simple is best（hyh日記）

本日より祭の練習が始まった。地元の獅子舞をやるのだが、私は獅子とからむひょっとこ役。20〜30分くらいの時間だがかなりハードな舞い。今までなら練習初日だと舞いの後半がバテてしまうけど今年は違いました。汗はかきまくりましたが全く疲れません。毎日の自転車乗りの効果は大きいようですv



●早朝（中野）
T 0:53:56
O 4975.7km
M 47.4km/h
A 29.7km/h
D 26.73km


●通勤時（堤防）
T 0:34:41
O 4990.8km
M 39.0km/h
A 26.2km/h
D 15.15km

坂を上りきりスローペースで水を飲んでいると後方からカラカラと自転車の音。追い越されたとき、私が『速いですねー』と言うとニヤリと笑い去って行った。黒い彗星だ。ふくらはぎを見ると筋肉が凄い。ロボットのようでした(笑)。そのあとの上りも速かった。恐るべし黒い彗星。

shimano WH-R500が入荷しているとの情報を得たので速攻で注文。kenさん情報ありがとうございます。タイヤはわからなかったのでcame3と同じMICHERIN （ミシュラン） KRYLION CARBONを注文。到着が楽しみです。

明日から獅子舞の練習が始まります。仕事も月末近くになり立て込んできました。が、自転車は乗ります(笑)。コメント頂きありがとうございます。返事遅れてますがお許し下さい。


●早朝（中野＋堤防）
T 1:18:25
O 4917.3km
M 43.3km/h
A 28.6km/h
D 37.42km


●通勤時（北竜湖）
T 1:07:28
O 4948.9km
M 44.5km/h
A 28.1km/h
D 31.65km

「数字を数えながら3の倍数と3の付く数字だけアホになって走る」わけではなく「ある決められた区間だけ高速（35km/h以上）で走る」トレーニングを最近始めました。本当は40km/hにしたかったのだけどなかなか難しいことが判明。距離は計っていないけど400mくらい？後半は心臓ばくばくします。心拍数はどんなもんなんでしょう。


先日amazonに注文したトピークのサドルバッグですが、在庫がなく出荷されなかったのでキャンセルし楽天で買うことにしました。ついでにサイズもLからMに変更。容量的にはLのほうが良かったのですが、DEPOで点検してもらったとき両方当ててみたらMのほうが見た目のバランスが良かったので変更。たぶん予備チューブ×2と工具とパンク修理キットは入るでしょう。


●早朝（いつもの中野）
T 1:02:44
O 4848.9km
M 41.8km/h
A 30.3km/h
D 31.73km


●通勤時（久しぶりに北竜湖）
T 1:06:07
O 4879.8km
M 43.5km/h
A 28.0km/h
D 30.87km

『一ヶ月点検って何の？もしかして、こっそりロードバイクを一ヶ月前に購入していた？』と思いましたか？実は来月の五日には購入後一年になるR3の点検です(￣∀￣;店の人に怒られるかなと思いながら頼んだらやってくれました。ありがとうDEPO。ブレーキパッドが残り少ないとのことで交換してもらったりギヤ調整等やってもらいました。点検終了後、駐車場で試乗してみましたが良い感じ。サドルをもう少し後ろにしたくシートポストも購入しようと思いましたが後ろに曲がっているものがなく断念。

本日は久々に走行距離ゼロ。朝からずっと雨でした。

私の使用しているボトルはポーラーのボトル。リンクしてる自転車関係のブログの方はほとんどが使用している(笑)。今更ですが感想を。これ一本しか持っていないので他の製品との比較はできません；

●サイズ
私の購入したものはサイズが大きいもの。満タン時はちょっと重いかも。小さなフレームのR3（430）でギリギリ入る。小さいフレームの方は注意。自分の場合は40kmライドくらいならこれ一本で足りるかも。

●かたち
取りやすいようにへこみがあります。取りやすくて便利。ただし掃除をするときは邪魔。ボトルの中は案外汚れます（ぬるぬるする）。今度、卵の殻を入れて掃除してみようかと考えています。

●飲みやすさ
吸うのが疲れます(笑)。水が出にくい？

●保冷性能
あまり期待しないほうが良いです。魔法瓶にはかないません。軽量バイクを購入したらその分重くなっても良いので魔法瓶を導入したいと思ってます。


他のボトルもそうですが、走っているとタイヤの飛びはねで汚れます。飲み口も汚れるので気になっていましたがキャップ付きもあるようですね。次回購入予定はキャップ付きのOGK スクリューボトル。

