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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日の通勤ライドは久しぶりに気持ちよく走れた。Edge500の平均速度は28.4km/hだけど実際の速度は30km/hはいっていたと思う。実に久しぶり;このまま調子が良くなっていけばいいのだけど…

6月も仕事が立て込んでいる…



●2011/5/31(通勤 CAAD10
カウント: 1 アクティビティー
距離: 20.60 km
タイム: 00:43:26 h:m:s
高度上昇値: 66 m
平均スピード: 28.4 km/h
最高スピード: 42.7 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 126 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 694 C


GWもあり今月前半は50km/日で1500km/月ペースでしたが後半20km/日にペースダウン。最後の土日も田植えがあったりで走らなかったし。1200kmならず。来月の目標は「快適に走ろう」ってことで。快適に走れれば自然に速度も上がるでしょう。



5月の走行距離はこちら…

●2011/05月走行データ
カウント: 33 アクティビティー
距離: 1,115.36 km
タイム: 39:30:57 h:m:s
高度上昇値: 6,177 m
平均スピード: 28.2 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 31,708 C


走行距離(一日平均走行距離
2008/05月 0626km(20km/日)
2008/06月 1009km(33km/日)
2008/07月 1035km(33km/日)
2008/08月 1503km(48km/日)
2008/09月 1262km(42km/日)
2008/10月 1037km(33km/日)
2008/11月 1116km(37km/日)
2008/12月 1112km(36km/日)
2009/01月 1050km(34km/日)
2009/02月 1095km(39km/日)
2009/03月 1506km(48km/日)
2009/04月 1166km(39km/日)
2009/05月 1402km(45km/日)
2009/06月 1415km(47km/日)
2009/07月 1187km(38km/日)
2009/08月 1312km(42km/日)
2009/09月 1007km(34km/日)
2009/10月 1061km(34km/日)
2009/11月 0244km(08km/日)
2009/12月 0000km(00km/日)
2010/01月 0426km(14km/日)
2010/02月 0796km(28km/日)
2010/03月 1085km(35km/日)
2010/04月 1224km(41km/日)
2010/05月 1223km(39km/日)
2010/06月 1042km(35km/日)
2010/07月 1106km(36km/日)
2010/08月 1508km(49km/日)
2010/09月 1702km(O 32251km)←ここからオドメーター表記
2010/10月 1267km(O 33518.43km)
2010/11月 1199km(escapeR3:34125.2km、CAAD10:592.3km)
2010/12月 1228km(escapeR3:34305.1km、CAAD10:1641.3km)
2011/01月 1030km(escapeR3:34691.1km、CAAD10:2286.0km)
2011/02月 1250km(escapeR3:35426.9km、CAAD10:2801.1km)
2011/03月 1203km(escapeR3:35604.7km、CAAD10:3826.1km)
2011/04月 1250km(escapeR3:35609.3km、CAAD10:5072.5km)
2011/05月 1115km(escapeR3:35657.0km、CAAD10:6140.2km)


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この土日は親戚(仲人さん)の家の田植えだったので手伝い。田んぼは合計11枚あり土曜日は6枚、本日は5枚。なかなかやりごたえがありました(笑) 遅めのお昼をご馳走になってから久しぶりに昼寝。あ~昼寝最高。

夕方、目が覚めてから買い物に向かったら雨の中傘もささずに歩いているおばーちゃんを見かける。妻が心配して折り返しておばーちゃんに話しかける…

おばーちゃんの自宅がわかれば送っていけばいいやと尋ねてみると、名前は苗字しか言えず、住所もわからない。家族の名前も電話番号もわかならい。元気なんだけどボケたおばーちゃん。あまり濡れていないので自宅は近いと思われるけどどうにもならないので近くの警察署へ連れて行くことにする。

ちょうど家族から警察に電話があったようで家族の人がすぐ来てくれた。どうやら家族の人(息子さん)が買い物をしている間、車の中で待っていたおばーちゃんが車から出てしまったらしい。まぁ、家族の人といっしょになれたので良かった。(数年前、夕方に行方不明になったおばーちゃんは消防団員で捜査をしたけど見つからず亡くなって見つかった)


ただ、一つ気になったことがある。警察署の中で一人の警察官が言ったこと。「このおばーちゃん、パチンコ屋さんの前でも歩いていたんですよね」

ってことはその警察官は一人で雨の中傘もささずに歩いているおばーちゃんがいるのを気づいていたのに何もしなかったってこと?



