FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今月の走行距離とか一緒に行ったnbbさんがFUJIROCKの記事をUPしてくれたので紹介したりしたいのに相変わらずネット繋がらず携帯から更新。


ここ最近はアップダウンのきついコースは走っていない。なぜなら前輪のブレーキが解放状態だから;メンテ本が見つからずネットで検索もできず放置状態。明後日にはアップダウンの多い栄村ぐるっとまるごと110km大会があるのでそれまでには調整しなくては;


コメント頂きありがとうございます。返事遅れていてすみません。
スポンサーサイト



朝も夜も3本ローラー台でしたが、夕飯後は普段とは違う走り方にしてみた。トップギア2-8(38T-11T) で40km/h。回転遅めのケイデンス72くらい?筋肉を使っている感覚があって面白い。これをやってわかったのはあまり踏み込みには力は入れていないようです。

で、途中からトップギアのまま回転数を上げていき80km/h以上を出してみる。これが何故か普段より簡単にできる。普段はギアを徐々に上げていきましたがこっちのほうが楽な気が。これだとあまり疲れずに80km/h以上出せるので距離1kmごとに80km/h以上に挑戦。結局、11回やりました。最後の4回は全て90km/h以上。過去最高速度の92.4km/hも出ました。なんとなくコツがわかってきたような気がします。こじんまりと回転させるというか、腹のあたりを意識するというか…うまく説明できませんが感覚はわかってきました。まずは90km/hを毎回出せるようにしたいと思います。


●早朝(3本ローラー台
T 0:31:49
O 18414km
M 86.3km/h
A 38.0km/h
D 20.13m

●夕飯後(3本ローラー台
T 0:29:41
O 18434km
M 92.4km/h
A 40.6km/h
D 20.12k
80km/h以上×11回

体重54.5kg
体脂肪率13.2%


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
ニュートンの法則は、マーヤの法則である。「あらゆる作用は、これに対抗する等量の反作用をともなう。二物体間に力が働くときは、必ず、方向が反対で強さが等しい力が作用しあう」。このように作用と反作用とはつねに相等しい。そして「一つの力が単独で存在することはありえない。そこには必ず、反対方向に働く等しい強さの一対の力がある」のである。(P273)


「吸う息を吐く息に提供し、吐く息を吸う息に提供することによって、ヨギはこれら二者を中和する。こうして彼は、心臓からプラーナを解放し、生命力を自己の支配下に置く」(P244)




これはおそらく私が今まで読んだの中で一番好きな、パナマハンサ・ヨガナンダ著「あるヨギの自叙伝」に書かれていること。その当時、呼吸法のとこなんかはかっこえぇ~と感動して読んでいましたが、自転車を乗るようになった今だとペダリングにも通じるんじゃないかと思えてきます。私は勝手に「吸う息を吐く息に提供し、吐く息を吸う息に提供することによって無呼吸状態でいられる」と解釈したのですが、もしそれだとすると「ペダリングしない状態でも進む」というでしょうか(違) ただ、無意識状態でずっとペダリングし続けられるようにはなる気がします。やはり奥が深いぜ、ペダリング。


→過去記事「ペダリング哲学」





↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
苗場(FUJIROCK)で体脂肪率の話になって私は「13~14%かな」と言ったものの帰って測ってみたら…

●2009/7/26
体重54.1kg
体脂肪率15.8%

13~14%に入ってないじゃん;
でも今日測ったら12.8%だったので許して下さい。

●2009/7/28
体重54.5kg
体脂肪率12.8%


相変わらずネットが繋がりません。たまーに繋がったときにUPしています。
欲求不満たまりそう。



●早朝(中野下
T 0:55:25
O 18373km
M 45.9km/h
A 31.7km/h
D 29.33km
気温 22℃

●通勤(堤防)
T 0:42:37
O 18394km
M 43.0km/h
A 28.4km/h
D 20.16km



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今年のFUJIROCKから戻ってからの久しぶりの自転車は3本ローラー台。FUJIROCKでたくさん歩いたからか踊ったからかふくらはぎが筋肉痛。朝は無理せずケイデンス90くらいで。

