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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20110108雪山 20110108足跡

本日は気持ちいい晴れ。ただし道路には雪が残っているので外ライドは諦める。午前中は子供たちとWiiスポーツで遊ぶ。ボーリング、チャンバラ、ウェイクボードで燃える。ファミコン以来のゲームですが直感的に遊べるので面白い。普通のゲームと違って体も動かすし筋肉痛になるしいいんじゃなかろうかと。昼ごろには外へ出て雪遊び。昼食後は昼寝。「The 休日」って感じでいいなぁ…

  

Wii本体(シロ)(「Wiiリモコンプラス」同梱)(RVL-S-WAAG)
Wii パーティー
Wiiスポーツ リゾート(「Wiiリモコンプラス(アオ)」1個同梱)


昼寝後はescapeR3でちょっと長めの3本ローラー台90分。今回はケイデンス110rpmキープがテーマ。40分くらい走ったところで徐々にギアを上げていく。速度は62km/hくらいまで上げる。と言っても1分のみだけど;


ギア3-6(48T-15T) 44km/h 基本はこれ
ギア3-7(48T-13T) 53km/h 02分
ギア3-8(48T-11T) 62km/h 01分


CAAD10よりescapeR3のほうがペダリングが楽だから高回転が維持しやすく心拍数も上げやすい。ただし今回も心拍計は付けていない。この寒い時期は心拍計に水を付けて胸に当てる儀式?が嫌なんですよね。ただ今回は90分走ったので付けておけば良かったかも。



●2011/01/08(3本ローラー台 escapeR3
距離:64.09 km
タイム:01:30:45 h:m:s
高度上昇値:6 m
平均スピード:42.4 km/h
最高スピード:64.1 km/h
平均バイクケイデンス:109 rpm
最高バイクケイデンス:136 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:2,020 C


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wiiをプレゼントしようとしている全国のサンタさんへ。

Amazonが安いです。特にWii パーティーはかなりお買い得かも。クリスマス間際だとアホみたいに高くなったり在庫がなくなるので今のうちに準備したほうがいいと思います。ちなみに私はサンタさんにアルテグラのトリプルのクランクセットを頼んでいます。もちろんクランク長さは165mmです:p おっさんにも届けてくれるかな( ̄∀ ̄;

  

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