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
皆さん、お久しぶりです。ここ最近は遅寝遅起の不健康的な生活を送っております(^^; 早朝ライドする元気もなく通勤の20km(片道10km)のみ。毎朝5時に目は覚めるもののそのまままた寝てしまいます。平均速度も30km/hには程遠い25km/hほど。爽快感があまりなく悪循環になりそうな予感;ぼちぼち走っていきます。


●2011/5/1~2011/5/26
カウント: 30 アクティビティー
距離: 1,060.13 km
タイム: 37:40:17 h:m:s
高度上昇値: 6,009 m
平均スピード: 28.1 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 29,988 C


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20110521CAAD10高社山一周 iPhone

今朝は先週走って気に入った高社山一周コースを走る。(2011/5/15記事

やっと半袖ジャージでちょうど良い季節になりましたね。


毎週日曜日の21:00から放送しているドラマ『マルモのおきて』が気に入っていて録画して何回も観ている。阿部サダヲさんがいい味出してるし双子役の二人がかわいい。本日は一話を観る。やはりいい。子供たちも気に入っている。



●2011/5/21(高社山一周 CAAD10
カウント: 1 アクティビティー
距離: 32.91 km
タイム: 01:18:46 h:m:s
高度上昇値: 454 m
平均スピード: 25.1 km/h
最高スピード: 58.8 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 195 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 948 C


●2011/5/1~2011/5/21
カウント: 25 アクティビティー
距離: 976.76 km
タイム: 34:39:15 h:m:s
高度上昇値: 5,750 m
平均スピード: 28.2 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 27,526 C
 

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残業終了後、遠回りせずに帰宅し3本ローラー台。今回もトップギアのみ。50km/h以上で走れるのは私が使用している3本ローラー台のローラーの直径が大きいのと質量が高いため高速巡航がしやすいからだと思います。将来的には60km/h維持がずっとできるようになりたい。今回は5分間のみ60km/h維持。


ここ最近、なぜトップギアで走るのか?


それは… 楽だから:p



最近はバイクよりもアウトドア系の道具に興味があって夜更かしして研究中。アウトドアでは「大は小を兼ねない」場合がある。(バイクもそうかも)いかに軽く小さくできるか。自分が何を重要視しているかで選ぶ道具が変わる。材質だけでもアルミ、ステンレス、チタン等あるし。必要最低限。そして必要なものは何かはっきりしていれば選ぶのは楽。ただし値段で悩む;



●2011/5/19(3本ローラー台 CAAD10
タイム: 00:30:50
距離: 28.17 km
平均スピード: 54.8 km/h
最高速: 70.9 km/h
平均バイクケイデンス: 100 rpm
最高バイクケイデンス: 130 rpm


●5kmごとのタイムと平均速度
1 00:05:40 5.00 52.9 km/h
2 00:05:35 5.00 53.6
3 00:05:37 5.00 53.3
4 00:05:30 5.00 54.4
5 00:04:57 5.00 60.4
6 00:03:27 3.17 55.0


●2011/5/1~2011/5/19
カウント: 23 アクティビティー
距離: 929.24 km
タイム: 32:45:23 h:m:s
高度上昇値: 5,213 m
平均スピード: 28.4 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 26,138 C
 

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本日は3本ローラー台63分50km。最初から最後までトップギアのみで走ってみる。SFR的に走れるかなぁと思ったけど負荷装置がないのでトップギアでも90rpmで回る。SFRは無理ですね。ケイデンス90rpm、速度50km/hくらいでずっと走る。心拍数は測ってないけどたぶん低いはず。


