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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


先日言った通り、地元の「おおぞら自転車クラブ」に入会しました。私より年上の人が多いようなのでいろいろ教えてもらいたいと思っています。今年はクラブの人といっしょに走れそうです。今までがほとんど一人での走行だったので楽しみ。


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結局1月の走行距離は1050kmでした。ほんとは月初の予定では帰休もあったので1500kmはいけるかなと思っていましたが、両親の検査通院や手術、自分の落車事故であまり走行距離は伸びず。2月は日数も少ないし体調も不完全なので厳しいかも。平均36km/日走れれば良いけど、しばらくは3本ローラー台だけなのでどうなることか。


先日、冬もののウェアとグローブをオークションで即決価格があったにも関わらず落札しなかったことを後悔しその反動で非常にウェアが欲しくなってきてしまいました。毎日使うのものなので少し高くても気に入ったものを買おうと思っています。まだ、妻には言っていませんが…; ちなみに今日は愛妻の日らしい。1月31日の1をアルファベットの「アイ」31を「サイ」と読むとのこと。


●1月の走行距離
D 1050.2km(O 10744km)


■走行距離(一日平均走行距離)
5月 626.0km(20km/日)
6月1008.7km(33km/日)
7月1034.7km(33km/日)
8月1503.3km(48km/日)
9月1262.3km(42km/日)
10月1037.7km(33km/日)
11月1116.1km(37km/日)
12月1112.3km(36km/日)
1月1050.2km(34km/日)

●昼食前(3本ローラー台
T 0:49:02
O 10719km
M 71.2m/h
A 28.2km/h
D 23.08km

●夕飯後(3本ローラー台
T 0:50.04
O 10744km
M 71.0m/h
A 30.0km/h
D 25.09km


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どうにか本日、1月走行距離1,000km超えました。「確実に実現させたいなら目標の数字より二割余計に実行していたほうが良い。いまくいかなかったときの保険みたいなものだ」と以前聞いたことがありますが、ほんとそうですね。後半は怪我であまり走れませんでしたが、前半多めに走っておいたので目標は達成。


昨日は早寝できましたが、本日既に遅寝…; ダメじゃん。ネット巡回も夜から朝に変更すれば良いのかもしれません。


●午後(3本ローラー台
T 0:55:48
O 10696km
M 75.3m/h
A 27.4km/h
D 25.48km


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「寝ている間に体は再生されるからなるべく睡眠時間を取ったほうが良い」と自転車関係の本で読んだ記憶がある。もちろん私の場合は肋骨再生を期待している。だから今日からは早寝早起きをしようと考えた。そして、それを実行するには仲間がいたほうが良い。仲間がいたほうが長続きもする。



私 『早く起きて運動すればお腹も空いて朝食がたくさん食べれて大きくなるぞ』

nobu『俺、小さいままでいいや』

私 『何で?』

nobu『小さければお母さんとチューができるから』

私 『大きくなったってできるだろ』

nobu『大きくなってお父さんみたいに脂っこくなったらチューしてもらえないから』



最近子供達は脂っこいって言うのが流行らしい。本当に私が脂っこいわけではありません。たぶん…





●夕飯後(3本ローラー台
T 0:29:23
O 10670km
M 70.2m/h
A 32.8km/h
D 16.06km


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
今日は棚卸しでした。まだ1/30まで数日あるじゃんとお思いのあなた、鋭いです。ここ最近の不況の影響で物量は激減し帰休対応。明日から現場は休み。私は月末処理があるので出勤しますが。今月は7日間帰休。私の場合は今月は親の手術や検査で病院に連れて行ったりできてちょうど良かったわけですが。


肋骨にヒビが入っているのでしばらく自転車には乗らないほうが良いとは思いつつ、走れないと面白くないので段差による衝撃のない3本ローラー台限定で毎日30分(約15km)くらいは走ろうと企んでいます。と言うか今日、走りました。


●夕飯後(3本ローラー台
T 0:40:36
O 10654km
M 51.6m/h
A 31.1km/h
D 21.08km


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スレッドテーマ:日記 日記
先日の落車のおさらい…


トンネルに入ってからバックライトが付いているか心配になり後ろを向いて確認。その後、前方を見たときには縁石に近づきすぎていて転倒。転倒直後は膝と腰に痛みあり。肋骨の痛みはこの時点ではなし。10分くらい走った後、止まって鼻をかもうと力を入れたら肋骨あたりが痛む。鼻をかむような力を入れたときだけ痛む。普通にしていれば全く痛くない。


