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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今月最後は富倉峠を越えて海まで! 11時出発。峠で雪解け水&新井で消雪パイプの試運転!?で水浸し状態。尻が冷たい; 海がある進行方向の空が今にも雪が降ってきそうな雰囲気。30km地点でUターン。海見ていないけど何か?気合い入っておりません( ̄▽ ̄;

結局今月最後のライドの走行距離は62.26 km(タイム:2:45:28)速度遅いけど高度上昇値:860 mなのでよしとしよう(^^;


■2012年11月走行データ
カウント:27 アクティビティー
距離:1,016.69 km
タイム:31:07:55 h:m:s
高度上昇値:3,957 m
平均スピード:32.7 km/h
最高スピード:111.4 km/h
平均バイクケイデンス:82 rpm
最高バイクケイデンス:236 rpm
カロリー:28,673 C


目標の「1日1時間走る!」はぎりぎり達成。「ランを取り入れる」は1回10kmのみですが走りました。実は10kmランのあと1~2週間左足の裏外側の骨?の痛みがとれなかった。急に走っちゃダメですね。徐々に。ランは出張先とかでも気軽に走れるけど体への衝撃が大きい。自転車はその点体に無理なく長時間運動できるので安全かもしれません。が、道路に雪があると走れない;

12月の目標も「1日1時間走る!」で。3本ローラーはメリハリをつけて走る予定。最近だらだら走っているので; あと外ライドができるときは走ったことのないコースをなるべく走ってみようと思います。地元にはまだまだ走ったことのない良いコースがありそう。

20121129CAAD10豊野
写真は昨日のライド時のもの。千曲川沿いのコースは気持ち良い。



で、いつもの走行履歴を載せておきます。

走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)



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●2012/11/29 CAAD10木島~豊野往復60kmコース
距離: 60.42 km
タイム: 2:09:08
平均スピード: 28.1 km/h
高度上昇値: 405 m


夜勤最終日だったので夜勤明けの午前中に60kmほどライド。気温は3℃。北風が強く冷たい。4時間耐久レースが終わってからは下ハン持ちでの手のしびれもなく低姿勢でずっと走れるようになった。幅も意識して狭くしている。ライド時の空気抵抗は以前に比べて確実に少なくなったはずだけど平均速度は落ちている。と言うことは脚力が落ちている; 3本ローラー台でははっきりわかる。平均速度は50km未満。こりゃ気合入れていかないとまずい? ただ、この季節の3本ローラーは寒い。走り出して汗をかきだしたら扇風機をオンにするけど汗で濡れた腕とかが風が当たって冷たくなる。よ~くアップしてから高強度トレーニングするしかないのかなぁ。5℃以下の3本ローラー時の快適な走り方があったら教えて下さい。


ライド後、シャワーをあびようとしたら自宅前をロードバイク乗りが通り過ぎる。斉藤亮選手だったかも!? シャワー後はがっつり焼肉丼を食べる。野菜は焼肉の3倍のボリューム。
20111129焼肉丼


本日までの今月走行距離は954.43 km(タイム:28:22:26 h:m:s)
明日2時間走れれば目標クリア。相変わらずぎりぎりのところ。



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11/14から始めたnobuの3本ローラーですが、11/16を最後に本日までやっていませんでした。正に三日坊主( ̄▽ ̄; (過去記事 nobu、3本ローラー台 二日目

で、本日再開。ハンドルに腕時計をセットしたら、勝手に1分間のインターバルトレーニングを始める。しかも1分間の最後の10秒は強度高め。10本くらいやったかな。お父さんより凄いかも; 休憩も含めて40分走って終了。3本ローラー4回目にしてやっと汗かくまで走りましたね。

手放しはさすがにまだできませんが、立ちこぎ(ダンシング)は普通にやってました。次はウイリーを目指せ!? 30分でもいいから毎日続けばいいんですけどね~。



夕飯時、石焼芋屋さんの音がしたと思ったら、もう妻と子供達がいない。4本買ってきた。1本サービス。
20121128石焼芋



 


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20121126スタッドレスタイヤ

本日で家族分のクルマ3台のタイヤ交換終了。ふぅ~。1台はタイヤを購入したので先週店でやってもらいましたが。毎シーズンのことですが面倒ですね。ジャッキアップがボンネット開けるみたいにワンタッチで、タイヤ交換もロードバイクみたいにワンクリックでできれば楽なんですけどねぇ… 誰か開発してくれないかな。



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甲本ヒロトの幻のバンド「ヒューストンズ」を発見してからと言うものロッケンローラー魂に火が付いて寝ないで聴きまくっています。THE BLUE HEARTSの「人にやさしく」の原曲「THE COATS/がんばれのうた」も発見。ベースラインが全然違っていてこれまたカッコイイ。尖がっております。パンク!!!