レーパン＆ヘルメットでコンビニへ入れるようになったし、サングラスをヘルメットにかけることもできるようになりました。これで自転車乗りとしての第一段階はクリアしたところでしょうか。そして、本日すれ違うロード乗りとの挨拶を手を上げて出来るようになり第二段階もクリアです(笑)。私の勝手な想像ですが、私が手を上げたとき手を上げる人は長く乗っている上級者、頭を下げる人はまだ長く乗っていない初心者な気がします。そんな私もまだ長く乗っていない初心者ですが…；

本日、カッコイイと思える瞬間がありました。それはシューズを見ないで一発でペダルにセットできたときです。『俺ってイケテルぜ』と思える瞬間です。皆さんはそんな瞬間はないですか？私はこれしかないのでこの『カッコイイと思える瞬間コーナー』はこの第１回をもって終了とさせて頂きます。ちなみに『カッコ悪いと思える瞬間』はシリーズ化できそうな勢いです(￣∀￣;


本日、早朝、須坂コースを走っていたら道端にあった夕顔の写真をUPします。


『ご自由にお持ち下さい』と書かれて夕顔が置いてありました。都会から来た人なんかには良いおみやげになりそうですが、自動車だと気付きづらいかもしれません。やはり自転車のほうが気付きやすい。なぁーんて思っていましたが30km走ってUターンして戻ってきたら真ん中の一本がなくなっていました。更に午後同じコースを走ったのですが、そのときは全部売り切れ（売り物じゃないけど）。



今日は風が強かったー。前半の上り時が向かい風、後半の下り時が追い風だったので、速度差あり過ぎでした。でも、これもなかなか面白い。


●早朝
T 2:16:10
O 4751.1km
M 53.0km/h
A 27.9km/h
D 63.32km

●午後
T 2:12:15
O 4816.1km
M 51.1km/h
A 27.3km/h
D 60.16km


写真は全てWX321J

今日は調子が良く（足にパワーがみなぎってる感じ、いつもこんな状態なら良いんですが…）早朝と通勤時両方共平均速度30km/hで走れました。昨晩、焼肉を食べたのが良かったんでしょうか(笑)。早朝ライド時、前方にロード乗りがいました。越さないで付いて行こうかとも思ったのですが調子が良かったので越すことに。3kmくらい走ってUターンしようと後ろを振り返るとさっきのロード乗りがすぐ後ろにいるじゃないですか。どうやら私が風よけ役となっていたようです。それにしても音が全くしなくて気付きませんでした。今度は風よけ役になってもらおう。

予想どおり本日今月走行距離1000km突破しました。


久しぶりに携帯ネタ。
自分の携帯はwillcomのWX321Jなんですが、ICレコーダーが付いていて電話の会話が録音できます。筆記用具がなくメモできなくても録音しておけば良いので便利です。そろそろ機種えしたいところですがこのICレコーダーの便利さを知るとICレコーダーがないと機種には変更できません。全ての機種に標準装備になれば良いんですけどねぇ。


●早朝
T 1:13:22
O 4664.6km
M 44.9km/h
A 30.8km/h
D 37.76km


●通勤時
T 0:46:19
O 4687.8km（今日までの今月走行距離1039.5km、平均47.25km/日）
M 44.9km/h
A 30.1km/h
D 23.23km

今朝走り出したら雨が当たってきたので、『たまには休むか』と自宅に方向を変えて進んでいたら雨が止んで来たので『やっぱり走るか』といつもの中野コースへ(笑)。最近早く起きれないので早めに寝るようと思うのですがネットやったりしてると遅くなってしまう…；やはり自転車乗るには早寝早起きが時間有効に使える気がします。そう言いつつ夜ブログを更新している自分(￣∀￣;