その後、普通に30km走って帰宅。


病院へ行く。深呼吸しても痛みはない。胸を強く押されると痛む。レントゲンを撮ってもらう。問題なし。ただし、レントゲンでは発見できないようなヒビがある場合があるとのこと。しばらくすれば痛みはなくなるとのことで何もしないで病院を出る。


数日後(本日)…
深呼吸で思いっきり吸ったとき痛みが出る。寝返りをすると痛む。咳をすると痛む。歩いているだけでも若干痛む。自転車乗っていると段差の衝撃があると痛む。

病院で「胸を締めるバンド」を付けてもらう。これにより息を吸っても胸が大きく膨らまないので痛みが減少。痛み止めの薬をもらう。肋骨に小さなヒビが入っているがしばらくすれば治るとのこと。



●まとめ
自転車で転倒し肋骨が痛い場合は…

まず病院で診てもらいましょう。そして、レントゲンを撮ってもらって問題なくても胸を締めるバンドをつけたほうが良いと思います。数日後、痛みがなくなったらバンドを外せば良いと思います。



と言うことで本日は走行距離ゼロ。しばらく乗れない?;乗りてぇー



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今朝は非常に寒かった。普通なら少し走ると蒸れるウィンドブレーカーを着ていても蒸れない。靴下も二枚履いていましたがそれでも指先が冷たくなる。顔が凍ってしまいそうなので口を開けたり歪ませて顔面運動をしながら走行。すれ違った人はきっと気持ち悪がっていたことでしょう。自宅に帰ってから今朝の気温を調べたら-9.5℃だったらしい。寒いわけです。右脇腹の痛みもあったので本日も軽めの走行。ブログとは別に走行距離をjognoteにも記録しているのだが、それだと本日までの今月走行距離は939kmでした。どうにか走行距離1,000km/月は達成しそうです。


●通勤(堤防下+木島平)
T 0:54:57
O 10633km
M 39.9m/h
A 26.2km/h
D 24.03km
朝の気温ー9.5℃


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20090125you作品 you作品

20090125nobu作品 nobu作品


youの作品のほうが男の子っぽく、nobuの作品のほうが女の子っぽい気がしないでもない。



我が家の芸術家二人
20090125you&nobu
K10D FA43Limited


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
午前中は妻が仕事だったので、子供達と反対ことばカードで遊んだ。楽しく言葉を覚えられるので面白いかも。



午後は晴れていたので、ジョン・フルシアンテの『ザ・エンピリアン』を聴きたいのを我慢して外へライド。『ザ・エンピリアン』はちょびっと聴いただけでもジョン・フルシアンテの最高傑作と感じられる素晴らしい作品。1st『Niandra Lades and Usually Just a T-Shirt』と良い勝負だと思います。もちろんこのブログ記事はこのアルバムを聴きながら書いています(笑) 静けさの中に激しさが潜むカッコ良さ。演奏の強弱の幅がとても広いため音がひび割れないよう音量は低めに録音されているとのこと。白とびおきないようにアンダー気味で撮る写真みたい?音もすばらしく良いです。ジョンが『自分のリズムに合わせて地球を回転させる』(3曲目アンリーチャブル歌詞)のなら私は『自分のリズムに合わせてペダルを回転させる』と強引に自転車に関連づけて話を自転車ネタに戻します。

気温は7℃、道路は乾いている。最高コンディション。ただし体はイマイチ。一昨日の事故の右脇腹が深呼吸すると痛い。無理せず軽めで走ることにした。コースは中野のヤマダ電機までの26kmを二往復。一往復目で一番寄りやすいコンビニ(自宅)でトイレとバナナ二本補給。

