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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20100430海ロングライド山 20100430海ロングライド菜の花

結局、走行距離は222km。実は300kmが目標でしたが無理;時間は12時間あっても12時間走り続けられず;


あ~いろいろありました。元気があったら夜に詳細UPします。

UPしました。
escapeR3で 300kmライドに挑戦(1)


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明日は…
会社は全停電、子どもたちは学校。天気は晴れの予想。


一日まるまる自転車で走れるまたとないチャンス。妻からもOKはもらっている。明日は早起きして12時間以上は走りたい。とりあえずは海に向かって走りたい距離の半分を走る予定。そうすればあとは嫌でも自宅まで帰ってこなくてはいけないので目標の距離が走れることになります。


てことで本日はこれで寝ます。ロングライドの報告はまた明日しますね。ネットの調子良ければ;
久しぶりにネットが繋がるようになったので動画をUP。だいぶ前のものですが;前回UPした「escapeR3 3本ローラー台の動画1」と同じ日のものです。



内容はこんな感じ…


●3本ローラー台動画3(カメラマン:nobu)
ギア2-7(38T-13T) 40km/h 通常ポジション
ギア2-7(38T-13T) 40km/h アップポジション
ギア3-8(38T-11T) ダンシング
ギア3-8(38T-11T) 52km/h
ギア2-7(38T-13T) 40km/h
手放し
前傾のまま手放し
腹筋つって終了;


映像よりもnobuとのやり取りのほうが面白いかも。



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本日の体重と体脂肪率。少しづつ減ってきているようです。暖かくなってきたから?


●20100428早朝(中野下)
T 0:39:26
O 25447km
M 48.6km/h
A 31.1km/h
D 20.42km
中野下
13℃
南風あり


チェーンオイルがないのでCRCでごまかして走る。おー、静かで滑らか。気持良い。本日で今月走行距離1001km。あと二日で何km走れるか…



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昨日のライドは非常に調子が悪い。ハンガーノックみたいに力が入らない。で今朝は喉も痛く風邪?自転車は休みとする。

帰宅後、ちょっとだけ3本ローラー台で走ろうと普段着のまま走る。ギアは2-5速度30km/hの高回転。走っていたら気持ちが良くなりズボンを脱いで(パンツ一枚で)続行。その後はギア2-6速度37km/h。途中トップギア速度90km/hにも挑戦。珍しくできる。続けてトップギアのまま55km/h維持を数分。最後はギア2-7速度40km/hで走り続けて終了。

喉は痛いけど調子は良さそう。



●20100427帰宅後夕飯前(3本ローラー台)
T 0:40:12
O 25427
M 91.7
A 38.4
D 25.71


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午後のライドはそんなに頑張らずのんびりとLSD的な花見ライドのつもりで出発。途中、たくさん(20人くらい?)のロード乗りと会う。どこかのクラブ?そのあとりんりん太郎さんとも会う。中野上コースの上りになったら急にSFRがしたくなり重いギアに変更。この前もりんりん太郎さんとすれ違った日にSFRをしています。りんりん太郎さんと会うとSFRがしたくなる?(笑) 速度は6~7km/hまで落ちて超低回転。腰にきて非常に鍛えられてる感があるしこの重いギアでの超低速走行(速度は6~7km/h)はバランス感覚も鍛えられそう。これは面白い!脚よりも腰や上半身が鍛えられる気がします。週に1~2回はSFRをやっても良い気がします。

予想どおり中野上コースは桜が満開。
20100425中野上桜と菜の花と水


●2010/4/25朝(中野下
T 1:03:47
O 25336km
M 47.8km/h
A 29.5km/h
D 31.35km
気温4℃

●2010/4/25午後(中野上
T 0:51:55
O 25358km
M 75.0km/h
A 25.5km/h
D 22.11km
気温15℃


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日曜日の花見SFRのことや小学校の懇談会のこととか書きたいけど、携帯からのためまた今度;連休までは仕事も山盛り状態で余裕なし。でも5/30は一日自転車で走れそうなので久しぶりに海までの200kmライドを予定。楽しみ♪

