simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



楽しいライブ感が良くて先日ゲットしてから聴いているキャノンボールアダレイのアルバム「マーシー・マーシー・マーシー」。



前回のブログ記事アップ時のツイッターのコメントにキース・ジャレットとルイ・アームストロングの名前が出てきたのでネット検索で調べてみたらとんでもないアルバムと出会う。それがこちら…


ルイ・アームストロングとエラ・フィッツジェラルドによるデュエット・アルバム。私は知らなかったけどエラ・フィッツジェラルドも超有名な人らしい。バックで私の好きなオスカー・ピーターソンもピアノで参加している。控えめだけどいつものコロンコロンとしたピアノで良い感じ。ルイ・アームストロングの名前は聞いたことあったけどノーチェックでした。ただし、声を聴いたら特徴があるのですぐわかりました。CMで聴いたことのある「この素晴らしき世界」の人だと。声と同じくらいトランペットも味がある。穏やかなアルバムジャケットどおりの音で落ち着いて聴けます。演奏も歌も音も素晴らしいアルバム。

CDは何種類も発売されているようなので、今回はレコードをポチる。音的にレコードが合っている気がしたので。便利なCDはもうちょっと勉強してから購入するつもり。Seigen OnoによるリマスタリングのHybrid-Sacd が音がイイらしいのですが、プレミアム価格になっていて高い;




ちなみに今は「オスカーピーターソン/トリオの真髄」を聴きながらブログ更新。このアルバムもええですよ。今回のように聴いたことのない過去のアルバムに素晴らしいものがまだまだあるようのなので、名盤探しの旅はまだまだ終わらなそうです。

   




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スレッドテーマ:音楽 JAZZ
会社へ行ったらなんとなく腰痛。考えられる原因は2つ…
昨日の短時間高負荷ライドトレーニングか寝る場所を布団からアウトドア用のリラックスコットに変更したこと。どちらが原因なんだろ?







先日のAmazonprimedayに今買わなくちゃ損するじゃないかと思わず買ってしまったCD4枚。オスカー・ピーターソンが3枚、キャノンボール・アダレイ1枚。オスカー・ピーターソンは相変わらず演奏も音も良いのですが、今回一番良かったのはキャノンボール・アダレイの「マーシー・マーシー・マーシー」。楽しいライブ感が半端ない。歓声が最高に盛り上げます。最近はしっとりと聴ける大人な音を求めていましたが、この弾ける感は最高にカッコイイ。ファンキー度数も高くお気に入りの1枚となりました。

よく聴くお気に入りのCDジャケット10枚くらいを見せて収納できるCDラックが欲しい今日この頃。

あ~jazzえぇなぁ。友達を呼んでjazzを聴きながら部屋飲みなんてのもやりたいんですが、なかなか部屋の片付けが進みません;


   




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スレッドテーマ:音楽 本日のCD・レコード
今週は日勤なので帰宅後にいろいろできるわけですが、帰宅時間の17:30はまだ暑くて何もやる気がでない; 昨日は草刈をやってトレーニングをサボったので本日は涼しくなった18:30スタートで20kmライドトレーニング。予定もあったので距離は短くしかも平地; 下の写真は本日のライドデータと直近30日間のライドデータ。1日だけ棒グラフが高い日はオヤジ海ライドであとの日は20kmくらいの短距離ライドのみ;


短距離&平地なので平均速度35km/h以上で走りたいところですが、今回は33.2km/hでした。


ついでにランデータもどうぞ…

直近の小布施見にマラソン以外は6.4kmランのみ。直近30日間でライド8回、ラン6回でトレーニング合計14回/30日間となっています。最低目標2日に1回トレーニングに対しては1回不足。以前のほぼ毎日トレーニング&1000km/月ライドから比べると圧倒的に少ないですが、トレーニング強度を意識していれば少なくとも現状維持はできるようです。(小布施見にマラソンは自己ベストも出せたので)



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

写真だけ見ると仮装大会に見えてしまいますが、小布施見にマラソンです。3時起きして本日参加してきました。この写真を撮る前はジョーズに食べられた人とハイタッチしたり(笑)。


スタート前。開会式では定番となった挨拶「皆さん決して頑張らないで下さい」が聞ける。そして今年は更にパワーアップして「頑張らないように努力して下さい」とのこと。熱中症予防での発言ですが名言ですね。


スタート直後の写真。6時スタートですが、既に少し暑い。汗が滲んできます。


昨年から採用された背中側のゼッケン。吹き出し部分に自分の好きなメッセージが書けます。出身地も分かるのでランナー同士のコミュニケーションのキッカケになればと初めたとのこと。すごく良いアイデアだなと感じました。


中にはメッセージではなく絵を書いているランナーも。写真撮れませんでしたが、ゼッケンを横にして吹き出し部をペンギンの絵にしていたランナーもいました。他で気になったのはInstagramで見かけたものですが「目指せ。完食!」