そして、二往復目。ヤマダ電機にあと2kmくらいの距離のところで、今年初めてロード乗りと遭遇(←貴重!) ちょうど私の進路へ曲がり進んでいった&巡航速度も同じくらいだったので後を付いて行くことに。後ろから見た感じは細身のクロモリに見える。ペダリングも軽やかでケイデンス90くらい? 信号で止まったので声をかけてみました。近くのコンビニでいっしょに休憩をすることになりコーヒーを飲みながら20-30分話しました。中野の自転車屋のチームに入っていて乗鞍とかの大会にも出場しているとのこと。我が地元の自転車クラブの方とも交流があるらしい。愛車はアンカーRNC7のフレームにDURA-ACEのコンポでえらいカッコイイ。すごくしっかりした作りに見えました。丁寧に手入れがされていると感じるキレイさ。ロードと見比べると我が愛車のクロスバイクescapeR3がオモチャっぽく見えてしまうんだよなぁ… あぁ、ロードが欲しい。自宅近くまで来たら気温は3℃になっていました。

今年は地元の自転車クラブに入ろうと思います。


 

●午前(中野×2)
T 1:57:40
O 10609km
M 42.9m/h
A 28.3km/h
D 55.55km


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自転車での転倒が1/111/23と続いたので自転車保険を調べてみました。有名どころではゼネラリ自転車総合保険JCA(日本サイクリング協会)でしょうか。損保ジャパン自転車総合保険はなくなった?私は乗る時間が多いので保障金額が高めのゼネラリにしようかと考えています。他におすすめあったら教えて下さい。

本日は3本ローラー台のみでした。


●朝(3本ローラー台
T 1:06:27
O 10553km
M 60.5m/h
A 30.7km/h
D 34.02km


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自転車乗るなら晴れた日と雨降りの日のどちらにしますか?』と聞かれれば「晴れた日」と答えますよね。『凍った路面と濡れた路面とローラー台ならどれにしますか?』と聞かれたらどうしますか?私は「濡れた路面」と答えます。本日は昨夜から早朝にかけて雨が降ったらしく路面は濡れている。が、雨は止んでいたので久しぶりにアップダウンの多い栄村道の駅までのコースを走ることにしました。ウィンドブレークタイツは泥水ブレークタイツと化して前面泥だらけ。そして前輪からの泥水が顔面を直撃。途中で自転車を止めて雪でサングラスと顔を洗う;

この栄村コースはアップダウンがたくさんある&広い道で良いコースなのですが、トンネルが三つほどある。それだけが気になるところ。最後のトンネルを入ったときバックライトが付いているか心配になり後ろを向いて確認。そして前を向いたら歩行者用道路の段差にぶつかりそうになり右側に転倒。すぐ、歩行者用道路に自転車を上げて避難。心臓がバクバクしている。ここで少し落ち着くことにした。自転車を点検するとチェーンが外れていたのではめる。体は膝と腰を打ったようだ。幸いクルマは通っていなくて大事にはならなくて良かった。このまま帰れば良かったのだが、もう少し行くとコンビニがあり食料を補給できるのでそこまで進むことにした。コンビニに自転車を止めてグローブを外し鼻をかもうとしたら右脇腹が痛くなる。力を入れると痛くなる。もしかして肋骨やばい?とビビりながらも普通にしていれば痛くないのでパンを食べて帰ることに。家に帰って背伸びのストレッチをしたら右肩も痛くなってきた。

ちょっと心配だったので病院でレントゲンを撮ってもらいましたが問題なしとのこと。良かった。前回同様、今回も不幸中の幸いで大したことはなかったですが、転倒時、クルマが通っていたら、肋骨が折れていたら、と考えると怖いです。今後はトンネルに入る前に止まってライトは点けるようにします。走行以外のことをするときは止まる。基本のことですがなかなかできていないと思います。ちなみに勉強(レントゲン)代は3620円でした。自転車関係の保険も見直したいと思っています。皆さんも注意下さい。

と自分が事故っている場合ではなく本日午後はババ(私の母)の手術。五時間と長い手術でしたがおかげ様で無事終了しました。ほんと良かった。ありがとうございました。


●午前(栄村道の駅)
T 2:07:50
O 10519km
M 59.6m/h
A 29.5km/h
D 63.06km


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昨日の予定どおり珍しく早朝に3本ローラー台で走った。ケイデンス115の高回転ペダリングを基本に合間にトップギアの高負荷で距離1km分を数回。夕方は外で走った。外での走りはこの時期貴重。向かい風&登り時の軽いギア&高回転時は『BiCYCLE CLUB 2009年 02月号』で紹介されていた腸腰筋でUP,UPペダリング、下り時の重いギア(と言っても2-7とか2-8)時はハムストリングスでPUSH,PUSHペダリングを意識しながら走る。珍しく平均速度30km/hを超えました。これが珍しくなくなれば良いんだけどなぁ。


