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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


う~ん。イマイチ調子が悪い。どうやら土曜日から調子が悪いようだ。本日も3本ローラー台で走るも体がダルく力が入らない。50km/hキープできず。

本日で今月走行距離は970km。あと30kmで目標の1000km/月は達成できる。どうにかなるかな。


3本ローラー台で走り終えて茶の間に戻ったら子供達がTVでボイスパーカッションを観たみたいで真似している。私は父の威厳で?へなちょこボイスパーカッションを披露。ついでにボイスギター?でスモークオンザウォーターのギターソロも披露。なかなかやるぜ自分( ̄∀ ̄) 風呂に入っても子供達と口でいろんな楽器を再現。アホですね…。


●通勤(堤防)
T 0:38:26
O 20781km
M 40.2km/h
A 24.7km/h
D 15.83km

●夕飯前(3本ローラー台
T 0:30:44
O 20803km
M 92.8km/h
A 43.2km/h
D 22.11km
ギア2-7 40km/h
ギア3-7 45km/h


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20090928長野日赤120kmライド日赤 WX321J

おおぞら自転車クラブ企画の「信号が一つもない北信州・山並みロングライド・120Km」に対抗して「信号が数個ある普通の120kmライド」を行いました。

コースはよく走る豊野コース+長野堤防+木島堤防で120km。

スタートは6:45。ちょっと遅め;昼までにはどうにか120km走れる予定でスタート。本日はあまり頑張らず無理しない。上りもギアを落として速度も落として回転数だけキープして上る。長野堤防コースの最終地点(45kmほど)の長野日赤付近のグラウンドでは少年ソフトボール大会が行われていました。私は千曲川近くまで行ってコンビニで購入しておいたパンとジュースで一休み。風が気持ち良い。

20090928長野日赤120kmライド千曲川

120kmを昼前ぎりぎりの11:53に自宅到着。う~ん、あまり頑張らなかったわりに疲れた… 最近、早朝ライドやロングライドが少ないから疲れやすいのだろうか… これじゃ300kmライドはまだまだ難しそうです。



●早朝~昼(豊野+長野堤防+木島堤防)
T 4:19:42
O 20765km
M 61.1km/h
A 28.1km/h
D 122.98km


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本日も50km/hキープトレーニングをしようと走り出したら異様にペダルが重い。一瞬で50km/hキープを諦め40km/h以上キープに変更;三日坊主どころか一日しかできていない50km/hキープトレーニング…;これでいいのか!hyh!

いいんです。無理はしない主義。また膝を痛めてもいけないので(^^;


明日は午前中まるまる走れるので100km以上は走れそう。多分;



●通勤(堤防)
T ?
O 20617km
M ?km/h
A ?km/h
D 27km

●夕飯前(3本ローラー台
T 0:35:36
O 20642km
M 93.8km/h
A 42.6km/h
D 25.29km
ギア3-7 50km/hキープできず;


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本日も早朝ライドはできず;夏は毎朝5:00にはきっかり目が覚めたのに…
通勤ライドも調子良かったので久しぶりに3本ローラー台で速度50km/hキープトレーニングを再開しました。最初の8分くらいまでは53km/hくらいで走れたのですが、そこからが辛い。50km/hキープするのも辛い。ときどき46km/hまで落ちます;どうにか30分間走りましたが辛い。非常に辛い。途中、何で自分は走っているんだと疑問に思ってしまうほど辛い(笑) でも世の中には90分間キープできる人もいるんですよね。凄い。(→ヨウスケさんのブログ記事「90分走/中京大中京 体育祭」

このトレーニングは辛いですが確実に効果があると感じるので続けていきたいと思います。


ちなみに3本ローラー台はこちら↓を使用しています。負荷装置は同時に購入したものの今のところ出番はなしです。負荷なし状態で60km/hが余裕で走れるようになったら負荷装置を導入したいと思います。


ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE


ミノウラMINOURA アドバンス専用マグユニット


ミノウラMINOURA SAFE-T NET



●通勤(堤防)
T 0:49:35
O 20563km
M 49.2km/h
A 29.4km/h
D 24.31km


●夕飯前(3本ローラー台
T 0:31:03
O 20590km
M 70.6km/h
A 50.5km/h
D 26.14km
ギア3-7 50km/hキープ


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2009/10/12に行われる鬼島ロード 8H and 4H Team Enduroに出場予定です。エンデューロは初めてなのでちょっと心配。選手交替の方法がイマイチ想像できず;タスキや手でタッチではないと思いますが。

メンバーも今のところ3人のようなのでまだ一人足りません。参加出来る方は一緒に走りませんか~?多い場合は2チーム参加もできるし。人数合わない場合は私は一人で走ってもOKです。雰囲気を味わいに行きましょう。

本日は通勤のみで約20km走りましたが膝の痛みはなし。シルバーウィーク中は毎日100kmで500km走ろうかと思っていたものの膝痛もあり結局306kmのみの走行でした。明日から本格的に走ろうかと思います。予定は早朝ライド30km+通勤20km+3本ローラー台25km。合計75km/日。う~ん、無理っぽい;早朝ライド+3本ローラー台で合計50km/h走れれば良いかな。これができればぎりぎり目標1,000km/月の走行距離も達成予定。


●通勤(堤防)
T 0:41:18
O 20539km
M 44.7km/h
A 28.0km/h
D 19.25km


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20090923チビッ子忍者村younobu K10D FA43mmLimited

チビッ子忍者村へ行ってきました。行く方はHPで割引券をプリントして行くとお得です。有料の施設もありましたが無料の施設だけで十分楽しめました。全て真面目にやれば大人でも辛いと思います;あと忍者服の着替えが400円でできます。子供達もその気になるのでオススメです。

20090923チビッ子忍者村着替え後 20090923チビッ子忍者村nobu綱渡り 20090923チビッ子忍者村登り 20090923チビッ子忍者村nobu決めポーズ


戸隠のチビッ子忍者村までの道のりは自転車乗りには非常に魅力的なコースでした。信号が少ない&景色が良い。適度?なアップダウン。いつか走りたいと思います。



行く途中のクルマの中での会話…

私 「nobu、ちゃんとやれば忍者になってくれとスカウトされるかもしれないぞ。そしたら一年間忍者村で修行して立派な忍者になってこい」

nobu「俺はいいよ。お父さん、修行してきなよ。カッコイイんだから」


カッコイイ?普段は絶対言わない言葉。きっと修行が嫌だから出た言葉だとは思いますがちょっと嬉しいお父さんでした(笑)。ちなみに妻は爆笑。すぐnobuに訂正するよう言っていました( ̄∀ ̄;




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
今朝も膝の痛みは取れず。3本ローラー台で軽く10kmほど走るのみ。50km/hキープトレーニングをしたいんだけどできない。困ったぞ… 走り終わった後は痛みが増した気がしましたが、現在(21:44)は痛みは少ないです。あまり走っていないので自転車ネタもないので動画をUP。もうちょっと頭を上に上げたほうが良いですかね?





●早朝(3本ローラー台
T 0:20:25
O 20520km
M 41.9km/h
A 29.5km/h
D 10.05km
ギア3-4 30km/hキープ


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先日の結婚式で出されたコーヒーが非常に美味かった。我が家は少し前にコーヒーメーカーMelitta アロマサーモ ステンレス ダークブラウン JCM-561/TDを購入。amazonで安かったので購入しました。操作も簡単で重宝しています。ただし、なかなか好みの味になりません。今はいろいろ豆の種類を変えて試しているところ。





豆の変更で好みの味になるのか、違ったタイプのコーヒーメーカーに変更すれば好みの味になるのか?ちょっと面倒かもしれませんが下記みたいなユニフレーム(UNIFLAME) コーヒーバネット大 664063のほうが良いんでしょうか?面倒だけどこれだとお湯を入れている時も香りが楽しめますよね。コーヒーの香り好きなんですよねぇ。




