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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


私はおっさんです。


でも最近の言葉も少しは知っています。


「KY」が「空気が読めない」の略だということも。


我が家の苗字の頭文字は「Y」
私の両親とばーちゃんの名前の頭文字は「K」


イニシャルは「KY」


我が家には「KY」が三人。





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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
たいして雨も降らず午後も自転車に乗れる時間はあったのですが、珍しく家でのんびりしていました。北風思いっきり強いし。結局、今月の走行距離は1116.1kmでした。どうにか6ヶ月続けて目標達成できました。雪が降るこれからはローラー台を入手し1000km目指します。ローラー台というと修行みたいに辛いイメージを持たれる方が多いと思いますが私は全く逆で面白そうでワクワクします。特に3本ローラー台だとゲーム感覚で楽しめそうな気がします。バランス感覚を養うことができ、無駄のない、キレイなペダリングができるようになるんじゃないかと期待大です。


最近、カメラ熱が復活しそうです。なぜなら毎朝自転車で走っていて出会う風景がなかなか良いのです。霧の朝や山の中の星空、栄村の自然。本日やっと愛機デジカメK10Dのバッテリーの充電台を発見したので再開してみようかと(^^;

自転車雑誌でよく使われている後幕シンクロという技もK10Dで使えることがわかり動きのある写真も面白く撮れそうです。気付くの遅っ;


●11月の走行距離
D 1116.1km(O 8581.5km)


■走行距離(一日平均走行距離)
5月 626.0km(20km/日)
6月1008.7km(33km/日)
7月1034.7km(33km/日)
8月1503.3km(48km/日)
9月1262.3km(42km/日)
10月1037.7km(33km/日)
11月1116.1km(37km/日)


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朝起きたら雨は降っていなかったので、少しだけですが走りました。新タイヤパナレーサー ストラディアスエリートタイヤ 700X23C BK/青ラインにしたので、やはり漕ぎ出しが軽い。今までの使用していたVittoria オープンコルサEVO-CX 700×23cほどの滑らかさ&しっとり感はないですがグリップ力はある感じがします。安いタイヤで交換頻度を上げるのと高いタイヤで長く使うのはどちらが良いんでしょうね。

今朝は雪が降るというだけあって非常に寒い。北風が寒かった。体感温度は氷点下。実際の気温は5℃ それでもウィンドブレークタイツだと暑いくらい。恐るべしウィンドブレーク。サイクルウェアの技術は凄いですね。


●本日の記録
T 0:51:40
O 8581.5km
M 48.9km/h
A 30.1km/h
D 25.96km


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20081129パナレーサーストラディアスエリートタイヤ
W321J

70kmライドして家に帰ったら昨日注文した新タイヤチューブが届いていました。タイヤは見るからに安っぽい。実際安いんですが;早速タイヤ交換。タイヤ交換後に夕飯を食べたのですが箸がうまく持てませんでした。力を使い過ぎたんでしょうね…;なんで新品タイヤってホイールにはめにくいんでしょう。何か簡単にはめられるコツはないんだろうか。

今回イエローからブルーにカラーを変更しましたが、これはこれで良いかも。フレームはなかなか交換できませんがタイヤは交換しやすいのでときどきカラーを変更してみるのも良いかもしれません。次回はレッドか…!?

明日は天気予報は雨、地元は雪かも;少しでも交換したタイヤで走ってみたいんだけどなぁ。


  
本日は月末の処理で休出していたのですが、仕事するには天気が良過ぎる。青空を見ると自転車で走りたくなって14時で仕事止めて栄村道の駅まで走りました。このコースは久しぶりだけど、一番好きなコース。片道30km。道が広く適度なアップダウンが繰り返しある飽きないコース。前輪28cR3標準ホイール後輪23cshimano WH-R500ホイールのへんてこな組み合わせでスタート。R3を購入した時は細いタイヤだと感じましたが23cタイヤに見慣れるとやはり28cタイヤは太い。絶対パンクしなそうな太っ腹母ちゃんみたいだ。標準ホイールだとshimanoホイールで感じた固いもの(硬性のあるホイール)が転がっている感覚がなく、ダイレクト感もない。説明がうまくできませんがこの固いものが転がってる感覚とダイレクト感が非常に気持ち良いんです。自転車パーツで一番交換して違いを感じられるのがホイールだと思いますのでR3で交換されていない方は是非交換してみて下さい。1万円ちょいで購入できるshimano WH-R500ホイールでも十分良さを実感できます。

