simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



夜勤明けは寒いけど快晴。珍しい早出&残業後でも走る気になる!3本ローラーは気合を入れないと走れないけど; で、今回は珍しくラン。2/11の8.8kmラン以来。



上は本日のランデータと直近30日間のラン実績(棒グラフ)。30日間で7ラン。



道路が雪で濡れている箇所もあるので今回はシューズは重めのGORE-TEXを選択。ペース4:40〜4:45/kmで推移。で、いつものように後半でペースアップして終了。

そして、今回のランでは初の試みで音楽を聴きながら走ってみました。スマホにイヤホン。今回着用した冬用サイクルジャージにはバックポケットの内側に穴が空いていてイヤホンコードを内側に通せるので何気に便利。聴いたアルバムは最近ゲットしたイカ天グランドキングになったMARCHOSIAS VAMPの「IN KAZMIDITY」。ざっくり30年前のアルバム!! ですが、今でもカッコイイ。特に「オレンジ色の月」が好み。うねるベースにガシャンガシャンと突っ込むドラムとギター。音に立体感がありまくり。カッコ良すぎ。映像はこちら…


映像を観てもらえばわかりますがビジュアルがケバく冬の爽やかな快晴には似合わないかと思っていましたが、予想外に合いました。快適にランできました。








 




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夜勤から帰宅後、コタツに入ったら寒い車庫へ行く気は一気になくなってしまいましたが、続けなければ強くならないってことで30分間だけ3本ローラー。気温は−0.5℃;

なかなか速くならない3本ローラーですが、今回は少しだけ今までとは違う感触がありました。ほんのちょっとですが、出だしが速く走れるようになった気がします。今が頑張るときで、もう少し続けていれば面白くなって勝手にトレーニングするようになるはず!


たぶん;



●3本ローラー走行データ


今回の最終平均速度は45.8km/h。ちょっとづつですが速くなってきています。最終的には少なくとも過去には出来ていた60km/hまで持っていきたいところ。高い目標としては65km/hを30分間キープ。

●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h



5年前に一緒にやった区長仲間(と言っても私より大先輩、親父と同じくらいの年齢の方)にオーディオ好きな人がいて真空管アンプもあったりの本格派。以前から試聴会の話があって来週実現予定。レコードも聴けるとのことで、自宅にあるレコードを調べようと棚をあけたらいろいろ出てくる出てくる。ずっと探していたDAVID BOWIEのZIGGY STARDUSTやLENNY KRAVITZのARE YOU GONNA GO MY WAYのCDも発見(笑)。もちろんレコードの他にお酒も持っていく予定です。面白くなりそうです。



 




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
皆さん「イカ天」って知ってますか?正式名称は『三宅裕司のいかすバンド天国』。平成元年に社会人となった自分には正に青春時代(ちょっと遅い?)。音楽好きの会社の先輩wildとも「イカ天」繋がりで深く付き合うようになりFUJI ROCKにも一緒に行くようになった自分にとっては最重要TV番組。

仕事から帰宅後にたまたまYouTubeで「イカ天」を観たら今でもバンドのパワーが凄いし番組自体の雰囲気も好きだったことを改めて実感。思い出深いバンドは…

・たま
・マルコシアスバンプ
・BLANKEY JET CITY

どのバンドも圧倒的な存在感。たまは独特の世界観と曲の作り込みとすげぇー演奏力。マルコシアスバンプはうねるベースで曲に躍動感と立体感がありまくり。BLANKEY JET CITYは毎回鳥肌ものでした。

で、今更ですが、マルコシアスバンプの「IN KAZMIDITY」を本日注文。印象深いチョーキングのギターフレーズの「バラが好き」がないのだけが残念ですが、届くのが楽しみ。

入社当時、バンドブームに乗って同期でバンド組みましたが、皆あまり気合が入っていなかった&方向性の違い?で一瞬で消滅…; するも今では良い思い出。まぁ、近い将来(と言っても定年になってから)ロッケンローラーとしてデビューする予定ではあります!?

  




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ちょびっと間のあいてしまった3本ローラー。最初は40km/h未満で様子見。5km走ったところで一枚ギヤを重くして40km/hにするもすぐ速度ダウン; 腹が減っていたのもありますが全く集中力なし。速度グラフでよく分かるかと。ところどころ速度落ちているところが集中力も落ちています;





最後くらいは少なくとも40km/hで走ろうと速度は上げたものの最終的な平均速度は36.8km/h。今年の3本ローラーでは一番遅い平均速度; ダメダコリャ;

走り終わって思ったのは「弱いのはWHY?」
もうルー大柴ですね; でも韻も踏んでいるし誰か歌で使用して下さい(笑)。#使っていいよ


●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h



そして、我らが宇多田ヒカルさんの新曲「誓い」が公開されましたね。早く最後まで歌詞を見たい。リズムも複雑なもので挑戦してるなって感じ。良いです。




  





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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
AmazonのPrimeMusicでキャンペーンをやっていて1日1曲でも聴けば応募対象になり聴けば聴くほど当選確率が上がるらしいことを知って最近毎日寝る前に音楽を聴いている。Boseのスピーカーが当たるらしい。(2/13まで)


  
左から《70名様》《20名様》《10名様》に当たるそうです。




上は私のお気に入りのスピーカーでPCやスマホの音楽を聴いていますが、キャンペーンのものはこれよりも大きなもの。当たってくれ!




最近聴いているのは…

・勉強がはかどるジャズ
・読書しながら聴くジャズ
・悲しみに侵りたいときのロック

別に悲しみに侵りたいわけじゃありませんよ(笑)。他には…



・Seven And The Ragged Tiger/DURAN DURAN
・War/U2

上のアルバムは学生時代(もう30年以上前?)によく聴いたアルバムで懐かしすぎ。でも、今聴いても全く古さがないってのが凄い。特に「War/U2」は曲順も音も凄い好きです。2曲目のセカンドの曲構成も好き。その「セカンド」が終わってからの「ニューイヤーズデイ」がまたカッコイイ。こういうのをアルバム全体がカッコイイ名盤っていうんでしょうね。レッチリの「ブラッド・シュガー・セックス・マジック」もそう。曲単体も曲順もカッコイイ。


  



で、いろいろ聴いていたら本日「chouchou/上白石萌音」にたどり着く。なかなか良いです。「君の名は」の曲や薬師丸ひろ子の曲なんかも歌っています。





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スレッドテーマ:音楽 おすすめ音楽♪
先日の記事で「英会話勉強、第2ステップへ」と言ったものの2時間くらいの映画の英語のセリフをコピー?するのはなかなか難しい気がしてきた今日このごろ; アプリやiPenを入手すればやりやすくなるとは思いますが、今の私の実力だとハードルが高かったかも。

ってことで方向転換。「まるまる一つの映画のセリフをマスターする」のは次のステップに遅らせて、今回は「まるまる一曲英語の曲をマスターする」にしようかと。私は音楽好きだし大好きな一曲を歌いながら英語を勉強するのなら全くストレスにならないし。あわよくばその曲のギターまでマスターして夢であるロッケンローラーにも近づけるかもしれません(^^;

で、重要なのが選曲。今のところ有力候補はローリング・ストーンズの「You Can't Always Get what You Want / 無情の世界」ですが、もう少し悩んでみます…

   



で、今非常に英会話勉強が面白くて、「もっと英語を聴きたい。もっと英語を話したい。」って思いが強くなっていて、最近全然読んでいなかった「英会話ペラペラビジネス100」を音声を聴きながら読んでみたら非常に面白い。会話形式なのが良いし、ずっと登録して瞬間英作文トレーニングしていた「英会話なるほどフレーズ100」のフレーズが所々で出てきて復習にもなるしで、好きな英語の一曲を覚えるのは一旦やめて「英会話ペラペラビジネス100」を重点的になってみようかなと更なる方向転換(笑)。

 





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スレッドテーマ:趣味・実用 趣味と日記
「今度〜 君に〜 いつ会える〜♪」


ここ最近、仕事中によく口ずさむフレーズ。←ちゃんと仕事しろよ。歌ってはいますがちゃんと仕事はしています(笑)。友部正人さんの歌ってことは分かってましたが、曲名が分からなかったので帰宅後、YouTubeで確認。「夕陽は昇る」って曲でした…


この動画、板橋文夫さんのピアノも凄く良いです。







ここ1週間トレーニングはなし; 本ばかり読んでます。「なぜ、あの人の周りに人が集まるのか?/志賀内泰弘」を読んでから始まった私の人生での第二期読書ブーム。購入したもの&読んでる状況は下記のとおり…

「毎日が楽しくなる17の物語 ようこそ心の三ツ星レストランへ/志賀内泰弘」→67%
「翼がくれた心が熱くなるいい話/志賀内泰弘」→読了
「ひとつ拾えばひとつだけきれいになる/鍵山秀三郎」→読了
「一日一話/鍵山秀三郎」→6%
「今度こそ絶対続けるコツ/志賀内泰弘」→購入のみ未読
「なぜそうじをすると人生が変わるのか?/志賀内泰弘」→購入のみ未読
「ザ・コーチ/谷口貴彦」→88%(現在読んでいるもの)
「ほめる技術/鈴木義幸」→購入のみ未読


たくさん吸収したくてがつがつ読んでいます。お試し30日間無料のkindle unlimitedに加入したってのもありますが(^^; どの本も非常に面白いです。読了したら感想を1冊づつ詳しくブログにアップしたいですがどうなることか…?;