調べたらこんなページがありました。豆で購入したほうが良いみたい。
コーヒーメーカーでおいしく淹れる9のコツ




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スレッドテーマ:日記 日記
昨日から違和感のあった膝ですが、やはり痛い。昨日は右膝だけだったけど今朝は両膝;昨日、寒い中半ズボンのレーパンで走って膝が冷えたのか、今月あまり走っていなかったのに一気に長距離走ったのがいけなかったのか…

本日はリハビリ?もかねて高負荷はやめて高回転(ケイデンス120目標)で走ることにしました。治るかな。ちょうど良い回転数維持するためにもスプロケ変更したいところ。


●早朝(中野下
T 0:55:39
O 20510km
M 45.5km/h
A 28.5km/h
D 26.48km
18℃
ケイデンス120


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昨日は午前中は幼なじみとバスケットボールのゴールを作って子供達と遊ぶ&午後は保存会の慰労会。本日は天神堂の祭を見に行ったりしまいた。が詳しくまとめられないので走行記録のみUP。

昨日は絶好調の記録でしたが本日はボロボロ;何気に右膝も痛くなってきた;なんでこんなに差があるんでしょう。安定した走りができていません;

9/20 走行距離合計 105.97km
9/21 走行距離合計 158.12km



●2009/9/20早朝(中野下
T 0:59:08
O 20253km
M 48.8km/h
A 34.6km/h(過去最高速度)
D 34.13km
14℃

●2009/9/20午後(豊野+木島堤防)
T 2:13:46
O 20325km
M 59.3km/h
A 32.2km/h
D 71.84km
23℃

●2009/9/21早朝(豊野+長野堤防)
T 2:46:14
O 20406km
M 52.8km/h
A 29.1km/h
D 80.68km
13℃-23℃

●2009/9/21午前(通勤堤防)
T 0:49:09
O 20428km
M 41.8km/h
A 27.6km/h
D 22.64km
24℃

●2009/9/21午後(西大滝ダムおおぞら自転車クラブ「勝手にセンチュリーだ!」100kmコース北側のみ)
T 2:06:00
O 20483km
M 64.9km/h
A 26.0km/h
D 54.80km
24℃


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今朝は久しぶりに早朝ライド。中野下コースはいつもなら毎日走るコースですが今月は久しぶり。で平均速度の記録更新も久しぶり。6/25の34.2km/hを超え34.6km/h。ほんとは走っている時は35km/h狙っていたんですが、後半追い上げられませんでした。がっくし。

■関連記事 2009/6/25「平均速度34.2km/hのコース詳細」


コースはこちら

hyh中野下往復30kmコース



■大雑把な走行速度
スタート後の平地 36km/h(飛ばし過ぎと感じその後の平地は34~36km/h)
短い緩やかな上り 30km/h
長い緩やかな上り 28km/h
長い緩やかな下り 40km/h


折り返し地点で平均速度34km/h、その後の最高高度地点で平均速度33km/hだったので最後の下りで2km/hかせいで35km/hいく予定だったんですが…


思ったのは3本ローラー台での30分間50km/hキープトレーニングは確実に効果がある気がしました。負荷があっても回し続けることに体が慣れるようです。外での実走行平均速度35km/と3本ローラー台平均速度50km/h、どちらが辛いかと言うと3本ローラー台か。下りで休める分外のほうが楽!? 景色が変わる等の他の要因もある気はしますが。3本ローラー台で60分間速度50km/hキープが簡単にできるようになれば外での平均速度35km/hも楽にできるかもしれません。


それにしてもロングライドしてねぇ~(泣)



●早朝(中野下
T 0:59:08
O 20253km
M 48.8km/h
A 34.6km/h(過去最高記録)
D 34.13km
気温 14℃
無風
信号止まり一回


shimano WH-R500


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親戚の結婚式に入院している父ちゃんの代理で行ってきました。と言っても父ちゃんは昨日家に戻ってきてyouの運動会を観に行ってましたが( ̄∀ ̄;