最近ずっと気になっていたのでポジション変更。変更内容はハンドルを13mm下げました。変更後、3本ローラー台で確認走行しましたが非常に良い感じ。明日のライドが楽しみ。
折角の快晴なのに早起きできず朝のライドは短めの43kmほど。やっと桜のピンクと菜の花の黄色が見れてきて春って感じになってきました。そろそろクルマのタイヤ交換をしよう(遅っ) 堤防では速度40km/h以上を目標に60秒間走りました。大会じゃないと気合いが入らないのか4分も続かない;ぼちぼちやっていきます。なにげにアップダウンの多い中野上コースも大会後は走っていないし;


朝ライド後はnobuとタニシ獲りに行ってきました。収穫はこちら。

20100424タニシとnobu 20100424タニシ

タニシは子供の頃よく食べましたが大人になってからは食べていませんでした。これで酒がさらにすすみそうです(^^; 午後は小学校のPTA総会。



●2010/4/24朝(中野下+堤防)
T 1:28:39
O 25305km(3月末24446km)
M 67.2km/h
A 29.3km/h
D 43.34km
気温9℃
風強い


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ここ最近のライド記録をUPします。ちなみに本日はライドなし。


●2010/2/21早朝(中野下)
T 0:37:40
O 25199km
M 41.8km/h
A 29.0km/h
D 18.22km
11℃

●2010/2/21通勤(木島平)
T 0:41:08
O 25222km
M 44.2km/h
A 29.1km/h
D 22.40km

●2010/2/22帰宅後(3本ローラー台
T 1:02:16
O 25262km
M 77.6km/h
A 38.6km/h
D 40.06km
ギア2-6(38T-15T) 36km/h
ギア2-7(38T-13T) 40km/h


基本は一日一回は全速力で走るようにしています。できるなら一日一善もしたいところ。良い人パワーが欲しい。


3本ローラー台の内訳はこんな感じ。

10分間 ギア2-6(38T-15T) 36km/h
50分間 ギア2-7(38T-13T) 40km/h

30分走ったところでギア2-7(38T-13T) のまま(30秒全速力+60秒休み)×2のインターバルトレーニング。2セットのみ;あえてトップギアは使用しないで筋力の限界よりも回転の限界に挑戦してみました。ほとんどを40km/hで走ると走った感があります。負荷装置はいまだに使用していませんが近いうちに負荷レベル1で走ってみようと思います。実走に近いらしい。



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●2010/4/20早朝
T 0:45:30
O 25167
M 45.0
A 30.4
D 23.11
中野下
7→11℃桜

●2010/4/20通勤木島平
T 0:28:10
O 25181
M 42.2
A 30.1
D 14.17



ネット繋がらないので携帯からUP。

本日は朝も通勤も調子が良い感じ。帰宅ライド時は全速力はやりませんでしたが速度40km/h以上キープで50秒ほど走る。少しづつ長い時間走れるようにしたい。


やっと景色にピンク色の割合が増えてきました。
1)45度ヒルクライム写真(山登り写真)
2)クリテリウム写真
3)菜の花飯山サイクルロード雑記(軽量化、賞品について)
4)2010/4/17北信濃新聞に先頭で引っぱるhyh写真!?
5)勝つための監督力


上記をUP予定。いつになるかわかりませんが;特に5)勝つための監督力は一番話したい内容。自分で忘れないようにタイトルのみUP( ̄∀ ̄;


コメント&メールの返事遅れてすみません。



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今回の菜の花飯山サイクルロードレースの二日目タイムトライアルはカメラを持って行ったので写真を撮ってありますが一日目のヒルクライムはカメラを忘れたため写真なし;

おおぞら自転車クラブのりんりん太郎さんとさわやか店長さんがブログにUPされているので見てみて下さい。雰囲気がよくわかると思います。


17日のヒルクライム走ったぞ(りんりん太郎さん)
栄光のマイヨ・ジョーヌをめざせ!(さわやか店長)


本日は軽めのギアで走行。平地のある区間だけ全速力で走る。30秒くらい?来年のタイムトライアルに向けて。快走ラパンさんにアドバイスを受けたので一日一回は全速力で走るようにしようと思っています。