●2011/5/17(3本ローラー台 CAAD10
カウント: 1 アクティビティー
距離: 50.27 km
タイム: 01:03:12 h:m:s
高度上昇値: 0 m
平均スピード: 47.7 km/h
最高スピード: 60.7 km/h
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 151 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,343 C


●5kmごとのタイムと平均速度
01 00:07:39 5.00 39.2 km/h
02 00:06:04 5.00 49.4
03 00:06:17 5.00 47.7
04 00:06:16 5.00 47.8
05 00:05:57 5.00 50.3
06 00:06:05 5.00 49.3
07 00:06:11 5.00 48.5
08 00:06:21 5.00 47.2
09 00:06:15 5.00 47.9
10 00:05:40 5.00 52.9
11 00:00:23 0.27 41.6


●2011/5/1~2011/5/17
カウント: 20 アクティビティー
距離: 866.64 km
タイム: 30:54:51 h:m:s
高度上昇値: 5,046 m
平均スピード: 28.0 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 24,471 C
 

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20110515UCOのキャンドルランタン iPhone

なかなか在庫切れで見つからなかったUCO(ユーコ)・キャンドルランタン(ブラス)を入手。材質はアルミとブラス(真鍮)の二種類あるけど、使い込めば味が出そうなブラスを選択。色も落ち着いた金色なので嫌味はない。強烈な明るさはないけど酒やコーヒーを飲むには十分な明るさ。ガスランタンとは違うので無音。えぇ感じです。


ここ最近、我が家の父の日はセルフサービス化を導入中:p





●2011/5/16(通勤 CAAD10)
カウント: 1 アクティビティー
距離: 20.43 km
タイム: 00:50:34 h:m:s
高度上昇値: 90 m
平均スピード: 24.2 km/h
最高スピード: 43.0 km/h
平均バイクケイデンス: 86 rpm
最高バイクケイデンス: 131 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 586 C


●2011/5/1~2011/5/16
カウント: 19 アクティビティー
距離: 816.38 km
タイム: 29:51:39 h:m:s
高度上昇値: 5,046 m
平均スピード: 27.3 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 23,128 C



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スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
昨晩は微妙に熱が出る&吐きっぽくなるが、目覚めたら調子が良かったので走りたかった高社山一周をしてみる…


20110515CAAD10樽滝手前 iPhone
樽滝のちょっと手前。走っている左側から川の流れる音が聞こえる。朝の冷たい空気と朝日で気持ちがいい。


20110515CAAD10樽滝
樽滝前。先週は曇&雨だったけど今朝は晴れて緑がキレイ。


20110515CAAD10バイク3
途中、ちっちゃいバイクを二台発見したのでCAAD10も一緒に記念写真


20110515CAAD10高社山下り
14km走ったところで上りは終わり下りになる。急カーブがない&道が広いため気持ちよく下れる。しかも開放感のある景色ですげぇ~気持ちがいい。このコース最高!


●2011/5/15(高社山一周 CAAD10
カウント: 1 アクティビティー
距離: 40.99 km
タイム: 01:35:12 h:m:s
高度上昇値: 554 m
平均スピード: 25.8 km/h
最高スピード: 56.8 km/h
平均バイクケイデンス: 84 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,251 C


●2011/5/1~2011/5/15
カウント: 18 アクティビティー
距離: 795.94 km
タイム: 29:01:04 h:m:s
高度上昇値: 4,956 m
平均スピード: 27.4 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 234 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 22,542 C



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スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
20110514パーコレータ iPhone


問題です。上の写真の2つのコップにはコーヒーとコーラが入っています。どちらがコーヒーでしょうか?