内容はこんな感じ。
早朝:ギア2-6(38T-15T) 30~35km/h
夕飯:ギア2-7(38T-13T) 40km/h

朝は一回、夕飯後は二回、トップギア2-8(38T-11T) で80km/h以上で走る。本日、今月走行距離1000km突破の1016km。後半はかなりペースダウンしましたがどうにかクリア。来月は栄村ぐるっと110kmや乗鞍よりもボリュームのある渋峠ヒルクライム(ももカップ)もあるので更に面白くなりそう。来月はがつがつ走らず顔だけでも普通の顔で走りたいと思います。上ノ平ヒルクライム(うめカップ)は辛顔過ぎたので;


FUJIROCKの様子はこのままネットが繋がっていればUPするかも!?



●早朝(3本ローラー台
T 0:36:45
O 18331km
M 88.6km/h
A 32.7km/h
D 20.03km

●夕飯後(3本ローラー台
T 0:19:33
O 18344km
M 87.9km/h
A 41.2km/h
D 13.42km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今、苗場にいます。毎年恒例のFUJIROCK。雨ですが楽しんでいます。クロスバイク持ってきて朝走ろうと考えていましたが踊りまくってそんなパワーはなしでした;

詳細は帰ったらUPします。




↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
いつの間にか海外通販サイトWiggleが日本語対応になったようです。私みたいに英語の苦手な人間には非常にありがたい。興味のある方はどうぞ。安く自転車パーツが手に入るかも。


→海外通販サイトWiggle



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20090720nobu 20090720younobu

7/20、海の日は川で遊びました。場所はよく行くケヤキの森公園。私もnobuと同じように日頃の悪い行いを流すため滝に打たれてきました( ̄∀ ̄; 海より川で遊ぶほうが疲れない気がします。私のポリシーは遊ぶ時はびしょびしょになっても、すごく汚れても良いから思いっきり遊ぶ。飲む時はべろんべろんになるまで飲む。です(爆)



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今朝はイマイチやる気がでない。雨が降っていたので3本ローラー台。走り出すもいつものような40km/hが出ず30km/hほど。調子が良い日と悪い日の差が大き過ぎ。でもしばらく回して温まってきたらちょっと調子が良くなってきてどうにか35km/hで走れるようになった。

速度が遅い分、80km/h以上に挑戦しようと回したら後輪があまりぶれない。もしかしていけるかもと頑張ったら過去最高の90km/hが出ました!一瞬ですが;しかもほんとぎりぎりの90.0km/h; 二回目も挑戦しましたが85km/h止まり。90km/h出すにはパワーよりもブレをなくすほうがうまくいく気がしました。最終目標は100km/hかな。いかにブレをなくすかが今後の課題。


■関連記事
2009/7/29 3本ローラーで80km/h以上×11回
2009/9/14 3本ローラー台で最高速度に挑戦
2009/9/16 3本ローラー台最高速度更新96.1km/h



本日のギア&速度。
ギア2-6(38T-15T) 30km/h
ギア2-7(38T-13T) 35km/h
ギア3-8(48T-11T) 90km/h


●早朝(3本ローラー台
T 0:42:03
O 18275km
M 90.0km/h←過去最高
A 37.3km/h
D 26.13km


●通勤(堤防)
T 0:31:35
O 18288km
M 39.9km/h
A 25.1km/h
D 13.18km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
MMFactory鉄板IMGP0257-1 MMFactory鉄板ステーキIMGP0258-1 K10D A09

M.M.Factoryさんの9mm鉄板で念願のビーフステーキをやりました。長崎屋メガドンキーで牛肉が安かったので購入。写真の肉が二枚で700円ほど。作り方は簡単なので省略したいところですが、私の場合は簡単なときのみ書きます。複雑な時は面倒なので書きません(爆)

MMFactory鉄板ステーキIMGP0261 MMFactory鉄板ステーキIMGP0265-1 MMFactory鉄板ステーキIMGP0268-1 MMFactory鉄板ステーキIMGP0264-1 MMFactory鉄板IMGP0267-1


■ステーキの作り方
1.焼く前に肉を冷蔵庫から出して常温に戻す
2.鉄板を温めておく
3.肉の両面に塩コショウを少し多めに付ける
4.鉄板にサラダ油をひく
5.肉を焼く(片面一分くらいづつ)