●2010/4/19朝(中野上
T 0:42:08
O 25121km
M 43.8km/h
A 29.1km/h
D 20.44km
気温5℃

●2010/4/19通勤(木島平)
T 0:47:35
O 25144km
M 47.0km/h
A 28.5km/h
D 22.64km


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20100418TT1

本日は昨日に続いて2010菜の花飯山サイクルロードレースの二日目。針湖池2.5kmタイムトライアル。昨日の雪降りとは違い本日は朝から快晴。自転車で走るにはもってこい。ただし北風は冷たい。9:00スタートだったのでそれまでコースを走る。本番のギアより一段落として高回転でUP。あまり頑張らずに35km/hほど速度も出たので調子は良さそう。

今回は軽トラにスタート台を設置して前年よりも高いところからのスタート。私は7番目で9:06にスタート。スタート台に上がり待っている時間が非常に緊張する。あと10秒になったとき左脚をビンディングペダルにつけていないことに気付き慌ててつけようとしたらバランスを崩しスタート時間に走れず;1秒?くらい遅れてスタート。最大の失敗。いきなりテンション下がる;最大速度は48.9km/h出たもののコースにあるアップダウン後の箇所では31km/hしか出ていない。その後も40km/hを下回った速度でゴール。走行後は喉が痛くなり咳ばかりしたものの昨年のような苦しさはない。全力を出し切れていなかったということ。昨日のヒルクライムとは逆で不満だらけの走りでした。確実に昨年よりタイムは落ちているだろうと思いサイコンの確認もしないまま自転車をクルマの中へしまう。

その後、おおぞら自転車クラブ仲間のあやちまる親子も出場していたので応援。


表彰の時間…
あやちまる親子の表彰台での写真を撮るために表彰会場へカメラを持って向かう。今年は賞品がたくさんある。羨ましい。今年も表彰台には登れなかった…


ヒルクライムとタイムトライアル総合の表彰のアナウンスが聞こえる…

「3位 hyhさん」


まじっすか?なんと総合で3位になったようです。思いもしなかったのでびっくり。タイムトライアルのタイム&順位がいくつだったのかわからないまま表彰台に登る。

20100418総合表彰

あとでタイムトライアルのタイムを調べたら…

0:03:40.6

昨年より5秒ほど速くなっていました。順位は4位。3位との差は1.1秒差。スタートでのトラブルが悔しい。総合で3位になれたのは嬉しいのですが、感覚的にどう考えても平均速度40km/h以上で走ったとは思えない。計測が間違っていないか心配だったりします;ヒルクライムで9位、タイムトライアル4位で何故総合で3位になるのかと疑問に思ったあなた。私もよくわかりません;計算方法はヒルクライムタイム+タイムトライアルタイム×5らしい。あと両方参加者が少なかったから良かったんですかね。


一般の個人タイムトライアルのあとの全日本学生ロードレース クリテリウム競技はあやちまる家族とhyh家族でまったりと観戦。駆け引きが非常に面白い。最後の5周のころにはまったりではなく興奮して声を大きくして応援していました(^^; あー自転車面白い!


写真と詳しい成績はあとでUPします。



●関連記事
2010菜の花飯山サイクルロードレース 一日目【信濃平ヒルクライム】



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順位 タイム  年齢  所属
01  21:32.9  17  中野立志館高校
02  21:35.4  22  となみ衛星通信テレビ
03  23:56.4  25  城北中学校
04  24:03.8  16  飯山高校
05  24:28.0  43  JA北信州みゆき
06  24:49.3  16  飯山高校
07  25:42.7  17  飯山北高校
08  25:52.6  15  下高井農林高校
09  25:53.8  39  おおぞら自転車クラブ ← hyh
10  26:19.9  16  飯山高校
11  26:45.5  ??  飯山高校
12  26:51.6  35  Team GORILLA
13  28:19.2  16  飯山高校
14  28:22.6  16  飯山高校
15  28:41.2  17  飯山高校
16  29:58.7  16  飯山高校
17  30:17.8  40  トドロキサイクルプラザ
18  30:26.4  15  飯山高校
19  31:39.9  40
20  32:15.5  29
21  32:34.7  39  team SENI VIPERS
22  33:20.1  59  おおぞら自転車クラブ
23  33:27.0  34  team SENI VIPERS
24  33:45.4  36
25  33:46.9  32  おおぞら自転車クラブ
26  34:58.3  39
27  35:00.5  47  team SENI VIPERS
28  35:07.5  15  飯山高校
29  35:11.1  39  (株)高見澤
30  37:30.1  30  トドロキサイクルプラザ
31  42:49.8  45
32  43:32.0  40


