simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


日は筋トレのみ。

筋トレ回数
(膝つき腹筋ローラー10往復+腕立て伏せ15回)×2セット


膝つき腹筋ローラー10回は簡単になってきたので、ゆっくり目で手を伸ばし切る寸前(地面に体がつく寸前)でちょっと止まるようにした。そろそろ膝をつかないでやったほうが良いかもしれません。腕立て伏せはあまり面白くないけど腹筋ローラーは面白い。

  


秋は「スポーツの秋」だし「読書の秋」だし「食欲の秋」でもある。スポーツと読書は満喫しているので、ちょっと美味いものでも食べちゃいましょうか。明日は妻の弟の結婚式なので美味いものが食べれる予感(笑)。


ちなみに最近入手したはこちら…
すべては「単純に!」でうまくいく20151008

 



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三日間ノーライドだったので日は夜勤明けにいつもの32kmコースをライド。走り出しは風もなくて良い感じと思っていたのですが、いつの間にか北風強くなっている; 後半は、向かい風の中、100rpmで走る。平均速度31.4km/hで終了。絶好調状態ではありませんが、絶好調状態になる予感がするので走り続けたと思います。

三日間ノーライドなので説得力なし( ̄▽ ̄;)


そろそろ、夏用グローブとソックスとぴちっぴちの半袖ジャージを購入しようかなと思っています。オススメあったら教えて下さいm(_ _)m


日、気になるを発見。シルベストサイクルの山崎敏正さん著書の『「弱虫」でも強くなる!ひとつ上のロードバイク<プロ技>メソッド』が6/16に発売のようです。私はもちろん予約済み。



●走行データ(北風強)
距離: 31.59 km
タイム: 1:00:19
平均スピード: 31.4 km/h
最高スピード: 55.8 km/h
平均ケイデンス: 96 rpm
最高ケイデンス: 124 rpm
高度上昇量: 142 m
カロリー: 901 C
平均気温: 29.5 °C



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20140613Kindle Paperwhite 20140613Kindle Paperwhiteレザーカバー

Kindle Paperwhiteレザーカバーが届いた。Amazonの電子書籍リーダー。一足早い父の日のプレゼント。もちろんセルフサービス。6/15まで体が2000円off。専用レザーカバーをセットで購入すると更に1000円off。合計3000円offになります。私のようにセルフサービスでプレゼントする方は是非6/15までに(笑)。とりあえず、無料の「人間失格」「走れメロス」「ブラックジャックによろしく1」をダウンロード。

 


日は夜勤明けにいつもの31kmコースを走る。なんか脚が重い。9日間のブランクの後にいきなり100kmライドがいけなかったのかもしれません; 最近3ローラー台でも走りたくなってきたので晴れても雨降りでもどちらでもok状態(^^)v


●20140613CAAD10走行データ
距離: 31.20 km
タイム: 1:00:08
平均スピード: 31.1 km/h
平均バイクケイデンス: 100 rpm
最高バイクケイデンス: 128 rpm
高度上昇量: 125 m
カロリー: 889 C
平均気温: 26.9 °C

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20131122CAAD10

日(11/22)も出勤前ライド。アップダウンの少ない豊野までの54km。今回のライドは何故かダンシングしまくり。私はどちらかと言うとシッティング派ですが日はダンシングな気分だったようです(笑)。気温は11℃。最近のライドと同じ気温&ウエアですが、日は汗をかいた。assosのエアブロックジャケット851は氷点下でも快適に走れるのに、ここ最近の気温11℃で汗もかかずに快適ライド。ってことは頑張って走っていなかったってことのようです(--; 今回のライドのように「ちょっと頑張って」走れるようになっていけば良いのですが…。


距離: 54.49 km
タイム: 1:53:32
平均スピード: 28.8 km/h
高度上昇値: 369 m
カロリー: 1,490 C
平均気温: 14.4 °C



珍しく付録目当てではなく記事目当てで自転車雑誌「BiCYCLE CLUB 01月号」を購入してみた。まだ、読んでいませんが面白そうな予感。






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本日は帰宅後、ずっと読んでなかった「喜嶋先生の静かな世界」を読んだ。「Jonathan Richman & the MODERN LOVERS」を聴きながら。私がジョナサンリッチマンを聴くようになったのは大好きな甲本ヒロトさんが好きなアルバムとして紹介していたから。