中は赤くても熱が通っているとのこと。塩コショウする前に肉の表面を包丁で切りました。そうすると筋が切れて柔らかく食べれると聞いた覚えがあったので。

で、味ですが非常に柔らかくて美味い。今までも何度かステーキはチャレンジしましたがあまり美味くなかった。やはりM.M.Factoryさんの9mm鉄板パワーのおかげか。今回は塩コショウのみの味付けでしたが好みのタレで食べれば更に美味いかも。


全国の鉄板マニアのために写真を撮ったのでUPします。使用後洗って乾かしてから油を薄く塗ったときの虹色に輝く鉄板は何とも言えない美しさです。鉄板マニアにはたまりません(笑)

MMFactory鉄板油IMGP0360 MMFactory鉄板油IMGP0361 MMFactory鉄板油IMGP0359 MMFactory鉄板油IMGP0358 MMFactory鉄板油 MMFactory鉄板油IMGP0354 MMFactory鉄板油IMGP0356 MMFactory鉄板油IMGP0357


MMFactory鉄板IMGP0311 MMFactory鉄板IMGP0310 MMFactory鉄板IMGP0308 MMFactory鉄板IMGP0298 MMFactory鉄板IMGP0296 MMFactory鉄板IMGP0297 MMFactory鉄板IMGP0289 MMFactory鉄板IMGP0290 MMFactory鉄板IMGP0305


鉄板の購入はこちら→鉄板工房M.M.Factory
MMFactory鉄板IMGP0279-1


ユニフレーム (uniflame) ツインバーナーUS-1900



スノーピーク IGTフレームロング



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
ブログの更新をしないと普通はアクセス数が減るのですが、今回は減らず逆に増えていました。なぜか?その原因がわかりました。めばる君さんの人気ブログ「ESCAPE R3で行こう」で私のハンドルカットのブログ記事を紹介してくれたからのようです。感謝です。そして、今後もがんがん紹介お願いします(笑)

→記事「ホワイトハンドルの長さはどれぐらいに??」



ブログ「ESCAPE R3で行こう」にはR3のいろんな改造がキレイな写真付きで解説されていますのでR3乗りはチェックです。フィッシング詐欺についても書かれています:p





↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
バーエンドバー走行中 WX321J

問い合わせがあったので写真撮ってみました。最初、3本ローラー台で走行中に携帯で撮ろうとしたら落車…;皆さん、走行中は止めましょう( ̄∀ ̄; 後日、足を地面に付けて撮影。写真見てもらえばどのように持っているかわかりますよね。ブレーキを前側に押すようにして親指をバーエンドバーに引っ掛ける感じで持っています。

バーエンドバー横 バーエンドバー上 バーエンドバー前

普段、この持ち方では走りませんが、本日(7/20)、長野の堤防を走る向い風のときにこの状態で走ってみました。空気抵抗は減るようですが長くは続きません。どこかに無理があるようです。将来、ドロップハンドルのロードバイクを購入して走る場合も下ハンドルよりもエアロバーのほうが好みなのでそちらにするかも。楽に速く走るにはエアロバーが一番良いような気がします。


●2009/7/19早朝(豊田村)
T 2:01:59
O 18173km
M 57.0km/h
A 29.8km/h
D 60.70km
26℃

●2009/7/20早朝(豊田村)
T 2:32:00
O 18249km
M 61.0km/h
A 29.7km/h
D 75.34km
21-23℃


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
相変わらずネット繋がらないので携帯からタイトルのみUP;

1)バーエンドバーでドロップハンドルの下ハンドルのように持つ方法
2)ブログを更新しなくてもアクセス数が上がる理由
3)M.M.Factory鉄板写真集




↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日はネット繋がらずUPできず。7/17にイマイチ調子が出なかったのはブレーキパッドがホイールに当たっていたのが原因だったことを7/18朝気付く(--; ちゃんとメンテしよう自分。

昨日は朝も夜も3本ローラー台。基本はギア2-7(38T-13T) 40km/hで走りましたが、高回転の練習もと思いケイデンス120でしばらく回す。ギア2-7かギア2-6だったか忘れましたが;