●関連記事
2010菜の花飯山サイクルロードレース 一日目【信濃平ヒルクライム】



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今朝起きると雪が積もっている。本日は2010菜の花飯山サイクルロードレース一日目信濃平ヒルクライム大会。もしかして大会中止?と心配しながら会場に向かう。受け付けにいくとアナウンスが…

「本日のスタート時間は10:30予定でしたが12:00に変更します。その時間までに除雪できたところまでをコースとします。」


ゴール付近は15cmほど雪が積もっているとのこと。この4月にこれだけ雪が降るのは凄い。そして、除雪して大会を可能にしてくれた主催者はもっと凄い。感謝です。おおぞら自転車クラブの仲間もぞくぞくと集りおおぞらジャージがたくさん。


スタート地点に集合するとおおぞら自転車クラブのりんりん太郎さんとうめのやさんが呼ばれる。スタート開始から民家がある区間は先頭で走ってくれとのこと。地元で自転車の楽しさを広めている代表者だからかぁと感心。実際は年齢の高い人だったことは内緒:p


りんりん太郎さんとうめのやさんに引っぱられながら12:00ジャストスタート。今回は前半飛ばし過ぎないようにする。ただし、遅くならないようにも意識。特に注意したのは傾斜の緩い箇所。傾斜のきついところとあまり速度を変えずに脚を休ませてしまいやすいところだけど、頑張って速度を上げる。


1/3くらい走ったところで係の人が順位を数えている。どうやら私は9位らしい。昨年より順位は一つ上だ。このまま順位を落とさず走ろうと決意。後ろからは呼吸が聞こえてくる。抜かれてはいけないと速度を上げる。前方の選手に遅れないように必死にくっついて走る。傾斜の緩くなったところで速度を上げて一人抜く。順位は8位。しばらくするとまた後ろから呼吸が聞こえてくる。そして、抜かれる;相手はおそらくスポーツやりまくっている高校生。ビール飲みまくっているおやじも負けてられません。残り500mのところで速度を上げる。後ろから脚の筋肉すげぇーなーとか思いながらどんどん近付いていく。ゴール間近。最後の追い上げで追い越せるか!?


残念ながら1秒差で越せないままゴール。順位は9位。タイムは25'53.8。昨年のタイムより38秒短縮。昨年の自分に勝てた。素直に嬉しい!


今回の大会は自分としては大満足。実力を出し切った感じ。昨年との一番の違いは一番重要と思われるコースの中盤からゴールまで一緒に走る選手がいたこと。一人だったら苦しさから確実に速度が落ちていました。高校生に感謝です。


走り終わった後はおおぞら自転車クラブのあっこさんのおいなりさんとあやちまるさんのタケノコ汁を仲間でいただく。ごちそうさんでした。皆と別れた後、LSD的に一時間ほど走る。短時間なのでSSD?


全体のタイムとかは後でUPしたいと思います。→ UPしました。
明日は2.5kmタイムトライアル!



■タイム
43'23(2008年大会)

26'34(2009年大会)

25'53.8(2010年大会)


■参考サイコンデータ
●2008/4/19(2008年大会当日)
全体一位  23'58
高校生一位 27'36
自分    43'23

●2009/4/18(2009年大会当日)
時間 26'44
距離 6.05km
平均 13.6km/h

●2010/4/17(2010年大会当日)
時間 25'59
距離 5.98km
平均 13.7km/h


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今朝は晴れていたけど走らず。明日はヒルクライム大会なので脚を休めることにしました。その分自転車のメンテをしました。久しぶりに;もうジタバタしてもしょうがないので今ある実力を全て出し切れるよう走りたい。ただ、この実力を全て出し切る走り方が難しい。平均速度では結果系の数値なのでリアルタイムには参考にならない。それならばケイデンス計?心拍計?何を基準に走れば良いのか?


で、今一番気になっているのがPowertap。ワット計。詳しくはなおっきさんの記事「朝なんと雪のちらつく三国山Orz...」を参照下さい。これがあればだらけず頑張り過ぎず走れる気がします。


明日のヒルクライム大会。力の出し方を意識して走りたいと思います。25分間だけ我慢できれば良いんだけどそれがなかなかできない…;


現在雪降っているんだよなぁ… 明日走れるんだろうか…;



皆さん、コメントありがとうございます。
明日大会なのでこれで寝ます。頑張ります!



