simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


日は筋トレのみ。

筋トレ回数
(膝つき腹筋ローラー10往復+腕立て伏せ15回)×2セット


膝つき腹筋ローラー10回は簡単になってきたので、ゆっくり目で手を伸ばし切る寸前(地面に体がつく寸前)でちょっと止まるようにした。そろそろ膝をつかないでやったほうが良いかもしれません。腕立て伏せはあまり面白くないけど腹筋ローラーは面白い。

  


秋は「スポーツの秋」だし「読書の秋」だし「食欲の秋」でもある。スポーツと読書は満喫しているので、ちょっと美味いものでも食べちゃいましょうか。明日は妻の弟の結婚式なので美味いものが食べれる予感(笑)。


ちなみに最近入手したはこちら…
すべては「単純に!」でうまくいく20151008

 



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
三日間ノーライドだったので日は夜勤明けにいつもの32kmコースをライド。走り出しは風もなくて良い感じと思っていたのですが、いつの間にか北風強くなっている; 後半は、向かい風の中、100rpmで走る。平均速度31.4km/hで終了。絶好調状態ではありませんが、絶好調状態になる予感がするので走り続けたと思います。

三日間ノーライドなので説得力なし( ̄▽ ̄;)


そろそろ、夏用グローブとソックスとぴちっぴちの半袖ジャージを購入しようかなと思っています。オススメあったら教えて下さいm(_ _)m


日、気になるを発見。シルベストサイクルの山崎敏正さん著書の『「弱虫」でも強くなる!ひとつ上のロードバイク<プロ技>メソッド』が6/16に発売のようです。私はもちろん予約済み。



●走行データ(北風強)
距離: 31.59 km
タイム: 1:00:19
平均スピード: 31.4 km/h
最高スピード: 55.8 km/h
平均ケイデンス: 96 rpm
最高ケイデンス: 124 rpm
高度上昇量: 142 m
カロリー: 901 C
平均気温: 29.5 °C



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20140613Kindle Paperwhite 20140613Kindle Paperwhiteレザーカバー

Kindle Paperwhiteレザーカバーが届いた。Amazonの電子書籍リーダー。一足早い父の日のプレゼント。もちろんセルフサービス。6/15まで体が2000円off。専用レザーカバーをセットで購入すると更に1000円off。合計3000円offになります。私のようにセルフサービスでプレゼントする方は是非6/15までに(笑)。とりあえず、無料の「人間失格」「走れメロス」「ブラックジャックによろしく1」をダウンロード。

 


日は夜勤明けにいつもの31kmコースを走る。なんか脚が重い。9日間のブランクの後にいきなり100kmライドがいけなかったのかもしれません; 最近3ローラー台でも走りたくなってきたので晴れても雨降りでもどちらでもok状態(^^)v


●20140613CAAD10走行データ
距離: 31.20 km
タイム: 1:00:08
平均スピード: 31.1 km/h
平均バイクケイデンス: 100 rpm
最高バイクケイデンス: 128 rpm
高度上昇量: 125 m
カロリー: 889 C
平均気温: 26.9 °C

自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20131122CAAD10

日(11/22)も出勤前ライド。アップダウンの少ない豊野までの54km。今回のライドは何故かダンシングしまくり。私はどちらかと言うとシッティング派ですが日はダンシングな気分だったようです(笑)。気温は11℃。最近のライドと同じ気温&ウエアですが、日は汗をかいた。assosのエアブロックジャケット851は氷点下でも快適に走れるのに、ここ最近の気温11℃で汗もかかずに快適ライド。ってことは頑張って走っていなかったってことのようです(--; 今回のライドのように「ちょっと頑張って」走れるようになっていけば良いのですが…。


距離: 54.49 km
タイム: 1:53:32
平均スピード: 28.8 km/h
高度上昇値: 369 m
カロリー: 1,490 C
平均気温: 14.4 °C



珍しく付録目当てではなく記事目当てで自転車雑誌「BiCYCLE CLUB 01月号」を購入してみた。まだ、読んでいませんが面白そうな予感。






自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日は帰宅後、ずっと読んでなかった「喜嶋先生の静かな世界」を読んだ。「Jonathan Richman & the MODERN LOVERS」を聴きながら。私がジョナサンリッチマンを聴くようになったのは大好きな甲本ヒロトさんが好きなアルバムとして紹介していたから。


