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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome




(2018/08/22日記)
夜勤終了し会社を出たら既に暑い; 久しぶりにランしたかったけど、暑すぎて走る気全くナッシング。あ、つい英語がポロり…。ルー大柴的な(笑)。

私の大雑把なルールは35℃以上はライドもランもしない。と言うかやる気がおきない。30℃の時が悩むわけです。暑いけど頑張れば走れる暑さ。

で、今回は汗だくになるランは諦めライドを選択。ライドなら空冷効果も期待できるので。



コースはランよりは暑くないとは言え登れば暑くなるので平地コース一択(^^;




ライド終了間際の電光掲示板の気温表示は36℃。平地にも関わらず速く走れなかったのは気温のせいにしておきましょう。



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(2018/8/16日記)
本日は昨日走れなかった高社山1周コースの33kmライド。予想通り前半の上り坂は遅かったけど、最後の上り区間は頑張れたので良しとしたい; とりあえずは今までと同じくらい(15回/30日間)のトレーニング頻度まで上げたい。




先日の妻の実家でのBBQで妻の弟夫婦がキャンプをやりたくてオウトドア製品を購入検討しているって話を聞いたら、アウトドアではなくアウトドア製品収集が趣味の自分(笑)も影響を受けてアウトドア製品を最近使い出しました。引っ張り出したのはユニフレームの6インチダッチオーブン。小さいサイズで一人分のツマミを作るのにちょうど良い。食べたいものを入れて蓋をして加熱するだけでとりあえず美味いので超簡単。しかもアウトドアグッズ使用で家にいながらワイルド感も味わえてしまう素晴らしい逸品(笑)。



ユニフレームの6インチダッチオーブンとの出会い記事はこちら…
2013/01/28記事「好きです。黒皮鉄板。」






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今月は私が所属している各種団体の飲み会付きのイベントが集中していて(8/3からほぼ毎日)8/13の妻の実家でのBBQでやっと完結。ちょっと疲れました。もちろん飲み疲れ(^^;

トレーニングもサボりまくっていたので、本日はライド。コースは高社山1周じゃ物足りないのでその前に北竜湖コースも追加。


でしたが、北竜湖までの登坂でトレーニング不足の自分はお腹いっぱい。高社山コースの登坂へ行く気力はなくなり平地コースに変更…;





北竜湖近くの道は木陰で涼しい。北竜湖ではテントも。先日のBBQで妻の弟夫婦がBBQ道具を揃えるなんて話を聞いたら自分もBBQ道具熱が復活し今持っているBBQ関係道具を使い始めました。とりあえず昨日は6inchダッチオーブンでジャガイモを。ちなみに自分の部屋でスノーピークのイスとテーブルを使っています。モノが良いのでアウトドアよりもインドア(普段使い)での使用をオススメします(笑)。









とんでもなく遅くなっていることを実感できたライドでいた。残りの盆休みは毎日トレーニングする予定! ?;



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
トレーニングが激減し腹回りがたぷんたぷんしてきたhyhですが、皆さん、夏バテせず元気にされているでしょうか?


本日は昨日よりは気温も下がっていたので、小布施見にマラソン以来の久しぶりのラン!と思ったもののランするには暑い。つーことで無難に本日もたかやしろ見晴らし街道コースをライド。なかなか飽きませんこのコース。走り出してすぐ思ったことは「腹減った;」

当初、ランするつもりだったので、がっつり食べませんでした。きゅうりとトウモロコシのみ。普段のライド時はがっつり食べてます。ラン時は腹が痛くなったことがあるので控えています。


ライドして思ったことは、ライド中に使用する脂肪を指定できればイイなってこと。この余りある腹回りの脂肪を思う存分使って下さいと。






上の写真3枚は本日ライド時のチェーンが外れてチェーン付けに苦戦した時に撮ったものです; 昨日よりは涼しいと言っても十分暑い本日ですが、空は確実に秋になってきています。




本日は残念ながら平均速度30km/hに及ばず29.4km/h。上り区間前の前半の平地部で思ったように平均速度を貯金できなかったのがいけなかったかなと。できれば、このコースでもコンスタントに30km/h以上になるようにしたいところ。今言えるのはライドが面白いってこと。ランは涼しい時間帯にできる勤務の時に復活させる予定。


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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
夜勤勤務が一番1日の時間を有効に使えるのですが、ここ最近は暑すぎて普段ならやりやすい夜勤明けトレーニングをサボりまくり。四日前にトレーニング再開するもまた3日間サボり本日はこのままではマズイとランじゃなくライドなら暑くても空冷効果で少しは涼しいだろうと9:50に出発。