高価なホイールは諦め、手頃なWH-R500を購入しようとしたら欠品中ばかり。人気なんでしょうか？まずは23Cタイヤのみ購入となりそうです。





●早朝
T 0:46:07
O 4611.6km
M 43.3km/h
A 29.5km/h
D 22.7km

●通勤時
T 0:32:26
O 4626.8km
M 43.4km/h
A 28.1km/h
D 15.17km

ブログ仲間のkokonmさんが絵を描いてくれました。ありがとぉーーー

kokonmさんのブログには他にも私の好きなほのぼのとした絵がたくさんあります。

体重計を使って愛車のクロスバイクR3の車重を量ってみました。確かカタログ重量は10.8kgだったはずですが、実際は12.3kg（ボトルや工具含む）でした。ハンドルカットやサドル交換したけど案外重いですね。ホイール交換をしようと思っていましたが、交換して▲0.8kgの11.5kgです。う〜ん10kg切りません…；車重7kgのバイクだとどんな感じなんでしょう。一度乗ってみたい。

本日で今月の走行距離は927.8km、平均46.39km/日。1000kmは二日も乗れば達成しそうです。


●早朝
T 0:59:37
O 4564.4km
M 43.8km/h
A 30.3km/h
D 30.15km


●通勤時
T 0:52:01
O 4588.9km（今日までの今月走行距離927.8km、46.39km/日）
M 45.9km/h
A 28.1km/h
D 24.43km

実は盆休みにクリートの位置を変更していたのですが、しっくりこないので調整し直した。何度かやって結局最初の位置に(￣∀￣;
最近、平均速度が上がらないのでせこく位置調整等で少しでも上げようとしていますがなかなかうまくいきません。

●早朝
T 0:49:24
O 4521.9km
M 42.8km/h
A 29.5km/h
D 24.34km


今更ですがサドルバッグを注文しました。これで工具の出し入れが楽になるはず。

非常に涼しくなりました。朝や晩は寒いくらい。通勤時、着替えを持たなくても良さそうです。逆にウィンドブレーカーを持っていったほうが良さそうです。夏はあっという間ですね。結局、海＆プール関係は海に１回行ったのみ。しかもほとんど泳がずバーベキュー係；もう一回くらいプールに行って思いっきり泳ぎたいけど暖かくなるんだろうか。

今朝は早出だったので帰りのみ30kmほど乗りました。直線コースで私の目の前をいきなり左折した軽トラがいてビビりました。急ブレーキをかけてぶつからずに済みましたが怖かった。その後、何も言わずに走りましたが、今思えば運転手に話したほうが良かったような気が…。19時には暗くなるので会社帰りはあまり乗れません。明日は早出もしなくて良いので早起きして乗りたいところ。起きれるか!?


T 1:11:45
O 4497.6km
M 46.4km/h
A 28.0km/h
D 33.54km

今日は夜中に大雨が降ったせいもあり朝も夕方も涼しかった。汗もほとんど出ませんでした。もう夏も終りかな。盆休みは確実に本日で終わりです(泣)。結局四日間の盆休みは毎日乗りましたが100km越えは一度もなしでした。四日間で322km（80km/日）もうちょっと乗りたかった。


感動を一つ言い忘れましたので紹介。ビンディングペダルのシューズとの結合部に潤滑オイル（CRC）をかけたらシューズの取り外しが非常に快適になりました。ギヤ音の静けさと同じくらいの心地よさ。どちらも簡単なので具合悪い方は是非やってみて下さい。


夕方、珍しくジーパンに普通の靴でクロスバイクR3に乗りました。ビンディングに慣れてしまうと靴が固定されていないと変なもんですね。

感動した。ギヤ音の静かさに。昨日の調整は効果大でした。今までの異音はなんだったんだと思えるほど静かです。スピードに対しては効果はそんなにないかもしれませんが、精神的にすごい。高級ロードバイクに乗ってる気分です。（←大げさ？）タイヤの空気入れ＆ギヤ洗浄もしていたので最高の乗り味。やはりメンテは重要ですね。

今日もスピードは落して走りましたが、たまに高負荷を筋肉にかけるために35〜40km/h走行をしました。長距離を走ったのと同じ効果と筋肉も鍛えられるとのことでやり始めてみました。ただし、40km/h走行は二分くらいが限界です。きつい；；

レーパン＆ヘルメット姿でコンビニに入るのも全く抵抗なくなった今日この頃。本日もむすびを買いにコンビニに入った。最近はついカロリー量をチェックするようになり今回手にしたむすびは150kcalほど。う〜ん、少ない。と言うことでパンをチェックすると四倍の600kcalもある。そちらに変更し購入。そこのコンビニの店員さんが声をかけてきた。『あのタイヤだとパンクしませんか？』走っている人らしく以前は自転車にも乗っていたとのこと。R3の値段を言ったら安くてビックリしてました。