平均速度も確認したかったので今月ずっとリセットしていなかったサイコンをリセットしてスタート。負荷を感じる登りでも漕ぎ続けることができるようになった。登りでも辛くない。自分にしかわからない変化だが、この変化の実感があるから自転車はやめられません。寒い日だろうが雨の日だろうが、そしてわざわざ辛い登りのコースを走る自転車バカが増えるのもわかる気がします。そんな自分も立派な自転車バカだったりします( ̄∀ ̄;

70km走ってぎりぎり平均速度30km/h。最後の登りを走った後、平均速度30.4km/hだったので楽勝かと思っていたら最後の平地で強烈な向かい風。思いっきり前傾姿勢になってもなかなか30km/hで走れずどんどん平均速度は落ちていく。家到着時でぎりぎり30.0km/h;もっと余裕で平均速度30km/hで走れるようになりたい。


●本日の記録
T 2:20:26
O 8553.7km
M 65.0km/h
A 30.0km/h
D 70.33km


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タイヤぼろぼろ&パンク修理のパッチキットなし&チューブもぼろぼろ状態だったので本日やっと注文しました。昨晩はネット環境に問題あったため今朝注文したのですが、全て注文した当日に発送されました。さすがAmazon。全て二つ頼んだので今後はちょっと安心。タイヤカラーは今まで黄色だったんですが、今回はイメチェンで青色にしてみました。思い切り安いタイヤですが丈夫そうなので良しとします。チューブはもちろんロングバルブ。明日も仕事ですが、土日の二日間で120kmくらいは走りたいところ。

今日は朝から雨降りだったので珍しくクルマ通勤。


■注文リスト
パナレーサー ストラディアスエリートタイヤ 700X23C BK/青ライン
シュワルベ チューブ 700x18-28C 仏式バルブロング 15
パナレーサー イージーパッチキット RK-EASY


  

朝、通勤時にパンク;良いのか悪いのか何回もパンクしてチューブ交換にも慣れました。今回のパンクでパンク修理用テープも終わってしまったので買わなくては。このままでは心配でロングライドができない。今日こそはタイヤとチューブとパンク修理キットを注文しよう。

帰宅時のライドで今月走行距離1000km達成!今月は一日ごとにリセットせず一ヶ月まとめた記録を載せていましたが来月は一日ごとにしようと思う。そのほうがその日その日の平均速度がわかりやる気が出る。自宅に着いたところで前輪のみ今まで使用していたデトネイタータイヤ&R3標準ホイールに交換。23cから25cにしたらやはり太く感じますね。ただパンクしそうにない頑丈な感じのデトネイター良いかも。どれだけ走りが悪くなるか楽しみ(笑) 後輪も交換したかったけどチューブに問題あったので諦めることに。

20081127デトネーター



●11月の今日までの記録
T 35.18.31
O 8474.3km
M 64.0km/h
A .Ekm/h(エラー?28.58km/h)
D 1008.89km(平均37.36km/日)


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帰宅時のライドは野沢方面へ向かったのですが霧で前方が見えないため方向を変え中野方面へ。妻の弟からもらったジャージはこの時期具合が良かったのですが、珍しく寒く感じたのでその上にウインドブレーカーを着た。途中でパーワーダウン。残業時にカップラーメンを食べ会社から出る前にはバナナも一本食べたけど燃料切れ。コンビニ風の店が近くにあるのでそこまでどうにか走ることにした。22時前なので営業していることを祈っていたのだけど着いたら電気が付いていない…;がっくし。仕方なく自動販売機でジュースを購入。腹の足しになりそうなコーンポタージュも気になったけど、アスパラドリンクXを購入。何となくパワーが出そうなネーミング(笑)。アスパラドリンクXを飲んだもののあまり効果はなく引き返すことに。会社近くになるとまた霧が凄い。見えなくて危ないだけじゃなくあまりにも見えなくて酔ったみたいになり気持ち悪くなる。自宅近くまできたときには完全燃料切れで速度も25km/hしか出なくなっていた。それにしても最近燃費が悪過ぎ。昨日今日と一日40kmほど走ったので1000kmまで残り28kmとなりました。明日、晴れれば達成するかな。