本日のギア&速度。
ギア2-7(38T-13T) 40km/h←基本はずっとこれ
ギア3-8(48T-11T) 80km/h


●次回予告
ネット繋がるようでしたらペダリングついてもUPする予定。



●2009/7/18早朝(3本ローラー台
T 0:37:14
O 18092km
M 57.5km/h
A 40.4km/h
D 25.06km


●2009/7/18夕飯後(3本ローラー台
T 0:28:08
O 18112km
M 85.7km/h
A 43.1km/h
D 20.22km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
ここ最近あまり距離を走っていない。そして平均速度も遅くなってきている…; 距離走っていない分、堤防の帰宅時ライドで速度40km/h走行を数分間×2回やりましたが、イマイチな感じ。

上ノ平ヒルクライムをやってからというものヒルクライムがやりたくてしょうがない。招待選手の記録40分(ショートコース15km)を目指したい。10分以上の短縮が必要。でも同じ人間。できるはず。

タイムで負けているならまずは回数で勝てば良いかも。一番たくさんヒルクライムすれば良い。


●通勤(堤防)
T 0:50:11
O 18067km
M 41.1km/h
A 27.0km/h
D 22.64km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今朝は晴れ&涼しいで走るには最高でしたが、北陸出張ということもあり気が乗らず早朝ライドはなし。帰ってから走りたくなり3本ローラー台で走ることに。バーエンドバーの角度変更後のフォーム確認もしたかったので動画を撮りました。どうせなら内容も盛り沢山のほうが良いと思い80km/hと手放し走行もやってみました。どうにか80km/hは出ましたが体が不安定になってしまいます。手放しも最終的には前傾姿勢のままできるようになりたいと思っています。



本日のギア&速度。
ギア2-7(38T-13T) 40km/h
ギア2-8(38T-11T) 50km/h
ギア3-8(48T-11T) 80km/h

ギア2-8(38T-11T) 50km/hで走ると腹が痛くなります。筋肉痛?このあと風呂でnobuといつもの腹筋トレーニングをしたら更に痛くなりました;


動画は他にボトルを取ってはまた戻すを繰り返す水飲みトレーニングも撮りましたがアホっぽいのでUPはやめておきます(笑)。ペダリングしたまま前を向きながらでもできるようにしておいたほうが安全面で良いかと思います。


下はたまたま見つけた高回転動画。素晴らしく速いです。ケイデンスいくつなんだろう?私は高回転になってくると体が暴れてくるので真似して練習したいと思います。




●夕飯後(3本ローラー台
T 0:21:11
O 18044km
M 82.1km/h
A 43.0km/h
D 15.19km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
早朝ライド途中にバーエンドバーの角度を下げてみました。フォームを直したかったから。結果は良いような悪いような…?;私のバーエンドバーは若干内側に曲がっているけど、上側に曲がったものはないのでしょうか?そういうものがあればブルホーンみたいになるんだけど。検索したが発見できず。

ちょっとお疲れモード。自転車ではなく仕事で。これで寝ます。



●早朝(中野上
T 1:03:34
O 18013km
M 56.1km/h
A 29.2km/h
D 31.02km
気温 24℃

●通勤(堤防)
T 1:37:49
O 18029km
M 40.7km/h
A 24.7km/h
D 15.56km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20090711長峰公園 K10D FA43mmLimited
この前の土曜日に子供達と長峰公園に遊びに行ってきました。


20090711nobu 20090711you 20090711you変な顔 20090711nobu変な顔
二人ともカメラを向けると変な顔をします。


20090711キノコ小 20090711キノコ赤小 20090711キノコ赤大 20090711キノコ白 20090711キノコ緑
梅雨だからかたくさんのキノコを発見。食べられるキノコはあるんでしょうか?赤色や緑色のキノコは毒キノコっぽいけど。そして、極めつけはこちら↓

20090711キノコ大
デカ過ぎ。炭火焼すれば美味い?(笑)


20090711ミドリ 20090711トンボ
キレイな緑。好きな色。



珍しく自転車以外のネタです:p



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
うめカップ(野沢温泉上ノ平高原ヒルクライム)写真を頂いたので少しUP。スタッフの皆さん、ありがとうございました。