●早朝(3本ローラー台
T 1:02:50
O 10418km
M 49.4m/h
A 31.9km/h
D 33.45km

●夕方(中野)
T 1:15:16
O 10456km
M 47.6m/h
A 30.3km/h
D 38.06km

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年間購読している自転車雑誌『BiCYCLE CLUB (バイシクル クラブ) 2009年 02月号』が届いた。「脂肪を燃やせるカラダを作る」がテーマで片脚ペダリング、腸腰筋でUP,UPペダリング、ハムストリングスでPUSH,PUSHペダリングなどが紹介されていました。3本ローラー台で走りてーと珍しく思いつつも帰りが遅く諦めたので日の走行距離はゼロ。明日、早朝走ろうかと思います。高回転をメインに高負荷もちょびっと取り入れてみよう。




自転車総合誌【年間購読】BICYCLE CLUBバイシクルクラブ


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ジョン・フルシアンテの新作『ザ・エンピリアン』が1/14発売されました。レッチリのギタリストのソロアルバム。1/14に注文したものの未だに届きません。がっくし。Amazonの試聴で我慢していますが一曲45秒だけなので厳しいものが…; ジョン・フルシアンテの声がすごく好きです。あー早く届け。





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スレッドテーマ:音楽 音楽
久しぶりに3本ローラー台で一時間越え。正月休み以来か。長時間はなかなか難しい。今日は調子が良く下記のギア比&速度の高ケイデンスで走れました。ケイデンス115~120くらいか。

前ギア2(38T)後ギア5(18T) 30~32km/h
前ギア2(38T)後ギア6(15T) 33~38km/h
前ギア2(38T)後ギア7(13T) 35~40km/h


残念ながら天気予報ではこれからも晴れの日はなさそう。今月は1,000km/月厳しいかも。早く3本ローラー台で一時間以上走っても気にならないくらいの悟りを開かなくては(笑)


●夕飯前後(3本ローラー台
T 1:00:07
O 10385km
M 49.0m/h
A 33.6km/h
D 33.79km

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今日は雨。歩いて通勤すれば良かったのですがイマイチパワーがなくクルマ通勤。夕飯後、3本ローラー台で22kmほど走る。最近、速くなっている実感がない。昨日の46kmライド時も登りや向かい風は軽いギヤでクルクル回して進んではいるのですが、力がみなぎっている感覚がない。

3本ローラー台でも軽めのギアで高ケイデンスにしたり重めのギアにしてみたり。トレーニング方法に自信を持っていないからいけないのか…。

ここ最近、脚の裏側全体が張った感じ。体重も増えている。筋肉が付いてきたからなのか。ただ単に太っただけなのか…?;


●夕飯後(3本ローラー台
T 0:41:04
O 10351km
M 72.9m/h
A 32.4km/h
D 22.23km

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両親二人とも手術をすることになったので、妻の提案で善光寺へお守りを買いに行きました。寺はたくさん写真を撮りたいところがありますが43mm一本しか持っていかなかったため収まりきれない。タムロンの17-50mmが欲しい。

良くしたい体の箇所に煙をかけるものがあるのですが(名前わからない;)、私は顔にかけまくっておきました。ペダリングがよくなるように脚にもかけたかったけど脚が上がらず…;

20090118善光寺ハト 20090118善光寺 20090118善光寺煙 20090118善光寺中

手術が無事成功しますように。
帰り、でっかい石焼き芋も一つ買いました。うまい。

20090118善光寺石焼き芋
K10D FA43Limited

●午後(中野)
T 1:36:02
O 10323km
M 48.3m/h
A 29.3km/h
D 46.95km

●午後46kmライド後(3本ローラー台
T 0:12:53
O 10329km
M 49.5m/h
A 28.5km/h
D 6.10km

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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
一昨年手に入れたユニクロの牛革ライダース。昨年、カビだらけになってしまいました。カビは取ってもニオイが取れない。ネット検索したら自宅でできる革用洗剤革るんを発見しましたが4000円ほどする。一か八かで自宅で使用している普通の洗剤&柔軟剤で洗濯しましたが、固くもならず縮みもしないで復活。嫌なカビのニオイも取れました。一昨年のようなママチャリの短距離走行にはちょうど良いかもしれませんが、長距離を走るクロスバイクではすぐ暑くなりそうなので自転車では使用しない予定。今年はミンクオイルを塗って保管しようと思います。