ボブディランの「I shall be released」のカバーをヒロトが歌う日本歌詞がとんでもなく良いです。これはビデオで販売されて持っています。泣けます。

甲本ヒロト&トムロビンソン I shall be released


(ヒロト日本歌詞)

諦めない人など いるわけないと言うのかい
人は皆誰でもくじけちゃうって言うのか

騙されたのか 騙したんじゃないのかい
間違ったのはどっちだ 僕じゃないって言えるのか







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スレッドテーマ:音楽 音楽
今は趣味と言うとロードバイクがダントツ一位ですが写真も何気に好き。今はほとんど携帯からしか撮っていないけど; facebookの友達の「いいね!」で本日知った前田聡子さんのドイナカ日記がとんでもなくイイ。透明感のある写りも素晴らしいですが、何よりも人の表情がいいです。温かい写真。あ~こういう写真撮りたいなぁ。



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スレッドテーマ:趣味・実用 趣味と日記
「ミュージシャンで誰が一番好きですか?」と聞かれたら私は間違いなく「甲本ヒロト」と即答します。ストレート過ぎる歌詞でびっくらこいたTHE BLUE HEARTS時代からずっとファン。本日、少し前に発表された「炎」という曲をYouTubeで検索したらとんでもなくかっきょえぇ曲を発見してしまった。

ウィスキーの海に身を投げて
呼んでくれ
愛と感動のロマン
プロフェッショナル
ヒューストンズ ライブ

なにやらヒューストンズというバンドでヒロトが歌っている。wikipediaで調べたら1995年 THE BLUE HEARTS活動休止中の時に期間限定で結成したバンドのようです。ブルースハープにピアノありでめちゃくちゃカッコイイ。歌詞、曲調も一番好みかも。早く教えてくれよって感じ。曲も30曲くらいあるようなのでCD化してくれないかなぁ。



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スレッドテーマ:音楽 音楽
20121122CAAD10ロング快晴
スタットレスタイヤ交換後、快晴だったので速攻で準備して関田峠を越えて海までライド!


20121122CAAD10ロング通行止め1
のつもりでしたが、通行止め; 海は諦め適当ライドに変更( ̄▽ ̄)

20121122CAAD10ロング分かれ道
分かれ道。迷って伏野峠へ向かう。

20121122CAAD10ロングコース伏野峠コース2
選択成功!なかなか気持ち良いコース。

20121122CAAD10ロング雪
路肩には雪が残っている。

20121122CAAD10ロング通行止め伏野峠
で、少し走ったら通行止めパート2;

20121122CAAD10ロング牧峠コース
分かれ道に戻って牧峠へ向かう。距離は6kmらしい。信濃平ヒルクライムコースと似ているかも。

20121122CAAD10ロング雪の通行止め牧峠
進んでいったら雪の通行止め。がっくし;

20121122CAAD10ロング牧峠景色2

20121122CAAD10ロング景色3
でも、景色はなかなか良い。コースも気に入ったので来年の夏に来てみよう。

20121122CAAD10ロング紅葉
橋の上から撮った紅葉。


その後、西大滝ダム行ったりいつもの中野コースを走って101kmで終了。高度上昇値も996mでまあまあ上りました。久しぶりのロングライド。後半の綱切橋でまさかの立ちゴケ。パンを補給するため止まろうと縁石に近寄りすぎて左足をひねることができずシューズ外れずそのままこける; 人のいない峠付近なら良かったけどよりによって交通量多いところで。あ~恥ずかしい;


走行データはこんな感じ。
20121122CAAD10ロングデータ



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最近の外ライドの平均速度が28~29km/hと常に30km/h未満。強風の中走っているからかなぁと思っていたんですが、本日はあまり風は強くない。気持ちよく走れたにも関わらず29km/h。絶対何かおかしいと考えてみたら…


11/11にラン用にサイコンの設定を変更していたのが原因。オートポーズ設定はそれまで「止まったとき」だったのですが、ランのときに変更した「OFF」のまま本日までライドしていたため。どうりで自宅に到着して止まったときも自動で止まらなかったわけです。「OFF」の設定だと信号待ちや写真を撮るために止まったときもタイム計測は止まらないため平均速度は落ちる。あ~原因がわかって良かった。