20090712うめカップ前半1
招待選手の斉藤亮選手(コラテック)と辻浦圭一選手(ブリヂストンアンカー)が先頭でスタート。多分、左側に写っているオレンジ色のヘルメットの方がロングの部で一位。こうやって写真で見ると私の走り方は肩に力が入っているように見えます。200kmライドしても肩とか凝らないし痛くなる箇所はないのですが、見た感じ良くないですね。力の抜けるところは抜いてみようと思います。


20090712うめカップ前半2
招待選手の真後ろに着いて両選手のふくらはぎの筋肉を見て感動中。両選手は楽しく会話しながらの余裕の走り。


20090712うめカップ集合写真 20090712うめカップ四人
集合写真と会話中の写真。皆、走り終わった達成感からか良い笑顔です。


20090712うめカップ辛顔
死にそうな顔。他の方の写真も見ましたが私がダントツの辛顔;次回はカメラに向かってポーズできるくらいの余裕のある走りをしたいところ。 


●早朝(中野下
T 0:58:56
O 17960km
M 46.3km/h
A 31.8km/h
D 31.26km
19℃

●通勤(堤防)
T 0:47:25
O 17982km
M 44.9km/h
A 27.8km/h
D 22.0km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日はうめカップの後、夜の第二ステージも初参加しました。どれだけ凄かったかは昨晩のタイトルのみのブログを見てもらえばわかるかと(^^; 帰ってから酔っぱらったまま更新していたらしい。朝まで電気付けたままうたた寝してました;早朝ライドもなし;

内容はヒルクライムの反省会&慰労会。今回はうめのやさん宅でバーベキューでした。招待選手の畔上大地さん(スペシャライズド)や宿のお客さんも交えての楽しい飲み会でした。ときどき出てくるうめのやさんとりんりん太郎さんのおやじギャグで一気に酔いが醒めたり、畔上選手にトレーニング方法を教えてもらったり、イケさん夫婦が仲良くてうちとは違うなぁと思ったり、うめのやさんの顔に似合わない(失礼;)素晴らしい写真を見せてもらったり。あー楽しかった。ありがとうございました。でも、皆、お酒強過ぎ。自転車だけじゃなくお酒も鍛えなくては:p



●通勤(堤防)
T 0:27:27
O 17929km
M 46.8km/h
A 29.5km/h
D 13.5km


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20090712うめカップ

うめカップだけに梅酒カップをもらいました。自分が撮った写真はこれ一枚のみ;軽量化するためデジカメは持たずに参加したため。軽量化と言っても他は泥よけとライトを外しただけですが。写真はりんりん太郎さん達(おおぞら自転車クラブ)がきっとUPしてくれるでしょう。楽しみ。

[追記]
マリィ's CyclingCafe
写真UPされていました。招待選手が紹介されています。ちなみに集合写真では私のオデコのみ写っております( ̄∀ ̄;


自走で集合場所で行くと「ブログ見ています」と声をかけられる。奥さんのクロスバイクを購入するためネットで調べたら私のブログにたどり着いたとのこと。世の中は狭い。悪いことはできません(爆) その方はアルミのバイクからカーボンに変更したけど速度はあまり変わらなかったとのこと。逆にアルミのほうが速い場面もあったらしい。最近は走り方を変えて乗っていると。「最終的には脚ですよー。hyhさんはクロスバイクでがんがん行って下さい」と言われていました。(ちなみにこの方はロングコースの部で二位。最後の超激坂"地獄の三丁目"で私は越されました;)


こんな話を聞くとロードを買わずまだまだエスケープR3のままで走ろうかなと思ってしまう。でも今回の大会でたくさんのカッコ良いロードバイクを見るとやっぱり欲しい。どう考えてもロードのほうが洗練されていますよね。ブレーキと変速も手を移動しなくてできるし。それだけでも変更する意味はあります。


ヒルクライムの帰りは非常に寒かった。雨も少し降っていたし。やはり下り用の服や着替えは用意したほうが良いですね。



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20090712うめカップ K10D A09

うめカップ(野沢温泉上ノ平高原ヒルクライム)走ってきました。昨晩は21:30と早い時間に寝たものの興奮していたのか3:00くらいから何回も目を覚ましてしまいました。小学生の遠足か(笑)