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昨日は小学校の役員会。娘のyouは二年生。私は二学年の副会長。youはてんかんの病気が原因で勉強のほうは二年ほど遅れが出ていて特別学級にお世話になっている。足し算の問題を出せば2歳年下のnobuのほうが早く答える。役員会から帰ってきたら部屋にyouの描いた絵を見つけました。それは一昨日nobuが描いた絵を真似たもの。私と自転車が描かれた絵。nobuが描いてくれた絵を見て私が喜んでいたのをみて描いてくれたんだと思います。

20100415youの絵

youと勉強を一緒にしているとなかなかできなくてつい怒ってしまう自分。もっと大人にならなくてはいけませんね。



●2010/4/15朝(中野上
T 0:44:22
O 25002km
M 41.0km/h
A 27.6km/h
D 20.43km
気温1℃


●2010/4/15夕飯後(3本ローラー台
T 1:07:05
O 25043km
M 36.7km/h
A 36.7km/h
D 41.08km

●3本ローラー台内訳
10分間 ギア2-5(38T-18T) 31km/h
20分間 ギア2-6(38T-15T) 35km/h
30分間 ギア2-7(38T-13T) 39km/h

20100415体重計
本日の体重

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腰が痛い。昨晩のプチ筋トレが原因ぽい。30~40回でオールアウトになるような重さがいいようですが、私が用意できたのは軽いものでたくさんやり過ぎたかも;やり過ぎに注意。大会までに治るだろうか…


減量化…
まったくできていません。本日はnobuの誕生日でかっぱ寿司でたくさん食べ過ぎました。減ると言うより増えてる気が…(--;



●2010/4/13朝(中野上
T 0:55:05
O 24967km
M 50.8km/h
A 24.7km/h
D 22.67km
気温9℃
南風強い

●2010/4/13通勤(木島平)
T 0:30:10
O 24981km
M 44.4km/h
A 27.8km/h
D 13.98km


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お風呂から上がって二階の部屋に入ったらやたらとnobuが尋ねる。

「お父さん、パソコンやらないの?」

何回も聞くのでパソコンをやらないで遊んでもらいたいってことなのかなぁと思いながらノートパソコンを広げたら封筒が入っている。封筒の中身はこちら。


20100412nobuの絵

nobuからの絵のプレゼントでした。この絵を見てもらいたくて何度も尋ねていたようです。かわいらしい奴です。ちなみに人(私らしい)の右横に描かれているのは自転車



今朝は雨降りだったので早朝ライドは休み。夕飯後、3本ローラー台で走る。

●3本ローラー台内訳
10分間 ギア2-5(38T-18T) 31km/h
20分間 ギア2-6(38T-15T) 35km/h

インターバルトレーニング×3
30秒間 ギア2-6(38T-15T) 全速力50km/hくらい
90秒間 ギア2-6(38T-15T) 休み30km/hくらい

25分間 ギア2-7(38T-13T) 36km/h


後半のギア2-7(38T-13T) 36km/hは非常に気持ち良く走れました。ぶれずに静かに丁寧に走っている感じ。


●最近の音楽
3本ローラー台走行中は「90's/中村一義」、寝る前は「WALTZ FOR DEBBY/BILL EVANS TRIO」ばかり聴いています。


●2010/4/12夕飯後(3本ローラー台
T 1:02:22
O 24945km
M 61.5km/h
A 35.9km/h
D 37.36km


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2010/3/25に撮った3本ローラー台動画がやっとUPできました。重いギアのせいか上半身が左右に揺れています。


●3本ローラー台動画1(カメラマン:nobu)
ギア2-7(38T-13T) 50km/h(下ハンドル風?)
ギア3-8(48T-11T) 90km/h狙うが右ふくらはぎがつる77km/hほど






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珍しくネット状況がよいので今のうちに写真UP。

20100410信濃平ヒルクライム1 20100410信濃平ヒルクライム2 20100410信濃平ヒルクライム3 20100410信濃平ヒルクライム4 20100410信濃平ヒルクライム5 20100410信濃平ヒルクライム6 20100410信濃平ヒルクライム7 20100410信濃平ヒルクライム8 20100410信濃平ヒルクライム9 20100410信濃平ヒルクライム10


