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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


言い忘れていましたが、Edge500の表示項目変更できました。あ~楽しい。本日は一日休みをもらって午前中は小学校の稲刈り、午後はちょびっと仕事、銀行へ用事。その後、夕方ライド。

今回は波乱万丈なデータが取れました。堤防で距離1km速度39km/hキープをやったりその後ハンガーノックになったり。距離1km速度39km/hキープの時の心拍数は172bpm、ケイデンス122。ハンガーノック時は心拍数は120まで落ちるはケイデンスは80まで落ちる。もちろん速度も落ちる;


●夕方ライドEdge500データ
平均速度:31.0km/h
最高速度:48.5km/h
平均心拍:141bpm
最高心拍:173bpm(距離1km速度39km/hキープ時)
平均ケイデンス:96rpm
最高ケイデンス:219rpm


早朝と夕方で本日の合計走行距離は90km。



●2010/9/24夕方(中野下+堤防+木島平)
T 1:43:30
O 31816km(8月末30549km)1267km
M 48.5km/h
A 31.5km/hEdge500だと31.0km/h)
D 54.45km



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今朝の早朝ライドは出だしから調子がいい。アップなしで34km/hくらいで走れる。追い風の影響かと思ったけど向きが変わっても速度は落ちない。昨日、全く走らなかったからいいのかもしれません。経験上、走行ゼロの翌日は調子がいいです。

結局、今朝は調子がいいまま走れました。私が今まで表現していた「ちょっと頑張る走り」は心拍数では160bpmくらいのようです。普段の心拍数は80bpm。普通の人より高め?今朝の場合は走り出したらすぐ150bpmくらいになりそのまま維持って感じでした。上りでちょっと頑張ると160bpm。


●早朝ライドEdge500データ
平均速度:33.2km/h
最高速度:45.7km/h
平均心拍:153bpm
最高心拍:167bpm
平均ケイデンス:101rpm
最高ケイデンス:135rpm


現状は今までのサイコンとEdge500両方付けた状態で走っています。データは微妙に違うけどEdge500の数値が正しいと思われます。タイヤがすり減っている前輪で計測している今までサイコンのほうが走行距離が長くでる(速度が高めになる)ようです。


本日はこれから小学校の稲刈り。行ってきます!



●2010/9/24早朝(中野下
T 1:03:45
O 31762km(8月末30549km)1213km
M 46.9km/h
A 33.8km/hEdge500だと33.2km/h)
D 35.98km
15℃



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さきほど(23:30)仕事から帰ってきたのでさすがに本日(9/23)はライドなし。早朝に走れば走れたんですけどね。サボっちゃいました;

Garmin Edge 500のデータをUPしたらたくさんのコメントを頂き嬉しい。返事は必ずしますのでお待ち下さい。そして、やりたいこともたくさんでてきました。まずはGarmin Edge 500関係から。

1)好きな表示項目に変更→ 勉強しろ自分;
2)最高心拍数を調べる→ 激坂を全速力で走れば確認できるでしょう
3)最高ケイデンスに挑戦→ 目指すは200rpm
4)信濃平ヒルクライムのデータ取り


ここまではGarmin Edge 500関係。ちなみに表示したい項目は下記のとおり。


ケイデンス
平均ケイデンス
心拍数
平均心拍数
速度
平均速度
斜度
時刻
気温
走行時間
走行距離

こんなもんかな。1画面最大8項目のはずなので二つに分けないと無理っぽい。


あと、Garmin Edge 500とは関係なく、


5)300kmライド→ 今度の土曜日の予定でしたが雨っぽい(泣)
6)ケイデンス120高回転で2時間以上走行


とにかくGarmin Edge 500は面白い。サイコン買うならこれが一番いいんじゃないでしょうか。




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