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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日の夕方ライドは50km/hキープ60分間。もちろん負荷なし3本ローラー台での話です。関東甲信越で梅雨明けした本日、なぜか梅雨っぽく雨降り; 明日はおおぞら自転車クラブ主催の「第9回 野沢温泉村・上ノ平高原ヒルクライム」(通称うめカップ)なので無理はしないけどだらけないように50km/hキープで60分走る。3本ローラー台はかなり久しぶり。連動してescapeR3も久しぶり。3本ローラー台の50km/hと実走の平均30km/hを比較すると感覚的には3本ローラー台の50km/hのほうが簡単な気がしますが実際はどうなんでしょう?パワーメーターが欲しい。もっと言うならパイオニアで開発したぺダリングモニターが欲しい。自分のペダリングに無駄があるのかないのか知りたい。たまには3本ローラー台もやったほうがよさそうですね。

それより小布施見にマラソン(ハーフ)が1週間後となったので、少しはrunしたほうがいい?;


●20130706escapeR33本ローラー走行データ
距離: 53.08 km
タイム: 1:02:20
平均スピード: 51.1 km/h
平均バイクケイデンス: 94 rpm
最高バイクケイデンス: 136 rpm
カロリー: 1,131 C
平均気温: 25.1 °C


ちなみにうめカップの過去のタイムはこんな感じ…

2009年(ロングコース)T 1:09:33 escapeR3
2010年(ショートコース)T 0:56:05 escapeR3
2011年(ロングコース)T 1:26:07 CAAD10
2012年(ロングコース)T 1:52:27 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール

ちゃくちゃくと遅くなっております; 特に昨年は走行距離が極端に少なかったこともあり機材は確実に軽量化されているのに最遅です。確実に機材よりも走り込みが大切です。明日の目標タイムは2009年の69分ですが無理かなぁ。昨年より43分も短縮しなくてはいけません。


明日、晴れますように!


 


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