本日は子供たちとケヤキの森公園へ行ってきました。この写真を撮ったころは雲で太陽が隠れちょっと寒くなってきた。記事にはしていませんが自転車は毎日乗っています。相変わらず速度は遅めですが;



●2011/5/1~2011/5/13
カウント: 16 アクティビティー
距離: 744.62 km
タイム: 27:00:23 h:m:s
高度上昇値: 4,353 m
平均スピード: 27.6 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 215 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 20,975 C

 

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スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
Facebookユーザーと電話番号不要で通話できるiPhoneアプリ「Reengo」

なかなか具合が良さそうな感じ。ただし、私はまだFacebookにも登録していませんが;


本日も3本ローラー台69分50km。今日こそ早く寝よう。


●2011/5/11(3本ローラー台 CAAD10
カウント: 1 アクティビティー
距離: 50.25 km
タイム: 01:09:02 h:m:s
高度上昇値: 10 m
平均スピード: 43.7 km/h
最高スピード: 80.2 km/h
平均バイクケイデンス: 105 rpm
最高バイクケイデンス: 204 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,469 C


●5kmごとのタイムと平均速度
01 00:08:22 5.00 35.9 km/h
02 00:06:49 5.00 43.9
03 00:06:59 5.00 42.9
04 00:07:05 5.00 42.3
05 00:07:20 5.00 40.8
06 00:05:55 5.00 50.7
07 00:05:48 5.00 51.6
08 00:06:48 5.00 44.1
09 00:06:40 5.00 44.9
10 00:06:50 5.00 43.8
11 00:00:20 0.25 43.9


●2011/5/1~2011/5/11
カウント: 14 アクティビティー
距離: 672.36 km
タイム: 24:51:26 h:m:s
高度上昇値: 4,219 m
平均スピード: 27.0 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 215 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 18,863 C
 

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本日は夜、中村一義を聴きながら3本ローラー台65分50km。アコースティックバージョンの「セブンスター」が最近のお気に入り。久しぶりにペダリングが軽く感じる。最近のケイデンスは90rpm以下でしたが本日は110rpm。

汗かいたーって感じ。心拍数は測っていないけどおそらく150~160bpm。辛気持ちよく走れました。


●2011/5/10(3本ローラー台 CAAD10
カウント: 1 アクティビティー
距離: 50.23 km
タイム: 01:05:36 h:m:s
高度上昇値: 0 m
平均スピード: 45.9 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 110 rpm
最高バイクケイデンス: 178 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,390 C


●5kmごとのタイムと平均速度
01 00:07:23 5.00 40.6 km/h
02 00:06:57 5.00 43.1
03 00:06:43 5.00 44.6
04 00:06:34 5.00 45.6
05 00:05:44 5.00 52.2
06 00:05:37 5.00 53.3
07 00:06:32 5.00 45.8
08 00:06:36 5.00 45.4
09 00:06:37 5.00 45.3
10 00:06:30 5.00 46.0
11 00:00:17 0.23 46.2


●2011/5/1~2011/5/10
カウント: 13 アクティビティー
距離: 622.11 km
タイム: 23:42:24 h:m:s
高度上昇値: 4,209 m
平均スピード: 26.2 km/h
最高スピード: 83.5 km/h
平均バイクケイデンス: 86 rpm
最高バイクケイデンス: 215 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 17,394 C
 

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20110508CAAD10樽滝橋

本日はおおぞら自転車クラブ「菜の花公園と北竜湖そして樽滝(たるたき)サイクリング」ですが、残念ながら用事があるため参加できず。その代わり早朝に走ってきました。7時ころ樽滝に到着するとクルマがたくさん。カメラマンもたくさん。聞いてみると滝が開放されるのは8:30とのこと。その時間までは待っていられなかったので下りることに。

樽滝を更に進めばこのコースは高社山を一周できるので時間があるときに走ってみよう。それにしても地元にはいいコースがたくさんある。

下りてからはいつもの中野下コースを走り42kmライド終了。

20110508CAAD10樽滝


●2011/05/08(樽滝+中野下 CAAD10
タイム: 01:39:43
距離: 42.31 km


●2011/5/1~2011/5/8
カウント: 11 アクティビティー
距離: 538.36 km
タイム: 21:21:20 h:m:s
高度上昇値: 4,024 m
平均スピード: 25.2 km/h
最高スピード: 66.9 km/h
平均バイクケイデンス: 84 rpm
最高バイクケイデンス: 215 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 15,034 C 


