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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


子供たちと一緒のお風呂では算数の問題やしりとりやなぞなぞをやっている。今回はなぞなぞ。



私「小学2年生と保育園の年長さんになった今でもパンパースを使っているとぼけた姉弟は誰だ?」

you&nobu「youとnobu」


私「朝からクルマに自転車を積んで走りに行ってお母さんに怒られた、かっこいい人は誰だ?」


nobu「かっこ悪い人なら知っているけど…」


私「 (--; 」






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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
LIVESTRONG MODERATELY. > 「小学生の算数で行こう」


上記記事にクランク長さについて書かれている。やる気のでることが書かれている…


長いクランクを回すには下半身の全てが発達していなければならない。



こんなことが書いてあると今までよりも5mm長いクランク長さ170mmで頑張ってみようと思う。私的には部分的な筋肉よりもいろんな筋肉を総動員した走りのほうが好みだから。そのほうが疲れもなさそうだし。今、5mm長いクランクのCAAD10で走るとすぐ疲れてしまうけど今まで使っていなかった筋肉が鍛えられていると思えば走り続けたほうが良い気もする。

ただし、記事にも書かれているが、クランクを長くしてケイデンスが落ちるのなら意味がない。最低でも今までレベルの110rpmは維持したい。


と、思いつつ身長164cmの私には根本的に170mmは長い気もする。心地よくペダリングできなければ続けられないし。悩むところです。


165mmのクランクに交換した場合の見積もりしてもらったら5万円以上でビビッているhyhがお送りしました;




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皆さん、こんにちは。クルマ運転中、道路に雪が残っているとわざと雪のあるところを走って少しでも道路に雪がなくなるように願うhyhです。

20110206CAAD10クルマ収納
写真CAAD10を使えなくなったタイヤチューブで固定したもの。まっくろくろすけさんのやり方を真似しましたがこれいいです。今回は一箇所しか固定しませんでしたが二箇所固定すれば良さそう。

今朝は8:30ころクルマにCAAD10を載せて雪のないコースへ向かう。気温は-2℃。中野辺りも雪はないが凍っているっぽいので更に進む。立ヶ花駅付近でちょうどよい周回コースを発見。9:15スタート。

20110206豊野交通安全
一周してみるとちょうど5km。Edge500のラップの設定もちょうど5kmだったので一週ごとのタイムもわかるしちょうど良い。アップダウンもちょうどいい感じである。速度は16km/h~40km/hと変化のあるコース。これで信号機が全くなかったら完璧でした。確か3つありそのうちの一つは確実に赤信号になる;

CAAD10、やはり良いフレームな気がします。
ここからは私のescapeR3と比較した個人的な感想ですが…

1.ペダリング時に「もくんもくん」する。木のぬくもりみたいな感じ。
2.シートステイ付近に超元気な張りがある。バネがある感じ。

こう書くと硬性がなくて柔らかいの?って思われますがよくわかりません;ただし、この感覚は走っていて気持ちがイイ。もっと乗り込んで30km/hオーバーが普通に出るようになりたい。


それにしてもこの5kmコース、面白い。特にダウンのあとに続くアップが非常にやる気がでる。で、10周走り終わったところでの平均速度は29.2km/h。CAAD10になってから30km/hの壁がなかなか超えられない…



20110206焼酎山葡萄
写真は焼酎に山葡萄を入れたもの。一週間後には飲めるらしい。楽しみ。



●2011/02/05午後(豊野コースの乾いた道の立ヶ花駅付近5km周回10周)
距離: 50.11 km
タイム: 01:43:03 h:m:s
高度上昇値: 418 m
平均スピード: 29.2 km/h
最高スピード: 45.2 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 169 rpm
平均心拍: 148 bpm
最高心拍: 166 bpm
カロリー: 830 C


●5kmごとのタイムと平均速度
01 00:11:03 5.00 27.1
02 00:10:46 5.00 27.8
03 00:10:20 5.00 29.0
04 00:10:03 5.00 29.8
05 00:10:18 5.00 29.1
06 00:10:24 5.00 28.8
07 00:10:00 5.00 30.0
08 00:10:03 5.00 29.8
09 00:09:51 5.00 30.4
10 00:09:56 5.00 30.2
11 00:00:13 0.11 27.5



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