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昨日の走行記録は下記のとおり。

●2010/4/10朝(自宅~栄村~信濃平ヒルクライムスタート地点)
T 2:22:18
O 24843km
M 67.9km/h
A 27.1km/h
D 64.30km
気温9℃

●2010/4/10(信濃平ヒルクライム
T 0:31:55
O 24849km
M 22.0km/h
A 11.0km/h
D 5.86km

●2010/4/10(信濃平ヒルクライム帰り自宅まで)
T 0:41:57
O 24866km
M 54.0km/h
A 24.6km/h
D 17.19km
気温19℃


昨日のライドのメインは信濃平ヒルクライムでしたが、その前に栄村道の駅を目的地にして走ってみました。残念ながら3個目のトンネル回避コースで雪が残っていたため戻ることに。道の駅までは行けませんでしたが久しぶりのアップダウンのある栄村コースを楽しめました。

その後、ついに信濃平ヒルクライム。栄村コースを走っている時点で調子はわかっていたのですが…

昨年タイム:0:26:34(平均速度13.13km/h)
今回タイム:0:31:55(平均速度11.00km/h)
差    :0:05:21(平均速度02.13km/h)

5分(平均速度2km/h)も遅くなっている…(--;
走っていても10km/h未満が多く「ダメだこりゃ」って感じ;ただし、雪の壁のコースを走るのは最高です。速度7km/hでも;


今更、トレーニングしてもあまり効果なさそうなので、減量化をして挑もうと思います。目標は一位のタイムではなく昨年の自分のタイムですね(^^;



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本日は雨。晴れたら外ライドでLSDを予定していましたが、3本ローラー台で高回転120分に変更。ギア3-5(48T-18T)固定で 30km/hキープ。およそケイデンス120。あいかわらず中村一義を聴きながら走る。60分過ぎたころから集中力がなくなる。120分から80分に変更。諦め早っ;まぁ、休養も大切ということで良しとしましょう。

最後に30秒間だけ全速力。ギアはそのまま(3-5(48T-18T))なので負荷はあまりなく超高回転。速度52.9km/h出たけどケイデンスいくつだろ?60分過ぎから肉体的ではなく精神的に辛くなっていたけど80分後にはすっきり気持ち良く終了。たまには高負荷とか超高回転も良いようです。


3本ローラー後に測定したら結果は下記のとおり。

体重55.5kg
体脂肪率16.6%

大会までにあと1.5kgは減量したい。気分はボクサー!?



●2010/4/11朝(3本ローラー台
T 1:20:41
O 24907km
M 52.9km/h
A 30.6km/h
D 41.27km
ギア3-5(48T-18T)固定 30km/h
ケイデンス120狙い


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20100410信濃平ヒルクライム10

菜の花サイクルロードレース大会まであと一週間となった本日、晴れたので信濃平ヒルクライムコースを試走。本格的なヒルクライムは今年初。これから上る山を見れば雪が残っているのでゴール地点まで走れるか心配でしたが出発。

平均速度15km/hを意識して走る。これができれば昨年の一位のタイム。昨年のタイムより速く走れたのか。



その結果は…




また夜にでも:p


ゴール地点に近付くにつれ雪の壁は高くなっていったけど道に雪はなくゴールまで走れました。

参加される方は走られてはどうでしょう。ただし、落ち葉や枝、雪解け水で濡れているので下り注意です。



●2010/4/11追記
関連記事はこちら
【詳細】4/10信濃平ヒルクライム
【写真】4/10信濃平ヒルクライム


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軽量なレーシングバイク GAINT TCR ALLIANCE SE
カーボンの曲線美 BASSO LAGUNA
シンプルなクロモリ VOODOO RADA
一番速いと思われる真っ赤なアルミ AVEDIO BACCHUS
無難に FOCUS CAYO

他にも軽量カーボン&コンポがアルテグラのものがあったり悩む。最初はGAINT TCRのつもりでしたが、曲線美のBASSO LAGUNAもいいなぁと。でもシンプルなクロモリ&アルテグラのVOODOO RADAも飽きなさそう。ばきばき走れそうなアルミフレームの真っ赤なAVEDIO BACCHUSもカッコ良い。でも現状がアルミフレームなので違うフレームが欲しい気もする…