流れている音楽も読んでいる本からも優しい空気を感じます。あ~こういうの好き。もうじき本も読み終わるので森博嗣さんの別作品「相田家のグッドバイ」もポチっとしておきました。家族がテーマらしい。楽しみ。


  



最近、ライドしていない; 明日晴れたらロングライドしよう。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
20131003喜嶋先生の静かな世界
本日は読書と映画の日。前から気になっていた映画「そして父になる」を観に行った。交通手段は飯山線。移動時間中に起きてから読み始めた本を読みたかったから。読んだ本は森博嗣さんの「喜嶋先生の静かな世界」。往復の時間で100ページほどしか読めていませんが、タイトルどおりの静かな世界とゆっくりとした時間の中で登場人物をどんどん好きになっていく。面白い。




本日はメンズデーらしく映画代は1000円。ラッキー。内容は派手な演出はなく淡々と進められていく。福山雅治さんの「パパよりもだ。」の台詞と誠意を返しに行った後の電話の場面が印象的でした。そして、音楽も映像も好みでした。



本も映画も派手さがなく淡々としている。最近、私は淡々としていたほうがぐっとくる。音楽もそう。変に力を入れて歌うよりも淡々と歌ったほうがぐっとくる。良い一日でした。




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
20130913焼肉のことばかり考えている人が考えていること

最近こんな本を購入して勉強している。「焼肉のことばかり考えてる人が考えてること (扶桑社文庫)」って本。焼肉の美味い焼き方とか美味いビールの注ぎ方が書かれている。本日も夜勤明けの63kmライド&畑の草刈り後に実験も兼ねて勉強。ビールは酸化すると不味くなるらしい。だから泡を立てて酸化を防止すると美味いらしい。写真の錫のカップ!?は細かい泡が立ちやすいけど口が広過ぎ。材質が錫で口が狭いものがベストかも。う~ん、勉強も大変です。もういっちょ実験してみるか:p




●20130913CAAD10豊野+木島平63km走行データ
距離: 62.99 km
タイム: 2:03:08
平均スピード: 30.7 km/h
高度上昇値: 376 m
カロリー: 1,831 C
平均気温: 33.9 °C


本日は一昨日とは違って夜勤明けのわりに調子が良い。前輪もメンテ済みのDURA24C&チェーンオイルを塗ったので滑らかに良く回る。山田牧場8kmTTはいつの日かリベンジします。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
栗村修の100倍楽しむ!サイクルロードレース観戦術
「栗村修の100倍楽しむ! サイクルロードレース観戦術」が届いた。レースのことや選手のことが詳しくないので勉強になりそうです。


(あまりにも説明がないので追記;)
栗村修さんのはこれで二冊目ですが、普通の解説と違って筆者の熱さが伝わってくるので好きです。姿まで見える感じ。鍛えられた引き締まった肉体の人が書いたと感じられる。う~ん、抽象的な説明;

 


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130419キズアマ近藤史恵

近藤 史恵さんの「サクリファイス」シリーズ4作目「キアズマ」が発売されたようです。私は「サクリファイス」から全て読んでいるので速攻注文。今回の舞台は大学自転車部らしい。





過去のものは文庫も出ているようです。
  




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130415自転車の教科書

先日紹介した自転車の本「栗村修のかなり本気のロードバイクトレーニング」と同時にもう一冊購入していたがあります。それは「自転車の教科書/堂城賢」という。筆者は自転車界では有名な「やまめの学校」の先生。前情報で猫背はいけない等今までの常識とは別の考えのため敬遠していたのですが、読んでみると物の予感。特に興味を持ったのが筆者が「夢の永久機関」と名付けたいつまでも自然に回るペダリング。escapeR3時代に私が「自動回転ペダリング」と言っていたものとおそらく同じ状態。私はどういう原理でそうなったのかわかっていませんでしたが、本には具体的に書かれています。

まだ実践できていませんが、読んでみる価値は確実にある本だと思います。他にもケンケンの話とか面白い話がたくさんあります。



あとがきにこう書かれています…

やまめの学校で教えていることを、本に書くことは、自分の仕事の内容を公開することであり、「稼ぐための術」を公開することでもあります。しかし、技術というものは、特許が切れて公開され、広く使われるようになって、より良いものに発展するものだと僕は思っています。時間が経ってからしか公開されることのない技術であれば、それだけの時間、技術の進化が止まってしまう。それは決して僕の望むところではありません。