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本日、妻のじーちゃん家の雪降ろしをした。

nbbさんのブログに雪降ろしは筋力トレーニングになると書かれていたのでちょうど良い機会だ。腹筋と背筋を使うらしい。二階の屋根はアルミスコップでブロック状に割って投げる方式を採用。一階の屋根はスノーダンプを使用。進行方向に向かって上から差し込みそのまま進む方法を採用。

終わった後、残念ながら腹筋と背筋は筋肉痛にならなかった。脚の裏側全体が筋肉痛。この筋肉痛はおそらく昨日の100kmライドが原因。腹筋と背筋の筋肉痛はきっと明日(笑)

ここ最近、体重が増え続けている。今日測ったら58.8kg(体脂肪率17.7%)。夏より4kmほど増えた。間違いなく太らない体質じゃなくなった気がします。マズい。一体どうしたというんだ?(←食べ過ぎなだけ)


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朝から子供達に『お父さーん』『お父さーん』と呼ばれまくり。普通はお母さんのほうが人気があるのですが…



『お父さーん、お尻拭いてー』



お尻を拭く時だけお父さんは人気者(--;



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
今日は朝から晴れましたが自宅の近くの道は雪が残っている。そこで雪のないところで走れるように自転車をクルマに積んで出発。1kmもしないうちに道路に雪はなくなった。念のためこの前転倒したところの状況も確認したが道は乾いている。問題なし。10:30頃出発。出発時は気温-1℃だったけどGOLDWIN(ゴールドウイン)光電子キャップ GWB-870効果で快適。これはほんと良い買い物でした。自転車ウェアの理想である「寒くもなく暑くもない」状態です。




10kmほど走ったところで床屋に寄る。今回のヘアースタイルは出川哲朗はやめて小学生風に(爆) 通常は20分くらいで終わるのに今日は混んでいて40分かかった。それでも十分早い。 結局100km走って16:00ライド終了。その間、ロード乗りとは一人も会いませんでした;


●昼間(臥竜公園)
T 3:39:54
O 10276km
M 45.7m/h
A 27.0km/h
D 101.12km


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「それで、ヨハンはどうしたいんだ」
私は言葉に詰まった。すべて手に入れたかったのだ。レースも、父が家族を支えてくれたような堅実な仕事も。それから、父が築いてくれたような家庭も。
しばらく待って、父は訊いた。「自分の気持ちは、どうしたいと言っているんだ」
「……授業を受け直すのはいやだ。レース選手になりたい」
すると、リスクを冒すこととは縁遠いはずの父が、こう答えた。
「わかった。自分の気持ちに従えばいい。レースをやりなさい」


『ツール・ド・フランス 勝利の礎』より


私の親は二人とも体にガタがきており、検査後運転ができないとのことで父ちゃんを松の病院まで連れて行った。正確には、連れて行く予定だったが今朝私の運転免許証が発見できず急遽妻が運転することになり父ちゃんと私を病院まで連れて行ってもらった(--; ちなみに今日は父ちゃんで明日は母ちゃんが病院へ行く。待ち時間が長いので持っていった『ツール・ド・フランス 勝利の礎』を読んだのだが非常に面白い。ツール・ド・フランスで7連覇した、ランス・アームストロングが所属していたチームの監督ヨハン・ブリュニールの。ゾクゾクと感動する場面がたくさんあり非常にやる気を起こさせてくれる。ただし、プロとアマチュアとの強烈な差も感じました。プロは平地で速度50km/hは当たり前。登りでも65km/hで走ったとか。このの影響もあり帰ってからの3本ローラー台での走りは最近の低負荷よりはちょっと高負荷で走りました。

それにしても地元飯山より100kmほど南の松は雪がなくて自転車で走るには良いなぁと感じました。明日は外で走りたいところ。珍しく坂を登りたい。これまた本の影響(笑)