●11月の今日までの記録
T 34:01:15
O 8438.3km
M 64.0km/h
A .Ekm/h(エラー?28.59km/h)
D 972.84km(平均37.41km/日)


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会社から来月頭にある健康診断の問診票をもらった。ちなみに昨年の体脂肪率は下記のとおり。職場ではメタボNo.3でした。今年は自転車効果で良くなったと思うので結果が楽しみ。ただ、心配なのがバリウム。健康診断の前日から何も食べられない。自転車乗るようになってから腹の減り方が激しいので耐えられるか心配。普通に朝、食べていても10時には腹が減ってくるので前日の夜と当日の朝食べなくて大丈夫か!? 倒れたときは助けて下さい:p

■昨年2007/10/22
身長  :164.0cm
体重  :61.3kg
体脂肪率:26.2%


3本ローラーは下記三点で検討しましたが、ELITE V-ARIONにしようと思います。最近まで欠品中でしたが本日入荷した模様。買っちゃうかも!?
1)E-Motion 一番面白そう
2)ELITE V-ARION 音が静か、負荷調整可能
3)ミノウラ アクションローラーアドバンス 値段安い


●11月の今日までの記録
T 32:30:26
O 8397.3km
M 64.0km/h
A .Ekm/h(エラー?28.67km/h)
D 931.92km(平均37.27km/日)


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昨日時点で今月の走行距離870km。目標1000kmに対して残り130km。残り7日なので平均20km/日走れば目標達成する計算。普通に考えれば簡単な距離だが、今週は天気予報で雨の日が多い。今日も夕方は雨。だけど、朝は降っていなかったので自転車通勤。帰りは残念ながら天気予報は当たり雨でしたが、10kmほど遠回りして帰宅。本日の走行距離は20kmほど。ちょっと少なめ。なぜ、雨の日も走るのか?1000km走れなかったからといって罰金やバツゲームがあるわけじゃないし、1000km走ったご褒美としてロードバイク購入券を妻からもらえるわけじゃないのですがなぜか走ってしまいます。ほんと何故だろ?雨の日ならどうにか走れますが雪が積もってしまうとさすがに走れなくなるので早急に3本ローラーが欲しいところ。

こうやって雨の日も風に日も毎日走っていると愛車GAINT escape R3への愛着がさらに深まります。ちょっと前まで変化を感じませんでしたが、ここ最近少し変化を実感しています。ペダリングが軽くなった気がします。行きで軽かったので追い風かと思っていたら帰りでも軽かったのでたぶん筋力が少しかもしれませんが付いたんだと思います。やはり自転車はたくさん走るのが一番な気がします。

いつかはロードバイク(クロモリかフルカーボン)が欲しいですが、このままでも良いんじゃないかと思えてきました。ロードバイク分のお金を自転車を快適に乗れるためのウエアやローラー台に充てたほうが良いような気もします。まぁ、宝くじが当たればロードバイクも含めた全てを買っちゃいますが。いや、でも欲しいなぁ… ロングライドが快適そう。


●11月の今日までの記録
T 31:02:08
O 8356.2km
M 64.0km/h
A .Ekm/h(エラー?28.7km/h)
D 890.82km(平均37.11km/日)


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20081123R3

朝、走ったら昨日に続いて今日もパンク。タイヤのあちこちに小さな切れ目があるのでいい加減交換しないとダメだ。チューブを交換していたら太陽が雲に隠れて一気に寒くなった。ここで本日思いついた秘密兵器を試すことに。着るサプリメントSkinsには同素材でできている袋が付属している。それをヘルメットのインナーキャップとして使用してみることに。微妙にきついがうまい具合に頭に入った。耳も隠れる。きつめのため表情が不自然な気もするが気にしない。ずっと使う気にはならないけどキャップを購入するまではこれでも良いかもしれません。う~んセコい。ちなみに写真のnobuがかぶっているものがSkinsキャップ。
20081123skinsとnobu 20081123you