と言うことで、平均速度を上げたい場合はオートポーズ設定を「OFF」にするってことで(^^; 更に上げたい場合は「カスタム速度」でゼロより大きい数字に設定すればいいはず。


20121121CAAD10高社山
写真は本日のライド時のもの。昔から高社山に雪が三回積もったら里にも雪が降るって言われているけど、これで何回?二回かな。明日、タイヤ交換予定。



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下り坂なのに速度20km/hしかでないほどの強風の中、外ライド。無風なら40km/hは出るところなのに。ライド中と会社へ向かう道中で本日2回虹と出会う。虹を見るとなぜか嬉しくなりますね。


小さめの虹。写真撮りましたがどこにあるかわかりますか?
20121120虹


ここ最近、マイバイクCAAD10が非常に軽い&乗り心地が最高に感じる。速度には反映されていませんが; 走っていて非常に気持ちが良い。



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11/17(土)梅之屋さん宅で恒例のおおぞら夜のステージが行われました。

20121117おおぞら夜のステージ2
恒例の魔女の乾杯

20121117おおぞら夜のステージ1
梅之屋さんが用意いてくれた山菜料理。美味い!

20121117おおぞら夜のステージ3
各自持ってきた銘酒。いろんな酒を飲み比べる。味の違いがわかっていたのか?自分(^^; 

20121117おおぞら夜のステージ4
koba-Pさんを中心に盛り上がる。坊主頭はダレだ!?

20121117おおぞら夜のステージ5
盛り上がってる感じわかるかな?

20121117おおぞら夜のステージ6
心友懸走会とおおぞら自転車クラブのメンバー。ランとライドのコラボ!?熱い!



あ~楽しかった。後半覚えてないけど(^^; お疲れ様でした~。来年もよろしく~。
泊まりだったので早く起きて野沢の温泉に入る予定だったけど起きれず;あ~入りたかった。野沢温泉好きなんだよなぁ。翌日はnobuの野球クラブのネット外し&用具片付け、午後は区の会議があり二日酔いのままバタバタ( ̄▽ ̄;




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20121117イカ丸焼き
写真は数日前のものですが、生で食べれるイカを内臓が入ったまま丸焼き。これが簡単で一番美味い。



本日は夜勤明けに久しぶりの外ライド。気温は6℃。夏用シューズだと足先が冷たい。次回からは冬用シューズにしよう。南風が強くて前半は上り&向かい風、後半は下り&追い風で速度差が大きい。後半は最高に気持ち良く走れました。最速のライダーと勘違いできます(^^; ありがとう追い風。


●2012/10/6 CAAD10中野下)走行データ
20121117走行データ


本日までの今月の走行距離:533.71 km(15:21:32 h:m:s)
ちょっとペースダウン;



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お風呂でnobuが「9の段やってみて」と言うのでやってみたら…



くいちがく
くにじゅうはち
くさん…



9×3~9×8までわからず; nobuには言わなかったけど、反対(3×9とか)ので覚えてるからいいですよね?皆さんは全て言えますか?





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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
夕方、夜勤のため寝ていたらnobuに起こされる。で、本日も三本ローラー。ただし、15分しか乗れないと言う。理由を尋ねると…





「ドラえもん、始まっちゃうもん」




三本ローラー、ドラえもんに負ける; 早く早くってせかしたのはこれだったのね( ̄▽ ̄;





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ロードバイク以外で話します(^^;


先日も記事にしましたがJAZZがえぇ。音楽はパンクからクラシックまで何でも聴きます。思いっきり聴きまくったのは下記のとおり。

■レコード&カセットテープ時代
・カジャグーグー(kajaな気分は今googooハートはピッタシkajagoogooがキャッチコピー)
・ラウドネス(DISILLUSIONが一番好き)
・スティックス(どもありがとミスターロバットが有名)
・ポリス(見つめていたいにハマる)
・クイーンズライチ(HRの様式美の典型。アルバムを初めて聴くたびに鳥肌立ちまくり)

■CD時代
・ブルーハーツ(甲本ヒロトは私にとっての永遠のコッケンローラー。優しいから好きなんです)
・ブランキージェットシティー(イカ天時代からのファン。)
・レッドホットチリペッパーズ(BLOOD SUGAR SEX MAGIKが最高。超クール)
・ジョンスペンサーブルースエクスプロージョン(アルバム「Orange」が鳥肌立ちまくり。名古屋までライブに行く)

抜けているものもあると思いますが個人的に思い入れのあるバンドは入れたつもり。で、今はJAZZ。JAZZのことは詳しくないのでとりあえずは有名どころを購入して聴いてます。が、外れがない。すごく良い。基本的に生音が好きなのでJAZZの観客の音まで録音するくらいの限りなく生音は最高にかっちょええ。あ~ええなぁ。今もJAZZ聴いてます。今聴いている「WE GET REQUESTS」は60年代の作品。50~60年代が熱い!


