simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


私の失敗談で説明をします…

最近の話だと「ぎっくり腰」原因はアップなしでいきなり高負荷トレーニングし体に無理がかかったようです。これは私が「データとして平均速度を高くしたい」とこだわったからです。平均速度を高くしたければ速度の低いウォーミングアップもクールダウンもなしで計測したほうが良い。

私のトレーニングの本来の目的は「体を壊さずに強くなること」ですが、平均速度という余計なものにこだわって本来の目的とずれたことをやってしまっていたわけです。


もう一つは昔のことですが、「走行距離1000km/月」にこだわっていた時期がありました。ロードバイクを初めたばかりなら基礎をつくるという意味では効果はあったと思いますが、私の本来の目的「自分の思ったように走れるようになる=速く走りたい」を達成させるためにはなっていなかったと思います。

具体的なことを話します…
月末三日前時点で月間走行距離は900km。残り100kmあるが、走れる時間が限られている。となると、短時間で距離が稼げる平地ライドを選択するわけです。「上りを速くなりたいから上りのあるコースを走りたい」と感じていても「走行距離1000km/月」にこだわって平地を選んでしまうわけです。



自分の行動の判断基準は「なりたい自分」に近づく行動かどうか。近づく行動ならば続ければ良い。そうでなければやめた方がいい。自分の「なりたい自分」というのは「体を壊さずに強くなること」であり「自分の思ったように走れるようになる=速く走りたい」ってこと。上で紹介した間違った私のこだわり「平均速度」と「走行距離1000km/月」は「なりたい自分」に近づくための行動ではなかったってこと。意味のないこだわりはなくしたほうがよさそうです。


もし、今やっていることに自信がなかったら、「なりたい自分」(夢?)を明確にして、それに近づく行動かどうかで判断すれば良いかと思います。






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
昨年から診てもらっていた美人歯科医師と会えるのも本日で最後。美人というよりもカワイイ系。アニメで例えるならルパン三世の峰不二子と言うよりもタッチの南ちゃん。毎回、全神経を頭に集中させて待機して、頭に胸が触れたと思えたときは妄想力を最大限に発揮してこの世の至福を感じておりました。もちろん、その時の貴重な感触を忘れないように完全に記憶。


歯磨き残し率は最初の41%から7.14%と大幅に改善!これも先生のお陰。先生に磨き残しのある汚い歯は見せられないし、汚い歯のままじゃキスもしてもらえない。頑張ったご褒美にキスをしてもらおうと覚えた英語で話す…

「May I have a kiss here.」

とほっぺたを指差したら、まさかのキス!嬉しすぎる!








まぁ、このへんは得意の妄想です。はい;

でも、歯磨き残し率と出血率のビフォー・アフターの図を見せてもらったらあまりの改善率に感動。先生に「その紙もらえますか」とお願いしたら「プリントしますね♡」と返事。ハートは妄想で(笑)。治療が終わって待合室で待っていたら先生が用紙を持ってきてくれた…


ビフォー・アフターの図とは別の「歯の汚れの説明書」を印刷してくれました。しかも手書き付き。愛を感じます。



南(仮)先生とは一年後の再開(再検査)を約束して別れました。再開までに「私の歯を毎日チェックしてもらえませんか」というプロポーズを英語で覚えておこうと思っています。


で、歯磨き残し率の改善に大活躍したのがこちらの電動歯ブラシ。これはオススメです。歯に当てているだけでキレイになります。




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本日は会社で交通安全の教育を受けました。交通安全課の課長さんによる1時間の講習。始まっていきなり体操。講習に集中させるって意味で効果的だなって感じました。さすがプロ。この講習会であったクイズを紹介…



皆さん、分かりますか?