うめカップは走行距離19.5km、標高差1080kmの野沢温泉上ノ平高原を上るコース。前回試走したときはショートコースの15kmで68分。目標を60分以内にしましたが今回は5km長いロングコースの20km。逆算すれば80分が目標タイム。遅くも前回レベル90分では走りたい。

9:00スタートなのですが、あまり皆気合いが入っていないのかスタートラインから遠い場所にいる。スタート10秒前なのに自転車に乗っていない人も;招待選手の二人が先頭になったのでその後を皆付いていく感じ。皆遠慮している?謙虚?私は楽しく会話しながら走る招待選手の真後ろに着いて走りましたがふくらはぎの筋肉が凄過ぎ。芸術品のような美しさ。途中、斉藤選手がチェーントラブルを起こしたので私は一番前に出て走り出しました。ショートコーススタート地点に近付いたとき後ろを振り返ると誰もいない。皆、招待選手といっしょに走っていたようです。マズかった?;

周りに誰もいなくて面白くないなぁと走っていたら3人組が私を追い越してきた。「お、やっとレースらしくなってきた」と思いながら3人の後を付いていくことに。やはり一人より相手がいて走ったほうが断然速い。きっと練習も自分よりも少し速い人といっしょに走ったほうが強くなるような気がします。この四人組の戦い?は一人が飛び出て終了。私も少しの間付いていきましたが最終的には見えなくなるまで離されてしまいました。

最後の5kmの激坂も前回は7km/hしか出ませんでしたが今回は10km/hくらい。大会によるテンション高揚効果か(笑) でもさすがに最後の2kmくらいの超激坂(13%くらい?)は7km/hくらいしか出ませんでした。で結果は下記のとおり。


うめカップ2009
T 1:09:33
O 17886km
M 38.8km/h
A 16.8km/h
D 19.52km


なんとロングコースの部で三位!ついに表彰台に上れると思ったものの表彰とかはないらしい(--;
目標タイムの80分よりも11分短い69分。自分的には大満足の結果です。ただし、招待選手はショートコース箇所のタイム計測で41分だったそうです。私はショートコーススタートから計測していないので正確な比較はできませんが69分×3/4=52分なので11分の差があることになります。速ぇ~~

私を越していく招待選手の走りはレベルが全く違いました。付いていく気にもならないほど。まだまだ修行が足りません。でも、うめカップ良いですね。来年も出よう。おおぞら自転車クラブの皆様、お疲れさまでした。そして、ありがとうございました。


↓頑張ったと思われた方、応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking

●自宅~うめカップスタート地点
T 0:46:58
O 17867km
M 53.9km/h
A 23.0km/h
D 18.0km

うめカップゴール地点~自宅
T 0:51:39
O 17916km
M 61.4km/h
A 33.8km/h
D 29.08km

本日の合計走行距離は66kmほど。
子供達が昼寝をしている時間帯におおぞら自転車クラブ「勝手にセンチュリーだ!」100kmコースのおよそ中央橋から北側部分のみの65kmほど走りました。明日のヒルクライム大会もあるのであまり頑張らないで軽めのギアで走りました。たまにはあまり頑張らない走りも気持ちが良いもんですね。

自宅近くの公園まで戻ったら子供達と妻が水鉄砲で遊んでいたので参戦。バズーカ砲みたいな水鉄砲でyouとnobuにがんがん水をかけてあげました(笑)。濡れるの覚悟で遊べば最高に気持ちイイ!


本日の走行距離は早朝と午後で合計91km。


●午後(おおぞら自転車クラブ「勝手にセンチュリーだ!」100kmコース北側のみ)
T 2:22:19
O 17849km
M 62.5km/h
A 27.6km/h
D 65.59km
気温 26℃


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
ここ最近は蒸し暑くて「走りたい!」って気分になりにくいですが、今朝は18℃と涼しく昨晩の飲み会での芋焼酎が体に残っているわりには気持ち良く走れました(笑)


中野上コースの上りを走っていて思うのはなかなか上りが速くならないなぁ…と;上りって意識してペダリングしないと進みませんよね?って当たり前?;