20121115錫盃洗
昨日届いた錫の盃洗。
盃洗の通常の用途は受けた酒が飲めない場合の逃げ場所のようですが、私はこれをビールや焼酎を飲むときに使用予定。実際に本日使用しましたが良い感じ。ちょっと幅広のため飲みにくい気もしますがオークションで1000円でゲットしたので良しとしましょう。普通に錫の新品タンブラーを購入すると10000円以上するので; ステンレス、チタンも使用しましたが個人的には錫が一番好み。




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スレッドテーマ:趣味・実用 趣味と日記
夕方、友達の家から帰ってきてからの小学二年の息子nobuの第一声…


「お父さん、3本ローラー台やるよ~」


昨日から始めた3本ローラー台が気に入ったようです。

1)まずは後ろから腰をおさえて3本ローラー走行に慣れる
2)走行が安定したら手を離す
3)1,2を繰り返す
4)一人で片手を壁につけて走行
5)走行が安定したら壁につけていた手を離す
6)止まったときの足をつく練習
7)4~6を何度か繰り返す

昨日の最初の練習はこんな感じで始めましたが、20分くらいで一人で走れるようになる。早っ;私より早いような。二日目の本日は二人で30分ほど走る。10秒のインターバルもやってみたり(笑) あとは毎日続けばいいなぁ。

20121114nobu3本ローラー台1

20121114nobu3本ローラー台2


 


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20121115米一筋

夜勤明けに農協でお金おろして木島平のコシヒカリ100%焼酎「米一筋」をゲット! 40度と25度の2種類。2種類ともロックで味わう。水で薄めるのはもったいない(笑)。JAZZを聴きながら至福のひと時。あ~えぇなぁ。

木島平村産の米のネーミングも「村長の太鼓判」とか工夫があって面白い。木島の米は美味いけど売れないって言われているけど工夫すれば売れる気がする。美味いものは売れる。






 


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深夜のとある食堂。中に入ると奥に黒髪の女性がぽつんと座っている…










深夜にいるなんておかしいとしばらく見ていたけど全く動かない。霊感とはほど遠い自分ですが全身に寒気がしてきた。怖くなってくる。








勇気を出して近寄って見ると…








黒いリュックでした( ̄▽ ̄;






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スレッドテーマ:日記 日記
帰宅途中のクルマの中で聴いていたラジオでニールヤングの「Heart Of Gold」が流れていた。あ~良いなぁ。自宅でアルバム「Harvest」を聴こうとしたけど発見できなかったのでYouTubeで;




私が生まれた一年後に発売されたアルバム。




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スレッドテーマ:音楽 音楽
本日は昼間の勤務。終業時間の17:30の1時間前には腹減りまくりでパワーダウン。燃費の悪い自分; 帰宅後も昨日のラン10kmの影響で体のあちこちが痛い。具体的には内股付け根、両膝の外側、左足の裏。本日は休脚日にしようかなと思ったものの「30分だけ3本ローラー台で走ろう」と準備。走り出したら「3回だけでも高強度を取り入れよう」と後半で(30秒もがく+120秒休み)を3回。あ~30秒ってこんな長かったっけ?疲れる; ちなみに今までは最高速度が出るまでの10~15秒しか高強度走行はしていませんでした。

20121112CAAD103本ローラー台データ




走行後、nobuのバイクのホイールベース長さをチェック。3本ローラー台で走れるかの確認。試しに私が使用している3本ローラー台で走ってみたら走れる。購入確定(^^)v (楽天よりamazonが安いですね。)


届いたらnobuとばりばり走りまくっちゃいます! nobuのランにも必ず良い結果を与えてくれるはず。面白くなってきました。



 


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午前中は先週やったコンクリート打ちの型枠外し作業。午後にラン10kmに挑戦。ウェアはサイクルジャージ。3つのバックポケットには少量の水を入れたボトルとJogNoteアプリを作動させたiPhone、そしてラン設定させたEdge500を入れる。コースはいつもロードバイクで走っている中野下コースの5km地点で折り返すので残りの距離はイメージしやすい。目標は10km40分、遅くも50分で走りきりたい。


