びびって左足の時は力を入れていたら「力は抜いて下さい」って、ゆっくり上げてくれれば力は入れませんよ(^^;

冷湿布、痛み止めの薬、坐薬をもらって帰宅。


今週末、ロードバイクの大会がありますが、ひとまずトレーニングは中止。最悪DNSかなぁ…。こんな時は英会話が趣味だと便利。医者での待ち時間も自宅でじっとしている時も英会話の勉強ができる!と開き直っております;


只今、坐薬を入れてくれる女性募集中です!( ̄▽ ̄)


ただ、腰痛は10年以上ぶり。正確に言うとクロスバイク・ロードバイクに乗るようになってから腰痛知らずでした。自転車雑誌かネットで得た情報「ロードバイクで鍛えた背骨の周りの筋肉で腰を守る」を完全に信じていたのですが…。もしかしたら最近比率の高いランが腰にダメージを与えたのでしょうか?






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
 
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