これを読んで私は完全に筆者のファンになりました。



 




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
  過去の記事へ移動する
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  escapeR3  CAAD10  写真  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  アフィリエイト  ちょっと頑張る走り  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  音楽  FinePixF30  男の料理  ラン  K10D  WX321J  日記    走行距離  ヒルクライム  honor6plus  A09  ダッチオーブン  FUJIROCK  菜の花飯山サイクルロードレース  ウェア  最高速度  W321J  FA43Limited  動画  ロングライド  好きです。  ホイール  K-5  LSD  SFR  うめカップ  筋トレ  Edge500  映画  クロスカントリースキー  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  YouTube  run  英会話  エアロバー  ステム  鉄板  平均速度  鬼島ロード  アウトドア  宇多田ヒカル  Qファクター  ケイデンス120  渋峠  シューズ  信越五高原ロングライド  タイムトライアル  グローブ  サドル  ヘルメット  泥よけ  プロフィール  willcom  小布施見にマラソン  ライト  assos  iHome  安全  タイヤ  高ケイデンス  パーツ  Chromebook  事故  ケイデンス  バーエンドバー  夕暮れライド  シートポスト  K5  夕方ライド  DA21mmLimited  七輪  北信州ハーフマラソン  保険  chromebook  ユニフレーム  M.M.Factory  K10  ビール  facebook  イメージ写真  メンテ  Skins  チューブ  トレーニング  タイヤ交換  パンク  CAAD  ハンドルカット  インプレ  wii  床屋  ウエア  スキレット  極厚鉄板  体重  アイウエア  メモ  手帳  駅伝  高社山一周  IRONHEART  FISH-EYE  TT  SPD-SL  IRON  少年野球  HEART  MTB  キャップ  ボトルゲージ  マウスコンピューター  テールライト  親輪社  シューズカバー  ロードバイク  時計  ボトル  ハンドルカバー  インナーキャップ  BB  IGT  ポジション変更  コース  甲本ヒロト  頑張る走り  こむしの一言  空気入れ  ビブタイツ  料理  パノラマ  ペダリング理論  4j時間帯急  葉の花飯山サイクルロードレース  ビンディング  アエロバー  メガネ  recbox  夜勤明けライド  スノーピーク  ももカップ  BBQ  28-75mm(A09)  マラソン  ゲーム  木島地区一周駅伝大会  MusicMemos  strava  セグメント  野球  パダル  volt700  グルメライド  オークリー  改造  トラメジーノ  アイアンハート  漫画  中華ライト  リュック  大地の芸術祭プレサイクリング  バトン  津南祭  SPD  THEFLATHEAD  ペダル  フロアポンプ  ぺダリング  ベアリング  2XU  オーディオ  健康  黒皮鉄板  栄村  キャンドルランタン  DA21mm  amazon  TDL  ペダリング  サドルバック  TDS  ヤング木島  MMfactory  Limited  6インチ  プーリー  エンデューロ  18-135mm  柳宗理  Youtube  SVEA123R  F30  バランスボール  アンリークイール  ほぼ日  片脚ペダリング  サングラス  アルコール  you  RUN  好きです革  体重管理  スタンディングスティル  edge500  トレーニングコース  ぺダリング理論  山田牧場  獅子舞  15mmF4Limited  iPad  apple  グランフォンド糸魚川  長野堤防  栄村道の駅  iPhonev男の料理  kindle  おおぞら自転車  カーステ  4時間耐久  自動車  PENTAX-DA  スラックライン  wiggle  雑誌  the  3本ローラー台  サイクルキャップ  スランプ  フォーム確認  TCR  CAAD9  試乗  reader  RNC7  クロモリ  old  アンカー  ヒューストンズ  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1850)
  • hyh家の会話(363)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(17)
  • 音楽(78)
  • 日記(252)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(42)
  • 手帳(2)
  • 好きです。(23)
  • ラン(66)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(7)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(3)
  • 少年野球(1)
  • 本物(2)
  • 英会話(5)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング