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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


いつでもランニングデータが保存できるように無料アプリ「JogNote for iPhone」をダウンロードしたものの一度もランしていなかったり;(なおっきさん、情報サンキューです。)飲酒の種類や量を記録するアプリがあれば毎日利用できるんですけどね:p



年末年始からブログコメントの返信をしていなかったのでここで返信。


>ALLEZさん、kazuさん、koba-Pさん
反応の悪いブログ管理者ですみません。昨年同様、本年もよろしくお願い致します。

今年の優先度は…
①村の役の仕事
②仕事
自転車
?ブログ

となっておりブログの中では①記事更新②返信となっているため返信が遅れております。お許しを。自転車の時間は少なくなっていますが自転車は大好きです。本日も帰宅してから5秒だけ自転車に跨りました。ところで、優先度の中に「家族」の項目がないですがどこだろ。①より上ってことにしておきましょう。



>ホネホネさん
先日はありがとうございました。マッサージが非常に気持ちよかったです。お陰さまで今は全く腰の痛みはありません。昨日は斑尾へスキーに行ってきましたが全く問題なしでした。会社でホネホネさんの接骨院へ行ったことを話したら会社の人がこんなこと言ってましたよ。

『治療受けていたら子供さんが帰ってきて元気よく「父ちゃん、ただいまー」って入ってきて和んだ』

って。ホネホネさんのお子さんだからきっと元気で明るいんだろうなと思いました。リンクの件はHPやブログとかなくても接骨院の名前を公表してよければ公表します。公表した翌日にはブログを見て300万人の患者さんの長蛇の列ができるかもしれませんよ:p




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最近ランニングにも興味が出てきたのですが、走るならデータが見たい。Edge500を持ちながら走ればいいようですがイマイチわからず。バイクはescapeR3とCAAD10の2台を登録していますが、ランのときはどれを選択すればいいんでしょうか?それともiPhoneアプリのNike+GPSとかを使用したほうがいい?




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ブログもツイートもやらずに15日。仕事がどたばたしていたり村の役(区長)になったりでなかなか時間が取れない。まぁ、実際には以前と忙しさ的にはあまり変わらないけど気力がなくなったのかもしれません。自転車も1月3日以来。本日、帰宅後に夜ライド。久しぶりのライドであり外ライド。気温は-5℃。15日ぶりのライドでしたがなかなか気持ちよく走れる。顔と手だけは冷たいけど。ところどころ道路に雪があるのでそこは自転車を押して歩く。5kmほど走ったら道路が真っ黒。前面凍っているのでビビッて折り返す。やはりこの時期の外ライドは危険ですね。3本ローラーが無難です。ただし、やはり外ライドは気持ちえぇ~。


区長の仕事は不安でしたが、一緒にやる評議員には区長経験者の先輩がたくさんいるし、一緒にやる区長仲間は私の父親のような人ばかりなので(実際に私の父親と前回の区長で一緒にやった人が2名いる)楽しくできそうな予感。問題は区長よりも仕事。完全に私のストレスは仕事。会社行きたくない病が続いております;


先週は腰痛で歩くのも辛い状態。我慢できずに先週土曜日にほねほねさんの接骨院へ。電気とマッサージが気持ち良い。骨には異常はなく骨の横の筋肉に疲労がたまって腫れたようです。雪降ろしが続いたからかな。今はだいぶ良くなりました。同じ自転車乗りのほねほねさんは「痛みがなければ3本ローラー台で走ってもいいですよ」と言ってくれたけど、自転車で走ったのは本日になってしまいました。(ほねほねさんへ 接骨院を宣伝していいようでしたらリンク張ります)



●2012/01/18(CAAD10 中野下途中まで WH-7900-C24)
カウント:1 アクティビティー
距離:10.68 km
タイム:21:09 h:m:s
高度上昇値:13 m
平均スピード:30.3 km/h
最高スピード:42.7 km/h
平均バイクケイデンス:91 rpm
最高バイクケイデンス:127 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:309 C




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脚が長い

そう感じたから

サドルを上げた




詩的な始まりにびっくりした皆さん、こんばんは:p
12/31まで仕事で本日1/3から仕事だったので正月気分を味わえないまま年末年始が終わってしまった感じ;本日仕事終わってから30分間3本ローラー台。走る前に4mmほどサドルを上げてみた。足の角度が一定でペダリングがしやすくなったかも。出だしは110rpm&52km/hくらいで順調でしたが、6分ほどで失速。40~45km/hくらいで走る。12月が走らな過ぎでしたね。かなり弱まってる。


escapeR3時代の勝手に回り続ける自動ペダリング状態になかなかならない。ポジションだしも重要とは思いますが、ハード的ににも疑っています。納車当初から感じていた回転部の重さ。当初はクランク長さが5mm長くなったことによる影響だと思っていましたが、それだけではない気がしています。クランクを手で回してみると明らかにescapeR3よりCAAD10のほうが重い。CAAD10のフレームの実力を100%出し切れていない感じ。

ネットで調べるとBB交換で劇的に変わったなんて記事もあったので交換してみようかな。



と、なんだかんだ弱まった分を機材でカバーしようとしている自分;




●2012/01/03(CAAD10 3本ローラー台 WH-7900-C24)
カウント:1 アクティビティー
距離:25.19 km
タイム:32:13 h:m:s
高度上昇値:0 m
平均スピード:46.9 km/h
最高スピード:78.4 km/h
平均バイクケイデンス:99 rpm
最高バイクケイデンス:166 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:686 C




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20120101二年参り

youとnobuと妻と四人で二年参りに行ってきました。寒さで身が引き締まります。数年前に家族で行くようになってから二年参りファン!?になって毎年行くようにしています。

寒いとなぜか走りたく(run)なるんですよね、最近。ただし、寒くても布団の中に入っていると走りたくないんですよね~(^^;


二年参りの後、道路は乾いていたので元旦は早朝ライドをしようと気合を入れて寝たわけですが起きれず;結局、午後に元旦ライド。雪のない南へ向けて走る。20kmも走れば景色は全く変わる。田んぼに雪がない。それにしても冬の晴れの日のライドは気持ち良い。雪国の地元で元旦に走っているのは私だけだろうなと思っていたらおおぞら自転車クラブのりんりん太郎さんも走られたようです。

りんりん太郎さんの記事「元旦に初輪走できた~!」



最近走りが変わった気がします。ケイデンスが低い。知らない間にあまり心拍数が上がらないように走っているのかもしれません。と言うか今までどおりのケイデンスで走ると疲れて走れないのかもしれません;





20111103youありがとう

上の写真は年賀状で使おうと思ったyouの作品。今年は間に合わなかったので来年使うかもしれません:p
皆さん、本年もよろしくお願い致します。




●2012/01/01午後(CAAD10 須坂サマーランドまで WH-7900-C24)
カウント:1 アクティビティー
距離:53.36 km
タイム:1:50:09 h:m:s
高度上昇値:307 m
平均スピード:29.1 km/h
最高スピード:55.7 km/h
平均バイクケイデンス:87 rpm
最高バイクケイデンス:158 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:1,524 C



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