simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


久しぶりに聴きたくなった朝崎郁恵さんの声。ただし、探してもCD見つからず; 困ったときのYouTube(笑)。これは本当に素晴らしい歌だと思います。朝崎郁恵さんの声も高橋全さんのピアノも。歌詞がわからなくても何故か涙が出てきます。全世界の人に聴いてもらいたい一曲。










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最近話題になっている動画です。癒し系です…







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スレッドテーマ:音楽 音楽
本日の41kmライドは調子が悪い。脚にパワーがのらないのと左手首が若干痛い。ステムを交換したからなのか夜勤明けで寝不足だからなのか蜂に刺されたからなのかどれなんだろう? ライド後、動画を録画しました。いつもなら3本ローラーで確認するのですが、escapeR3のホイールベースにセットしてあり変更するのが面倒だったのでスタンドで(^^; ステム110mmから130mmに交換したのでフォーム確認



今の状態は骨盤が立っているのか倒れているのかどっちだ?意識としては途中で骨盤を倒しましたが映像としてはわかりにくいですね。


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ザ・クロマニヨンズも斉藤和義も好きな自分にはたまらない一曲。好きな人が好きな人の歌を歌うっていい。



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http://youtu.be/x-WcLrrKQug


エアロバーのフォーム確認のため録画してみた。感想は…

・エアロバー&3本ローラー台だと左右にぶれる。不安定で怖い。
・下ハンとエアロバーでの高さ変化は思ったほど差がない。


こんなところ。3本ローラー台で手放ししても怖くはないのですがエアロバーはなぜか非常に怖い。まだ慣れていないからでしょうか?しばらく乗っていればいい?あと高さ変化はあまりなかったですが横幅は確実に狭くなることと腹部分に溜まる空気の流れを腕で防御できるので空気抵抗は減ると思います。まずはぶれずに走れるようになりたい。


ちなみにこの格好は最近の自転車通勤時の格好。もちろんヘルメット&グローブはしています。




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結局、朝早く起きれず早朝ライドはなし;帰宅してからジーパンのまま500mくらい外ライド。ハンドルを10mm下げて調子は良くなった模様。窮屈感がない。


本日は献血400ccしたので、無理はせず3本ローラー台で速度40km/h、ケイデンス100rpmくらいで30分間だけ走る。このくらいの速度だとほんと気持ちがいい。


ハンドルを10mm下げたのでフォーム確認もしたかったので動画を撮ってみた。ばばが出てきたりオナラの音が入っていますが気にしないこと:p ちなみに服装は上下ともユニクロ。上はシルキードライ、下はエクササイズ。


と説明を書いたもののYouTubeにUPできていないので動画UPはまた今度(^^;




●2011/10/13 夜(CAAD10 3本ローラー台 WH-7900-C24)
カウント:1 アクティビティー
距離:20.40 km
タイム:30:24 h:m:s
高度上昇値:2 m
平均スピード:40.3 km/h
最高スピード:46.0 km/h
平均バイクケイデンス:98 rpm
最高バイクケイデンス:109 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:643 C



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どうしてもハンドルを15mm下げた状態で走ってみたかったので、かっぱ寿司で腹がいっぱい状態でしたが夜ライド。いい感じ。速度はあまり速くなかったけどペダリングが軽い気がしました。気がしただけ!?とりあえずもう少しこのまま走ってみよう。


フォーム確認もしたかったので動画を撮ってみた。ちょっと腰の辺りがふらついている? 4:30くらいから高回転に挑戦しています。


http://youtu.be/RSqq4RRiIZU


ちなみに走行データはこんな感じ…

平均速度:47.3km/h
平均ケイデンス:111rpm
最高ケイデンス:181rpm


●2011/8/27(CAAD10 木島平8km+3本ローラー台でフォーム確認3km)



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20110320CAAD10中野下堤防 iPhone

写真は3/20の早朝ライド時のものです。


本日はまだイマイチ本調子ではなかったので軽く3本ローラー台で走る。66分42km。久しぶりにnobuに動画を撮ってもらう。微妙に上半身がぶれています。走行音が大きくしていますが乗っている本人はそれほど気になっていません。





●2011/03/22(3本ローラー台 CAAD10
距離: 42.25 km
タイム: 01:06:22 h:m:s
高度上昇値: 0 m
平均スピード: 38.2 km/h
最高スピード: 82.5 km/h
平均バイクケイデンス: 103 rpm
最高バイクケイデンス: 151 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,376 C

●2011/3/1~2011/3/22
カウント: 22 アクティビティー
距離: 860.49 km
タイム: 26:46:42 h:m:s
高度上昇値: 2,806 m
平均スピード: 32.1 km/h
最高スピード: 91.4 km/h
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 200 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 25,687 C

●最近の30日
カウント: 33 アクティビティー
距離: 1,208.15 km
タイム: 37:59:25 h:m:s
高度上昇値: 4,422 m
平均スピード: 31.8 km/h
最高スピード: 91.4 km/h
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 200 rpm
平均心拍: 139 bpm
最高心拍: 172 bpm
カロリー: 33,113 C


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