●須坂＋堤防コース
T 3:25:30
O 4454.5km
M 49.2km/h
A 25.9km/h
D 91.86km

本日8/16、23:00〜23:30にNHK教育で自転車関係の番組が放送されます。


自転車の国の王子様
第１回は『ポタリングを楽しもう！』


一応、毎週録画設定しました。昼間にNHKを観ていて予告をやっていて知ったのですが、テレビ画面にロードバイクが映されると嬉しくなりますね。

本日は予定どおりなだらかなコースを選択。ただし、起きるのが遅かったため距離は半分の30kmほど；スピードも3km/hほど遅め。通常のギヤより一段落としてケイデンス高めで走りました。やはり平地巡航速度27km/hくらいだと非常に快適。ロングライド時はこのくらいのほうが良さそうです。

夕方、以前から気になっていたギヤの異音をなくすため調整にチャレンジ。以前も『自転車トラブル解決ブック』を見ながら調整はしてみたもののイマイチ内容を理解できずうまくいかなかったのですが、本日やっと意味がわかりました。遅っ；ディレイラーのガイドプレートの位置調整のHとLの意味を間違えていました。H側での調整＆L側での調整用のネジなんですね。私はH側やL側へ移動させるためのネジかと思っていました；リアディレイラーインデックス調整もシフトレバー側のアジャスターだけでは調整できなかったのでワイヤーを張り直して調整完了。気になっていた異音もしなくなりました。あー早くから調整すれば良かった。でもこうやって自分で調整できるようになると嬉しいもんです。

明日は盆休み最後だし遠出したいところ。もしかしたら信濃平上ってみるかも。現状のタイムが知りたい。


●中野＋堤防コース
T 1:10:29
O 4362.7km
M 40.8km/h
A 26.7km/h
D 31.40km

マズい。R3をしばらく乗り続ける予定でしたがロードバイク購入欲が高まってきました。第一候補はBIANCHI（ビアンキ） C2C 928 CARBON（カーボン）。山紫水明さんのブログに写真がたくさんUPされておりヤバイ状況に(笑)。見れば見るほど欲しくなってきます。あのフレームの曲線が美し過ぎです。

第二候補は雑誌によく見かける森幸春さんが乗っている緑色のバイク。ただしメーカーすらわからず；フレームの文字で検索してもわかりません。いったいあのバイクは何なんだ。

昔ならLです。本日買ったTシャツはS。減ってきた体重は55kgくらいで落ち着いたようです。体脂肪率は我が家の体重計で15%。昔なら出っ張った腹を隠すために大きめの服でごまかしていましたが、痩せた今はだぶだぶした服よりもぴったりした服のほうが好きになりサイズもSを選ぶようになってきました。

本日はサドル交換後初のライド。走り出すと尻の痛みはない。聞いていたとおり内股部分もすーすーしている（サドルに当たっていない）。固めでありダイレクトな感じがロードバイクって気分にしてくれます。『俺のためのサドルだぜ』なんて思って走っていましたが、70kmほど走ったところで尻の痛みが気になってきました…；もうしばらく乗れば慣れるでしょうか。キズありですがSLRを5800円でゲットできたのはかなり幸運？本日は曇りでしたが湿度が高かったのか汗が酷かった。頑張り過ぎたのか筋肉痛にもなったので明日はなだらかな須坂コース＆スピードゆっくりめで走ろうと思います。


サドルの比較写真（左：右＝R3標準：セライタリアSLR）載せておきます。厚さが全然違います。焼いて食べるならR3標準のほうが美味そうです:p
　
FinePixF30



●中野＋栄村道の駅コース
T 3:23:12
O 4331.2km
M 60.9km/h
A 28.7km/h
D 97.57km

地元のソフトボール大会があるので、それが始まる前に走ってきました。が、途中で雨。気にせず走りきりましたが、ソフトボール大会は決行とのこと。一塁まで走ったら足が空回り。自転車関係以外の筋肉も鍛えたほうが良さそうです。


