simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20090328群馬サファリパークnobu K10D FA43Limited
PCの中にあった昔の写真に面白いのがあったのでUP。三年前の2009/03/28、群馬サファリパークに行ったときのものです。参考:2009/03/28記事「自転車乗りの高速道路」



20090328群馬サファリパークnobu尻覗く
羊の尻を覗きこむnobu。


20090328群馬サファリパークnobu浣腸
男の子は最終的にはこうなりますよね。nobuは基本に忠実です( ̄▽ ̄)




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本日は快晴の中、2011菜の花飯山サイクルロードレース二日目【針湖池2.5kmタイムトライアル】が行われました。いろいろ話したいことはありますが、本日は写真のみUP。詳細はまた今度。


20110417飯山菜の花クリテリウム

20110417飯山菜の花三船さん

20110417飯山菜の花表彰台

20110417飯山菜の花バーベキュー


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2010鬼島ロード(4時間チームエンデューロ)に参加してきました。
結果から話すと…

みごと1位!




レース前のじゃんけん大会で:p
チタンのボトルゲージと細めのワイヤーロックがもらえました(^^)v



それではここから本題。

朝起きるとなんと予想外の雨降り;でも天気予報は晴れなので晴れると信じて会場へ出発。途中でヘルメットを忘れたことに気づいて引き返す;

昨日の120kmライドの疲れもあったので早起きできず8:00から行われていたクリテリウムレースは40歳以上男子の部しか見れず。でも、クリテリウムレース面白い!前半の駆け引きとか。出場していなくて見ているだけなのに心臓バクバク。非常に興奮して見れました。残り3人になったらスプリントが見れるかと思ったら1位の人以外の人は脚が残っていなく速度が出ない。そして、そのままゴール。

来年は間違いなくクリテリウムレースに出場します。面白そう。

20101011鬼島ロード山

そして、11:00からは4時間チームエンデューロ。コースはアップダウンのある3.5km。いつの間にか晴れ!おおぞら自転車クラブからは2チーム参加。1チームは女子1と男子1の2名。もう1チームは男子4名。私は男子4名のチームで参加。私は昨年と同じくスタートを走る。スタート前の緊張感は相変わらず。


流しの1週目は余裕をこき過ぎ後ろのほうになってしまったので1週目後半で先頭グループにどうにか追いつく。そこからはなんと2位、3位くらいをキープ。練習のときは速度が落ちた上りもテンションが高いからかスムースに上れる。高いのはテンションだけじゃなく心拍数も。170超えがずっと。平均速度は38km/hくらいか。4週目で1位の人がピットインして2位につけていた私は先頭を走ることに。まずい;1位の人の風除けでついていく力はあっても先頭で引っ張る力はない;でも、楽させてもらったので少しは走らないとなぁと先頭で走る。も、長いくだりで越される。たぶん遅くてじれったかったことでしょう(^^; ここで後方で落車の音。一番速度が出ているところでの落車、大丈夫か?でも後方を見ている余裕はない。

この後も先頭集団に混じって走る。


5週走ったところでs監督からピットインの指示。どうやらさっきの落車のためイエローフラッグで越せない状況なので交替させる作戦とのこと。

20101011鬼島ロードhyh


いろいろありましたが話は長くなるので今回はここまで;写真UPもまた今度。
走行時間も66分だったのでおよそ1/4。ちょうど割り当て分は走った感じ。

結論は非常に楽しめました。ってことで。


走行データはこんな感じ…



ラップ タイム 距離(km) 平均速度(km/h)
01 00:00:01 0.00 2.9
02 00:05:49 3.43 35.3
03 00:05:29 3.43 37.5
04 00:05:31 3.44 37.4
05 00:05:34 3.44 37.1
06 00:05:46 3.44 35.8(ピットイン?)
07 00:06:48 3.53 31.2
08 00:06:06 3.44 33.9
09 00:06:17 3.44 32.7
10 00:06:12 3.43 33.2(ピットイン)
11 00:06:56 3.53 30.5
12 00:06:01 3.44 34.3(ピットイン)
13 00:00:23 0.10 15.7
概要 01:06:55 38.09 34.1


距離: 38.09 km
タイム: 01:06:55 h:m:s
高度上昇値: 246 m
平均スピード: 34.1 km/h
最高スピード: 60.4 km/h
平均バイクケイデンス: 104 rpm
最高バイクケイデンス: 164 rpm
平均心拍: 171 bpm
最高心拍: 187 bpm
カロリー: 678 C