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本日は資源回収をやってその後会社の人とタイムトライアル会場の針子池でバーベーキュー。クルマで行ったのでビールは飲めなかったけど楽しい。最後にパーコレータでコーヒーをつくる。皆の感想は…

「香りはいいね」


味はどうだったんでしょうか?(笑) 実は豆が少なかったようで味は薄めで失敗。次回は修行してうまくなってやるぜ。パーコレータのワイルド感が好きなんですよねー


BBQが終わった後、ちょびっとライド。アップダウンのある中野上コースで久しぶりのSFR。上りでのSFR後は普通に走りましたが調子が良くなってきた模様。パワーメーターがないので数値はわかりませんが一定の負荷で走れた気がします。自宅に到着後、ダウンをしようと3本ローラー台。15分走ったところで高回転に挑戦。ギアはフロントがトップギア(おそらく52T?)リアは二番目に軽いギア(何Tか知らない)。一回目215rpmを確認。一分休んで二回目。何回転か確認するためEdge500を見る。今回も215rpmを確認。したと思ったらバランスを崩して豪快に落車。

ゴリゴリと何かが削れている音がするけど、倒れた状態から動けない。やっとCAAD10をローラーからどかしてみたらローラーにばりばり傷がぁ~;;;; そして、バイクを確認したらチェーンステーにも傷がぁ~;;;;(泣) そして、脚痛ぇ~

20110507ミノウラ3本ローラー台 20110507CAAD10チェーンステー傷

Edge500の取り付け位置が体に近すぎるのでもっと遠く(バイクの前側)に変更しようと思います。ゆっくり走っている分にはいいのですが、高回転に挑戦中やタイムトライアルとか耐久レース中は視点の移動距離が大きいと危険。まぁ、そんなときは見なければいいんですけどね(^^;

20110507コールマンパーコレータ
家に帰ってからリベンジ。BBQの時よりはうまくいきました。パーコレータのこの丸みがたまらなく好きです。


コールマン ステンレスパーコレーター3


●2011/5/7(夕方 中野上+3本ローラー台 CAAD10
カウント: 2 アクティビティー
距離: 51.42 km
タイム: 01:40:24 h:m:s
高度上昇値: 211 m
平均スピード: 30.7 km/h
最高スピード: 66.9 km/h
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 215 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,632 C

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20110506CAAD10菜の花公園

こどもの日の昨日は休脚日でハイウェイオアシス小布施の公園へ遊びに行きました。ちょうど大道芸人もいて楽しく過ごせました。ボーリングもやったり。この辺のことはあま後日UPします。


本日は午前中仕事、午後は100kmライド。今回のコースは普段あまり走っていないコースを選んで走る。気分転換&新コースを発見できて面白い。自動ペダリング装置が作動するようになってきたのでペダリングは心地よくなってきましたが、まだまだ平均速度は低め。いつになったら速く走れるんだろう…


午後ライド時の気温は23℃。半袖ジャージでちょうど良い。


20110506CAAD10新コース

●2011/05/06(通勤12km+午後100km CAAD10
カウント: 2 アクティビティー
距離: 112.16 km
タイム: 04:21:21 h:m:s
高度上昇値: 742 m
平均スピード: 25.7 km/h
最高スピード: 54.6 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 154 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 3,116 C


●2011/5/1~2011/5/6
カウント: 8 アクティビティー
距離: 444.63 km
タイム: 18:01:13 h:m:s
高度上昇値: 3,443 m
平均スピード: 24.7 km/h
最高スピード: 61.6 km/h
平均バイクケイデンス: 84 rpm
最高バイクケイデンス: 212 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 12,241 C


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20110504菜の花 iPhone

ちょっと遅めの朝、地元の菜の花祭会場まで走ってみた。5分咲きくらい?でもこれはこれでキレイでした。7つある駐車場もほとんど満車状態。まだちょっと白いけど青空に緑色と黄色がキレイ。そして、風が冷たくて気持ちいい。走りもちょっと良くなってきた感じがする。うまくパワーを伝えられる感じ。