折り畳める泥よけFLINGER PORTABLE SW-PS1Rも雨の日に何回か使用しましたがなかなか具合が良いです。普段は目立たないし。
20081123R3泥よけ
W321J



●11月の今日までの記録
T 30:20:51
O 8336.2km
M 64.0km/h
A .Ekm/h(エラー?28.7km/h)
D 870.78km(平均37.86km/日)


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松本までクロマニヨンズのコンサートへwildと行ってきました。松本までは90kmくらいなので自転車で行こうと思えば行けるなぁなどと思いながら時間がないのでクルマで行きました。距離感覚が普通の人とは違くなってきているかもしれません。

CDを2000円以上買うとメンバー直筆のサイン色紙がもらえるとのこと。アルバムは全て持っていたのでシングルを二枚購入してサイン色紙ゲット!やったぜ(^^)v

20081122クロマニヨンズサイン

一番最初の曲は『エイトビート』 ヒロトが「エイトビート」と歌うたびに「ケイデンス90」の言葉が頭の中に浮かんでしまったのはきっと自転車乗りの私だけでしょう。ライブ恒例の『くじらなわ』では会場内にいた「よしお」さんと「みづき」さんが引っ張られました。羨ましい。100分のコンサートですがあっという間でした。Tシャツは汗でびしょびしょ。コンサートの間、補給食なし水分補給なしでしたがハンガーノックにならずに済みました。どうも最近自転車乗りの観点で考えてしまうのは良いことなのか悪いことなのか…

コンサート後に入った食堂が大当たり!しゃきしゃきもやし、チャーシュー、もつ煮、激辛ラーメン全て美味い!特にチャーシューは今まで食べてことない味。また松本行った時には行きたい食堂。ただ、店の名前忘れた…;クルマのナビには登録したので大丈夫ですが。

自転車はコンサートへ行く前に一時間ほど走りました。チェーンにオイルをくれたので快適でした。が、平均速度表示が「.E」になってしまった(泣) それにしてもウィンドブレークタイツは具合が良い。ペダリングしやすいし風を通さないので全く寒くない。あと足さえ長く見せてくれれば… 錯覚で良いから…

20081122雪山
W321J
 

●11月の今日までの記録
T 28:08:26
M 64.0km/h
A .Ekm/h(エラー?になった;)
D 803.67km(平均36.53km/日)


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20081120気温2度

今朝は天気予報どおり雪。さすがに自転車通勤は諦めクルマで通勤。ただ、道は雪がなく運転中、自転車でも良かったかなと後悔。昼間は晴れていて道も乾いたので帰宅してからナイトライド。コースは久しぶりに中野までの非常にゆるい登りの27kmコース。非常に調子が良い。野沢温泉までの登りコースを毎日走った成果か?それとも昼に弁当を二個食べたからか?(笑) 本日だけの平均速度を調べてみたら30.91km/hでした。思ったよりスピードが出ていませんでした;タイヤの摩耗もひどくなってきたのでそろそろ交換か。交換すれば1~2km/hは速くなりそう。いつも交換直後は確実に速くなります。

服装は200kmライド時と同じキャノンデール L.E.ジャージ イエローウィンドブレークタイツの組み合わせ。気温は2℃と寒かったですが非常に快適。寒くもなく暑くもない。ベストな状態と言って良いでしょう。ただ、問題が二つあります。痩せたためジャージがデカすぎるのとウィンドブレークタイツを履くと足が短く見えること。正確には短い足を長く見せてくれない( ̄∀ ̄; 自分以外のレーパン履いている自転車乗りってみんな足が長く見えてカッコ良いんですが私は何故短く見えるんだ。Skinsだと足が長く見えるのでパールイズミもっと頑張ってくれ(違) ブライトタイツやフラットシーマタイツなら長く見えるのだろうか?私と同じように足が短くて使用している方は感想教えて下さい(笑)