結婚式、いいですね。
あの神聖な空間での儀式はぴしっとします。新婦がお母さんと入場する場面。新郎が新婦のお父さんと握手する場面。涙出まくり。

結婚式って新郎新婦二人の式というよりも親子の式って感じがしました。
お幸せに。



式場までのバスの出発時間ぎりぎりまで仕事して結婚式後は21時まで飲んでいたので本日は走行距離ゼロ。う~ん、なかなかロングライドできず…;明日は早起きして少しは走りたいところ。



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スレッドテーマ:日記 日記
20090918you&nobu歌

20090918誕生日ケーキ 20090918誕生日プレゼント
K10D FA43mmLimited


●2009/9/18通勤(堤防)
T 0:26:40
O 20214km
M 50.3km/h
A 30.0km/h
D 13.36km


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
本日は久しぶりの自転車通勤。18:00頃には会社を出れましたが暗い。堤防をギア2-6(38T-15T)固定で速度33~34km/hで淡々と走る。以前はこのギアにこの速度は重く感じましたが今は気持ちが良い。堤防コースなのでクルマとの遭遇率は少ないですがランナーとはかなり遭遇しました。ライトを明るいものにかえないと危ない。

ステムを90mmから120mmに交換し30mm長くなって何日か経ちますが非常に具合は良いです。最適ポジション出しは重要。

夜は消防の会議。内容は三部落を合併することの区長さんへの説明資料作り。最後はいつの間にか祭の保存会の話題に。実は今年の地元の祭の獅子舞は中止。地元の一人の意見が原因。と言っても最終的な決断は保存会のメンバーで決めたので文句は言えませんが。

来年は絶対やります。練習前に今まで先輩方でもなかなかできなかった「いさみ」と言う演奏を皆で完璧に覚えてびっくりさせようと。息子のnobuにもひょっとこを完璧に覚えてもらってびっくりさせる予定。燃えてきたぜ!自分は太鼓を覚えたい。


最近よくCDはこちら。今になって清志郎が良い。特にこの古い感じが良い。けど音は良い。味がある。気持ちE



●2009/9/17通勤(堤防)
T 1:09:36
O 20201km
M 48.5km/h
A 31.7km/h
D 36.75km
ギア2-6速度33~34km/h


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20090913炭焼き

この前の日曜日、近所の5家族(19人)で斑尾へ遊びに行きました。魚とりやゴルフ?やカレー作りや木で工作。魚とりは水が冷たかったけど楽しい時間が過ごせました。


20090913魚とり 20090913魚you 20090913ゴルフ場 20090913ゴルフnobu 20090913料理 20090913子供達 20090913木 20090913nobu眼鏡




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
やっと仕事(審査)終わりましたーーーー!!!
これからはがつんがつんと走りますよ。月曜日火曜日と二日間全く自転車に触れていなかったので今日は会社から速攻で帰って3本ローラー台。いつもの速度50km/hキープ30分間。ほんとは開始時60分続けようと思っていたものの10分くらいで辛くなる。筋肉よりも心拍?が辛い。60分は諦め30分で終了。最後の残り5分ころ最高速度に挑戦したら過去最高記録96.1km/h。目指せ100km/h。

夕飯を食べてから二回目。30分間の間に速度90km/h以上を15回やろうと思ったものの一回目挑戦時右脚ふくらはぎがつりそうになったため80km/h×10回に変更;5回目のとき完全に脚がつる。

「60km/hキープ30分」よりも「50km/hキープ60分」をまずは目標に走りたいと思います。



●夕飯前(3本ローラー台一回目)
T 0:30:03
O 20137km
M 96.1km/h(3本ローラー台最高速度更新)
A 50.9km/h
D 25.51km


●夕飯後(3本ローラー台二回目)
T 0:35:39
O 20164km
M 90.1km/h
A 45.6km/h
D 27.08km
速度80km/h以上×10回