●栄村道の駅＋堤防コース
T 2:36:05
O 4233.7km
M 57.7km/h
A 28.4km/h
D 73.87km

azumaouさんがビアンキのロードバイクを購入されたようです。自分も以前の記事で取り上げていたほど気になっていたバイク。こういうのって刺激になって購入意欲が一気に上がるんですよね。2009年モデルもいくつか発表されてきていますが、勉強不足＆方向性が決まっていないので『これだ！』というバイクを発見できていないのが現状。


皆さんは次のロードバイクは決まっていますか？


自分は乗りたいバイクが決まるまではR3を乗り続けることになりそうです。サドルも近日中に手に入るし次はホイール＆23Cタイヤ。ただしホイールに金をかけるならロードバイク買ったほうが良い気もするし…悩みどころです。

今日は会社だったのだがお盆だし速攻で会社を出て中野方面へ向かって走った。進行方向の空は雷が光っている。それでも30kmくらいは走りたかったので前へ進んでいたらやはり雨が当たってきた。濡れる覚悟でいたけれど引き返すことに。荷物の置いてある会社に着いたと思ったら激しい降りになった。自宅までは五分で着く距離なのでそのまま突進。雨で濡れるのはいいのだが、風が強い。顔に当たる雨も痛い。一番激しい降りのときに走ったようだ…(￣∀￣;

こんな激しい雨の日なのに元気よく走れたのには理由があります。ついに本日、軽量サドルを手に入れられる目処が立ちました。うまくいけば明日入手できる予定。詳しくは入手してから報告します！


T 0:59:22
O 4159.8km
M 42.6km/h
A 28.0km/h
D 27.78km

昨日、コラムスペーサーの位置変更するときに取り外したボルトのゴムキャップをサドルに置いたままスタートしてしまい、もうないかなぁと思いながらも、本日同じ場所へ行ってみたらありました！こんなの拾っても交番に届けてくれる人もいないだろうし見つかって嬉しい。


W321J

ハンドルの高さ変更は成功したようです。調子が良い。昨日購入した『BiCYCLE CLUB 2008年 08月号』にフォームと踏み脚と引き脚の記事が載っていて参考になります。最終的には森幸春さんのようなフォームを目指していますができるかな。ここ最近は速度30km/hをキープしようと踏み脚が強かったようなので引き脚も意識して走ろうと思っています。


●通勤時
T 1:14:20
O 4131.9km
M 42.9km/h
A 29.0km/h
D 35.93km

昨日の100kmライドは後半かなり疲れました。今朝は疲れが残っていたので早朝は走らず通勤時に10kmのみ走った。前方に赤い服を着た黒い彗星？がいたので後を付いて行くと時速30km/hでケイデンスは90回転よりは少なめ（80〜85回転くらい？）で走っていました。低回転で時速30km/hが出せるのでパワーがあるんだなぁと思いながら付いて行ってる間に調子も良くなってきました。私の場合は自転車乗ったほうが調子よくなるっぽい。

どうも最近ハンドル回りがしっくりこないため、帰りはハンドル高さを変更。１スペーサー分下げてみた。悪くはないようだ。でも良くなったのかと言われればよくわからない(￣∀￣;ブルホーンにすると良さそうですがどうなんでしょ。たぶんしないけど。

夜、サドルの前後位置も変更。サドルを上げた分前にずらしてみた。ちょっとかまい過ぎか…；でもなるべく無駄なくパワーを伝えたい（簡単に言うと楽をしたい:p）のでベストの位置になるまで調整していきたい。


今は完全に『自転車バカ』病。自転車が乗りたくてたまりません。休みにはまた栄村コースを走ってる気がします。あのコース、トンネルがなければ完璧かも。

久々に100km走りました。FUJIROCK行ってからずっと狙っていた栄村コース。目的地は津南のヒマワリ広場。スタートはちょっと遅めの朝六時。軽めのアップダウンが多いコースだけど行きは多分基本的には下りなので平均速度31km/hくらいで気持ちよく走れました。距離30km地点に道の駅があったので、そこでトイレ休憩＆一本満足バーを食べる。トイレの水道でボトルに水も補充。40km地点で『ヒマワリ広場まであと7km』の看板があり右折。ここからが問題。見た感じはあまり急には見えないけど速度は10km/hほどしかでないので傾斜は急だったのかもしれません。『7kmも上りかよ…』とへこへこと上って行きました。せっかくの31kmの平均速度も下がりまくり。上りきって少し平地を走ったらヒマワリ広場に到着。ここで距離47km。どうせならあと3km走ろうと道を進むと三人のロード乗りと遭遇。手を上げて挨拶。何とも性格の良さそうな方達でした。帰りは基本上り＆軽く向かい風のためペースダウン。