途中、気持ちの良いペースの速度がどんなものかEdge500で確認したら13km/h。(ちなみに15km/hで10km40分)こりゃ目標の10km40分は無理と確定; 人生そんなに甘くはないようです(^^;


折り返し後の後半は体が温まってきた&追い風だったのでペースを上げたつもりでしたがデータを見る限り上がってなかったようです; 8km地点では内股付け根が筋肉痛でペースダウン;



で、タイムは49:27でした。ぎりぎり50分切り。(Edge500の距離だと9.84 kmですが、確実の10km以上は走っています)1.4kmとかの短距離だと1km3分20秒ペースで走れましたが10kmだと難しいですね。当面は1km4分ペースが目標になりそうです。



ラン後、ロードバイクで20km走ろうとスタートしたものの雨&強風のため5km地点で折り返す。結局同じコースをランとバイクで走って終了。合計21km。72分。



20121111RUNデータ



ForeAthlete610 (フォアアスリート610) が欲しい今日この頃。英語版forerunner610のほうが安いですが微妙に機能が違うようです。




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20121110CAAD10走行データ
上は本日の3本ローラー台での走行データ。ちょっと見は速度&ケイデンスグラフが徐々に上がっていって良さそうに見えますがスタートの速度が45km/hと遅い; 寒くなったこの時期は毎年3本ローラー台の走行が調子悪い気がする。寒くてやる気がでないから?高強度トレーニングをすれば強くはなるんだろうけど毎日続けるには疲れがたまらないようにしないといけないしバランスが難しい。それに強い精神力が必要。この精神力が…(^^; なおっきさんみたいにはなかなかなれない。



今年もあと2ヶ月を切った。決算までに片付けられる区長の仕事をやっておかなくては。登記の処理の関係で午後出かけたら出会った虹。根元?箇所は非常に力強い光でした。かっこえぇ~。自然は凄い。
20121110虹


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私は2009年に落車し大怪我をしました。しばらく松葉杖での生活。忘れてしまわないように関係ある過去記事をUPします。皆さんも速度よりも安全を優先して下さい。


●落車に関わる過去記事
明日は(おおぞら自転車クラブ企画) 勝手にセンチュリーだ!130Km

20091110怪我写真2


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20121101CAAD10中野下1

20121101CAAD10中野下2

写真は11/1の夕方ライド時の空。30分もしないうちにみるみる空は変化していきます。



本日も仕事前の昼間に走りましたが、最近は北風が強くて鼻水垂らしながらのライド; 気温は13~14℃。ウェアは2009年から気に入って使用している2XUのジャケット。アンダーウェアの選択で氷点下から15℃くらいまでカバーできます。ちなみに本日の場合はジャケットの下は夏用の薄いTシャツ一枚のみ。氷点下の場合はクラフトの冬用アンダーウェアかユニクロのヒートテックでOK。確かマイナス10℃でも大丈夫でした。ほんと2XUのジャケットは具合が良いです。オススメ。

(良い点)
・素材が柔らかい
・前面が防風素材、背面が薄手の吸汗素材。これが重要
・ポケットが後ろ4つ、胸にも1つあり


現在のジャケットはデザインが変更されて後ろポケットは3つになったようです。




ここ最近、速度が上がらない。一日60分の走行時間を増やさないで速度を上げるには今のままの走り方じゃダメなのかもしれない。練習方法を検討したほうが良いかも。インターバルトレーニングをやるとか筋トレも取り入れるとか。今までの基本は「ちょっと頑張る走り」だったけど、高強度も取り入れたほうがいいのかなぁ…




「なぜ毎日走るのか?」



その答えは…



「風になりたいから」









すみません。嘘です(^^; 自分の場合は「気持ち良く走りたいから」かな。速度を上げたいときに思ったように速度を上げて走れる快感。たぶんこれ。そして、上りも下りもいろんな場面で思いどおりに走りたい。これがロードバイクだけでなくランでもやってみたくなってきた。明日はランの予定だったけど雨っぽい。3本ローラーかな。


●2012/11/9 CAAD10中野下
距離:31.39 km
タイム:1:02:25 h:m:s
高度上昇値:161 m
平均スピード:30.2 km/h
最高スピード:45.5 km/h
平均バイクケイデンス:87 rpm
最高バイクケイデンス:125 rpm
カロリー:950 C


本日までの今月の走行距離:309.36 km(9:31:01 h:m:s)