流れている音楽も読んでいる本からも優しい空気を感じます。あ~こういうの好き。もうじき本も読み終わるので森博嗣さんの別作品「相田家のグッドバイ」もポチっとしておきました。家族がテーマらしい。楽しみ。


  



最近、ライドしていない; 明日晴れたらロングライドしよう。



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スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
20131003喜嶋先生の静かな世界
本日は読書と映画の日。前から気になっていた映画「そして父になる」を観に行った。交通手段は飯山線。移動時間中に起きてから読み始めた本を読みたかったから。読んだ本は森博嗣さんの「喜嶋先生の静かな世界」。往復の時間で100ページほどしか読めていませんが、タイトルどおりの静かな世界とゆっくりとした時間の中で登場人物をどんどん好きになっていく。面白い。




本日はメンズデーらしく映画代は1000円。ラッキー。内容は派手な演出はなく淡々と進められていく。福山雅治さんの「パパよりもだ。」の台詞と誠意を返しに行った後の電話の場面が印象的でした。そして、音楽も映像も好みでした。



本も映画も派手さがなく淡々としている。最近、私は淡々としていたほうがぐっとくる。音楽もそう。変に力を入れて歌うよりも淡々と歌ったほうがぐっとくる。良い一日でした。




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スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
20130913焼肉のことばかり考えている人が考えていること

最近こんな本を購入して勉強している。「焼肉のことばかり考えてる人が考えてること (扶桑社文庫)」って本。焼肉の美味い焼き方とか美味いビールの注ぎ方が書かれている。本日も夜勤明けの63kmライド&畑の草刈り後に実験も兼ねて勉強。ビールは酸化すると不味くなるらしい。だから泡を立てて酸化を防止すると美味いらしい。写真の錫のカップ!?は細かい泡が立ちやすいけど口が広過ぎ。材質が錫で口が狭いものがベストかも。う~ん、勉強も大変です。もういっちょ実験してみるか:p




●20130913CAAD10豊野+木島平63km走行データ
距離: 62.99 km
タイム: 2:03:08
平均スピード: 30.7 km/h
高度上昇値: 376 m
カロリー: 1,831 C
平均気温: 33.9 °C


本日は一昨日とは違って夜勤明けのわりに調子が良い。前輪もメンテ済みのDURA24C&チェーンオイルを塗ったので滑らかに良く回る。山田牧場8kmTTはいつの日かリベンジします。



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スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
栗村修の100倍楽しむ!サイクルロードレース観戦術
「栗村修の100倍楽しむ! サイクルロードレース観戦術」が届いた。レースのことや選手のことが詳しくないので勉強になりそうです。


(あまりにも説明がないので追記;)
栗村修さんのはこれで二冊目ですが、普通の解説と違って筆者の熱さが伝わってくるので好きです。姿まで見える感じ。鍛えられた引き締まった肉体の人が書いたと感じられる。う~ん、抽象的な説明;

 


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20130419キズアマ近藤史恵

近藤 史恵さんの「サクリファイス」シリーズ4作目「キアズマ」が発売されたようです。私は「サクリファイス」から全て読んでいるので速攻注文。今回の舞台は大学自転車部らしい。





過去のものは文庫も出ているようです。
  




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20130415自転車の教科書

先日紹介した自転車の本「栗村修のかなり本気のロードバイクトレーニング」と同時にもう一冊購入していたがあります。それは「自転車の教科書/堂城賢」という。筆者は自転車界では有名な「やまめの学校」の先生。前情報で猫背はいけない等今までの常識とは別の考えのため敬遠していたのですが、読んでみると物の予感。特に興味を持ったのが筆者が「夢の永久機関」と名付けたいつまでも自然に回るペダリング。escapeR3時代に私が「自動回転ペダリング」と言っていたものとおそらく同じ状態。私はどういう原理でそうなったのかわかっていませんでしたが、本には具体的に書かれています。

まだ実践できていませんが、読んでみる価値は確実にある本だと思います。他にもケンケンの話とか面白い話がたくさんあります。



あとがきにこう書かれています…

やまめの学校で教えていることを、本に書くことは、自分の仕事の内容を公開することであり、「稼ぐための術」を公開することでもあります。しかし、技術というものは、特許が切れて公開され、広く使われるようになって、より良いものに発展するものだと僕は思っています。時間が経ってからしか公開されることのない技術であれば、それだけの時間、技術の進化が止まってしまう。それは決して僕の望むところではありません。




これを読んで私は完全に筆者のファンになりました。



 




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