このコースなかなか良いです。道が広いし、軽い上りがあるけど下りの助走である程度上れてしまうし。ただ最後の7kmの上りは…；信濃平よりは傾斜は小さいと思うけどキツいです。ただ下りは道も広いので気持ちよく走れます。速度も初めて60km/h出ました。今回の100kmライドで走行距離4000km突破。


T 3:46:22
O 4064.6km
M 63.6km/h
A 27.2km/h
D 101.88km

朝六時スタート

途中でヒマワリ畑発見（津南ヒマワリ広場とは別）

道の駅で休憩

今回のライドで二本食べた

ヒマワリ広場近く

坂の途中

かなり上ったようです



写真は全てW321J

金曜日土曜日と飲み会が続いたため更新遅れてしまいました。土曜日は二日酔いで朝起きれずキバ＆ゴーオンジャーの映画を観た後15時ころから60kmほど乗りました。（サマーランドコース）

ゴーオンジャーは相変わらず分かりやすいテーマ。『強さには心が必要か？』40近いおっさんで泣きながら観ていたのはたぶん私だけでしょう(笑)。キバのほうはちょっと難しいですが親子がテーマかな。バイオリンが好きになってしまいました。

土曜日は消防の飲み会だったのですが、二次会で二十歳時代の歌を歌いまくり。点数がぞろ目だとボトル一本もらえるとのことで皆で歌っていたら自分たちチームは五本もゲット。店の人も困っていました。


T 2:08:03
O 3962.7km
M 46.7km/h
A 28.3km/h
D 60.52km

昨日amazonから届いた本。全て自転車関係(笑)。一冊のつもりが1500円以上送料無料のamazonマジックにひっかかり三冊購入。

　　

W321J

会社の帰りの堤防コースにカラスの大群がいた。私が近づくと一斉に飛んでいった。慌てて携帯電話のカメラで撮った。下は携帯電話に撮りためてあった夕焼け写真。どちらもホコリが気になります(--;

ちょっと疲れがたまってきた感じ。練習方法変えたほうが良いのだろうか。バーエンドバーの角度変更はやって良かったようだ。調子が良い。今日は『ロードバイクの科学』にサドル高さは尻が上下に動かない限り上げたほうが良いと書いてあったのを思い出しサドル高さを10mmほど上げて乗ってみた。良いのか悪いのかわからず…(￣∀￣;ひとまず間？をとって5mm上げて明日乗ってみるつもり。ただ、朝だと身長伸びているので…？


●早朝時
T 1:02:40
O 3850.5km
M 46.5km/h
A 30.4km/h
D 31.76km


●通勤時
T 0:54:53
O 3873.7km
M 44.3km/h
A 25.4km/h
D 23.22km


W321J

高熱を出してダウンしていた先週末に行われたぐるっとまるごと栄村１００キロサイクリングの記事がUPされていましたので紹介。

ぐるっとまるごと栄村１００キロサイクリング
輪工房の店長は今日も遊んでます。


転倒によるけが人は出たものの、大きな事故もなく、無事終了したようです。
輪工房の店長さんのブログ記事の最後に写真へのリンクがあるので見忘れずに。




●早朝時
寝過ごしたため走行なし；
早起きしないと30kmの損


●通勤時
T 1:16:57
O 3818.7km
M 48.4km/h
A 27.5km/h
D 35.22km

本日の天気予報は夕方雨だったので会社へ行く前の朝のうちに走りました。上り方向へ軽い風だったので良い結果がでました。帰りは天気予報が外れ雨は降りませんでした。いつものコース＋激坂を走りました。今日は激坂は１回のみ。昨日よく二回も上ったもんだ。調子良いときじゃないと無理ですね。