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過去記事「グルっとまるごと栄村サイクリング追記」で紹介したallsports communityに2009グルっとまるごと栄村100kmサイクリングの写真がUPされています。自分は紹介したきり忘れていました( ̄∀ ̄; 参加したけど見ていない方はチェックしてみましょう。見てないのは自分だけ?;購入しないで写真を保存するには画面メモしかないんですかね。


自分の写真は下記時間にUPされていました。

●10km山岳地点
→7:15-7:30

●110kmクラス往路36.4km復路74.8km/45kmクラス7.3km地点
→11:30-11:45

●ゴール地点
→14:30-14:45




●2009/9/13朝(3本ローラー台一回目)
T 0:30:03
O 20101km
M 66.4km/h
A 50.7km/h
D 25.4km


●2009/9/13朝(3本ローラー台二回目)
T 0:14:47
O 20112km
M 54.1km/h
A 40.9km/h
D 10.04km



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久しぶりに本格的?に自転車で走りました。ずっとやりたかった速度50km/h以上を30分キープトレーニング。開始したら55km/hくらいで走れたのでこのまま一時間走っちゃおうかと思ったものの5分もすると呼吸が苦しくなる;55km/hキープは10分ほどで終り。その後は50km/hぎりぎりぐらいで走る。15分過ぎには脚裏側全体の筋肉がつりそうになる;トップギアから一段落として速度も40km/hくらいに落ちる;残り5分になったらまた速度を60km/hキープしてみたり80km/hまで上げてみたりで終了。ぎりぎり平均速度50km/h以上。思った以上に疲れました。

今後は最終的には負荷なしで30分間60km/h以上キープしてみたいところ。

二回目はいろいろ遊んでみました。最高速度に挑戦してみたりダンシングしてみたり。以前、youtubeで3本ローラー台でダンシングしている映像を見ていたので自分もやってみました。やってみたら案外簡単にできました。以前は怖くてできなかったのですが。自転車の重心をつかむ練習になりそうだし今後もローラー台で走る時はダンシングやるようにしよう。それになぜか3本ローラー台でのダンシングは面白いし。

二回目の速度92.5km/hとダンシング時の動画を撮ったのでUP。
と思いましたが、youtubeへのUPに失敗したためまた後で;

【追記】UPできました。




●夕飯前(3本ローラー台一回目)
T 0:30:02
O 20050km
M 81.5km/h
A 50.6km/h
D 25.34km


●夕飯前(3本ローラー台二回目)
T 0:36:34
O 20076km
M 92.5km/h
A 42.7km/h
D 26.03km
ダンシング


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本日、サイコンの走行距離が20,000kmを突破しました。2007/9/29にサイコンを取付けたのでちょうど二年で20,000km走ったようです。20,000kmは地球の半周分。目指せ!地球一周。ただし、今月は目標の1,000km/月が難しいかも。本日で今月走行距離182km。9日なので300km走っていないといけない計算。118kmの遅れ。

一ヶ月の目標走行距離は1.000kmだけど、それは速くなりたいから。今後は走行距離を気にせずに高出力トレーニングに切り替えるかもしれません。ただ3本ローラー台での高出力トレーニングにすると短時間で距離が稼げるので逆に1,000km/月は楽になるかも(笑)


本日は久しぶりに早く会社を出た。18:30頃。今はこの時間だともう暗いんですね。半袖Tシャツだと寒いくらい。堤防をギア2-6(38T-15T) 速度35km/hくらいでずっと走ってみました。いつかは平地40km/hで走れるのでしょうか?まずは常に頑張る状態に慣れようと思います。最近、重いギアが気持ち良い。

で、結局、3本ローラー台では走らず…;



●2009/9/9通勤(堤防)
T 0:51:26
O 20009km19827
M 45.4km/h
A 30.9km/h
D 26.51km


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23時過ぎに会社から出ると自転車で遠回りする気力もなく、会社にいるときは家に帰ったら30分だけでも3本ローラー台で走ろうと思っていたやる気もどこかにいってしまいます。ビールを飲む気だけはあります( ̄∀ ̄)