私の一番好きな浄光寺のハイタッチ区間。相変わらず元気をもらえます。道路の反対側ではスラックラインをやっています。


そして、今年の仮装&メッセージ総合で私の中でのダントツ最高得点のランナーがこのルパン三世。ピストルの他にバラの花束を持っているところがいかにもルパンらしいし背中のメッセージには「不二子ちゃんを探しています!」と書かれています。完璧です。


ルパン三世とはペースも合ったのでしばらく一緒に走って不二子ちゃん探しを一緒にしました(笑)。いろいろ話もできてゼッケンは神奈川県になっているけど長野に住んでいるとかフルマラソン超えの距離の大会にも参加されたことがあるとか。残念ながら一緒に走っている間には不二子ちゃんを探すことができないままお別れすることに。



後半は長く続く堤防(春には桜が咲いてきれいなのでロードバイクでもよく行く堤防)。前方に気球も見えます。ここにもいろんな応援があって全く飽きません。北信州ハーフマラソンでも後半に堤防があるので、ここでハイタッチ区間なんてやってみればランナーは元気がもらえると思うんですけどね。




今大会で一番見かけた青色のTシャツでの給水コーナー。おそらく地元の学生(小学生から高校生?)がやられていて非常に元気がもらえました。


堤防を走っている時に見えていた気球が大きく見えてきました。


もらったアイス(パピコ)をくわえながら写真を撮る。


ゴールまでもう少し。こんなところも走ります。


ゴール後は恒例の水浴び。当然私もしました。


ゴール地点にもいろんなものがたくさん。写真以外にもアイスやシュークリームなんかもありました。







ランとして今回意識したことは「ペースは5:00/kmキープ」。後半バテないように遅くもならないように速くもならないように。ただ、沿道の声援をもらうと嬉しくなってついペースが上がってしまうんです。

詳細ランデータはこちら…




平均ペースは4:53/kmと5:00/kmを切れ、最後のゴール前はペースアップもできて自分としては大満足な結果に。


公式タイムは1h42m23s(ネットタイム1h42m6s)で、何気にこの小布施見にマラソン大会では自己ベスト。日々の6kmラントレーニングではイマイチな走りだったので心配していましたが、沿道の応援(声援&ハイタッチ)パワーで自分の力を最大限に出せたんじゃないかと。とにかく小布施見にマラソンは最初から最後まで沿道の声援が半端なく走っていて最高に気持ちがイイ! この大会を町全体で応援しているのが実感できます。リピートしたくなるわけです。


一緒に参加されたランナー、そして快適に走れるように支えてくれたスタッフの皆さん、ありがとうございました。


 




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20180713164031771.jpg

本日は夜勤明けにあじさい寺(高源院)に行ってきました。まだまだ紫陽花は見頃という情報を得たので思いつきで。実は地元にいながら&住職さんとは知り合いにも関わらず、本日が初;

本堂までの長く続く道沿いが全て紫陽花。厳粛なお寺の雰囲気に静かに咲く紫陽花が非常に合いました。自分の中では「紫陽花は梅雨の花で暗い雨空の下で日差しが紫陽花だけに当たって光っている」ってシュチュエーションが大好きで宇宙色の山紫陽花も大好きだったりします。


残念ながら、知り合いの住職とはすれ違い(私がお寺に到着する時に車で出ていったところ)で会えませんでしたが、本堂までのプチヒルクライムと紫陽花の写真撮影を楽しむ。お寺と紫陽花が両方写るようにしながら。


来年はバイクスタンドが設置されるかも!?なので、地元のロードバイク乗りは是非足を運んでみて下さい。










かろうじて平均速度30km/h。




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
本日は夜勤明けにいつもの6kmラン。


9時で既に暑い。ペースは抑えて様子見でいたら5:00/km固定でなかなか上がらず。ラスト1km地点からペースを強引に上げるもイマイチな感じで終了。小布施見にマラソン時はできれば5:00/kmペースで最初から最後まで走りたいけど、そのペースで20km持つか微妙…!?








明日はオーディオ部会。今回はレコードではなく下のCD2枚を持っていく予定。

 



 




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本日はおおぞら自転車クラブうめカップ(野沢温泉上ノ平ヒルクライム)に参加してきました。


写真はInstagramでフォロー中の一緒に参加されたvakeropさんの写真。ここの景色が最高なんです。



写真はInstagramでフォロー中の一緒に参加されたaicoyokomuraさんの写真。自分カメラ目線ですが撮れれた覚えなし; 天気予報が微妙だったわりには何だかんだ参加者多かったような。久しぶりに会えた自転車仲間がたくさんいて楽しかった。こういうイベントは有り難いです。




スタート直後は野沢温泉街をパレード走行!?


写真を大きくしてもらうとわかりますが、写真奥に後ろにお子さんを乗せた変態さんお父さんがいます。そのお子さんのお兄ちゃん(小学3年生)が本日の主役となりました。お兄ちゃん(小学3年生)はこの激坂コースを無事完走!