ちなみに、雨が降った場合は濡れて帰るつもりでした。自宅まで近いので。どうせ汗で濡れるので雨で濡れたほうが気持ちよいかも。



●早朝時
T 1:11:07
O 3760.3km
M 44.8km/h
A 31.1km/h
D 36.89km


●通勤時
T 0:52:52
O 3783.5km
M 48.1km/h
A 26.2km/h
D 23.10km

あるブログの方は平地巡航速度40km/h以上をキープしているとのこと。ツールドフランスに出場したほうがいいじゃないかと思ってしまいましたが、世の中には凄い人がいるもんです。そしてもう一つは我が師匠nbbさんが18%の激坂に挑戦したとのこと。こういったことは非常に刺激になります。

棚卸しのまとめの締め切りが本日の午前中だったため、間に合わすため早出で朝は自宅から会社へ直行。いつもの10kmコースは走らず。もう一つ本日締め切りの仕事を片付けて会社を出たのが19:10。ちょっと前なら明るかったんだけど、案外暗い…；ずっと走ってなかったこともあり20kmは走ろうといつもの北竜湖コースに向かった。

ここで二つの実験をすることにした。一つは平地で時速40km/hがキープできるか。もう一つは上り坂の脇道にある更なる激坂を上ってみること。

一つ目は会社から出発してすぐが平地なので即実行。やってみると案外簡単に40km/h出せたのでビックリ。出来ない理由は精神的なもののほうが大きいのかもしれません。無理だと思って自分で諦めてしまっている。自分で壁を作っているのかも。後ろのギヤを６にしてある程度引っぱたら７にして40km/hをキープ。ただし安定感がない感じ。これが高級車との違い？；慣れていないだけ？；ただし、この実験は10秒ほどで止めました。呼吸がかなり苦しくなったので(￣∀￣;でも四万円台のR3でもどうにか40km/h出せると思ったら嬉しくなりました。鍛えれば出せなくもない速度です。

二つ目は激坂挑戦。傾斜が何%かは計測器がないのでわからないのですが、ヒュッテサワムラコースよりは急なのは確か。でも18%はないかな。今日は調子が良く案外さくさく上れました。と言っても最後は後ろのギヤを一番軽いギヤに切り替えましたが；距離はおそらく100mくらい。暗くなっていてサイコンの数字が読めない；調子づいて二回上ったらさすがに二回目は速度落ちました。明日からはこの激坂も毎日のコースに入れようと思います。


今月四日間での走行距離は62.2km。二日分の60km遅れスタートとなりました。盆休みにガンガン走って取り戻す予定。

最近、ハンドル回りがどうもしっくりこないので調整しようと思っていました。で、会社帰りに一番簡単なバーエンドバーの角度を変更。ちょっと下げ過ぎたかなとも思いますがこれでしばらく様子をみようと思います。

あと、ホイールが非常に欲しい。MAVICのKSYRIUM SLが欲しい。どこかに落ちていないかなぁ(笑)。前後セットで定価126,000円。４万円台のR3には不釣り合いと言われそうですが見た目がカッコいいからいいんです(笑)。ハブのレッドカラーが気分を高めてくれます。カセットはカンパ、シマノ、スラム対応とありますがR3の場合はどれを選べばいいんでしょう。スプロケットがシマノならシマノでいいんでしょうか？


下の写真は白いR3にMAVICのホイールを付けた場合のイメージ写真。自転車はintermaxです。

ちょっとばかりお久しぶりです。おかげ様で娘のyouは土曜日に退院しました（毎日の薬の量は増えた）。が、同じ日、私が39度以上の熱でダウン。ここずっと一ヶ月に１回いくらい高熱が出てる気がする。なんでだろ。自転車乗って体は強くなっていると思っているのですが…。おっちゃんだから？(笑)


土曜日二日の朝三時頃目が覚めた…

『四時出発だからまだ寝れるな。今日は涼しいから気持ち良く乗れそうだ』

『なんか涼しいというより寒いな』

『寒いというより寒気がする』

と熱を計ったら38度。昼間はずっと39度以上をキープ。股の間なんかは熱過ぎて火が出るんじゃないかと思えるほどでした。この日は村の行事でバーベキュー＆花火があったのにお父さんのみ欠席；今日になったら体温37度未満になったので午後から仕事がたまっていたので会社へ。今月は三日間で20kmくらいしか走っていない。土日は栄村コースを走ろうと思っていたのに…；明日からまた走ろう！


平均速度による体調管理はやはり出来そうです。前回同様、熱の出る数日前から平均速度が落ちています。今回の場合は7/30から。