出発前に夏休み中の息子にクロスバイクescapeR3の空気入れの講習。escapeR3は私が初めて購入したスポーツバイク(クロスバイク)。シートポストやサドルやホイールを交換する度に効果を実感して感動したものです。極端なハンドルカットもして超レース仕様に。そんな思い出のたくさんあるクロスバイクですが、各部所にボロが出てきたのでメンテに出していて昨月メンテ完了したクロスバイクは息子に引き継いでもらうことに。


普段何も気にすることなくやっている空気入れですが、息子には辛いようです。まずは空気入れから修行してもらいましょう(笑)。空気入れ終了後は一緒にライドを提案しましたが、「下りだけのコースなら走るけど」とやんわりと断られました;1回ライドの楽しさを知ってしまえば、私が誘わなくても自分で勝手にライドするのようになるとは思うんですけどね…

そのへんは無理強いしないでそっと見守っていこうかと。




で、ライドスタートしてすぐある電光掲示板の気温を見ると38℃。見間違えだろうとそのままライド続行(笑)。

GARMINの気温表示は33℃だし。コースは前回同様、たかやしろ見晴らし街道。前半の登り坂は相変わらず進まない。遅すぎて期待の空冷効果も全くなし。GARMINの気温表示も35℃まで上がってきた。このままライドし続けるとマズイと思った9km地点でちょうど湧水!


本日はいつもより水量が極端に少なかったけど、水を頭からかぶる。生き返りました。キャップにもたっぷり水を染み込ませ、ボトルにも給水。

この時期、水、有り難過ぎ。

完全復活し、下り基調の後半戦。トレーニングサボってるわりには後半タレないのはエネルギー源となる脂肪が増えたからでしょうか?;


⚫2018-7-28ライドデータ


⚫⚫2018-8-1ライドデータ



平均速度はこんな感じ…
7/28 平均速度 30.3km/h
8/01 平均速度 30.2km/h


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今週は日勤なので帰宅後にいろいろできるわけですが、帰宅時間の17:30はまだ暑くて何もやる気がでない; 昨日は草刈をやってトレーニングをサボったので本日は涼しくなった18:30スタートで20kmライドトレーニング。予定もあったので距離は短くしかも平地; 下の写真は本日のライドデータと直近30日間のライドデータ。1日だけ棒グラフが高い日はオヤジ海ライドであとの日は20kmくらいの短距離ライドのみ;


短距離&平地なので平均速度35km/h以上で走りたいところですが、今回は33.2km/hでした。


ついでにランデータもどうぞ…

直近の小布施見にマラソン以外は6.4kmランのみ。直近30日間でライド8回、ラン6回でトレーニング合計14回/30日間となっています。最低目標2日に1回トレーニングに対しては1回不足。以前のほぼ毎日トレーニング&1000km/月ライドから比べると圧倒的に少ないですが、トレーニング強度を意識していれば少なくとも現状維持はできるようです。(小布施見にマラソンは自己ベストも出せたので)



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20180713164031771.jpg

本日は夜勤明けにあじさい寺(高源院)に行ってきました。まだまだ紫陽花は見頃という情報を得たので思いつきで。実は地元にいながら&住職さんとは知り合いにも関わらず、本日が初;

本堂までの長く続く道沿いが全て紫陽花。厳粛なお寺の雰囲気に静かに咲く紫陽花が非常に合いました。自分の中では「紫陽花は梅雨の花で暗い雨空の下で日差しが紫陽花だけに当たって光っている」ってシュチュエーションが大好きで宇宙色の山紫陽花も大好きだったりします。


残念ながら、知り合いの住職とはすれ違い(私がお寺に到着する時に車で出ていったところ)で会えませんでしたが、本堂までのプチヒルクライムと紫陽花の写真撮影を楽しむ。お寺と紫陽花が両方写るようにしながら。


来年はバイクスタンドが設置されるかも!?なので、地元のロードバイク乗りは是非足を運んでみて下さい。










かろうじて平均速度30km/h。




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本日はおおぞら自転車クラブうめカップ(野沢温泉上ノ平ヒルクライム)に参加してきました。


写真はInstagramでフォロー中の一緒に参加されたvakeropさんの写真。ここの景色が最高なんです。



写真はInstagramでフォロー中の一緒に参加されたaicoyokomuraさんの写真。自分カメラ目線ですが撮れれた覚えなし; 天気予報が微妙だったわりには何だかんだ参加者多かったような。久しぶりに会えた自転車仲間がたくさんいて楽しかった。こういうイベントは有り難いです。




スタート直後は野沢温泉街をパレード走行!?


