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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


寝不足が続いたのか体調悪く今日は自転車に乗りませんでした。結局12月の走行距離は1112.3km。目標は達成しましたが後半が伸びなかった。ただ、3本ローラー台で走るようになってから走行距離は短いけど脚の後側全体が筋肉痛?になっていて筋肉トレーニングにもなっているようです。

あんぜんぐつさんのブログで紹介されていたNHK番組『男自転車ふたり旅「イタリア1200キロを行く」』を観ました。素晴らしい景色の中を走っていて観ているこちらまで気持ち良くなってくる映像ばかり。こんな映像を観てしまったこともあり外で走りてぇー病に。でも正月休み中はずっと雪降りの天気予報(--; 


●12月の走行距離
D 1112.3km(O 9693.8km)


■走行距離(一日平均走行距離)
5月 626.0km(20km/日)
6月1008.7km(33km/日)
7月1034.7km(33km/日)
8月1503.3km(48km/日)
9月1262.3km(42km/日)
10月1037.7km(33km/日)
11月1116.1km(37km/日)
12月1112.3km(36km/日)


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会社が休みになってからどうもだらだらと過ごしてしまっています。夜飲み過ぎで翌日の午前中が具合が悪く自転車にもあまり乗っていない。12月は1.200kmは走れると思っていましたが1.100kmくらいで終わりそう;時間の使い方がへただ。と思いつつ今晩も飲む予定( ̄∀ ̄;


今日は晴れていたので子供達と外で雪遊びをしました。

20081230youそり 20081230younobu 20081230you道祖神 20081230nobu台風
K10D FA43Limited


最後のnobuの写真は台風ヘアスタイル。
午後は自転車関係の本を読んでいました。高回転と片足ペダリングがやはり良さそう。やっと両足とも50回まわせるようになりました。100回を目指します。ただ、最近両手離し走行が不安定。何故だ?

 


●夕飯後(3本ローラー台
T 0:31:55
O 9693.8km
M 73.0km/h
A 30.1km/h
D 16.03km


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最近更にダイナマイト体型になった、ビヨンセの物まねをしていた渡辺直美さんをテレビで見てnobuが一言…


『この人、お母さんに似ている』


似ているのは顔ではなく体型なのは言うまでもない。




●夕飯後(ローラー台)
T 0:45:44
O 9677.7km
M 72.4km/h
A 29.1km/h
D 22.23km


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寝不足もあり夕飯後ちょびっとだけ3本ローラー台。インターバルトレーニング風に何回か70km/hくらいまで速度を上げました。ただし時間は短い;今後は高回転の時間を増やしたいと思ってます。


●夕飯後(3本ローラー台
T 0:33:59
O 9655.4km
M 71.4km/h
A 28.27km/h
D 16.27km


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皆さんはローラー台で走るとき黙々と走っているんでしょうか?外で走る場合は景色が変化していくので退屈しませんが、ローラー台だと景色に変化がないので退屈しないように今日はいろいろやってみました。まずは場所を音楽が聴けるように駐車場から家の中の廊下に変更。流すCDはレッチリのブラッドシュガーセックスマジック。最後まで聴けば75分走ったことになる。が、ローラー台を回したらその音でCDの音が聴こえない…;結局、音楽は諦めて走ることに。

景色に変化がない分走り方に変化をつけました。
最初はウォームアップ。その後… 軽めのギヤで高回転。片足ペダリング。重いギヤで低回転。高速70km/h以上。などしながらフルマラソンの距離を走りました。 汗が出てきたほうが調子が良いようです。今後はヒルクライムの練習にも良さそうなので心拍計を入手して走ってみたいところ。


地元で火事があり急遽見回り出動していたためこんな時間にUP。また朝出動するので寝ます。


●2008/12/27午後(3本ローラー台
T 1:23:15
O 9639.1km(12月走行距離 1057.6km)
M 75.6km/h
A 30.4km/h
D 42.20km


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●2008/12/25通勤(堤防下)
T 0:35:53
O 9596.9km
M 40.1km/h
A 26.7km/h
D 16.09km


昨日は飲み会だったのであまり走れず。友達が釣ったニジマスを料理してもらったんだけど美味過ぎ。そして、飲み屋を出たら本格的な雪降り。今朝、外を見たら完全な雪景色。年末年始の休みは外では無理そうなので3本ローラー台で走りまくることになりそう。と言っても一時間くらいが限界か…。