ゴール到着後は豪華エイドステーション。タケノコ汁はおかわりして3杯頂きました。ありがとうございました。うめカップは今年で14回目。私も何回か参加させてもらっていますが、今回が一番楽しくライドできた気がします。今回が今までと違ったことは、普段は自分の中で「過去の自分超え」ってことでタイムを意識して頑張って走っていましたが、今回はタイムを全く意識しなかったこと。テーマは「自転車仲間との会話と景色を楽しみながらライドする!」で挑んだのが良かったようです。会話しながらのライドで超快適&超楽しい。



今回のライドを象徴する写真。トンボもとまれるくらいののんびりヒルクライム。ロードバイクにはスピードを追求する楽しみもありますが、今回のように仲間とのんびり話しながらのヒルクライムも楽しいですね。


今回のライドの変態さんは…
・いつものシングルスピードのPさん(仮名)
・いつものファットバイクなYさん
・後ろにお子さんを乗せながら走るお父ちゃん
・この激坂を余裕で完走する小学3年生


写真はないですが、小学3年生にはたくさんの区間を引っ張ってもらいました(^^;




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
最近聴きまくった宇多田ヒカルの「初恋」からまたレコードJAZZに戻って本日はCDのESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルの「Cannonball Adderley with Bill Evans/Know what I mean?」を聴きながらブログ更新。えぇ音です。

結局、月曜日の107km海ライドから全くトレーニングしないで本日夕方6.4kmラン。来週の日曜日には小布施見にマラソンがあるのでもう少しラントレしたほうが良かったのですがサボってしまいました…; 出だしは予想どおり!?速く走れない。5:00/kmペース。全く速く走れる感触がなかったので、今更無理をしてもしょうがないのでゴールまで5:00/kmペース走の予定で走り続ける。可能性は低いですが、調子が良くなったらペースを上げていくビルドアップ走を頭の片隅に残しながら走る…



ちょびっとづつですがペースアップできそうだったのでペースアップ。



前半を抑えた(と言うよりも速く走れなかった;)お陰かあまり期待してなかったビルドアップ走ができて自分的には満足なランとなりました。



直近30日間は6回とも今回と同じ6.4kmラン。ハーフマラソンもあるのでせめて半分くらいの10kmランはしておいたほうが良かったんでしょうが、もう残すところ一週間。時すでに遅し; 今年は過去の自分超えとかは諦めて楽しんで走れれば良いかなと。




 




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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
本日は川普請。草刈り作業。朝7時ですでに暑い;止まっていても汗が出てきます。草刈り作業をしたらどうなったかは分かりますね?(笑)。草刈り作業者には馬曲温泉の無料券がもらえたので久しぶりに行ってきました。露天風呂で開放感があります。


写真は馬曲温泉の下の駐車場付近で撮ったもの。

ふと、雲消しゲームのことを思い出しやってみることに。そしたら面白いように消える。コツとしては…

・口を半開きにしてぽわ〜んとやる(気合を入れない)
・消えると思える雲をターゲットにする

スッポンポンでで口を半開きにして空を見ている中年オッサンの姿を想像してみて下さい。ヤバイでしょ(笑)。でも、「この雲は消える」と思えた雲は思った瞬間に薄くなっていって消えていきます。馬曲温泉の南側の空の一部分は全て消して終了。面白いように消えるので是非皆さんもチャレンジしてみて下さい。ポイントは「消せると思えるか」だけだと思います。「そんなの無理だよ」と思った人はたぶん消せません。自分も「大きな入道雲は無理」と今は思っているので消せません。



涼しくなってからラントレ6.4km。調子よく走れたかなと思ったものの平均ペースは4:36/km。4:30/kmが切れずに終了。




 




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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
本日は休出。夕方、息子から昨日に引き続き「 帰ってきたらトスやろう?」とLINE。このクエスチョンがなんか可愛らしい。感じとしては、英語表現の「May I …?」のような謙虚なお願いみたいで愛おしく、どうにか都合をつけて一緒にやりたくなってしまうわけです。昨日は残業でできなかったけど本日は定時で帰れるので帰宅後、久しぶりのトス練習30分間。


トス練習していたら妻が寿司とか入った買い物袋を持ってきて帰ってきた…



私「えらいご馳走だけど今日何かあるの?」

妻「今日、結婚記念日だよ」



完全に忘れていた自分; 6/30は結婚記念日でした。6月の月末、かろうじてジューンブライド。結婚当初、私は資材関係の仕事をしていたので、月末は棚卸しがあり毎回遅くまで残業。結婚記念日を祝うことができませんでした。



写真は会社からの帰宅途中で出会った空。6月の花嫁は生涯幸せでいられると言われますが、我が家は月末ギリギリのためその効用は薄いようです。






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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 夫婦の会話
 
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