●11月の今日までの記録
T 26:00:57
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 742.18km(平均37.11km/日)


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朝、瞬間的に雪が降ったものの夕方まで降らず自転車通勤できました。今日の走行距離は42kmほど。

家に着くとドイター アドベンチャーライト20が届いていました。なかなかカッコ良い。ヘルメットホルダーもある。ただ、私のでかい弁当箱がうまく入るかが微妙。明日、自転車乗れるようなら試してみたいところ。リュックよりもインナーキャップを先に買ったほうが良いんじゃないかと思う寒さですが…; それにしても星がキレイ。冬の冷たい空気の星空を久々に写真に撮りたいところ。広角レンズが欲しい。 あ、また欲しいが出た。物欲ありすぎ?


20081119ドイターアドベンチャーライト20 20081119ドイターアドベンチャーライト20裏


●11月の今日までの記録
T 25:08:01
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 714.88km(平均37.62km/日)


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本日は昨日と同じ野沢温泉コース。道が濡れていても先日購入した泥よけがあるので問題なし。明日は雪と言うだけあって寒い。空には星がキレイに見える。下りで手が冷たくなったのでサドルバックに入っている軍手をはめようとしたら濡れている…;冬用グローブが欲しい。薄いものが好みなのでゴールドウィンのグローブ(ピタード)OGKのKG-7Wを狙っています。

途中でSOYJOYを食べようと止まると頭がくらくらする。どうやら頭が冷え過ぎたようだ。インナーキャップが欲しい。

平地になったところで目標の前傾姿勢のまま手放し運転ができるか試してみた。案外出来ると喜んでいたら腹の奥の筋肉がツルように痛くなった。以前、走り終わった後ストレッチ前屈でなったのと同じ痛みだ。自転車から降りて体を伸ばして痛みが治まるのを待つ。すぐ治まったけどこれも筋肉痛?手放し運転は三本ローラー台で練習すればおそらく簡単にできるようになる気がします。あー三本ローラー台が欲しい。第一候補はミノウラ アクションローラーアドバンス

あー今日は欲しいが三つ(笑)



家に着いたら妻から一言…


妻『リュックは?』

私『忘れた…;』


リュックを取りに会社へ戻る。頭が冷え過ぎてボーとしてたのかもしれません。でもこれで本日の走行距離は50km超えました(笑)


●11月の今日までの記録
T 23:37:44
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 672.64km(平均37.36km/日)


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ウエアのことばかり気になっていてローラー台のことを忘れていました。今週の水曜日には雪が降るとの天気予報。ローラー台は後輪のみの固定式ローラーと前輪もある三本ローラーがある。私は三本ローラーを考えています。負荷を変更できる固定式も気になりますがバランスとペダリングの練習に良いとされる三本ローラー台が有力候補。本格的に雪が降る前に購入しなくては。もう自転車に乗れない生活は想像できない体になってしまいました(^^;

明後日には雪が降るとのことで走れる時に走ろうと今日は朝13km+会社帰り30kmの合計43kmほど走りました。野沢温泉の登りで昨日と同じように重いギヤで走ろうとしたら前に進まない…;諦めて軽いギヤで登りました。


●11月の今日までの記録
T 21:43:01
O 8086.2km
M 64.0km/h
A 29.0km/h
D 620.76km(平均36.51km/日)


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二カ所で角度が変更できるシマノプロ マッドガードが第一候補。レースとMTBの二種類あるのですが店にはMTBしかなかったので、折り畳めるFLINGER PORTABLE SW-PS1Rを購入。取付け取り外しもワンタッチなので具合は良さそうです。側面にリフレクター付き。不安だったサドルバックとの干渉も問題なかったので付けっぱなしになりそうです。晴れの日は畳んでおけば目立たないし。これで自転車通勤もロングライド時の突然の雨でも心配なしです。

あとは雨の日対策用としてシューズカバーが欲しい。


ちなみにシマノプロのマッドガードはぴろぴろさんのブログ「エスケープ手帳 ’08改」の記事『ドロヨケ付けたら~』に写真付きで紹介されています。

20081116泥よけ2

20081116泥よけ3

20081116泥よけ4

20081116泥よけ5
写真は全てW321J


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小雨でしたが朝走りました。60kmほど。緩い登り坂で毎分55回転以下の重いギヤ比で走るとペダリングで使う筋肉だけを効率的に鍛えられるという情報を雑誌で得たので本日やってみました。ちなみにハンドルには軽く手を添えるだけにしておくとのこと。55回転かはわからないのですがギヤはフロントがセンターでリアがトップで速度25~29km/hほどで走りました。全力のインターバルトレーニングよりは辛くないですが基本的に私は普通に(快適よりちょっと頑張るくらいで)走るほうが好みかも。

途中、スピードが乗ってきたのでサイコンを見たら速度がゼロになっている。どうやら雨の影響でサイコンの計測が止まったようだ。距離がちょうど8000kmだったので記念に撮影。

20081116サイコン8000km



帰り際、前回の200kmライド時に目に付けていた泥よけを購入しました。具体的なことはまたあとでUPしたいと思います。

20081116泥よけ1


●11月の今日までの記録
T 20:09:06
O 8042.3km
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 576.85km(平均36.05km/日)


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結婚式でした。昨晩の消防の会議で飲み過ぎて具合が悪い&余興をやる緊張で調子が悪く朝のライドもできず。新郎新婦とも私と同じ課の人。新郎は私がべろべろに酔ったときに3kmある私の家まで歩いて付き添ってくれた優しい男。(私が頼りないだけとも言う…;)新婦はお礼を二倍にも三倍にもして返すような感謝の気持ちがいっぱいな人。新婦が年上でパンフレットの生年月日の年の部分はハートになって隠してあった。

新婦の幼なじみの挨拶では本人も新婦も泣きまくり状態だったのですが…

幼なじみ『 … S(新婦)とは今まで40年間いっしょにやってきて … 』


で、会場内に笑いが。年齢バレたよ(笑)


余興は新郎の友達が最初にやりそのあと私達の番。友達の余興が非常に面白く余興としては完璧と言っても良いくらい。非常に出にくくなったわけですがやるしかない。どうにか無事終わりました。内容は詳しくは書きませんがキーワードは「裸にブラジャー」です(爆)


良い結婚式でした。二人はイギリスに行くそうです。



本日は走行距離ゼロ。11月も半分過ぎました。走行距離514kmなのでぎりぎり月1000kmペース。200kmライドしたわりに少ない。明日は久しぶりに100kmくらいは走りたいところ。


●11月の今日までの記録
T 18:01:28
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 514.43km(平均34.29km/日)


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余興の打ち合わせで仕事帰りに自宅に集まりました。打ち合わせしているとyouとnobuが入ってきた。
友達が子供達に尋ねた…


『お父さんのこと好きか?』


するとyouは小さな声で『大好き』と言うではありませんか。どうしたんだ、you。いつもなら『大嫌い』なのに。
スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
最近、同じ会社の貴重な自転車仲間から古い自転車雑誌をもらっている。その中で気になった記事があったので紹介。funrideのカネシロ編集長はチューブは必ずロングバルブを予備として持っている。理由は人に貸すときに長さが足りないことがないからとのこと。私もescape R3の標準ホイールに短いバルブで失敗したことがあったのでシマノのホイールWH-R500に替えてからもチューブはロングバルブを購入していた。この記事を読んで今後もロングバルブを購入しようと思いました。


●11月の今日までの記録
T 16:41:33
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 476.05km(平均39.67km/日)


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200km走ったし昨晩は着るサプリメントSkinsを着て寝ました。会社でもタイツだけは履いていました。そのおかげか疲れも筋肉痛もなしでした。ただ両膝が少しだけですが痛みあり。振り返って思うことは初めてのコースは面白い!片道の100kmもあっという間。今後もロングライドはALPSLAB routeGoogleのルート案内で下調べしてから新コースを走ったほうが良さそう。

今朝、自転車を見ると後タイヤがパンクしていた。もっと具体的に言うならば昨晩チューブ交換するのを忘れていました。200kmライド後半でスローパンクしていることには気付いていたのですが自宅までは空気を入れてごまかして走っていました。が、帰宅したらそのことは思いっきり忘れて今朝を迎えることに;今朝は会社直行。いつもの10~15kmは走れず。帰りも結婚式の余興の打ち合わせで走れず。今週はあまり走れないかも。


本日の昼、やっと結婚式の余興の具体案がひらめきました。って遅いですが;四日後には本番です。今週は余興練習週間。


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20081110R3直江津直江津港で

念願の200kmライド、西武とトラックに助けられ本日完走しました!会社休んだ甲斐がありました(爆)

飯山→野尻湖→上越→柏崎 で104km。柏崎まで行って帰って来れば走行距離200kmの予定でいたのですが、朝起きると道が濡れている。携帯で新潟の天気を見ると雨。でも目覚ましテレビでは曇り。テレビの曇りを信じて予定どおりのコースを走ることに。出発前にタイヤの空気を入れたらバルブから空気が抜ける音がする。しばらくするとバーンという音とともにバルブの頭が吹っ飛んだ…;これは走るなということでしょうか;日頃の行いが悪過ぎたのか?;

近所の自転車屋で予備のチューブを購入。定価販売だが仕方ない。ただ、ここで狙っていた泥よけを二種類発見。雨の心配もあったので購入したいところでしたが所持金2500円(ノートパソコンカバー裏に隠していたヘソクリ500円含む)のみのため諦めることに。今度買う予定。

服装は上はインナーシャツにキャノンデール L.E.ジャージ イエロー、下はメッシュインナーパンツウィンドブレークタイツ。あとウルトラライトウィンドブレーカーを念のため持っていきました。登りで少し蒸れましたが200kmそのままで過ごせました。選択は良かったようです。

気をつけたのは補給食。ハンガーノックにならないように一時間おきくらいに400kcalほど摂っていました。セブンイレブンに寄ると西武優勝によりおむすびが100円になっている。普段は400kcalくらいのパンを買っていましたが今日は奮発しておむすびを2-3個。もしかして食べ過ぎ?後半になって登りがきつく感じたのは食べ過ぎによる体重増が原因か(笑)。でもおかげでハンガーノックにもならずに走れました。

16:00か17:00くらいには帰れるかなと考えていましたが甘かった。後半の長く続く登りでパワーダウン。たくさん休憩。雨も降ったり夕方はかなり冷え込みましたがどうにか完走v


08:00 自宅出発
12:15 海(直江津)到着 90km
16:00 遠くの山が雪で白いことを発見。吐く息が白いことも気付く。寒い。
17:00 周りが暗くなる
17:30 残り12km 登りが続きちょっと休憩。トラックの後ろに付いて引っ張ってもらう。
18:00 自宅到着


●本日の記録
T 7:05
A 28.46km/h
D 201.6km


●11月の今日までの記録
T 15:16:08
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 436.68km(平均40.67km/日)
20081110マンモス

20081110野尻湖野尻湖

20081110サイコン777777777.7

20081110妙高山が白い 息も白い

20081110R3本日のR3

写真は全てW321J



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本日、買い物でクルマに乗っていたら自転車乗りとたくさんすれ違った。ウィンドブレーカーを着ている確率が高かった。集団で走行していたチームは全員ウィンドブレーカーだったような。この時期は服装に悩むけど、薄めのジャージ+ウィンドブレーカーが温度調節しやすくて良いかもしれませんね。私は変な癖がある。クルマに乗っているとき自転車乗りを見るとついチェックしてしまう。


『もう少しハンドルを下げれば気持ち良く走れるのになぁ』
『ケイデンスは90くらいだな。あと上半身が安定すれば良いな』
『お!ママチャリでケイデンス90で走っている。すごい』


とかクルマの中で言ってます。嫌なヤツですね(汗)。本日会った自転車乗りは皆キレイなフォームで走っていましたが。特に集団で走っていた先頭の人は登りだったけど軽やかに皆を引っ張っていました。それも笑顔で。すごい。



