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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


「簡単に前に進んで気持ちイイ!」


初めてクロスバイクを借りて走った時そう思った。それから自分でクロスバイクを購入しハマる。走れば走っただけ速く走れるようになるしメタボな体型も変わっていった。走った分だけ変化を実感できた。毎日走るのが普通になっていた。


ただし、仕事が忙しいときなんかはなぜ走っているのか疑問に思ってしまうときもある。趣味なんだから無理しなくてもいいんじゃないかと。蒸し暑いこの時期3本ローラー台で無理して走らず晴れた日に外で気持ち良く走ればいいじゃんと。


それでも走る自分。速くなりたいから? (そう言いながら本日は走っていません;)





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本日は早出&残業だったので自転車は休もうと思っていたもののツールド美ヶ原の記事なんかを見ちゃうと走りたくなっちゃうわけです(笑)

夕飯後3本ローラー台。負荷はなし。20分のアップ後、トップギア3-8(48T-11T) で55km/hキープで走る。最初は案外楽じゃんと思っていたもののだんだん辛くなる。60分走るつもりでしたが40分で終了;55km/hキープは今の自分には絶妙な辛さでトレーニングにはちょうど良いかも。頑張れば続けられる辛さ。まぁ本日は頑張れなかったわけですが(--;


●2010/6/28夕飯後(3本ローラー台
T 0:41:16
O 27935km(5月末26893km)1042km
M 92.2km/h
A 49.5km/h
D 34.03km
負荷なし
アップ後55km/h目標で走る


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今朝の3本ローラー台での67分(距離50km)の走行内容はこんな感じ。久しぶりに最近苦手になった高回転。

ギア2-7(38T-13T) 40km/h アップ20分
ギア2-7(38T-13T) 44km/h ケイデンス120目標
ギア2-8(38T-11T) 50km/h


そして珍しく動画撮影。YouTubeにUP中ですが、現在3回目のエラー;やる気なくなりそう;相変わらずネット調子悪い;そのうちUPします。→やっとUPできました。



動画3本ローラー台走行内容
ギア2-8(38T-11T) 45km/h
ギア3-8(38T-11T) 95km/h
ギア3-8(38T-11T) 50km/h

動画を見ると、上体がぶれている。特に95km/h時はかなりぶれてますね。フォームも気持ち前に出過ぎですかね。まだ動画UPできていないので想像して下さい:p (UPできるまでは過去動画を見ていて下さい) 最近流行の専門家によるポジション出しをやってみたい。



●2010/6/27早朝(3本ローラー台
T 1:07:26
O 27901km(5月末26893km)1008km
M 95.8km/h
A 45.4km/h
D 51.03km
負荷なし


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鶴見唇吾ブログ:PT導入

鶴見唇吾さんもPTを導入されたようです。PTとはパワータップのこと。自分の場合はパワータップ導入の前にロードバイクを買えよと言われそうですが速度を上げるためにはパワータップを導入したほうが効果は確実に大きい気がします。走る基準を手に入れたらあとはその人次第。


と言ってもすぐ購入できないので地道にトレーニングします( ̄∀ ̄;



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今日は気持よく晴れました。早朝ライドも気持いい。会社は休みをもらって子供病院まで行ってきました。モンベルの店も寄ったり。携帯からのUPのため詳しくはまた今度。



●2010/6/24早朝(木島平+中野下
T 1:19:12
O 27819km(5月末26893km)
M 50.8km/h
A 31.3km/h
D 41.38km




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一ヶ月1000km目標にほぼ毎日走っています。少しの時間でも走れる時に走るようにしていますが、一日の中で合計90分走るのなら45分を朝夕の二回よりもまとめて一回のほうがいいような気がしてきました。

それは以前紹介したこともありますが、「トレーニングは十分ウォーミングアップしてから行うと効果的」と言う言葉。それと、本日のなおっきさんの記事(ウォーミングアップ実験+30分一本勝負)でのアップに必要な時間が43分だったという事実。

私も最近、絶好調になるまでに時間がかかるようになってきました。以前はなぜかすぐ走れたんですけどね… 最低でも20分は回さないと調子が出てこない。今朝みたいに30分くらいだけの走行だとウォーミングアップだけで終わってしまっていることになる。60~90分は続けて走ったほうがウォーミングアップ+トレーニングと続けられていいのかもしれません。まとまった時間を手に入れるためにはやはり早起きか…;毎朝、今日こそは早く寝て翌日早起きするぞと思うのですが今日もこんな時間になってしまいました(--; できるなら4時くらいに起きたいなぁ…



●2010/6/23早朝(3本ローラー台
T 0:34:01
O 27777km(5月末26893km)884km
M 52.2km/h
A 37.1km/h
D 21.05km
負荷なし


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父の日だしボーナスも出たし「大丈夫」と自分に言い訳していくつかポチっとしちゃったhyhですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?(^^;

ポチっとしたものはいずれUPしたいと思います。我が家の父の日は… 入院中の自分の父には枕カバー、飲んべぇの妻の父には芋焼酎。自分には何もないかなぁと思っていたら、nobuからビスケットにヨーグルトをのせたちっちゃな手作りケーキ?をプレゼントしてもらいました。その後、youが描いてくれたお父さんの絵をプレゼントしてもらいました。


youがここで一言…

you「nobuも描いたんだよ」


って言ったらnobuが怒っている。サプライズ好きのnobuは黙っていてビックリさせたかったようです。で風呂から上がって二階に行ったら前回同様にノートパソコンに封筒が挟んである(笑)


ありがとう。you&nobu。




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
本日は休脚日にしようと思っていましたが雨が降らなさそうだったので自転車通勤。ただ、トレーニング要素は全くない普通ぅーの自転車通勤。変わったことと言えばこの前の土曜日にゲットしたユニクロのGIANTのTシャツを着たことくらい。地元は田舎なのか自転車が人気ないのか普通にGIANTもRIDLEYもPINARELLOも売っていました。個人的には酒関係の黄色のサントリーウイスキー角瓶のTシャツと黒色の芋焼酎黒霧島のTシャツが欲しかったのですが、素材が綿だったため自転車通勤時には使えなさそうだったので我慢。


◎関連過去記事
2010/06/03 ユニクロの企業コラボT シャツ


●2010/6/21通勤(木島平)
T 0:34:29
O 27745km(5月末26893km)852km
M 41.7km/h
A 25.7km/h
D 14.80km



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本日は北信五岳を巡る約110kmの信越ロングライド試走会第2回目が予定されていましたが、天候が心配なため中止となりました。天候の予測が難しい山のコース、雨の中の下りは危険であり的確な判断だったと思います。

ただし、下界?は晴れていたので、ちょびっとだけ朝ライド。ちょびっとだけなのは朝早く起きれなかったから;そして久しぶりにタイヤがパンクしていて出発が遅れたから。パンクの原因はタイヤではなくチューブのバルブの付け根に穴があいたため。タイヤはブリジストンのEXTENZA PR2を使用していますが耐久性がすごく良いと思います。次回も同じものを購入することでしょう。


最近は恒例?となった日曜日のSFR。膝を痛めないように最初の10kmは平地堤防でウォーミングアップ。その後、中野上の上りでSFR。使用ギアは3-7(48T-13T)。相変わらず面白い。重いギアで超低回転でまっすぐ進むのがゲーム感覚的にできて面白いのかもしれません。走行中、なおっきさんが記事(30分一本勝負+ 300w維持2分3本)にしていた「竹馬」を考えながら走る。考えてみると確かに自転車って竹馬みたいだ。重心を気にしながら走る。今回はSFRで初めてダンシング。シッティングと同じように重心を気にしながら。SFR面白ぇ~。でも、平日は何故かやる気がしない自分;とりあえず週1回はSFRをしよう。



●2010/6/20朝(堤防+中野上
T 1:12:17
O 27728km(5月末26893km)835km
M 56.9km/h
A 27.8km/h
D 33.54km
25℃
SFR



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昨日の予告どおり今朝は3本ローラー台で100kmに挑戦。今回のテーマは…

「一度もローラー台から降りないでノンストップで100km走る」


これのみ。心配なのはトイレと補給と尻の痛み。仮に速度40km/hで走って2時間30分。この間、トイレに行きたくならなければ可能なはず(笑) 補給食はバナナ三本と小さなパンを数個用意。ボトルは二本。一本は水、もう一本はスポーツドリンク。早朝とは言えないちょっと遅めの6:45スタート。

走り出すと珍しく調子がいい。ウォームアップ時間も少なめで予定の40km/hで走れた。早めに平均速度40km/hに持っていきたかったので45km/hで走って平均速度40km/hにする。調子がいいのでそのまま45km/h走行。50km走ったところで速度50km/hに変更。尻も若干痛くなったのでときどきダンシングで走る。

90km走ったところで集中力がなくなる。が、根性で走る。100km走ったところで2時間10分。100km走った記念に最高速度も100km/hに挑戦してみる。ずっと走っていたからか脚も良く回る。が、100km/hいかず99.4km/h;残念。どうせなら煩悩の数の108まで走ろうと残り8km走る。2時間20分で108km終了。少しは煩悩が消えたでしょうか?:p

たぶん、3本ローラー台では最長距離のはず。平均速度も46km/hと自分としては満足。いつの日か50km/hに挑戦してみようと思う。




●2010/6/19早朝(3本ローラー台
T 2:20:14
O 27695km(5月末26893km)802km
M 99.4km/h
A 46.2km/h
D 108.06km
負荷なし
ノンストップ
95km/h以上×1回


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今朝はサドルを上げて走ってみた。最初は5mm上げる。走り出すと違和感ありまくりだったので4mm下げる。(1mmのUPのみ)あまり変化は感じられないし膝の痛みもない。自宅に帰って自転車を降りたら腰が痛い。1mmの影響?もうしばらく様子見。


ここ最近、走り方が変わった。以前の高回転のケイデンス110くらいからケイデンス90くらいに。速度も走り出しから以前は30km/hで走れたが今は走れない。25km/hくらいから。3本ローラー台でも同じ。負荷なしで走り出しは30km/h。徐々に33km/h→35km/h→38km/h→40km/hと上げていく。40km/hになるまで30分ほど。ここで50km/hに変更。アップのお陰か調子は良く55km/hほどで走る。自分にとっての下ハン(ブレーキ)ポジションで60km/h以上を2分間維持。これもうまくいく。どうやらアップが重要なようです。


明日の朝、雨降りだったら3本ローラー台でロングライドに挑戦してみるかも。100km目標。



●2010/6/18早朝(中野下
T 0:56:45
O 27558km(5月末26893km)
M 44.4km/h
A 26.19km/h
D 26.19km
19℃
サドル1mm上げる

●2010/6/18夕飯後(3本ローラー台
T 0:40:11
O 27587km(5月末26893km)694km
M 93.8km/h
A 42.2km/h
D 28.28km
負荷なし
90km/h以上×1回
60km/h以上2分間


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昨日の3本ローラー台走行時、前からやりたかったことをやってみる。汗拭き用タオルをサドルと尻の間に入れる。サドル高さを上げたみたかった。数ミリ上げたほうがなんとなく良いような気がする。膝の後ろ側が痛くならない程度に上げて走ってみようと思う。変更は明日のライドで!



●2010/6/17早朝(中野下
T 0:32:41
O 27505km(5月末26893km)
M 43.7km/h
A 28.4km/h
D 15.49km
20℃

●2010/6/17通勤(堤防+木島平)
T 0:58:32
O 27532km(5月末26893km)639km
M 56.3km/h
A 28.1km/h
D 27.40km


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前半20分はアップで速度34km/hほどで走る。残りの30分は速度50km/h目標で走る。ただし、実際は45km/hくらい;途中1分間隔で95km/h以上×3回。


昨日は負荷装置を付けて走りましたが、いまいち負荷レベルの数え方がわからない;メモリは「L・・・・・H」となっていてレベル1ってLのこと?それともLの次の・のこと?わからなかったのでひとまずHで平均速度18km/h付近を狙って走る。想像と違い大変じゃない。おかしい?今度は負荷レベルを変更。Lの次の・に合わせて平均速度36km/hを狙って走る。辛い;辛過ぎる;30秒もちません;負荷装置を付けて走ると後輪が滑った感じになりますが、これはぺダリングがキレイにできていないからかもしれません。

もうしばらくは負荷装置なしで50km/h走行が簡単にできるように練習したいと思います。



●2010/6/16夕飯後(3本ローラー台
T 0:53:39
O 27489km(5月末26893km)596km
M 97.5km/h
A 42.9km/h
D 38.33km
負荷なし
95km/h以上×3回



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走行記録のみUP。帰ってからローラー台負荷最大で走ってみました。


●20100615早朝(中野下)
T 1 04 33
O 27428
M 44 9
A 28 5
D 30 67
19℃

●20100615通勤+3本ローラー
T 0 46 13
O 27451
M 58 5
A 29 9
D 23 02
3kmのみ負荷あり
本日は久しぶりの休脚日。そして、休肝日。昨日のゲートボール大会の慰労会での飲み過ぎで一日気持ち悪い。ゲートボール大会の準備の前に早朝ライドをして目標の半分の500km。ギリギリですね;昨日はSFR。最近SFRが面白い。


決心

具体的な目標をもって「やる」と決めれば実現すると私は思っています。例えば大会で優勝するとかタイム60分で走るとか。あとはその目標が達成できるようなトレーニングを続ければいいだけ。ただ、そう決心できるかが問題。だいたいの場合は自分の中で無理だと思って決心できないんだと思います。私の場合も目標が達成できるようなトレーニングが辛いことがわかっているので高い目標がもてない。決心できないわけです。


なおっきさんは凄い。
2010/6/14なおっきさん記事「朝30分一本勝負 239w 86% 78rpm」



●2010/6/13早朝(中野上
T 1:13:55
O 27397km(5月末26893km)504km
M 57.2km/h
A 27.2km/h
D 33.49km
23℃
SFR



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私が使用しているチェーンクリーナーはこれ。



ただし、スプレーが終わって使用できないままでした。走行中はチェーンの音がうるさい。本日やっとスペアスプレーを購入。比べ物にならないくらい静かになりました。快適!

チェーン洗浄時にクロスバイク購入後初めてフレームをワックス。おー汚れが落ちる。自分に自転車とは思えないほどキレイに!( ̄∀ ̄; 珍しいことをやったので明日は天候変わるかも。


夜は妻&子供達が妻の学生時代のスキーのコーチの家に遊びに行ったのでここぞとばかりに夜ライド(笑) 自転車はチェーン洗浄で快適でしたが体はちょっと疲れているかも。




●2010/6/12夕方(中野下
T 1:09:50
O 27364km(5月末26893km)471km
M 52.1km/h
A 28.0km/h
D 32.63km
25℃



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早朝とは言えない6:40に出発;


●20100612早朝(木島~豊野
T 2:39:36
O 27329km
M 62.4km/h
A 30.0km/h
D 80.00km
21℃
南風あり


またネットが繋がらないので携帯からUP。たくさんのロード乗りとすれちがう。自転車の季節になったようです。会社でも自転車通勤が増えてきました。まぁ、私は冬でも関係なく年中自転車の季節ですが(笑)




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金スマで高橋大輔選手の特集をやっていました。その番組の中でバレエダンサーの熊川哲也さんも紹介されていたのですが凄い。何が凄いって姿勢がイイ。腰部分がすごく安定している。


「この人は自転車で走ったら速いぞ!」


と興奮しながら家族の皆に話していたのは私です( ̄∀ ̄;



今朝も結局早起きできず早朝ライドはなく自転車通勤のみ。早朝ライドをしよう。明日こそは…;
そして、いい加減、チェーンにオイルをくれたい。チェーンオイルを買おう。明日こそは…;



●2010/6/11通勤(堤防+木島平)
T 1:22:36
O 27249km(5月末26893km)356km
M 53.3km/h
A 28.5km/h
D 39.22km


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体調崩して二日間走らなかったので、体調良くなってからは無理してでも34km以上/日は走るようにしていましたが、ちょっと疲れてきた模様。距離を稼ぐために夜走って疲れて翌朝走れないという悪循環。本日は通勤の往復距離を20kmくらいに抑えて早く寝ようと帰宅。風呂に入ろうとしたら入ってる;しかたなく風呂があくまで3本ローラー台。走ってみると脚が回る。通勤でウォーミングアップできていたからだと思いますが55km/hくらいで走れました。

時間の有効活用としては自転車通勤帰宅後に3本ローラー台で走るってのもトレーニング的には良いような気がします。短時間で効率良くトレーニングできそう。ただ、朝早く起きれるなら涼しい朝の時間に外を走るのが一番気持ちいいだろうけど…


信越ロングライド試走会第2回目が6/20(日)に行われるようです。参加予定!楽しみ!



●2010/6/10通勤(堤防+木島平)
T 0:48:55
O 27197km(5月末26893km)
M 49.2km/h
A 27.3km/h
D 22.26km


●2010/6/10帰宅後(3本ローラー台
T 0:14:58
O 27210km(5月末26893km)317km
M 95.4km/h
A 52.6km/h
D 13.05km
負荷なし
95km/h以上×1回



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過去記事で紹介した『エデン』、やっと読み終わりました。体調不良で自転車乗れないときに一気に読んじゃいました。純粋にロードレースの勉強になって面白い。アシストとしての走りがたまらなくイイ。速いだけじゃなく頭を使いますね、ロードレース。私は主人公の白井誓のことが好きなようで続編でのニコラとの対決が楽しみ。


 



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20100609豚肉

久しぶりにダッチオーブンを使いました。豚肉を紅茶に入れて煮る。紅茶に含まれるポリフェノールやタンニンなどが肉の臭みをとって肉質を柔らかくするらしい。ほんとはこの後軽く焼いて食べようとしたけどつまみ食いをしたら焼かなくても美味かったのでそのまま食べる。煮た後に一時間ほど醤油&みりんにつけたけど自分の好みは塩コショウの味付けかも。それにしても柔らかかった~


自転車通勤していますが、最近朝が調子悪い。帰りは雨;調子が良いとかそんな話ではない。遠回りせず自宅へ直行。夜は久しぶりに3本ローラー台。負荷はなし。最近思うのは高回転も高負荷も両方重要なトレーニングな気がします。


●2010/6/9通勤(堤防)帰りは雨
T 0:30:37
O 27145km(5月末26893km)
M 37.7km/h
A 26.3km/h
D 13.42km


●2010/6/9夕飯後(3本ローラー台
T 0:40:26
O 27175km(5月末26893km)
M 96.3km/h
A 44.6km/h
D 30.04km
負荷なし
95km/h以上×3回



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『THE BLUE HEARTS on TV DVD-BOX [DVD] (完全初回生産限定盤)』届きました。予定どおりビール飲みながら観ております(^^;

ブルーハーツ→ハイロウズ→クロマニヨンズとヒロト&マーシーはバンドは変わっても常に一緒に演っていますが、私の知っている限りライブで以前のバンドの曲を演奏したことは一度もない。クロマニヨンズのライブでブルーハーツの曲をやることはない。だから今、ブルーハーツの曲もハイロウズの曲もライブで聴くことはできない。


あ~、やっぱり自分の中でのパンクバンドはピストルズではなくクラッシュでもなくハイロウズでもなくクロマニヨンズでもなくTHE BLUE HEARTS。ごつごつしているけど温かい。



 




●2010/6/8通勤(堤防+中野下
T 1:09:22
O 27131km(5月末26893km)
M 48.6km/h
A 29.0km/h
D 33.62km
19℃



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本日は三日ぶりの自転車。実は土曜日の朝、激しい下痢&吐き気。午後には38℃で完全ダウン。普段は熱が出ても食欲があるのに今回は全く食欲がない。日曜日の朝まで寝続ける。日曜日は朝から草刈り。本調子ではないけど熱は下がったので草刈りに行く。無事、一時間半の草刈りは終了。午後は来週のゲートボール大会の会場作りでまたもや草刈り;


本日の自転車通勤はリハビリライド的にあまり無理はしないで走る。


突然ですが…
私は好き嫌いがない。お酒を飲むようになってからは最強状態。子供の頃苦手だった苦いピーマンや草っぽいセロリも酒のツマミには最高。弁当も毎日残さず食べる。米一粒もキャベツの千切りの一切れも残さず食べる。が、本日は弁当を残してしまいました。すまん。妻。


夕飯は焼肉&イカの刺身だったのに二切れ食べて終了。う~ん、おかしい。熱は下がったけどまだ本調子ではないようです。土日は晴れたのに走れずもったいねぇー。




●2010/6/7通勤(堤防)
T 1:19:34
O 27097km(5月末26893km)204km
M 55.3km/h
A 28.5km/h
D 37.81km



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ユニクロから企業コラボTシャツが発売されているいようです。

→ ユニクロ 企業コラボ


自転車関係では…

GIANT
RIDLEY
JAMIS
PINARELLO


なんかがあるみたいです。もちろんR3乗りとしてはGIANTをゲットしなくては。


自転車関係以外にはお酒関係もある。おおぞらの飲んべぇに是非着てもらいたい:p



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今朝は久しぶりに早朝ライド。距離は18kmだけですが;徐々に体を朝型に戻さなくては…