最後にやる気の出る本の中の言葉を紹介…

「いいか。どうせ参加するなら、勝利をねらおうじゃないか」






●午後(3本ローラー台
T 0:44:21
O 10174km
M 58.3m/h
A 34.1km/h
D 25.22km


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今日までの月間走行距離は455.6km(平均走行距離32.5km/日)ついに33km/日を下回ってしまいました。徒歩通勤になってから時間があまり取れなくなって30分ほどしか3本ローラー台で走っていません;時間が取れないと言うのは単なる言い訳であり早起きすれば十分走れるんですけどねぇ… 早朝の寒い中、3本ローラー台で汗をかいてシャワーに浴びるのが嫌なだけだったりします。この時期は外のライドだと汗をかかないので非常に楽。どうやらそれに慣れてしまったようです。明日からは休みなので道路の状況が良い日には200kmライドを計画中。正月休みからの体重増&体脂肪率UPをどうにか止めたいところ。


●午後(3本ローラー台
T 0:31:07
O 10149km
M 52.9m/h
A 31.2km/h
D 16.17km


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今日も雪。自転車通勤は諦め徒歩通勤。行きも帰りも雪降りでしたが、特に帰りは吹雪。自宅まであと少しのところで目の前が真っ白になった。何かな?と思っていたらでかい音がした。雷だったようです。すぐ近くに落ちた?こんな目の前が真っ白になる経験は初めてであり怖くなったので自宅まで走って帰りました。

夕飯後、3本ローラー台で走りましたが、調子が出ず12kmほどで止めました。明日も冷え込む様子。晴れないかなぁ。外でロングライドしたい。

一昨日の転倒が原因なのか首の左側の筋肉が痛い。おそらく転倒時に力を入れていたからだと思います。


●夕飯後(3本ローラー台
T 0:26:26
O 10133km
M 60.1m/h
A 28.4km/h
D 12.53km


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昨晩は道祖神でした。毎年、火の粉が飛んでくるので服装は決まったジャンパーを着ている。昨日も同じジャンパーを着てふとポケットに手を入れると何か入っている。下の写真がそれ。

20090112ポケットに入っていたもの
K10D FA43Limited

何だと思いますか?


きな粉餅ではありません。昨年、道祖神でもらったミカン。ミイラ化したミカンです( ̄∀ ̄;




●2009/1/13午後(中野)
T 0:58:13
O 10108km
M 40.4m/h
A 29.0km/h
D 28.18km

●2009/1/13午後(3本ローラー台
T 0:26:37
O 10120km
M 52.5m/h
A 27.2km/h
D 12.08km


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スレッドテーマ:日記 日記


宇多田ヒカル(Utada)の海外向けセカンドアルバム『タイトル未定/Utada』が発売されるようです。先行シングル『COME BACK TO ME』を聴く限り期待大です。発売予定日は2009年3月4日。


↓試聴できます。
http://www.myspace.com/thisisutada


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スレッドテーマ:音楽 宇多田ヒカル
20090111younobu 20090111nobu鼻水 20090111you
K10D FA43Limited

昨日は気持ち良く晴れたので子供達とスキーをやりました。youは両足がスキーだと転んでしまうので片足ペダリングのように?片足のみスキーを付けて練習。nobuは鼻水垂らしまくりで元気よくやっていました。写真を拡大してみて下さい。nobuの鼻水が見れます(笑)

雪が積もった晴れた日はほんと気持ち良い。こんな日に自転車で走れば気持ちが良いだろうけど午前中は道路に雪が残っていたので諦めていました。午後、ローラー台に乗ろうと思ったら道路の雪が解けたので外で走ることにしました。服装は先日届いたGOLDWIN(ゴールドウイン)光電子キャップ GWB-870、靴下を二枚履きスキーグローブで出動。気温は2℃。ちょうど良い。キャップの基本は夏のレーパンのような素材でできていて耳の部分だけ裏起毛になっている。寒くもなく暑くもないベストな状態。

道路は濡れていて水が跳ねたりもしましたが泥よけを付けているので問題なし。いつものヤマダ電機まで行って折り返した。帰り道は軽い下り。北風の向かい風のためあまりスピードは出ない。

途中、後輪が滑ると感じた瞬間、体は道路にぶつかり数メートル滑って止まった。幸い走っているクルマはなく、体も腰の側面を打ったものの怪我はなし。自転車もチェーンが外れただけ。不幸中の幸いでしたが、クルマが走っていればどうなったかわかりません。道路の見た目は濡れているだけに見えましたが凍っていました。今後は注意するのではなく外で走る条件を決めたいと思います。乾いているときだけにしようと思います。帰り妻が迎えにきてくれたクルマの中から電光掲示板でみた気温はー2℃でした。