なおっきさんのブログ記事『5.2w/kg維持今日は6分間』で紹介されていますが、なおっきさんはヒルクライム大会の優勝レベルの高出力を維持しながらその維持時間を長くするトレーニングを始めました。これをやれば確実に速くなるでしょう。

私も同じようにやれば良いのですが私はやり方を変えてやってみようと思います。時間を固定して出力を上げていくトレーニング。題して「時間を固定して出力を上げていくトレーニング」。信濃平ヒルクライムを想定して30分間、ある速度を維持する。40km/h維持はやったことがあるので50km/hから始めようと思います。3本ローラー台の負荷はなしで速度を上げられるところまで上げられるようになったら負荷付きにして徐々に速度を上げる。どの速度でも30分は維持すること。これはタイムトライアルにも有効かも。ただタイムトライアルは2.5kmだけなので時間を短くして高出力にしたほうが良いかもしれませんが。


と、トーレーニング方法は決まったのですが、来週山場の仕事が片付くまではあまり走れなさそう…;



10/12に木島平で4時間耐久ロードレースが行われるらしい。同じ会社のSさんが出たがっていて誘われた。どなたか都合付く方いっしょに走りませんか?詳しくはりんりん太郎さんから連絡いくようです。




●2009/9/8通勤(堤防)
T 0:32:48
O 19982km19772
M 49.3km/h
A 28.5km/h
D 15.54km


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おおぞら自転車クラブ企画)2009「北信州・山並みロングライド・120Km」が昨日行われました。私は地元の祭当番のため不参加でしたが(泣) 参加された皆さん、楽しんできましたかー?

120km信号のないコースを走るってのは非常に気持が良いと思います。ただし、信号がない分坂がたくさんありますが。過去に楽しく走ったことのあるぐるっとまるごと栄村のコースに似ているとのことなので、私としてはエイドステーションの有無が走りにどれだけ影響するのか確認してみたかった:p


詳しい内容はりんりん太郎さんのHPで確認下さい。
(おおぞら自転車クラブ企画)2009「北信州・山並みロングライド・120Km」

コースはこちら↓



参加されたkin2007さんが記事をUPしています。
写真のたくさんある記事を読むと羨ましくなります。走りたかったー

kin2007さん記事「北信州・山並みロングライド・120Km」
りんりん太郎さん記事「逆走120Km」
マリィさん記事「100km・120km・・・・自転車の輪が転がる・・・・」
hatayasanさん記事「野沢温泉、秋山郷、千曲川 - 北信州山並みロングライド120k」



●2009/9/7通勤(堤防)
T 0:23:14
O 19967km
M 43.6km/h
A 27.8km/h
D 10.77km


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今朝は早起き出来ずちょびっとだけライド。お祭りのお茶当番だったので8:40までに帰えれるように走る。高ケイデンスでのんびり走るつもりでしたが、上りはケイデンス90まで落として重めで走ってみました。ステム交換の効果はあるのかもしれません。空気抵抗減った?


最近、休みの日によく走る「豊野コース」をUPしました。(今日のコースとは違います)




●早朝(中野下の短縮コース)
T 0:48:36
O 19956km
M 48.9km/h
A 33.4km/h
D 27.07km
24℃

●お祭りお茶当番メモ
机×7(□)
オードブル×7
20人分


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今朝は久しぶりに早起き。と言っても6:00からのお宮掃除のため。ただ、早く終わったのでそのあと久しぶりに中距離ライド。今月になってから昨日まで走行距離12km以上/日が一日もない。四日で40kmほどのみ;普通なら一日で走る距離。そしてステムを90mmから120mmに交換(過去記事 escapeR3 ステム交換)してから初めての本格的なライド。

高ケイデンスで走ろうかとも思ったのですが速度も出したかったのでケイデンスは90~120の間くらいで走る。上りになったときギアを落として速度も落とそうとしたので今回は落とさないよう意識して走る。