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今朝は晴れていたので自転車通勤をしたものの路面が凍っていて、初めてタイヤの空回りを経験しました。真直ぐの道ならどうにかなるかと思っていましたがダメですね。危険だと判断し遠回りはしないで会社へ直行。今思えば3本ローラー台にしておけば良かった。帰りはクリスマスイブということもありあまり走らずに帰りました。何故か帰り道のライド時、ニールヤングの曲が頭の中でリピート。ゆっくりな曲だけど高回転ペダリングに合いました。





今日、今月走行距離が1000km超えると思っていましたが0.7km足りず…;明日から年内は雪降りの日が多そうなので3本ローラー台の出番が多くなりそうです。

20081224冬用グローブ
W321J

今日は写真の下の大きなグローブを使用しました。野球グローブかと思えるほど大きくギヤ操作とかはしにくいですが、これだけ寒くなると薄手のGOLDWINのグローブGWB-882では役不足。

昨晩、funride.jpでダウンロードした編集部ハシケン&シモンニのヒルクライム渡り鳥 ~「晩秋の秩父、渡り鳥落ち葉とともに散る」の巻~を見てみたのだが、非常に速いしケイデンスも高そう。私が挑戦した信濃平ヒルクライム時はどう考えてもあんなに速く走れていない。非常に燃えてきました。あんな風に走りたい。高回転ペダリングでごぼう抜き。気持ち良いだろうなぁ。抜かれた経験はたくさんあります。過去記事『菜の花飯山サイクルロードレース』参照下さい。


●通勤(木島平)
T 0:31:18
O 9580.8km(12月走行距離999.3km)
M 39.3km/h
A 27.4km/h
D 14.25km8581.5


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にほんブログ村自転車ブログクロスバイクのブログを見ていると毎日の走行距離をグラフ化したものをブログに貼付けている人がいる。目標に対しての実績が目で見えるのは面白いので私も真似してJogNoteに登録してみました。まだデータの整理中で公開していませんが、近いうちに公開予定。


i2iアクセスランキングも付けたりして情報が見れて便利にはなるけど、どんどん重くなりそう。simpleじゃなくなってきたような…;


今日は微妙な天気でしたが、自転車通勤しました。朝は若干道が凍っている箇所あり、帰りは小雨が降っていて足が濡れて冷たかった。いい加減、シューズカバーが欲しい。できるなら雨の日でも使用できるように防風&防水のものを探しています。



●通勤(木島平)
T 1:17:34
O 9566.5km(12月走行距離984.97km)
M 49.0km/h
A 26.6km/h
D 34.37km


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娘のyouは最近しりとりが好きらしい。お風呂に入っているときも寝る前も『しりとりやろう』って言ってくる。今日もお風呂でyouとnobuと私でしりとりをやっていたらyouが『ざ』で始まる言葉が思い浮かばなくて困っている。


私 『超ぉ~おもいっきりヒント。ざるに入っているそばがあるじゃん』

you『つるつる』


しりとりになっていません(--;



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今朝は雨降り。天気予報では夕方は雪。自転車通勤は諦めました。こういうとき3本ローラー台があると無理をしなくても良いんで便利です。朝はイマイチやる気が出なかったので夕飯前後に走りました。サドル高さを合わせたものの速度はあまり出ない。25~35km/hくらい。ローラー台初日は35~40km/h出たのに何故だろう。そろそろ本格的にインターバルトレーニングをやってみたほうが良いでしょうか?一応ローラー台で走る時は1回だけですが速度70km/hは出すようにしています。一瞬ですが。これだけじゃダメ?;


●夕飯前+夕飯後(3本ローラー台
T 0:57:53
O 9532.1km(12月走行距離950.6km)
M 70.4km/h
A 31.4km/h
D 30.34km


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午後は雨との天気予報だったので晴れている午前中に臥竜公園までのコースを走ることにしました。向かい風が強く、また昨日の疲れも残っているようだったのでいつものギヤより1,2段軽くしてクルクル軽く回しながら走ることに。ちなみに先日紹介した高回転練のような限界に挑戦みたいなものではなくのんびり系です(^^; 途中で缶コーヒーが飲みたくなりエスケープR3を止めコーヒーを飲みました。昨日、一年以上乗っているにも関わらず初めて洗車をしたR3のフレームはキレイだぜ(-.-)y-~ と遠くからコーヒーを飲みながら愛車を眺めていたらあることに気が付きました。