明日はいよいようめカップ(野沢温泉上ノ平高原ヒルクライム)です。ロングかショートか迷いましたが結局20kmのロングにしました。うめカップは走行距離19.5km、標高差1080kmでツール・ド・美ヶ原(走行距離21km、標高差1270m)を少し軽くした感じでしょうか。



●早朝(中野上
T 1:01:22
O 17783km
M 54.3km/h
A 30.6km/h
D 31.29km
気温 18℃


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日までの今月走行距離は393km。平均43.6km/日。貯金は100kmほど。今月の24~26日の三日間はFUJIROCKだし天候も良くなさそう。昨年の6月から続いていた目標走行距離1000km/月が達成できない可能性が…; ツールで新城選手も別府選手もそして私と同い年のランスアームストロングも頑張っているし自分も頑張ろう。FUJIROCK自転車持っていって早朝走るかも。ホントは自宅からFUJIROCK会場の苗場まで自転車で行くってのもありなのですが疲れるだろうなぁ…


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20090707ドロップハンドル風

クロスバイクでドロップハンドル風に走ってみました。どうやっているかと言うとブレーキを持っています(笑) 普段は危険なのでやっていません。ここまでやるならドロップハンドルのロードバイク買えよって感じですね(^^;


現状のバーエンドバーの持ち方をUPしておきます。現在ノーマル状態から20cmほどハンドルカットして40cm幅で使っています。(過去記事「ハンドルカット」参照)
20090707ハンドルカット



バーエンドバーの持ち方ですが通常は下の写真の右側。バーエンドバー先端を握り腕をグリップに乗せる状態。3本ローラー台のときは左側の状態。グリップとバーエンドバーに手を乗せる感じ。
20090707上後 20090707上前

20090707横後 20090707横前


こんなふうにすれば少しはポジションを変更して走れます。写真は息子のnobuが撮ってくれました。



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
こういう映像を見ると燃えてきます!ちょっと遅れてますが…;




自転車関係のブログたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking

今朝はイマイチやる気が出ず早朝ライドはなし。通勤もクルマ。夕方自宅へ帰ったら雨が止んでいたので外で20kmほどライド。なんとなくローラー台ではなく外で走りたい気分だった。前半は若干向い風(南風)&軽い上りでしたが、ところどころダンシングを取り入れ速度を落とさず走行。折り返し10kmの最高高度地点で平均速度30.9km/h。あとは下り&平地&追い風なので33km/hはいけるかなと走る。ほとんど後半10kmは40km/hで走れ自宅ゴール時の平均速度は34.6km/h。久々に34km/h台。(^^)v 前回よりも0.2km/hほど記録更新ですが走行距離は20kmだけなのでどんなもんでしょ。やはり上りを頑張ると良い結果になるようです。


関連過去記事「今朝も平均速度34km/hに挑戦」


コースはいつもの中野下コースのショートバージョン。スタートから10km地点(最高高度)で折り返す往復20kmコース。




●帰宅後夕飯前(中野下
T 0:35:25
O 17721km
M 51.9km/h
A 34.6km/h 記録更新
D 20.39km
気温 24℃
(体重54.1kg 体脂肪率12.8)


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
  過去の記事へ移動する
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  英会話  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  mate9  ホイール  ロングライド  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  平均速度  小布施見にマラソン  アウトドア  ケイデンス120  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  ステム  Qファクター  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  サドル  信越五高原ロングライド  北信州ハーフマラソン  渋峠  飯山市駅伝大会  安全  Chromebook  事故  タイヤ  高ケイデンス  ライト  ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  保険  DA21mmLimited  夕暮れライド  バーエンドバー  K5  リトルシニア  chromebook  七輪  文房具  夕方ライド  FISH-EYE  アイウエア  IRON  高社山一周  極厚鉄板  アルコール  トレーニング  HEART  MTB  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  ビール  IRONHEART  SPD-SL  駅伝  ユニフレーム  M.M.Factory  甲本ヒロト  ウエア  Skins  ハンドルカット  チューブ  少年野球  TT  床屋  体重  wii  パンク  メンテ  タイヤ交換  インプレ  イメージ写真  iPad  コース  トレーニングコース  トラメジーノ  おおぞら自転車  apple  アエロバー  ぺダリング  ぺダリング理論  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(190)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(38)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング