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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


快晴の朝5:30に目覚めるもやる気がでない。出勤前の朝ライドは止め。自転車通勤も止める。無理はしない主義。仕事から帰宅後、速攻夕方ライド。ウエアは上がアンカーのS、下はメリダのS。これも先日ゲットしたものですが、タイトフィットで最高に気合が入る。自転車ウエアはタイト目がベストだと思います。リクエストがあったのでウエア写真もUPします。

20140822アンカーメリダウエア1 20140822アンカーメリダウエア2
本日のウエア。ぱつんぱつん感伝わるでしょうか?(^^;

高社山一周予定で走り出すが、調子が良いのでいつもの中野下コースを頑張って走る。今回は心拍計も装着。前半の緩い登り坂は150bpmくらいなのに心臓爆発するくらい辛い。ただ、脚は良く回る。しかも力がみなぎっている感じ。ここ最近で一番気持ち良く走れる。

20140822CAAD10西の空
西の空が最高にキレイ。


他にも写真を撮りたくなるキレイな場面がたくさんあったけど、気持ち良く走れているときに止まりたくない気持ちもあり我慢していましたが、笠原大橋で我慢できずに撮影…
20140822CAAD10橋の上西の空
キレイな西の空。

20140822CAAD10橋の上東の空
怪しい東の空。この後、雷が光りだす。


今回は工事中の箇所もあり信号での停止回数も多かったけど、逆に止まっている間に心拍数が下がって良かったかも。平均速度もここ最近では最高の34.7km/h。走行データはこんな感じ…

●20140822CAAD10中野下走行データ
20140822CAAD10走行データ
距離: 32.04 km
タイム: 55:23
平均スピード: 34.7 km/h
最高スピード: 54.4 km/h
平均バイクケイデンス: 98 rpm
最高バイクケイデンス: 136 rpm
平均心拍: 151 bpm
最高心拍: 173 bpm
高度上昇量: 131 m
カロリー: 462 C
平均気温: 25.6 °C

分割 タイム 距離 平均スピード
1 8:15.8 5.00 36.3
2 9:05.4 5.00 33.0
3 8:49.1 5.00 34.0
4 8:54.9 5.00 33.6
5 8:55.7 5.00 33.6
6 8:15.1 5.00 36.4
7 3:07.1 2.04 39.2


ライド後、クールダウンするため3本ローラー台で13分ほど走る。動画も撮ってみた。65km/h&120rpmで走った後、10km/hくらいの低回転、最後は最高速度に挑戦。結果は94.2km/h。なかなか100km/h超えできず; ってクールダウンになったのだろうか?



 


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