読んだ本の中で気になったのはこちら…

●目的・目標・夢・ゴール・ビジョンの意味と違い
●「心」と「気持ち」は同じではない
●「相対差」と「絶対差」
●意識していることはキャッチする可能性が高くなる
●メールを読んだらその場ですぐ、返信か削除かのどちらかを選択して実行する

非常に面白いです。もちろん、進撃の巨人24巻は読了です。

        





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スレッドテーマ:本・雑誌 オススメの本
毎年行っている三宅伸治さんの飯山zionライブは12/9。もうすぐです! 非常に楽しめるのでオススメ。ただし、私は都合がつかず今回は行けず; YouTubeの動画で我慢。カラオケで高得点を競うテレビ番組がありますが、自分の場合は高得点をとった人の歌に感動するかというとそうでもなく。紹介する動画に出てくる友部正人さんなんかはカラオケの得点は低いかもしれません。でも、ぐっときます。二人とも声も歌い方も大好きです。



●一本道/友部正人&三宅伸治



●反復/友部正人&三宅伸治




友部正人さん繋がりで友部正人さんとたまとのライブもどうぞ…

●空が落ちてくる/友部正人&たまライブ




  






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スレッドテーマ:音楽 YouTube動画

本日は一週間ぶりのラン。しかも超久しぶりの10kmラン。ここ最近はずっと6kmラン。30日間でランは7回のみです。少な過ぎ;


同じ10kmコースの履歴が見れるStravaは便利。10kmランは 9/16以来のようです;



本日のラン目標「平均ペース4:30/kmは無理だろうな。でも5:00/kmよりは速く走れたらいいなぁ」は一番上の写真でわかるとおり4:47/kmでどうにかクリア。遅いなりにもペースを後半で上げれたので良しとしましょう。




頑張った後の栄養補給は焼き豚肉とその油で焼いたジャガイモとニンジン。焼肉はもちろんですがジャガイモが最高に美味かった。こだわりは「ジャガイモは洗うだけで皮はそのまま残して焼く」。素材の味が100%味わえます。皮を剥くのが面倒なわけじゃないですよ。過去に「生き物はその全てでバランスがとれている」って本か何かで見た覚えがあって、それからはなるべく魚は骨も皮も尻尾も全て食べるようにしています。



先日から読み始めた「BORN TO RUN」ですが、414ページ中58ページまで読みました。読むペースが遅いかもしれませんが、今回は最後まで読み進められそうです。本文内で普通に96km走ったとか出てきて、今まで長くてもハーフマラソンしか走ったことがなかった自分ですが、フルマラソンも走ってみようかなと思えてきました。手始めにロードバイクでよく走る高社山一周33kmコースをランしてみようかと。でも、"すぐ"じゃないですよ。この33kmコースは距離はフルマラソンよりも短いですが、上り区間が多いので大変かと思います。ただ、上り区間も下り区間も自分の脚で走ってみたいので。そんなに遠くはないですが、そんなに近くもない目標としてここに宣言しておきます(^^; ま、来年かな。是非やってみたい。そして、「BORN TO RUN」繋がりで聴き始めたブルース・スプリングスティーンがカッコ良すぎる。これは確実にROCK 。心の底からワクワクしてきます。私のROCKの定義は「ワクワクするか」です。

 
どちらのアルバムも一曲目がすげぇーイイですよね。ぐぉおおおおおぉーーーって気分が高鳴ります。


 




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最近観ているドラマ「陸王」の中で出てくるセリフに本「born to run」繋がりっぽいのがあったので、買ったきり読んでいなかった「born to run」を本日(11/21)から読み始めました。




本の後ろの帯に書かれているのはこちら…

・本当のRUNはタラウマラ族が知っている!
・最高のシューズは最悪である
・足はこき使われるのが好き
・アラン・ウェップでさえ「人間は靴なしで走るようにできている」と言う

面白そうでしょ。他にもAmazonの感想で「人間は歳を取るから走らなくなるのではない、走らないから歳を取るのだ」ってのが紹介されていました。なんかカッコ良くないですか?読み終わった後には無性に走りたくなるらしい。モチベーションアップのためにも読んでみようかと。





そして、「born to run」と言えば、ブルース・スプリングスティーン。YouTubeで検索して聴いていたらアルバム「闇に吠える街」を久しぶりに聴きたくなって聴いてみたり。

 


アルバム「闇に吠える街」にある曲「Racing in the street 」。英語の勉強も兼ねて英語歌詞のある動画で…



「the river」こちらも英語歌詞付きの動画で…



最後は歌詞が分からなくても圧倒的に元気が出る一曲「Badlands 」は映像付きで…

でも、歌詞を知れば更に元気が出るかも。
http://mettapops.blog.fc2.com/blog-entry-1019.html?sp


 





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