ライド終了後、家族と妻の母を連れてクルマで菜の花祭会場へ。昼近い時間に到着したので花より団子状態。キャベツいっぱいのお好み焼きが美味かった。

帰宅後、またライド出発。北風が強く冷たいため半袖ジャージでしたが引き返して長袖ジャージに着替えて再出発。ケイデンスは低めですが向かい風でも気にならず気持ちよく走れました。ちょっとづつ調子は良くなってきたかも。



今、ちょっと気になるものがある…

UCOのキャンドルランタン。素材はアルミと真鍮の二種類あるけど欲しいのは真鍮製。使い込めば味が出てきそう。ローソクの灯でまったりと過ごしてみたい。


●2011/05/04(朝 菜の花会場23km+中野下+木島平52km CAAD10
カウント: 2 アクティビティー
距離: 75.58 km
タイム: 02:46:11 h:m:s
高度上昇値: 513 m
平均スピード: 27.3 km/h
最高スピード: 61.6 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 125 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 2,173 C


●2011/5/1~2011/5/4
カウント: 6 アクティビティー
距離: 332.47 km
タイム: 13:39:51 h:m:s
高度上昇値: 2,701 m
平均スピード: 24.3 km/h
最高スピード: 61.6 km/h
平均バイクケイデンス: 84 rpm
最高バイクケイデンス: 212 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 9,125 C


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昨日の166kmライドによる筋肉痛と膝痛が残る中、今朝は最近の平均速度低下がバイクによるものか確認するためにescapeR3で走ってみる…

お、30km/h超えで走れる。やはりクランク箇所BB?はCAAD10より軽い気がする。そして、入力したパワーがうまく回転運動に変換できてる感じ。よし、今回は久しぶりの平均速度30km/h超えかぁ~


上り坂になったら失速;結局110分ほど走って平均速度は25.9km/h。ここ最近の速度低下はバイクのせいではなかったようです。乗り手が原因のようです(^^; 体調が悪い?速く走れなくなってきた?


ただし、CAAD10のポジション設定の微調整はもう少ししたほうがよさそう。



●2011/05/03(早朝 中野下+木島平 escapeR3
カウント: 2 アクティビティー
距離: 47.40 km
タイム: 01:49:54 h:m:s
高度上昇値: 256 m
平均スピード: 25.9 km/h
最高スピード: 44.0 km/h
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 143 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,317 C


●2011/5/1~2011/5/3
カウント: 4 アクティビティー
距離: 256.89 km
タイム: 10:53:39 h:m:s
高度上昇値: 2,188 m
平均スピード: 23.6 km/h
最高スピード: 60.2 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 212 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 6,952 C


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本日は珍しく丸一日走れる日。ちょっと遅めの7:20、海に向けて出発。出発して気づいたことは周りの景色がかすみがかっている。遠くの山がよく見えない。雨が降っているように見える。晴れなのに青空じゃなく白い。強烈黄砂。

北西の風も冷たくすぐ外すだろうと思っていたアームウォーマーも結局最後まで着けたまま。相変わらず巡航速度は遅い。海を見て帰ろうと持っていましたが、海まで行ったら帰ってこれなさそうだったので75km地点で引き返すことに。なぜ75kmかと言うとそこにラーメン屋があったから。久しぶりにラーメン亭の坦々麺を食べる。そして、実はソロライドとしては初めてお店で食べた。いつもコンビニで済ませていたので。なかなかいいですね。お店でレーパン姿で食べるのも。


帰りの長い上りの途中で休憩。あまり用事はなかったけど妻に電話…

私「昨日、(妻の)クルマのタイヤ交換しようとしたけどノーマルタイヤが減りまくってたから交換しなかったよ。お店に持って行ってタイヤを買ってついでに交換してもらえばいいよ」


電話を切ってまた走り出したら数分後、妻から電話…

妻「タイヤのことで電話するんじゃなくてさ、子供たちが学校でいないしご飯でもどう?とかないの?」



電話を切った後、今度、妻にデートを誘おうと思いました。もちろん自転車デート:p 無理かな?



