simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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(2014/8/30日記)
休み&晴れにも関わらずいつものことで早起きできず遅めの9:00ライドスタート。ほんとは信越五高原の試走をしたほうが良いのですが、時間もなかったので高山村の3.7kmTTをやるために高山村へ向かう。あんまり頑張って走っていないわりに心拍数は150bpmくらいで高め。体調は風邪ぎみなのかイマイチっぽい。だけど、脚はよく回る。前回のタイム12分35秒を更新できそうな予感。


スタート直後頑張り過ぎたようで疲れまくる。心拍数176bpmくらい。だけど前回よりもタイム短縮ならスタート直後からゴールまで前回よりも速く走るしかない。今回のライドの重点はそれだけ。心拍数176bpmのまま走り続ける。途中、ギヤを重いままにするか軽くするかで迷うが走りやすいギヤに変更して走り続ける。


で、結果は11分25秒。前回のタイムより70秒短縮!この前のBBQでの会話を思い出した…


「Yさん(私と同じ苗字)は気合だけで走って結果出してるんですよ。」



毎日、走りこんでいればあまり実力には差はないはず。あとは毎日のトレーニングの実力を出し切っているかの差な気がします。確か、北斗の拳でも自分の力の数%しか使っていないって言っていたような(笑)。


次は11分切りだな。




●20140830CAAD10ふじたや酒店~高井橋3.7kmTT
20140831CAAD10高山村TT
距離: 3.70 km
タイム: 11:26
平均スピード: 19.4 km/h
最高スピード: 31.5 km/h
平均バイクケイデンス: 90 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm
平均心拍: 171 bpm
最高心拍: 185 bpm
高度上昇量: 200 m
カロリー: 112 C
平均気温: 26.4 °C

●20140830CAAD10合計走行データ
カウント:3 アクティビティー
距離:74.08 km
タイム:2:43:19 h:m:s
高度上昇量:887 m
平均スピード:27.2 km/h
最高スピード:61.8 km/h
平均バイクケイデンス:84 rpm
最高バイクケイデンス:140 rpm
平均心拍:143 bpm
最高心拍:185 bpm
カロリー:1,184 C

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20140816CAAD10山田温泉

小雨だったので、以前からやりたかった標高差250m距離3.7kmTTをやるために山田温泉までライド!中野に到着したら道路も乾いている。が、小布施に到着したら雨が本格的に。スタート地点の高井橋下にある酒店に到着したら土砂降り; 酒店で雨宿りしていたらお店の人から「私も自転車持っているんですよ~」と声をかけられちょびっと話す。話している間に雨が小雨になるかなぁと思ったものの全く弱まらないので、その状態でスタート。コースはふじたや酒店から高井橋までの距離3.7km標高差250m。自転車仲間からの情報だと12分切りが一つの目安でヒルクライムの大会に入賞するような人は11分切れるとのこと。私の目標は12分切り。

土砂降りの中スタートするもコースの一部は川状態; ただ、本日は調子が良い。脚がよく回る。「こりゃ、11分切りいけるんじゃ」と考えながら回し続ける。後半で斜度が緩くなるが、そこも気を緩めず回す。で、最後に少し斜度がきつくなったところでゴール。結果は…

12分35秒。

走りながら予想していた11分切りどころか12分切りもできませんでした。人生そんなに甘くないですね(^^; 走り終わった後にまだ余力があったのでもっと頑張って走らなくてはいけなかったのかもしれません。今回も心拍計を忘れたことが悔やまれる。このコースなかなかTTやるには良いコース。嫌にならない長すぎない距離の3.7km、斜度にも変化があって飽きない。ただし、今回はEdge500の斜度表示の調子が悪く、正式な斜度は分からず、また標高差も37mとなっているけど実際は250mらしい。

20140816CAAD10ふじたや酒店
スタート地点の酒店。写真じゃわかりづらいけど土砂降り。

20140816CAAD10高井橋
ゴール地点の高井橋を過ぎたところにある公園?


●ふじたや酒店~高井橋3.7kmTT
距離: 3.69 km
タイム: 12:35
平均スピード: 17.6 km/h
最高スピード: 29.4 km/h
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 112 rpm
高度上昇量: 34 m ←間違い250mらしい
カロリー: 85 C
平均気温: 20.0 °C


●20140816CAAD10合計走行データ
カウント:3 アクティビティー
距離:74.22 km
タイム:2:49:43 h:m:s
高度上昇量:616 m
平均スピード:26.2 km/h
最高スピード:68.7 km/h
平均バイクケイデンス:82 rpm
最高バイクケイデンス:125 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:2,115 C


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