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20100918小学校運動会綱引き K10 A09

昨日は気持ちいい秋の空の下、小学校の運動会が行われました。朝は寒くて心配していましたが昼間は暑いくらい;youはソーラン節、nobuは旗ひろいで参加。いろいろ工夫されていて楽しめました。特に綱引きは最初はじっと我慢して後半で一気に引く等の作戦があり見ていて非常に面白い。


20100918小学校運動会youソーラン節
楽しく踊るyou

20100918小学校運動会nobu竹とんぼ
飛べ!竹とんぼ 旗ひろい待機中のnobuと友達



昨日は運動会の準備が7:30からあったので早朝ライドも短め。夜は近所の4家族で運動会の慰労会。慰労会前にちょびっとだけライド。走り終わった後は飲める嬉しさからか脚は軽い。平均速度も31.1km/hと若干速くなりました(笑)



走行距離は合計39km。



●2010/9/18早朝(中野下
T 0:42:55
O 31507km(8月末30549km)
M 45.7km/h
A 28.6km/h
D 20.45km
17℃

●2010/9/18通勤(木島平)
T 0:37:19
O 31526km(8月末30549km)977km
M 47.6km/h
A 31.1km/h
D 19.30km


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午前中は長峰で行われた第41回飯山市ロードレース大会に行ってきました。今年からハーフマラソンの部が加わり参加者も1000人を越える大きな大会になったようです。スタート時はあまりの多さに応援する人を発見できず;

20100705飯山市ロードレース大会

来年は応援ではなく選手として参加してみようと思っています。参加費も1500円らしいし。保険と参加者がもらえるTシャツを考えると良心的な値段。妻に誘ってみたら「距離が100mなら出るんだけどなぁ」とのこと(--;


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20100609豚肉

久しぶりにダッチオーブンを使いました。豚肉を紅茶に入れて煮る。紅茶に含まれるポリフェノールやタンニンなどが肉の臭みをとって肉質を柔らかくするらしい。ほんとはこの後軽く焼いて食べようとしたけどつまみ食いをしたら焼かなくても美味かったのでそのまま食べる。煮た後に一時間ほど醤油&みりんにつけたけど自分の好みは塩コショウの味付けかも。それにしても柔らかかった~


自転車通勤していますが、最近朝が調子悪い。帰りは雨;調子が良いとかそんな話ではない。遠回りせず自宅へ直行。夜は久しぶりに3本ローラー台。負荷はなし。最近思うのは高回転も高負荷も両方重要なトレーニングな気がします。


●2010/6/9通勤(堤防)帰りは雨
T 0:30:37
O 27145km(5月末26893km)
M 37.7km/h
A 26.3km/h
D 13.42km


●2010/6/9夕飯後(3本ローラー台
T 0:40:26
O 27175km(5月末26893km)
M 96.3km/h
A 44.6km/h
D 30.04km
負荷なし
95km/h以上×3回



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最近、思うのは「大は小を兼ねない」

大きければ小さいものもカバーできるので良いと思っていましたが、それぞれで適したサイズが一番良いと思うようになりました。自転車ウエアは空気抵抗や吸汗を考えるとぴったりがベスト。大きいより少し小さいほうが良いくらい。ダッチオーブンや鉄板も手軽に使える小さいもののほうが出番が多い。大きいほうが大人数の場合でも使えますが、ちょっと使いたいってときには逆に面倒で使わなくなってしまう。で、ここ最近出番が多かったのがユニフレーム (uniflame) ちびパン club。直径16cm、厚さ1.6mmの小さな黒皮鉄板のフライパン。分厚い鉄板と違い蓄熱性はあまりないけど手軽ってのがイイ。また作った料理を皿に移さずそのまま食べられるってのも楽しい。コーンを焼いてそのまま出せば居酒屋のメニューみたい。唯一の欠点はハンドルも金属のため熱くて素手で持てないこと。その欠点をなくしてくれるアイテムが本日届きました。CACA-ZAN イズイシ手袋さんの皮製ハンドルカバー。3mm厚の皮を使っており熱さは伝わらない。サイズもちびパン専用ということでぴったりです。はめるときはちょっとキツいですが簡単に外れずこのくらいがちょうど良い。穴もあるのでかけることも可能。愛着度数が更に高まりました。良い買い物でした。ちなみに目玉焼きなどで使う蓋は100均で購入。16cmのものならば良いと思いますが、微妙な合わせ具合もあるので実際にちびパンを持参して合わせて購入しました。