(訂正)
「落とし玉」→「お年玉」





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スレッドテーマ:日記 日記
ちょびっとブログ更新サボっていたので近況報告を…


●英会話勉強
息子の期末テストをやってみたら100点満点じゃなくて悲しくなり、少し学校的勉強を取り入れてます。瞬間英作文トレーニングは基本、私が信頼しまくっているスティーブ・ソレイシィさんの本の中の例文で行っていますが、英会話勉強では超有名な森沢洋介さんの「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」の例文もアプリAnkiDroidに登録し始めました。こちらのほうが学校的勉強ができるはずなので。自動車で聴くCDもずっと「英会話まるごとフレーズ100」でしたが、「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」のCDに変更。




●映画
AmazonPrime会員なので普段から無料で観れる映画をちょぼちょぼ観ていますが、昨日観た「イヴの時間」が面白かった。内容はアンドロイドのアニメ映画なのですが、今まで観たアンドロイド関係の映画の中で一番好きな映画になりました。進行は淡々としていて激しさはないですが、人間とアンドロイドの関係って意味では一番心地よく観れました。少なくとも「エクス・マキナ」よりも心穏やかに観れますよ(笑)。


 


●読書
先日、ブログで紹介した志賀内泰弘さんの「なぜ、あの人の周りに人が集まるのか?」がとんでもなく気に入って、自分の中で読書ブームが復活。只今、読書しまくっています。この辺のことは今後の記事でアップしたいと思っています。




●ラン&ライドトレーニング
寒くてトレーニング減ってます;





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スレッドテーマ:日記 日記
少し前にNHKの連続テレビ小説「わろてんか」を観たら面白くて毎日録画して観るようになりました。で、本日の「わろてんか」で興味深いセリフがあったので紹介…


寄席のため芸人のため… 一番大事なのはお客じゃないのか?お客は寄席の格や君らの夢なんてどうでもいい。ただ、笑いさえすればね。沢山の人を笑顔にしたいと言うのなら、まずお客が面白いと思う芸人に出てもらうべきじゃないか。落語がどうのこうのとそこにこだわる意味が分からない。




何かに悩んだら一番最初の目標(やりたいこと)を思い出せば良いと思います。今回の場合なら「沢山の人を笑顔にしたい」これ。目標さえはっきり自覚していれば、その目標を達成するために自分ができることをすればいいだけ。簡単です。悩むことは何もないです。





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スレッドテーマ:日記 日記
今、あなたは野球の選手で守っています。自分の真上に上がってきたフライと自分の10m横へ落ちてくるフライ、どちらがアウトにできる可能性が高いですか?

ピッチャーが投げる前に、バッターが打つ前に出来ることをする。左バッターならライト寄りへ、4番バッターなら後ろへ移動とか取りやすいように事前に準備しておく。ボールが取れる可能性を高くしておく。


ピッチャーが投げる前に、バッターが打つ前に自分がボールを取った後の行動を決めておく。満塁ならホームとかゲッツー狙いでセカンドとか。決めておけば悩まない。0.1秒かも1秒かもしれないけど、早く投げることができる。アウトにできる可能性が高くなる。セーフをアウトにできる。


バッターが打つ前にできることをやっておくことと、バッターが打った後のことを決めておくことでアウトにできる可能性が高くなる。




今度はバッターの話。足の速い人と足の遅い人ならどちらがセーフになる可能性が高いですか?
バッティングのトレーニングした人としていない人どちらがヒットなる可能性が高いですか?



いかに試合前に勝つ可能性を高めたか? どれだけ練習したか、どれだけ体調を整えてきたか。
試合中に次の行動を決めてあるか?



どれだけ勝つための準備ができているか?より準備していたほうが勝つ。


勝敗は運ではなく確率なのかもしれません。どれだけ勝つ確率を上げる準備をしたか。






こんなことを考えていた時にビートたけしさんの言葉を見つけました…


努力ってのは宝くじみたいなものだよ。買っても当たるかどうだかわからないけど買わなきゃ当たらない。努力ってのはいわば宝くじの枚数を増やしていくような作業なんじゃないかなぁって思うんだよな。






「勝敗は戦う前から決まっている」
「仕事の9割は段取りで決まる」

この言葉に繋がることかと思います。野球以外にもロードバイクやマラソンや駅伝の大会にも仕事にも何にでも当てはまるんじゃないでしょうか。



明日は息子が所属するリトルシニアチームが秋季大会に出場します。勝つ準備はできたかな?