結局、166km走って終了。平均速度22.5km。遅い;166kmでいっぱいいっぱいな感じ。スーパーランドナーへの道は遠い…


明日はescapeR3で走ってみるつもり。



●2011/5/2(海まで CAAD10 黄砂 北西強風)
カウント: 1 アクティビティー
距離: 166.60 km
タイム: 07:24:21 h:m:s
高度上昇値: 1,649 m
平均スピード: 22.5 km/h
最高スピード: 60.2 km/h
平均バイクケイデンス: 81 rpm
最高バイクケイデンス: 212 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 4,442 C



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4月の走行距離はこちら…

●2011/04月走行データ
カウント: 47 アクティビティー
距離: 1,250.91 km
タイム: 46:12:22 h:m:s
高度上昇値: 7,887 m
平均スピード: 27.1 km/h
最高スピード: 83.7 km/h
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 240 rpm
平均心拍: 35 bpm
最高心拍: 135 bpm
カロリー: 35,617 C


走行距離(一日平均走行距離
2008/05月 0626km(20km/日)
2008/06月 1009km(33km/日)
2008/07月 1035km(33km/日)
2008/08月 1503km(48km/日)
2008/09月 1262km(42km/日)
2008/10月 1037km(33km/日)
2008/11月 1116km(37km/日)
2008/12月 1112km(36km/日)
2009/01月 1050km(34km/日)
2009/02月 1095km(39km/日)
2009/03月 1506km(48km/日)
2009/04月 1166km(39km/日)
2009/05月 1402km(45km/日)
2009/06月 1415km(47km/日)
2009/07月 1187km(38km/日)
2009/08月 1312km(42km/日)
2009/09月 1007km(34km/日)
2009/10月 1061km(34km/日)
2009/11月 0244km(08km/日)
2009/12月 0000km(00km/日)
2010/01月 0426km(14km/日)
2010/02月 0796km(28km/日)
2010/03月 1085km(35km/日)
2010/04月 1224km(41km/日)
2010/05月 1223km(39km/日)
2010/06月 1042km(35km/日)
2010/07月 1106km(36km/日)
2010/08月 1508km(49km/日)
2010/09月 1702km(O 32251km)←ここからオドメーター表記
2010/10月 1267km(O 33518.43km)
2010/11月 1199km(escapeR3:34125.2km、CAAD10:592.3km)
2010/12月 1228km(escapeR3:34305.1km、CAAD10:1641.3km)
2011/01月 1030km(escapeR3:34691.1km、CAAD10:2286.0km)
2011/02月 1250km(escapeR3:35426.9km、CAAD10:2801.1km)
2011/03月 1203km(escapeR3:35604.7km、CAAD10:3826.1km)
2011/04月 1250km(escapeR3:35609.3km、CAAD10:5072.5km)


4月の前半は早朝+通勤で50km/日ペースでしたが、後半は通勤のみの20km/日ペースに落ちました。1250kmは走ったものの快適さがない。5月の課題はこの不調の原因を見つけること。原因が体調なのかバイクなのか?本日5/1の早朝ライド42kmもペダリングが重い。ライド終了後escapeR3で走ったらペダリングが軽い。体調が原因だと思っていましたがバイクな気もしてきました。BBあたりが怪しい気が。とりあえず納車後初めて洗車;

明日は朝から一日走る予定ですが、バイクが原因か確認するためにescapeR3で走ってみようと思いつつ、CAAD10でも走りたいしなぁ…

平均速度が遅くなったにも関わらず脚の筋肉が付いてきているのもペダリングに負荷がかかっているとすれば納得できるし。う~ん悩む。


●2011/5/1(早朝 CAAD10)
カウント: 1 アクティビティー
距離: 42.61 km
タイム: 01:37:54 h:m:s
高度上昇値: 283 m
平均スピード: 26.1 km/h
最高スピード: 58.8 km/h
平均バイクケイデンス: 85 rpm
最高バイクケイデンス: 125 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,178 C


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