simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨日(10/26)の地元の駅伝大会でのRUNデータはこちら…

距離: 1.32 km
タイム: 4:32
平均スピード: 17.5 km/h
最高スピード: 22.2 km/h
平均心拍: 183 bpm
最高心拍: 190 bpm
高度上昇量: 1 m
カロリー: 44 C
平均気温: 23.0 °C

アップでもわかったのですが、ロードバイクと比べてRUNは心拍数が高い。アップで160bpm以上。本番は平均で183bpm。とんでもなく高い; 今回はバイクの伴走の人に走り出したらすぐ「20km/h(1km3分ペース)で走って下さい」とお願いしてそのペースで走る作戦。でしたが、どんどんペースは落ちていく。で、結局、平均速度は17.5km/h。タイムは目標の4m12sに対して20s遅い4m32sでした。人生そんなに甘くはないですね(^^; 今思うとペース配分も失敗した感じ。前半頑張りすぎたかも。


fc2blog_20141027034813203.jpg



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今朝は早朝6時から少年野球の今シーズン最後の大会でした。残念ながら一回戦目で敗退。

20141025CAAD10赤い橋

午後はちょびっとライド。明日の駅伝大会に影響ないように頑張らない走りで。写真も撮りながら。駅伝は1.4kmを走ります。今までのタイムは…

2012年 4m40s
2013年 4m22s

だったので今年は4m12sが目標。これで走れれば1km3分ペース。時速20km/h。無理かなぁ…。まぁ、できたら良いなって目標で。ただ、無理はしません。オーバーペースだと後半一気にバテちゃうので。


●20141025CAAD10走行データ
距離: 44.47 km
タイム: 1:32:47
平均スピード: 28.8 km/h
最高スピード: 61.8 km/h
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 138 rpm
平均心拍: 138 bpm
最高心拍: 162 bpm
高度上昇量: 320 m
カロリー: 641 C
平均気温: 22.0 °C


20141025CAAD10千曲川

20141025CAAD青空

20141025CAAD10木

20141025CAAD10保育園


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