写真を大きくしてもらうとわかりますが、写真奥に後ろにお子さんを乗せた変態さんお父さんがいます。そのお子さんのお兄ちゃん(小学3年生)が本日の主役となりました。お兄ちゃん(小学3年生)はこの激坂コースを無事完走!



ゴール到着後は豪華エイドステーション。タケノコ汁はおかわりして3杯頂きました。ありがとうございました。うめカップは今年で14回目。私も何回か参加させてもらっていますが、今回が一番楽しくライドできた気がします。今回が今までと違ったことは、普段は自分の中で「過去の自分超え」ってことでタイムを意識して頑張って走っていましたが、今回はタイムを全く意識しなかったこと。テーマは「自転車仲間との会話と景色を楽しみながらライドする!」で挑んだのが良かったようです。会話しながらのライドで超快適&超楽しい。



今回のライドを象徴する写真。トンボもとまれるくらいののんびりヒルクライム。ロードバイクにはスピードを追求する楽しみもありますが、今回のように仲間とのんびり話しながらのヒルクライムも楽しいですね。


今回のライドの変態さんは…
・いつものシングルスピードのPさん(仮名)
・いつものファットバイクなYさん
・後ろにお子さんを乗せながら走るお父ちゃん
・この激坂を余裕で完走する小学3年生


写真はないですが、小学3年生にはたくさんの区間を引っ張ってもらいました(^^;




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本日(7/2)は待ちに待った久しぶりのオヤジライド。普段一人で走っていますが、本日は自転車仲間のお囃子さんも一緒のオヤジライド!テンション上がります。



飯山駅で待ち合わせし海へ向かう。知る人ぞ知る関川のサイクリングロード。信号待ちなしでいけるので超快適。



海に到着したら最近オープンしたうみがたり近くの公園で休憩。



小布施見にマラソンのゴール地点を思い出させてくれる噴水。気持ちイイ。(写真提供:お囃子さん





海に到着したらやることは一つ。この暑さの中、海を目の前にして入らずにはいられませんでした。



普通に泳ぐ自分。(写真提供:お囃子さん)この後、お囃子さんもがっつり入ってました。



この写真、何を撮ったかわかりますか?ロードバイクではありません。この写真はロードバイクを撮ったふりをしながらロードバイク前方にいるビキニ女子を撮った写真。(写真右隅に小さく写ってます)自分の意識は100%、ビキニギャルにいってました。お囃子さんも同じかったはずです(笑)。




で、海水浴を十分楽しんで腹が減って行ったお店はニューハルピン。見た目はビンテージ写真加工が似合う味のあるお店。いくつか禁止事項があって…

・店内での写真撮影禁止
・店内での雑談禁止
・追加注文禁止
・グループではまとめての精算

他のお客さんの迷惑にならないように考えての禁止事項なのかもしれませんが、これでは全てのお客さんが窮屈な気持ちになってしまう気がします。家族や友達と食べに来て話ができないってありえないと思うのですが…

自分は「本物ほど条件(禁止事項)が少ない」と思っているので、本物と逆行している気がします。私が注文して食べた「たんめん」は非常に美味かっただけに残念でした。サービス業は、悩んだらお客さんを最優先に考えるでうまくいくと思うんですけどねぇ。



我が家の寝室のY電機で購入したエアコンが壊れたので、本日、修理は近所のK電気にお願いしました。前回、蛍光灯の不具合確認依頼をしたら対応がすごく良かったので。良い仕事をすれば確実に次の仕事につながると思います。ちょっと話がそれたので戻します…




ライド後半になると実力差がはっきりと見えてくる。お囃子さんに全く付いていけない; 信号待ちで同時スタートでもすぐにお囃子さんの姿が小さくなっていく。何度も待ってもらいました。


写真は富倉峠最後の上り終了地点で待っているお囃子さんに撮ってもらったもの。あまりにも辛くて笑っています。




本日のライドは結局107kmライドでした。一番右の棒グラフが本日のライドの距離ですが、それ以外の普段の走行距離がとんでもなく少ないことがよくわかるかと(^^; 普段から長距離トレーニングも少しは取り入れないとマズイと感じた今回のライドでした。

お囃子さん、今回はお付き合いありがとうございました。


お囃子さんの記事
ラーメンライド@直江津ニューハルピン


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帰宅後はぐったりで走る気ナッシングでしたが、腹が減っていたのでばくばく食べてライドならできるかなと出発…



この写真を撮る前は青空と丸い雲でマリオゲームの背景のようでした。




あまり時間がなかったので20kmのみ。平均速度33.0km/hで終了。ライド頻度減ってますね;



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