『サドルの高さがハンドルより低い。同じ高さに合わせたはずなのに…』

過去記事『ポジション確認』でも書いたとおり私はポジション出しが一番重要だと感じています。特にサドル高さは一番初めに調整する箇所であり最も重要。数ミリの差で力をうまく伝えることができたり膝裏の痛みをなくすことができたりします。


そんなふうにサドル高さが一番重要と感じている私ですが、確認したら2cmほど下がっていました。おそらく一週間以上気付かなかった模様( ̄∀ ̄; 最近の平均速度の落ちは体調不良でもなく、寒さでもなく、ウォームアップがないことでもなく、サドル高さが下がっていたことが原因だったようです; そう言えば最近サドルバックが泥よけに当たっていて変だなぁとは思っていたのですが…。昨日のヒルクライム時もやけにカカトが下がるなぁとは思っていたのですがサドルが下がっているとは思いませんでした。できるならサドルを2cm上げたベストな状態でもう一度ヒルクライムタイムを測りたいところですが、二日連続で走る気にはなれないへっぽこ野郎な自分; あーでも2cmサドルを上げたら超快適♪サドルストッパーをきつめに変更しましたが、今後はたまに高さチェックをしたほうが良さそうです。サドルが高くなった場合なら足が地面に届かなくなるのですぐ気が付くんですけどね(爆)


●午前(臥竜公園)
T 2:10:39
O 9501.8km
M 46.3km/h
A 27.7km/h
D 60.46km


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20081220ダム

今日は気持ち良く晴れました。nobuを保育園に送った後の9時出発。13時まで自転車に乗れるので90kmくらいは走れるかなと栄村へ向かったのですが、調子も良かったので今年最後の信濃平ヒルクライム(傾斜8.5%)に挑戦することにしました。今回で4回目。スタートしていきなり傾斜が急で『止めようか』と思わせてくれるのはいつものこと。何回挑戦しても同じです( ̄∀ ̄; この坂がある限り一番軽いギヤは必要。この急な坂を上りきった時にはすでに呼吸が激しい。最後まで走れるかと不安になりつつもリアのギヤを2と3を使いながら進みました。速度は10~15km/hくらい。最初の時は5km/hくらいだったから少しは速くなったようです。遅いながらも以前との走りに違いを実感して嬉しいのですが、相変わらず辛いわけで、この嬉しさと辛さの絶妙なハーモニーの中走り続けました。

20081220信濃平ヒルクライム

残り1kmになったところでラストスパートを出した。傾斜も緩やかになっていたので調子が良い。タイムも30分は切れそうだ。と速度20km/hくらいで進んで行くと道が全面雪で覆われている…; 10mほど強引に雪の上を進んでみましたが、危険と判断し距離5.34kmで断念。あと0.7kmだったのに…



記録は下記のとおり。

時間 25'35
距離 5.34km(積雪のため6km不可)
平均 12.5km/h

雪がなく完走すれば、おそらくタイム30分は切ったと思います。が、タイム20分まではまだまだです。この坂を軽々と登れる日が来るんでしょうか?相変わらずきつい。

20081220信濃平ヒルクライム雪5.3km地点

■タイム
43'23(大会)

34'02(二回目)

31'14(三回目)

25'35(今回、ただし5.3km地点)


■参考データ
●2008/4/19(大会当日)
全体一位  23'58
高校生一位 27'36
自分    43'23

●2008/7/2(二回目)
時間 34'02
距離 5.96km
平均 10.5km/h

●2008/9/14(三回目)
時間 31'14
距離 6.00km
平均 11.5km/h

●2008/12/20(今回)
時間 25'35
距離 5.34km(積雪のため6km不可)
平均 12.5km/h


信濃平を下ったらwildの家に寄ってコーヒーを飲みながらちょっと雑談。水をもらってボトルに補充。良く走る栄村道の駅コースへ向かった。今日のトータル走行距離は87km。青空の下、気持ち良く走れました。ただし、ヒルクライムを気持ち良く走るにはまだまだ練習が必要なようです;