●2009/1/11午後(中野)
T 0:41:27
O 10080km
M 38.3m/h
A 28.0km/h
D 19.34km
気温2℃→▲2℃

20090111ストック



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今日は本格的な雪降りだったので3本ローラー台

なおっきさんが3本ローラー台でケイデンス199と高回転で走ったようなので、自分も負けじと高回転に挑戦。前ギア2(38T)後ギア5(18T)で52km/hで走りましたが一体ケイデンスはいくつなんだろう?負けじと挑戦したもののケイデンス計がないためわからない(爆) ちなみに後ギアを6(15T)にした場合は60km/hでした。詳しい方下記の数字から割り出して下さい;

ESCAPE@2ch Wikiスプロケット&クランクによると、エスケープR3は前ギア2(38T)&ケイデンス90で走った場合の速度は下記のようです。

後ギア  速度
1(32T)13.66 km/h
2(28T)15.61 km/h
3(24T)18.21 km/h
4(21T)20.81 km/h
5(18T)24.28 km/h
6(15T)29.14 km/h
7(13T)33.62 km/h
8(11T)39.73 km/h



それにしても3本ローラー台での長時間走行は暇です。4時間も走ればほんと悟りを開きそうです。天井から大画面TVが出てきたり本を載せる台が出てくれば便利なんだけどなぁ。


●午後(3本ローラー台
T 1:21:57
O 10061km
M 61.0m/h
A 29.4km/h
D 40.21km


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今日は会社の新年会。朝は道路に雪が積もっていたので自転車通勤は諦め歩き通勤。30分くらい歩きましたがなかなか良いかも。私はたぶん歩くのが速い。足は短いが;FUJIROCKの長い帰りの行列でもがんがん追い抜いていく。(ただしnbbさんには負ける) 冬は自転車に乗れないときは歩いて会社へ行こうと思う。

新年会では自転車の話題によくなった。話していたら思わぬ人がロードバイクを持っていることが判明。しかも「今は全く乗っていないので見て気に入ったら5000円で売るよ」とのこと。フレームはアルミらしいけど気になるところ。



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今日も自転車通勤しましたが、寒い。今年一番の寒さ。走り出すと体中の前面が白くなってくる。普段はTシャツ一枚+妻の弟からもらったphenixのジャージのみで走っているが、さすがに今日は途中でウィンドブレーカーを着た。耳も顔も冷たい。これだけ寒ければ普段は暑過ぎるであろうアソスのフグジャケットでちょうど良いかもしれない。六万円と高価で私は持っていませんが;顔もガードできるようになっているし良さそう。スピードを出すとさらに冷たさが倍増するのであまりスピードも出せない。15km走る予定でしたが10kmで止め駐輪場に着いたら体中に付着した霜を落として会社へ;

帰りはそんなに寒くないと思っていたけど、走り出したら寒い。どれだけ寒いかと言うとボトルの水が凍ってシャーベットになっているくらい寒い。そして、股間が冷たくなり過ぎて痛いくらい寒い(実話)。股間が痛いなんて初めて。ウィンドブレークタイツなら良かったかも。家に着いて今日の最低気温を調べたら氷点下-9.8℃;寒いわけです。それでも私はやはりあまり暑くならないウェアのほうが好みのようです。今回みたいに非常に寒いときだけウィンドブレーカーを着るやり方が良いようだ。これで十分温かいし。股間は冷たいけど(笑)

本日、予想どおりサイコン付けて(2008/9/29)から10,000km走破しました。10,000kmってどんなもんでしょうか?1,000kmが10回くらい?100kmが100回くらい?


明日からは一週間以上雪降りの天気予報だ…(泣)



(追記)
木島平コースには一カ所道路の状態が悪くガタガタする区間があります。私の愛車エスケープR3のフロントフォークはクロモリ製。他の素材だとどれだけ乗り心地が違うんだろうなぁと考えていたらフロントフォークが一番長いのはC.B.Jimなことを思い出し久しぶりに『不良少年のうた』なんかを歌いながら走りました。




●通勤(堤防下+木島平)
T 1:35:12
O 10020km(2008/9/29~)
M 44.7m/h
A 27.6km/h
D 43.89km
気温 -9.8℃


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