通勤ももちろん自転車。最近は走っていればちょうど良いのですが止まると汗が出るので着替えのTシャツを持って行っている。会社に着いたら更衣室で着替え。本日は早朝ライドと通勤で合計走行距離48km。


私の1ヶ月の走行距離の目標は1000km。1日34km走っていれば達成できる計算。ただし、雨の日で走れない日もあるから(実際は3本ローラー台で走れるけど)1日40kmは走りたい。そして、40km走るならもう少し走ってフルマラソンの距離42.195kmは走りたい。そして、そこまで走るなら50km走りたくなるわけです(笑) まぁ、毎日50kmだと疲れそうなのでフルマラソンの距離にしています。



●2010/6/3早朝(中野下
T 0:35:51
O 27016km(5月末26893km)
M 43.8km/h
A 30.2km/h
D 18.05km
16℃


●2010/6/3通勤(堤防)
T 1:01:18
O 27046km(5月末26893km)
M 55.2km/h
A 30.0km/h
D 30.66km



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6/9はロックな日。THE BLUE HEARTSの日。『THE BLUE HEARTS on TV DVD-BOX [DVD] (完全初回生産限定盤)』が発売になります。10年間の活動中のテレビ出演映像をまとめた集大成的作品なので演奏だけじゃなくトークも楽しめそう。私はだいぶ前に予約済み。もちろんBOXのほう。ビールを飲みながら観たい!が、そんな時間はあるのか…;


 



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スレッドテーマ:音楽 おすすめ音楽♪
自転車走行中の水の補給は少ない量をこまめにするようにしている。なんとなくたくさん飲むとトイレにいきたくなりそうだから。本日の通勤時も補給をしようとボトルに手を伸ばしたらない;昨晩のライド後、水を入れようとボトルを家に持って行ったまま忘れた;量はたくさん飲まないけどないと不安ですね。シートベルトをしないままクルマを運転している感じ?自転車乗りならヘルメットを被らないまま走っている感じでしょうか?


夕方は昨日と同じ堤防コースを走る。ただし、昨日のような速度は出ない。どうせ速度が出ないのならということでトップギア3-8(48T-11T)で走る。速度は31km/hくらい。30分以上トップギアで走った後、高回転で走ろうとギアを軽くする。ケイデンス120くらいだろうと確認したらケイデンス90ほど。う~ん高回転ができなくなっている…;


■今後の記事予定
1.ユニクロのアイウエア
2.毎日フルマラソン



●2010/6/2通勤(堤防)
T 1:31:16
O 26998km(5月末26893km)
M 54.9km/h
A 29.0km/h
D 44.16km



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6月初めの本日は朝4時起床。朝から元気に早朝ヒルクライム!ではなく朝からしぶしぶ月末のまとめの仕事;晴れていたので走れば気持ち良かっただろうけど残念。でも、早朝は電話も来ないし仕事も進む。早起きは三文の徳は嘘じゃない。

朝早かった分、早く帰る。19時に中野に用事があったのでそれまで堤防を走る。ギア2-6(38T-15T) で速度35km/hくらいで一時間ほど堤防を往復。普通なら同じコースの往復だと飽きるのだけど今日は飽きない。非常に走っていて気持がイイ。気温がちょうど良いからかなぁ。暑くもなく寒くもない。止まれば汗が出まくるかなと思ったけどそれほど出ない。ずっと走り続けたい感じ。時間になったので中野へ向かう…


自転車に乗って気持ちイイと感じる場面は人それぞれだと思うしいくつかの場面があると思う。景色の良い場所を走れば気持ちイイし、仲間と走るのも楽しい。たくさんある気持ちイイと感じる場面の一つに私は「速度を出したい時に出して走れる」ってのがあります。これは個人のレベル差はかなりあるとは思いますが個人それぞれが満足すれば良しでしょう。プロ選手が50km/h巡航しているときに60km/h出すみたいにはいきませんが、軽い上り坂を速度を落とさずに上りきりたいって思った時にそのとおり走れると非常に気持ちがイイ。

それが最近できている。以前と比べるとトルクフルな感じ。ケイデンスも120までは上げずに100~110くらい。非常に気持ちがいいぞ自転車。朝は走れなかったけど夕方~夜で60kmほど走れました。6月出だしとしてはイイ感じ。



●2010/6/1通勤(堤防+中野下
T 1:53:00
O 26954km(5月末25670km)
M 60.4km/h
A 32.2km/h
D 60.81km
17℃



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