●ヒルクライム後(栄村道の駅)
T 2:04:28
O 9441.3km
M 63.4km/h
A 29.5km/h
D 61.33km

20081220信濃平ヒルクライム雪景色
FinePixF30


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炎神戦隊ゴーオンジャー ダブル炎神ソウル カンカンバーが売切れ店だらけ。特にAmazonでは通常4000円くらいで売られているものが三倍の12980円で売られているし;全国のサンタに人気のようです。我が家も購入予定でしたが入手できず埼玉にいる妻の弟に頼んで購入してもらいました(^^;






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ブログ「これはエエよォ」(おすすめグッズのインプレ日記)でサイクルグッズが紹介されているので参考にしていますが、本日は『筋トレの効用力について、その②』がテーマでした。基本的に私は自転車に乗り続けることがトレーニングになると思っていますが効果的なトレーニングというのもありかもしれません。紹介されていた二時間ノンストップの高回転練てのはなかなか凄そう。私は高負荷トレーニングは苦手なのでこちらのほうができるかもしれません。ただ二時間はきつそう…;


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20081219GOLDWINのグローブGWB-882
W321J

昨日届いたGOLDWINのグローブGWB-882を本日装着して通勤しました。想像はしていましたが微妙に冷たい。帰宅時も同じく冷たかったので気温を表示している電光掲示板?まで遠回りして確認してみたら0℃でした。0℃以下だとちょっと冷たい感じです。まぁ我慢できるレベルですが。使用するには5℃以上のほうが良さそうです。参考までにリフレクター効果がわかる写真撮ってみました。


グローブ GOLDWIN GWB-882

●通勤(堤防下)
T 0:45:35
O 9354.3km
M 41.3km/h
A 27.7km/h
D 21.08km


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20081218GOLDWINグローブGWB-882
K10D A09

オークションで落札したGOLDWINのグローブGWB-882が本日届いていました。サイズはM。身長165cmの私でちょうどでした。手の平全面は羊の革が使用されていて食いつくようなグリップ感。最高です。特にグリップシフトのエスケープR3だと効果は大きくすごく気持ち良くギヤチェンジができます。非常に薄く、寒さに対して心配でしたが、気温4℃の中20kmほど走りましたが問題なし。決して温かくはありませんが冷たくもありません。蒸れないしちょうど良いです。ただ、0℃以下だと冷たく感じそうな予感。色は珍しく赤を購入しましたがどのウェアでも合わせやすい白か黒のほうが良かったかも。でも機能が最高に良いのでOK。ちなみに赤と赤の間の部分はリフレクターで反射します(後日記事参照下さい)。親指部分はタオル地になっていて汗(鼻水?)が拭けそう。温かいものや手の平部が厚いものが好みの人にはあまりオススメできませんが、フィット感を重視する人にはオススメです。私はかなり気に入ったので夏用の指なしグローブも買っちゃうかも。もちろん羊の革を使用したピタードグローブを狙っています。


グローブ GOLDWIN GWB-882



●通勤(堤防下)
T 0:34:19
O 9309.8km
M 39.4km/h
A 26.7km/h
D 15.26km

●夕飯後(ローラー台4km+中野)
T 0:49:27
O 9333.2km
M 37.6km/h
A 28.3km/h
D 23.36km


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今までは平均速度30km/hを意識していてウォームアップアップとクールダウンはしていませんでした。がkenさんのコメントでウォームアップアップとクールダウンをしたほうが良いとのことで帰りの最後は一段軽いギヤで走ってみました。すると非常に心地よい。いつもちょっと負荷のある状態で走っていたのでこの軽さは気持ち良過ぎ。初めてクロスバイクに乗ったときのことを思い出しました。結局、心地良過ぎで回転速くなって速度はいつもと同じになりましたけど(笑) 今後はあまり数字は気にせずウォームアップとクールダウンを取り入れていこうと思います。


最近、ペダリングに粘りがあります。引き脚を実感できるペダリング?三本ローラー台で行った片足ペダリングを実走行でもやってみました。やはり左足のときは円を描いていません。ぎくしゃくしています。これができればかなり楽ができる気がします。が、できるのだろうか?


●通勤(木島平)
T 1:17:32
O 9294.6km
M 40.7km/h
A 27.8km/h
D 35.95km


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20081216雪だるま
W321J

妻の要求の一つに「食事の時間は家族全員で食べたい」というものがある。朝はできているが、夕飯はできていないときが多い。私の帰宅が遅いからだ。仕事自体で遅くなる時もあるが、自転車を20km乗らなければ夕飯に間に合う時もある。が、私は自転車に乗っている。今日はお風呂には間に合ったが夕飯には間に合わなかった。上の写真は私のために用意してあった夕飯の雪だるま。皆さんは家族の時間と自転車の時間の割り振りどうされていますか? 夏みたいに早朝30km走って夕方は10kmくらい走るパターンが良いのかもしれませんが起きれない…。生活パターン見直したほうが良い!?


調べてみたら、今日までの12月走行距離は 677.1km(42.3km/日) でした。

三本ローラー台を導入したので天候に左右されず目標の月走行距離1000km(33km/日)に対して下回らずに済んでいる。良い感じ。 ただし、平均速度は上がらない。どうも走り出しの10kmくらいが遅い。夏は走り出しから30km/h以上は出たけど、今は25km/hくらい。寒いから?


●通勤(木島平)
T 1:17:31
O 9258.6km
M 50.6km/h
A 27.7km/h
D 35.87km



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朝は道が凍っていたので自転車は諦めて三本ローラー台で走りました。汗もでないくらいののんびり走行。速度25km/hくらいで走行距離6kmのみ。少ない;夕飯後もローラー台で走りましたが速度が出ない。ローラー台初日が一番速かったような…;今回は速度は諦めて(開き直って)いろいろ試してみました。初めての片足ペダリング。左足をペダルから外して右足のみでのペダリングはどうにかできました。逆の左足だとぎこちない。円を描けずぎくしゃくした感じ。この片足ペダリングは良いトレーニングになるかも。汗がたくさん出てきた後半になってやっと調子も良くなってきたので手放しに挑戦。こちらは案外楽にできました。でも、まだボトル出し入れやタオルで汗を拭くときはバランスを崩しそうになります。まだまだですね…。


ついに最強の三本ローラー台e-motionが楽天でも購入できるようです。私は買えませんが(泣)

Inside-Ride e-motion 3本ローラー台トレーナー


●朝+夕方(ローラー台)
T 0:57:17
O 9222.7km
M 71.6km/h
A 29.6km/h
D 28.25km


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すぐ購入できるわけじゃないですが、今乗っているクロスバイクGIANT エスケープR3の次に買いたいロードバイクを考えるのは楽しいもんです。


Bianchi ビアンキC2C 928 Carbon



アンカー RNC7 Equip



アンカー RNC7 PRO 10周年記念モデル

最後のアンカー RNC7 PRO 10周年記念モデルはフロントフォークもクロモリ製で、新型デュラエースを搭載し完成車重量はクロモリにしては8.0kgジャストと軽量。ただ、値段が58万円と高い; ビアンキのC2C 928 Carbonはフルカーボン&コンポ105で20万円くらい。狙えそうな値段ですが品薄状態;フレームの曲線も好き。

購入するとすればコンポは105。クロモリならパナソニックかなぁ。見た目ではコルナゴのマスターXライト。メッキ仕様のストレートフォークがカッコ良い。ステムだけクラシックなものに交換すればばっちりですがこれまた高い。


夕方、三本ローラー台で走りましたが、相変わらず足が重い。


●夕方(ローラー台)
T 0:54:21
O 9194.5km
M 70.2km/h
A 33.3km/h
D 30.17km


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先日アソス エアーブロックジャケット851が気になると話しましたが、少し調べたら性能&デザインがほぼ同じで10000円ほど安いものがあることが判明。2XUがアソスのマネした?(笑)


2XU メンブレーンジャケット

アソス、2XU共に前面は防風素材、背面は汗が抜けやすい素材、バックポケットは四つと使いやすそうです。同じ機能で更に安いものがあるか物色中。オススメ品あったら教えて下さい。



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20081214白い山
K10D FA43Limited

周りの山の上のほうは雪で白くなっている。気温は3℃。北風が強い。昨日の疲れか朝のライドはなかなか調子が出なかった。午後、子供達が昼寝しているときに三本ローラー台で走ろうと思う。ただしちょっとだけね;


来週から下りの走り方を変えようと思う。
今までは同じ負荷になるようギヤを変えて走っていましたが、下りは高回転になるようギヤをあまり上げないつもり。脚の速い動きに慣れるように。 逆の重いギヤでの登りトレーニングってのが苦手なんだよなぁ… それはまたいつか(爆)


●朝(中野)
T 0:56:57
O 9164.3km
M 41.8km/h
A 26.7km/h
D 25.36km
気温3℃北風強い


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本日は会社休み&晴れだったので60kmライドを二回しました。合計123km 朝はアップダウンの多い栄村道の駅までコース、夕方はアップダウンは少ないが信号が多い臥竜公園までのコース。アップダウンの少ない臥竜公園コースのほうが平均速度が速く出るかと思いましたが逆でした。信号のロスは大きいようです。もしかしたらただ単に本日二回目のライドで疲れていたからかもしれませんが。

二回とも目的地に到着したところで20分くらい休憩をとったのですが、休憩後の走りが軽い時と重い時があります。この差は何故でるんでしょうか?毎回疑問に思っています。


●朝(栄村道の駅)
T 2:05:57
O 9078.6km
M 58.3km/h
A 30.1km/h
D 63.36km

●夕方(臥竜公園)
T 2:01:40
O 9138.9km
M 44.8km/h
A 29.7km/h
D 60.30km


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昨日の予想どおり走行距離9,000km超えました。ちなみに今日までの今月走行距離は433.7km(36.14km/日) 目標1,000km/月(33km/日)だからまぁ順調か。地味っちゃー地味ですが。 自転車乗りのブログを巡っていると平日にしかも普通に150km走ったとか、一ヶ月で2,000km走ったとか、ローラー台で200km走ったとか強者がごろごろいてびっくりです。 実際、月に2,000kmとか距離を走るには自転車に乗る時間を作るしかない。こんなふうにブログを更新するんじゃなくて早く寝て早く起きて走るのが一番。かな…;

いいかげん汚れた愛車エスケープR3をキレイにしたいところ。


●通勤(木島平)
T 1:27:38
O 9015.2km
M 52.1km/h
A 27.7km/h
D 40.45km


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昨日からアソス エアーブロックジャケット851が気になります。背中全体の通気性が良いらしく蒸れないらしい。汗っかきの私に向いている?シンプル&タイトなデザインも良さそう。しかし高い; 毎日着れば元は取れそうですけどね。毎日乗っているエスケープR3の元は取ったでしょう。明日、走行距離9000kmを超えそうです。8000kmは11/16だったので約一ヶ月で1000km。相変わらずのペースだ。

今日は晴れていたので三本ローラー台では走りませんでしたが、少しだけでも毎日三本ローラー台で走るのも良いかも。


●通勤(木島平~中野)
T 1:22:58
O 8974.7km
M 47.7km/h
A 27.6km/h
D 38.24km


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今朝は道も濡れていたので三本ローラー台。汗だくになることがわかっていたので服装も夏モード。短いレーパンに半袖ジャージ。スタートすると足が重い。速度も30km/hくらいしか出ない。昨日の疲れ?ボトルを二本セットしたから?風邪気味だから?おそらく昨日の疲れでしょう。珍しく軽く筋肉痛。やっているときは気付かなかったけど案外ローラー台は負荷が強い気がします。途中でがたんがたんとなったので前輪をチェック。問題ないのでスタートしたらパンっと後輪から音がした。パンクです…;タイヤがホイールから一部外れていました。あまり覚えがないですが、激しく漕いだからからでしょうか? ちょっとだけですが手放しできました。まぁ、その前にボトルゲージからボトルを取って水が飲めるようになりたいところですが。

今日は娘youの定期検診で休みをもらった。家族四人で病院までドライブ。毎日薬は飲んでいるが痙攣はなくならないので新潟にある専門の病院へ一度行って診てもらったほうが良いとのこと。

病院から帰ってから中野コースを走りました。今回は坂が急な新コースはやめて平地のコース。なかなか調子良く走れました。


●朝(ローラー台)
T 0:40:06
O 8904.3km
M 73.4km/h
A 33.3km/h
D 22.22km

●夕方(中野)
T 1:00:27
O 8936.5km
M 43.5km/h
A 31.7km/h
D 31.92km


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走行時間:0:37:27
最高速度:64.9km/h
平均速度:35.4km/h
走行距離:22.08km


上の記録は本日初めて乗った三本ローラー台での記録。これが通常走行での記録だったらどんなに良いことか… 組み立ては案外簡単に完了。場所は車庫。柱とクルマの間にローラー台を入れて走ってみました。最初はふらふらして柱とクルマに寄りかかりながらのスタート。速度も20~25km/h。左右に揺れてうまく走れません。速度を上げると安定すると聞いていたので思いきって35km/h以上にしたら安定。それからは問題なく走れました。普段、自転車に乗っている人ならすぐ慣れるんじゃないでしょうか。試しに最高速度はどのくらい出るかやってみたところ64.9km/h。今のところはこれが限界。ローラー台から吹っ飛んでいくんじゃないかと心配になります。無駄な力がなくなればもっと早く走れるかもしれません。

三本ローラー台での走行は通常の外の走りとほとんど同じなので非常に面白いです。ただし、汗が凄い。始めてすぐ暑くなってきたのでTシャツ一枚になりましたが、それでも汗出まくり。手元にタオルと水は用意しておいたほうが良いです。

これは買って大正解でした。心配していた音もそんなに気にならないし、これから雪が降っても毎日自転車に乗れます。ただ、汗出まくりなので終わったら必ずシャワーを浴びないとダメでしょうね。そして新しい目標もできました。まずは三本ローラー台上で通常走行と同じことができるようになること。ボトルゲージからボトルを取って水が飲めたり手放し運転ができること。


ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE


ミノウラMINOURA アドバンス専用マグユニット


ミノウラMINOURA SAFE-T NET


●通勤時(堤防下)
T 0:35:44
O 8860.0km
M 39.0km/h
A 27.1km/h
D 16.12km

●ローラー台(初)
T 0:37:27
O 8882.1km
M 64.9km/h
A 35.4km/h
D 22.08km


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私の愛車クロスバイク ジャイアント エスケープ R3(GIANT ESCAPE R3)で使用している備品をまとめてみました。


■安全装備(ヘルメット、サングラス、グローブ、ライト)は必ず使用したほうが良いです。いつどこで転倒するかわかりません。ライトは自分の存在を知らせるためのものです。点滅する派手なもののほうが良いと思います。

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決意

OGK モストロ



OGK ビナート3



CATEYE EL510



CATEYE TL-LD130-R




■ワイヤーロックは長めのものがタイヤとフレーム両方をロックできるので安心です。YPKのワイヤーロックがオススメ。ただし重い。


YPK クレプト2.0 ワイヤーロック




■ホイールとタイヤは交換したパーツで一番効果が大きかったです。ホイールshimano WH-R500は前後で約12000円と安いですが標準ホイールとの違いがはっきりわかります。

(関連記事)
WH-R500とVittoria オープンコルサEVO-CX 700×23CでR3試乗
ホイールに金をかけよう

shimano WH-R500



Vittoria オープンコルサEVO-CX 700×23C




■携帯ポンプとマルチツールと予備チューブはロングライド時必要になります。自分でチューブ交換ができるようになると自転車乗りって実感できます。

TOPEAK ミニモーフ



TOPEAK ヘキサス 16

 





■携帯ポンプのみで腕の筋力を鍛えたい人以外はフロアポンプはあったほうが便利でしょう。

SERFAS サーファス FP-200 フロアポンプ




■他 必要により購入下さい。泥よけは自転車通勤時あると安心です。

(関連記事)
泥よけ購入
ハンドルカット

FLINGER PORTABLE SW-PS1R






TOPEAK モジュラーケージ



TOPEAK エアロ ウェッジパック



TOPEAK トライバッグ




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『Aちゃんって旦那さんのこと凄く好きだよねー』


今年、妻が人から言われて一番ショックだった言葉だそうです。
ママ友との会話の中で何故か言われたそうです。
妻の返事は…


『はああっ?』
スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
土日は雪の天気予報でしたが、二日とも気持ち良く晴れました。午後は消防の会議なので朝一時間ほど走りました。昨日と同じ中野新コース。ただし晴れて気持ち良いけど気温0℃で寒過ぎ。耳がちぎれそうになるし、坂のきつさもあって後半はいつもの平地コースに変更。初めてウィンドブレークタイツで汗をかきませんでした。ウィンドブレークタイツは0℃以下の気温でちょうど良さそう。それ以外では暑過ぎ。

午後の消防の外の作業で冷えたのか体調悪くなり消防の飲み会時、早退。三本ローラー台も届いたけど組み立てできず…;


ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE


ミノウラMINOURA アドバンス専用マグユニット


ミノウラMINOURA SAFE-T NET


●2008/12/7朝(中野新コース上)
T 0:59:15
O 8838.0km
M 49.2km/h
A 26.8km/h
D 26.48km


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