感じとしては…

平地から続くちょっとした上り →(30~34km/h)
長く続く軽い上り →(25~29km/h)
ほどほどの上り →(20km/h)
激坂 →(出る速度で;)

非常にアバウトな表現ですみません;傾斜計ないもんで。集中してトレーニングすれば良いのかもしれませんが、自分の場合は普通に外ライドしているときにトレーニングも盛り込むやり方が合っているようです。今後は上り時は頑張る走りを意識したいと思います。意識しないと5km/hくらい簡単に速度が落ちるので。来年の信濃平ヒルクライム時は次元の違う走りのトップ集団に付いていきたい。

なおっきさんが良い練習方法を見つけたようです。具体的な数字を目標にしているので確実かも。そう思うと自分はアバウト過ぎる…;


ステム交換の感想ですが…
以前より30mm長くなり手を置く位置もバーエンドバー先端を持っていたものが先端を持たなくても良くなったと感動していたものの、本日走ったら今までと同じくバーエンドバー先端を持っている;案外この持ち方気に入っているのかも(笑) ステムは逆付けですが少し角度があるため前方にいくほど高くなっています。もしかしたらハンドル高さを下げるかも。あと10mmくらいは下げられたはず。


自分が購入したのはこちら↓

ポストモダン SMICA PRO STEM 25.4mm/SILVER 120mm




●早朝ライド(豊野
T 1:54:40
O 19929km
M 61.6km/h
A 32.2km/h
D 61.58km
19℃


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昨日書いた記事は飲んで帰って書いたため意味不明なので書き直し…


今週末はお祭りなので先月から練習。今年から息子のnobuも私と一緒にひょっとこの練習。(参考:ひょっとこ関係の過去記事) 親バカではなく客観的に見てもnobuの踊りは上手い。20年近くやっている私よりも上手い( ̄∀ ̄; これはセンスかもしれません。

そんなnobuですが、一昨日の練習時は踊りたがらない。踊らない理由が全然わからなかったのですが、練習の帰り道、保存会仲間の一言。「nobu君は獅子がいたから踊らなかったんだな」

どうやらこれが正解のようです。今までは獅子を被らずに練習していたのですが、この日から獅子を被っての練習のため怖かったようです。




●2009/9/3通勤(堤防)
T 0:26:50
O 18857km
M 36.6km/h
A 25.1km/h
D 11.26km

●2009/9/4通勤(堤防)
T 0:23:30
O 19867km
M 39.1km/h
A 26.6km/h
D 10.44km


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
20090902ステム比較90mm120mm 20090902ステム120mm交換後

ステムを標準の90mmから120mmに交換しました。交換後3本ローラー台で走ってみましたが良さそうな感じ。動画も撮りましたがステム交換と関係なくイマイチな走り。90km/h目指した時は暴れまくっているし;3本ローラー台でも走ったほうが良さそう。もう少し走ってハンドルの角度とか高さを微調整する予定。



ポストモダン SMICA PRO STEM 25.4mm/SILVER 120mm




●通勤のみ
T 0:11:38
O 18843km
M 37.5km/h
A 24.5km/h
D 4.70km

ステム交換後(3本ローラー台
T 0:03:43
O 18846km
M 87.7km/h
A 43.1km/h
D 2.63km


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スノーピーク ワンアクションちゃぶ台M WX321J

昨日届いたちゃぶ台。高さ&サイズがちょうど良い。竹の質感も良い。毎日飲んでいる某OZ自転車クラブのUさんにオススメですね:p




今週は祭の練習があったり仕事が立て込んでいたりであまり自転車で走れなさそう。困ったぞ;明日は早起きしますが早朝ライドではなく仕事(--; あ~ストレスたまりそうだ。


でも、明日は120mmのステムが届く。フォームが楽になると期待しているんだけど期待し過ぎ?;


祭のことを書きたいけど寝ます!目標は「早寝早起き」ですから
過去記事→escape R3 8月の走行距離と9月の目標


●通勤(堤防)
T 0:26:11
O 19838km
M 48.9km/h
A 26.6km/h
D 11.63km


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