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ハンドスピナーを数日前にゲット。昨年くらいから海外で人気が出てきて最近日本でも人気の出てきたハンドスピナー。ただ、回るだけのものですが、授業中にシャープペンを回すみたいにハンドスピナーを回したりすると集中できるらしい。何種類もあるのですが、私は金属の塊感の強い真鍮製のものを購入。この見た目だけで個人的には十分満足。動画をUPするので雰囲気をどうぞ…






ハンドスピナーはAmazonなんかで検索すると結構安いものもありますが、私も購入したPrime対象のSouyosからの購入(1500円くらい)をオススメします。回転時間に差があるようです。私が購入したものは6分くらいは回ります。

    

自転車乗りは回転系のオモチャは好きではないかと。この6分間の回転時間も改造で長くすることができるはず。中央の丸部分を外すと標準規格のベアリングが入っています。改造するならまずこのベアリング交換。それ以外にも左右の重さが違うので削ったり重りを付けたりして左右重量を合わせたり(ホイールバランス調整と同じ)できます。是非、自転車乗りはハンドスピナーを購入して最長回転時間の更新を目指して下さい。そして、この記事のコメントで報告をお願いします。



●hyhが使用中の機材…
   
エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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昨日は区の作業。私の担当は月曜日のコンクリート打ちの事前準備班。と言っても専門知識はないので詳しい人に指示してもらって動く感じ。写真手前右側に鉄柵を二人で運んでいたらだんだん腰が痛くなり最終的には道路上の板も取れないくらい痛くなり立っているのがやっと状態。ぎっくり腰ってやつのようです。

自宅に帰ったら寝ることも辛く慰労会もnobuの入団式も欠席;そして、寝てから起きるのも辛い。自動車のシートに座ると痛くて動けない。そして、エンジンスタートキーが押せない; と最悪状態。根性で夜勤をやって本日夜勤明けに医者へ。ベッドにどうにか仰向けに寝る。それからのうつ伏せに苦戦しつつまた仰向け。そしたら先生が思いっきり右脚を上げる。びびって左足の時は力を入れていたら「力は抜いて下さい」って、ゆっくり上げてくれれば力は入れませんよ(^^;

冷湿布、痛み止めの薬、坐薬をもらって帰宅。


今週末、ロードバイクの大会がありますが、ひとまずトレーニングは中止。最悪DNSかなぁ…。こんな時は英会話が趣味だと便利。医者での待ち時間も自宅でじっとしている時も英会話の勉強ができる!と開き直っております;


只今、坐薬を入れてくれる女性募集中です!( ̄▽ ̄)


ただ、腰痛は10年以上ぶり。正確に言うとクロスバイク・ロードバイクに乗るようになってから腰痛知らずでした。自転車雑誌かネットで得た情報「ロードバイクで鍛えた背骨の周りの筋肉で腰を守る」を完全に信じていたのですが…。もしかしたら最近比率の高いランが腰にダメージを与えたのでしょうか?






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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

4日連続で豪雪。一気に雪が積もりました。昨年は生まれて初めての雪下ろしゼロの冬シーズンでしたが、そう甘くはないようです。(^^; で、雪下ろし。




昨日(1/17)は屋根に雪を三分の一を残して終了。夜勤明けの本日(1/18)は残りの雪下ろしのにはもってこいの快晴。ここ最近はスノーダンプで正方形にカットしてから雪おろし。これが一番簡単に雪おろしできるのではないかと。

このカット作業が大変ではありますが…


まずは上段を処理。


続いて下段を処理。カット作業が面倒ですが、運ぶときに雪のこぼれ落ちがほとんどないのでトータル的には時間短縮なはず。


私が使用しているスノーダンプはステンレス製のクマ武。地元で殆どの人が使用している緑色の吉鉄から変更したときはあまり重量の差を感じませんでしたが、クマ武から吉鉄に持ちかえるとクマ武のほうが軽いことを実感できます。








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スレッドテーマ:日記 日記
 

発売日にゲット。以前、息子のnobuが読んでいた「進撃の巨人」を借りて読んでからと言うもの今では息子以上にハマってしまっている漫画です(^^; 今回の展開は非常に面白い。この世界観凄いなぁと思います。

今回は電子書籍で購入してみましたが、嵩張らないしこちらの方が良いかも。いろんな端末で読めるし。

写真左が先月楽天モバイルで購入した5.5インチスマホhonor6plus、右は電子書籍専用kindle。iPhone6の4.7インチでは辛かった漫画も5.5インチなら問題なく読めます。

  




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