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20121107紅葉
写真は11/7のもの。超紅葉。



最近の走行データはこんな感じ…

月日 走行距離(走行時間)平均速度
11/6 43.09 km (1:00:41) 42.6 km/h 3本ローラー台
11/7 24.09 km (0:49:41) 29.1 km/h 実走
11/8 42.54 km (1:23:53) 30.4 km/h 実走


3本ローラー台での速度がとんでもなく遅い。調子が良いときは60km/hで走っていたので。原因わからず。今月はランもやってみる予定ですが休日じゃないとやる勇気がない(^^; 土曜日に10km走ってみるかも。



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20111106TTヘルメットnobu


20111106柳宗理ボール
柳宗理のボールとも言う。


20111106柳宗理ボールセット
ボール5セット購入しちゃいました。他にもステンレスプレートも購入(^^; 柳宗理なかなか良いです。












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スレッドテーマ:趣味・実用 趣味と日記
20121105CAAD10
一週間くらい前の写真。いつも走っている中野下コースの新しい道が開通。新しい道はやはり気持ちが良い。


最近、ロードバイク走行記事をUPしていませんが、今月もぼちぼち走っています。11/1~11/2がとんでもなく調子が悪く大丈夫か?と心配になりましたが11/3以降は調子が良いので大丈夫? ただし、本日のライドでは右膝に違和感。最近重めのギアで走るようになったのが原因かも。明日以降のライドで痛みがあるようなら軽いギアで高ケイデンス走行に戻そうかと思います。

月日  走行距離(走行時間)平均速度
11/01 30.86 km(1:16:15)24.3 km/h 実走
11/02 45.49 km(1:00:13)45.3 km/h 3本ローラー台
11/03 24.31 km(0:45:27)32.1 km/h 実走
11/04 00.00 km
11/05 67.61 km(2:12:26)30.6 km/h 実走


●2012/11/5走行データ
20121105CAAD10走行データ


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11/3の飯山市のえびす講の駅伝大会にnobuが出場しました。


20121103nobu駅伝大会1g
一走のgちゃん。

20121103nobu駅伝大会2u
二走のu君。

20121103nobu駅伝大会3nobu
アンカーのnobu。

20121103nobu駅伝大会4表彰台
三人共、良い走りでした。1~2年生で優勝!よくやった! nobu達のチーム名は昨年から同じ「ズッコケこけこけ三人組」ふざけた名前です;


たくさんの選手が走るので自分の子を探すのが大変な大会なのですが、nobu達のチームは「闘魂ハチマキ」をしているので判り易い。ハチマキ以外にも服装の色を目立つ色にするとか工夫したほうが良いかもしれません。で、今回のハチマキでの裏話を紹介…


「闘魂ハチマキ」ですが、nobu以外の友達はあったのですが、nobuのハチマキが見当たらない。友達の親からは「合格ハチマキならあるけど使う?」と。最終的にはnobuの闘魂ハチマキが見つかったので良かったのですが、発見できなければ「合格ハチマキ」でnobuは走っていたはず( ̄▽ ̄) ブログネタ的にはそれでも良かったんですけどね(笑)




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
nobuの近所の友達が我が家によく遊びに来る。近所と言っても同じ地区にはいないので2kmくらい離れている;北海道的な近所( ̄▽ ̄)。本日も遊びに来た。いつもどおり皆、宿題を持ってきて遊ぶ前に宿題をやってから遊ぶ。(お母さんどおしでそう決めたらしい。やるぜ妻。)本日の宿題は九九と漢字の書き取り。もちろん私はnobuの友達にも「69=最高」を教える:p あと、原理原則を知ってもらうため「3×2の意味は?」「3×2を足し算にすると何だ?」の問題を皆にしてみた。ちなみに答えはこれ…


「3×2の意味は?」→「3が二つ」
「3×2を足し算にすると何だ?」→「3+3」


原理原則を知っていれば、九九を忘れても足し算で答えがわかるのでいざって時に有効。で、いつもは遊んで終了なんだけど本日は焼肉大会にnobuの友達も参加。もちろんお母さんには了承済み。

20121105焼肉大会
皆で楽しく焼肉!




20121105焼肉大会その後
最終的にはこんな感じに;カンチョウ合戦。




酔っ払いのおっさんより元気な小学二年生でした(^^; また遊びに来いよ~。





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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
お風呂でnobuが6の段の九九をやっていた…


nobu「69=54」

hyh 「ロック54、違ぁ~う!ロックは最高だ~」



こんなhyh家の教育で問題ないでしょうか?





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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
 
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