と悩みは続く。サイクルスポーツ4月号のロードバイク試乗モニターに当選する気満々の自分。



●2010/4/9朝(中野上
T 0:51:04
O 24756km
M 51.0km/h
A 26.6km/h
D 22.68km
気温5℃
南風強い

●2010/4/9通勤(木島平)
T 0:50:10
O 24779km
M 45.3km/h
A 27.5km/h
D 23.06km


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最近は走る前にどんな走りにするか決めてから走る。高回転とか速度優先とか。そして、本日は…


アルコールを抜く走り。


昨晩の飲み会で飲み過ぎ…



2010/4/8朝+通勤(木島平)
T 1:19:21
O 24733km
M 41.6km/h
A 27.4km/h
D 36.26km


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調子が良い日と悪い日が交互にくる。本日はほどほどに調子が良い日。自分には「ちょっと頑張る走り」が合っているような気がします。走り続けて毎日調子が良い日になれば良いなぁ…


今朝は寒かったけど、だんだん暖かくなってきましたね。汗をかかない快適な冬ライドに慣れちゃっていると汗をかくようになった最近は辛い。まぁ薄いウエアにすれば良いだけなんですが;


●2010/4/6朝(中野上
T 1:05:39
O 24674km
M 57.8km/h
A 29.8km/h
D 32.66km
気温3℃

●2010/4/6通勤(木島平)
T 0:44:56
O 24697km
M 43.5km/h
A 29.9km/h
D 22.40km


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毎週月曜日の夕方、仕事終了時間の17:30頃になると体が重くなりパワーがなくなる。ほぼ毎週。ハンガーノックの症状。原因はわかっていて病気とかじゃなく単純に日曜日に遊び過ぎたから( ̄∀ ̄;

一週間の中で一日だけでもまったりと休みたい。
日曜日は村の用事がある。
土曜日は家族サービスをしたい。
でも週に一回は一日中自転車で走りたい。目指せ200kmライド。


となると週休四日にしてもらうしかありません。どうにかならないでしょうか:p


本日のライドは昨日の疲れが残っていたのかスピードが出ない。脚も回らない… でも、早朝ライド&通勤で50kmは走りました。最近、早朝ライドに慣れてきました。自然に毎朝5:30に目が覚めるようになりました。



●2010/4/5朝(中野上
T 1:08:07
O 24618km
M 42.1km/h
A 26.4km/h
D 29.98km
気温4℃

●2010/4/5通勤(木島平)
T 0:50:07
O 24641km
M 44.3km/h
A 27.7km/h
D 23.10km


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昨晩の芋焼酎&白ワインが残ったのか今朝は早く起きられない;村の作業が8時からあるため50分のみ走る。

作業後の慰労会で裏山の頂上にある城跡へ登ろうと幼なじみと話が盛り上がり実際登ることに。標高550m場所によっては斜度45度とかなりきついコース。nobuと幼なじみの娘の中学生の4人で15時出発。普通に登ってもきついのに酔っぱらっている二人にはきつ過ぎ。もちろん保育園児のnobuにもきつい。が、何だかんだ楽しみながら私はアウトドアトイレ(しかも大;)をして自然と同化!?しながら16:30に頂上に到着。そしてここでやりたいことを始める。シングルバーナーでお湯を沸かしてコーヒータイム。う~ん、美味い。苦労して登った甲斐があります。

帰りは遊びポイントをいくつか発見。垂れ下がったつるでターザンごっこや丸太のシーソーを作ったり、木の太鼓を作ったり。今回は二家族で来たけど次回はもう少し家族を増やして遊びに来る予定。子供達も楽しめるはず。

キレイな夕焼けを見ながらどうにか暗くなる前に下山。時間は18:30。脚はパンパン。ロングライドより疲れたかも。でもこういったワイルドな遊びは面白い。


(写真もたくさん撮ったのでUPしたけど相変わらずネットの調子が悪くUPはいつになることか… この記事もいつUPできるんだろうか…)



●2010/4/4朝(中野上
T 0:52:37
O 24588km
M 54.6km/h
A 27.5km/h
D 24.11km
気温-2℃


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