20100125ちびパン2 20100125ちびパン3 20100125ちびパン1 K10D A09

黒皮鉄板に皮製のハンドルカバー。鉄好き皮好きな私にはたまらない一品。これで夜のつまみも手軽に作れそう。そして、また太る…(ーー;


ユニフレーム (uniflame) ちびパン club




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スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
本日は残業もしないで速攻で帰りました。なぜならyouの冬休みの工作の宿題が終わっていなかったから。我が家では工作の担当はお父さんらしい;結局、ぎりぎり休み最後の日にyouといっしょに作ったのがこれ。

20100107you冬休み宿題

20100107youと水槽

貝の開き具合がなかなか良いと思いませんか?(笑) 個人的には中に真珠を入れてリアル感を出したかったのですがお母さんの「なくていいよ」の一声でその提案はなくなりました。



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
20100104nobu作品

写真は本日nobuが使ったものです。これ何だと思いますか?答えはまた後で。


本日から仕事。年末年始の休みはあっと言う間に終わってしまいました。自転車の外ライドも雪でできず(泣) 本日は今年二回目の3本ローラー台。今回は前回より一段ギアを上げてギア2-6(38T-15T) で。徐々に今までの負荷に戻していきます。


●夕飯後(3本ローラー台
T 0:35:20
O 22186km
M 50.5km/h
A 34.3km/h
D 20.22km
ほとんどギア2-6(38T-15T)



夕飯後の3本ローラー台を終えて風呂に入る準備をしていたらnobuが何やら作っている。「お風呂入ってから作れや」と言ったら「お風呂で使うんだよ」とnobuが言う。金魚すくいのアミのつもりらしい。想像どおりやってみたら全然すくえない。でもかわいいと思える瞬間。


写真UPしたついでに休み中(1/2)に焼いたステーキ写真もUP。これは最近出来た業務用スーパーで購入した200円で購入したオージービーフ。ユニフレームの4.5mm厚のダッチパン10インチハーフで焼きましたが非常にうまくいきました。美味い!写真を見るとちょっとレア過ぎって感じですが今も生きているので大丈夫だったんでしょう(笑) ちなみに前回紹介した方法でやりました。前回記事「安い肉を柔らかくする方法」参照下さい。

20100102ステーキ



ユニフレーム (uniflame) ダッチパン10インチハーフ



ユニフレーム (uniflame)サーモプレート




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20091207ユニフレーム湯のみミニ K10D A09

ユニフレームのゆのみ ミニ買っちゃいました。YOU KNOW MEでゆのみ。なかなか洒落ています。容量は180ccなので米量るときにも便利らしい。一番の特徴は内側の底が丸くなっていること。洗いやすいし氷がある場合はころんころんと揺らすことができます。スノーピークの雪峰M150とM200も持っているので比較写真撮ってみました。

20091207ユニフレーム湯のみミニ 20091207雪峰M200 20091207雪峰M150ゆのみミニ雪峰M200斜め

20091207雪峰M150ゆのみミニ雪峰M200横 20091207雪峰M150ゆのみミニ雪峰M200上
左から雪峰M150(150cc)ゆのみミニ(180cc)雪峰M200(200cc)


感覚的にはゆのみミニと雪峰M200がほぼ同じ大きさです。ただし、重さはステンレス製のゆのみのほうが重いです。雪峰はチタンで軽い。見た目はゆのみミニは丸みがありかわいらしい感じ。雪峰は渋めの大人な感じ。あと雪峰はサイズの違うものでスタッキング(重ねることが)できます。


で、どちらが良いかと言うと…

完全にその人の好みですね。妻は明るいイメージのゆのみミニが良いと言っていました。私はどちらも好き。適度な重みと内側の底の丸みでゆのみミニが少しリードか!?でも雪峰の渋さも良いですよ。ただし、両方ともダブルではありますが真空ではないので保温はそれなりです。ビールには真空のほうが良いと思います。ただし、機能は真空が一番ですが持ったときに温かさや冷たさが実感できる中空はそれはそれで良い感じ。真空は外側には内側の温度が伝わらないため温かいものか冷たいものか持っただけじゃわかりません。




ユニフレーム (uniflame) ゆのみ ミニ



真空二重構造真空二重チタンタンブラー「結」



サーモス社製 真空断熱タンブラー2個セット




■関連過去記事
「マイカップ候補(父の日のプレゼント)」


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