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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


youの誕生日。youに欲しいものは何か尋ねると『絵が描けるノートと鉛筆』との答え。なんて欲がないんだ。nobuだったら間違いなくあれにこれにと何個も、しかも高価なオモチャを言うはず。これだけ欲がないと逆にたくさん買ってあげたくなるもんです。まぁ実際はたくさん買わなかったけど(爆) きっとクリスマスにはサンタさんが良いプレゼント持ってきてくれるでしょう。

夕飯は鍋。そのあと誕生日ケーキを食べることになったのですが、nobuが良く働く働く。皿やスプーンの準備をしてくれました。もちろん早く食べたいから(笑)

20081206younobuケーキ 20081206youケーキ
K10D A09


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
20081206スピード落とせ

言われなくてもきつい登りで十分スピード落ちてます(--;


昨晩は会社関係の忘年会でした。 夜中の二時過ぎまで飲む。(泊まり) 朝、職場の人のクルマに送ってもらったのですがそのコースが非常に良さそう。もちろん自転車で乗れば良さそうということ。早速、家に帰ったらそのコースを走ってみた。そのコースはいつも走っている中野コースの上にある道。いきなりかなりの斜度の登りだが、登りきると見晴らしの良い、ちょっときつめのアップダウンのあるコースになる。登りはきついけれど景色の良さがきつさを消してくれます。特に今日は遠くには雪をかぶった山が見え、青空に雪が舞っている。今日は最高、今日は最高の気分だーって叫びたい感じ。写真を撮ろうとしたらデジカメも携帯電話も持ってこなかったことに気付く…; それにしてもこのコースは良い。信号も全くなくクルマの交通量も少ない。思わず二週してしまった。往復の距離が26kmくらいと少ないので二倍以上あれば完璧。午後も子供達が昼寝した時間帯を狙って走りました。今度はデジカメ持って:p

20081206R3千曲川 20081206R3中野新コース 20081206紅葉

20081206丸太 20081206矢印 20081206R3中野新コース2
FinePixF30


●2008/10/5朝(中野)
T 0:30:52
O 8747.5km
M 44.2km/h
A 30.0km/h
D 15.45km

●2008/12/6午前(中野新コース上)
T 1:20:59
O 8785.4km
M 54.0km/h
A 28.0km/h
D 37.82km

●2008/12/6午後(中野新コース上)
T 0:58:09
O 8811.5km
M 59.1km/h
A 26.8km/h
D 25.97km


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朝、空気圧を調べたら2気圧ほど下がっていた。どうやら平均速度が落ちていた原因はこれのようだ。他にもありそうですが…。今日の平均速度は29.7km/h。夜の後半は調子が良かった。やはり体が暖まったほうが走りは良い。ある程度距離があったほうが平均速度も上がりそう。

そう言えば、最近、黒い彗星と会わない。自転車通勤やめたのかな? こっそりローラー台やっていたりして。


●通勤(木島+中野)
T 1:31:35
O 8732.1km
M 43.3km/h
A 29.7km/h
D 45.44km


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●通勤(野沢温泉)
T 1:33:59
O 8686.6km
M 54.8km/h
A 26.4km/h
D 41.38km


最近の走行距離の内訳は朝15km+夜25km合計40km。30km以上の遠回り通勤で距離を稼いでいる。最近は比較的平地な木島平コースを走っていたので、今日の会社帰りは久しぶりに登りの多い野沢温泉へ向かった。雨がぽつりと当たっていたので泥よけを伸ばして出発。野沢温泉に着いた頃には本格的な雨になっていた。シューズもずぶ濡れ;自宅に近づくにつれ道路が濡れていない。どうやら野沢温泉だけが雨だったらしい。う~ん、完全なるコース選択ミス。野沢温泉と逆方向の中野方面へ走るべきでした。濡れに行ったようなもんです( ̄∀ ̄; 前輪から飛んでくる水しぶきの味は塩味でした。何故だ?

ここ最近、平均速度が落ちている。何がいけないんだろう。


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健康診断やりました。が、一番気になっていた体脂肪率は測定なし。がっくし…;でも体重測ったあと次の視力のところで待っていたら先生が『体重間違っていないですよね?昨年と違い過ぎますが』と尋ねてきた。もちろん私は『自転車乗って痩せたんです』と自慢げに言っておきました(笑)


■昨年2007/10/22
身長  :164.0cm
体重  :61.3kg 
体脂肪率:26.2%

■今年2008/12/02
身長  :164.6cm
体重  :53.7kg 
体脂肪率:?
BMI   :19.8(昨年は確か22.0くらい)


昨日、妻に内緒でポチっとしちゃいました。三本ローラーです。負荷装置と汗用ネットも。


ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE


ミノウラMINOURA アドバンス専用マグユニット


ミノウラMINOURA SAFE-T NET


●通勤(木島平)
T 1:32:12
O 8645.2km
M 41.7km/h
A 26.4km/h
D 40.70km


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blog『ふたまのおみみ

昨日発見したセンスの良い写真がたくさんUPされているブログ。感心してみているとつい夜更かしで寝不足;サイクルトラックレースの写真もあります。私と同じPENTAXのK10Dを使われています。やはり写真はセンスと腕ですね。こんなカッコ良い写真が撮れるようになりたい。逆子ちゃん写真も良い。というかみんな良いです。




【送料無料!】《新品》PENTAX(ペンタックス) K10Dボディ【WEB限定20台】


PENTAXのK10Dは防塵防滴のしっかりしたボディ、2ダイヤルで絞りやシャッタースピード、感度の調節ができる。ダイヤルは自分の好きなように設定できるので使い込めばかなり使いやすいはず。「はず」なのは使い込んでいないから( ̄∀ ̄;



K10D後継機PENTAX K20D(楽天)が発売中。

 


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スレッドテーマ:写真 デジタル一眼レフ
20081201月金星木星笑顔

wild投稿!?写真。月と金星と木星でできた笑顔。なかなか良い表情。仕事終わってからのライド時は既に見えなくなっていました。このところ寒いからかサイコンの反応が悪くなってきた。気が付くと速度がゼロになっている。走っても距離が伸びないのでなんか損した気分。


明日は健康診断。体脂肪率が気になるところ。バリウム検査もあり前日の22時以降は飲食はしてはいけない。普段、朝食を食べても10時には腹が減ってしまう自分は明日の午後まで何も食べずにいられるか心配。そんなことを心配しながら残業していたら妻と子供達がコロッケとエビフライを持ってきてくれた。サンキュー。家に着いてから22時ぎりぎりに食べたにも関わらず想像しただけで既に腹が減ってきた…;


自転車に乗るようになってから食べるもののカロリーを確認するようになった。ロングライド時はこまめに補給食を摂らなくてはいけないから。この前の70kmライド時、栄村道の駅でパンとコーヒーを飲んだ。コーヒーはブラック。カロリー表示見たらゼロ。なんか損した気分。


●通勤(堤防)
T 0:49:17
O 8604.4km
M 41.6km/h
A 27.8km/h(あまりスピード出ず)
D 22.86km


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