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azumaouさんに紹介してもらったALPSLAB routeで毎日走っているコースの高低差を確認しようとルート作成にチャレンジしてみましたが田舎過ぎるのか道がうまくつながらない…;もうちょっと勉強しないとダメなようです。コース作成だけならGoogleのルート案内も具合が良いかもしれません。カーナビみたいな感じで二箇所を入力すればルートを自動で作成してくれます。これで高低差も確認できれば最高なんですが。

本日は出勤日だったのですが、土曜日で気が緩んだのか寝坊して朝は遠回りできず会社へ直行。距離伸びず…


●11月の今日までの記録
T 8:11:31
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 235.05km(平均29.38km/日←30km切った;)


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野沢温泉までの登り坂も
あまり好きでなかったナイトライドも
毎日走っていると慣れるもんですね。

と言っても登り坂が速く走れるようになったわけではありません。
ただ慣れただけです( ̄∀ ̄;



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最近、見える変化がない。体重も10kg落ちてからは変化ないし、筋肉もあまり変化ないように見える。自転車を始めてからしばらくしての目に見える変化がなくちょっと寂しい今日この頃。平均速度も29.0km/hで固まっているし。もうちょっと走り込んで絞ったほうが良いのだろうか…?

今日、走行距離200km超えました。7日間で走った距離ですが、この距離を一日で走ると思うとワクワクします。


●11月の今日までの記録
T 7:23:15
M 62.2km/h
A 29.0km/h
D 212.93km(平均30.41km/日)


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昨日は結婚式の余興の打ち合わせで仕事帰りに居酒屋へ。時間が少しあったので居酒屋へ行く前に野沢まで一っ走り。20kmほど。結局、余興の話はほとんどしないでただの飲み会状態;困ったもんです。残り二週間ないけど大丈夫か…


ちなみに今までにやった余興は…

1)ちょっとエッチな消防ポンプ操法
2)思いっきり下手だけど自分の世界に入りながら歌う『結婚ソング』セリフ付き一人弾き語り
3)裸にブラジャーで踊りながら歌う『変態軍団のテーマ』同期といっしょ


●11月の今日までの記録
T 5:57:57
M 57.9km/h
A 29.0km/h
D 172.75km(平均28.79km/日←減り気味)


11/4は全く走っていなかった分、走行距離が落ちています。近々、念願の200km以上を走る予定。派手!?に走りますよ!海まで行って海岸道路を走ろうかと考えています。


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11月になって今日で三日目。自転車は1,000km/月を目標に地味ぃーに走ってます。三連休だったのでドカーンと一日で100km以上、三日で200km以上は走りかったのですがなかなかできず。まぁ地味に毎日33km走り休日とか走れる時に長距離走れば良いと考えています。

本日はナイトライドでしたが、この前購入した明るいキャットアイ(CAT EYE) のテールライトのおかげで安心でした。

そう言えば昨日危ないことがありました。昼間だったのですが私が走っている道と交差する道で止まっていたクルマがいました。私は止まっていることを確認して前を通ろうとしたらそのクルマはいきなり前に出てきました。慌ててハンドルを切って避けました。運転手も私が目の前で避けてやっと気付いたようです。心臓バクバクもんででした。何があるかわからないので過剰なくらいの安全運転をしないといけないのかもしれません。今回の場合だったらこちらが優先でしたが私が止まってクルマを行かせてから走ったほうが良かったのかもしれません。


●11月の今日までの記録
T 3:31:05
M 53.1km/h
A 29.0km/h
D 104.18km(平均34.7km/日)


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距離13kmの床屋まで自転車で行ってきました。到着しカギをしたら「シュー」と音がする。またも前輪がパンクだ;かなり切れがあるのでそろそろ交換か。パンク修理し帰りは志賀高原を登ることにしました。と言ってもすぐ近くの道の駅までですが;いつの日か登ってみたいところですがもう寒いので来年?

ヘルメットのインナーキャップを調べていたらクールマックスのものがありました。速乾性が良く快適そう。臭いも気にならなくなるかも。ただ冬の使用じゃ寒い?ただ、フリース素材だと暖かそうだけど蒸れそう。


●11月の今日までの記録
T 2:25:36
M 53.1km/h
A 29.0km/h
D 70.43km(平均35km/日)



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