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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今年もあと1時間。時間が過ぎるのは早い。いろいろありました。父の死、職場の変更、区長の役。特に葬式と区長の仕事では何もわからず皆に教えてもらいながら。本当にお世話になりました。

自転車では4時間耐久レースにソロ参戦。来年は速度よりも距離に挑戦してみたいと思っています。おおぞら自転車クラブのイベントもなるべく都合をつけて参加したい。あと、ラン&ウォーキングと逆立ちにも挑戦してみようかと。逆立ちはnobuよりも長く歩くのが目標(笑)。


20121231you2013年カレンダー


youが作った2013年のカレンダー。下にはこんなコメントがあります…


2013年は、5年生になります。がんばるぞ!というきもちでつくりました!11月と12月がすきです!




20121231assoshaveagoodride

皆さん、来年もよろしくお願い致します。



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
昼間は雪の天気予報にもかかわらず青空が見えていたので正月用の買い物から帰宅したら速攻で自転車で中野方面へ出動。気温は4℃。中野へ向かう南の空が幻想的だなぁと感じながら進んでいったらいつの間にか吹雪に。乾いていた道路も濡れてウエアも泥んこ状態;

20121231escapeR3中野新幹線

飯山へ戻ればもっと降っているんだろうなと思っていたらなんと予想外の晴れ。今回のライドは向かう方向を間違えたようです。結局61分31kmほど走って終了。後半の平地は追い風もあって速度40km/hで気持ちよく走れました。2012年走り納め。今は宮嵜さんの真似してチャーシュー作り中。美味くできるかな…!? 夜はチャーシューをツマミにまったりしよう。

皆さん、良いお年を。



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妻の弟が年末年始の休みで実家に帰ってきていてnobuを温泉へ連れて行ってくれるとのことで妻の実家に寄った。そしたらボディソープをもらった。

20121230ボディソープ

妻弟「これ使えば加齢臭消えるよ。」

私 「あ、ありがとう( ̄▽ ̄; 」




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
ちょっと古いですがおおぞら自転車クラブの動画紹介。

勝手にセンチュリーだ!

これは2009年の勝手にセンチュリー。4分55秒以降からhyhもちょびっと見れます。このときはまだクロスバイクescapeR3に乗っていました。白いクラスバイク&青いジャージがhyh。それぞれの都合でスタート時間は自由。合流しながらのライド。このイベントは私にとっては忘れられないイベント。合流前に豪快に落車。合流後は普通に走りましたが数日後に腰に大きなコブができ松葉杖生活。数ヶ月自転車に乗れず;

おおぞら自転車クラブ

数チームが別々で走り連絡を取りながら合流。


おおぞら自転車クラブの今年のイベントはあまり参加できなかったので来年はたくさん参加しますよ!来年もよろしく!




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めばる君さんの記事「光電子さんから、ネックウォーマが届きましたw」にお得な情報があったので紹介。

GOLDWINの光電子の製品を使用している人はキャンペーンに応募すると下記製品が当たるようです。ネックウォーマーは応募者全員のようなのでこの機会に是非!2013/1/31締切です。

・ギフト旅行券10万円分(抽選10名)
・光電子ネックウォーマー(応募者全員)


キャンペーンの応募には写真が必要と言うことでブログの過去記事を検索していたら良い写真があったので再UP。
20090111nobu鼻水
鼻水の垂れ具合が素晴らしい!?

写真の過去記事はこちら→ 2009/01/12記事「冬のライドの恐怖」



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最近、自転車で走れていません。寒すぎて車庫での3本ローラーがやる気出ません。まぁ、いいわけですね;
こんなときはプロの映像見て気合を入れよう。私の無風の3本ローラーでやっとこ走る速度を風の影響受けまくりの実走行で走ってしまうんだから凄すぎ。平均速度51.6km/hで60分間走り続けるんだからなぁ。コーナーのコース取りも絶妙。




201212227青空
本日は超晴れだったけど、道路に雪があるため車庫で3本ローラー。

201212226朝
朝は-14℃くらいだったらしい; 今までは冬でも3本ローラーのときは半袖Tシャツ&パンツのみでしたが、さすがに寒くてやる気が出ないので秋用ウエアで走る。汗は出るけどこちらの作戦のほうがいい。

20121227escapeR33本ローラー

CAAD10のEgde500のスピードセンサが反応しなくなってしまったため最近はクロスバイクのescapeR3で走っている。違いがたくさん感じられたので報告しようと思っているもののなかなかできておりません; また、いつか(^^;

今月の走行距離(走行時間)はこんな感じ…
距離:486.58 km(タイム:16:31:01 h:m:s)

少なっ; 今月は目標の1000km(30h)は無理っぽい。



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一週間ぶりのブログ更新;

我が家にもサンタクロースがきました。子供たちには一日早く。youにはyouが大好きな嵐のカップ。nobuにはゲームソフト。そして、私には一日遅れで。プレゼントはこちら。

20121225アソスフググローブ

私がずっと欲しかった冬用自転車グローブ。しかもassosの最強フグシリーズ&インナーグローブも。サンタさんは欲しいものがわかるんですね( ̄▽ ̄) サンタさん、ありがとう。これで氷点下でも外ライドできるかな。


何気にassosはアフターサービスが素晴らしい。無償修理と3ヶ月以内の落車等での交換サービスあり(自己負担55%)。
20121225アソスフアフターサービス



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
nobuの友達が遊びに来た。相変わらず元気!

20121221kotatakumi

20121221kotatakuminobuyou

20121221集まり
頭寄せて何かやっております。

20121221kotatakuminobu

写真だとなかなか伝わりにくいかもしれませんが、ほんと元気いっぱいに遊んで(騒いで!?)おりました。また遊びに来いよ~。



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
私が尊敬している常に目標をもってトレーニングしている同年のなおっきさんが昨日高回転練習をしたとのことなので自分も真似して本日やってみました。確認したらフロントは34Tとのこと。

本日は息子のnobuと一緒に3本ローラーしたのですが、鉄板工房の山崎さんから送られ届いた霜降牛のことが気になって60分は諦め30分トレーニングにしました(^^;

20分経過後、最初は39Tで挑戦するも190rpm以上200rpmだったのでフロントを一番軽いギヤにしてみる。34Tかな?自信なし; お、これだと200rpmオーバーが可能。高回転練習は後半で行いデータを見ると結局合計11本やったようですが後半の34Tからは200rpm超えできたと思われます。最近、外ライドでも90rpm以下の低回転だったので、今後は体に覚えさせる意味でも高回転トレーニングを取り入れたいと思います。



本日の走行データはこちら…
20121217走行データ


ちなみに本日までの走行距離(タイム)は下記のとおり。
距離:300.53 km
タイム:10:16:57 h:m:s

7日(7時間)ほど目標に対して遅れが出てます。今後のライドで取り戻せるか!?



 


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20121217mmfactory霜降牛
霜降牛 キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
鉄板工房M.M.Factoryの山崎さんから送って頂いた和牛が本日届きました。証明書付きなんて初めて見ました。家族全員で開封式!?を行った後は全員から「おぉーーーーー!!!」と歓声。こんな凄い肉テレビでしか見たことないっす。証明書付だし。


20121217mmfactory霜降牛開始
スタンバイばっちり。


20121217mmfactory霜降牛焼肉開始
お~、見るからに美味そう。もう、対策キットの油垂れ実験のことなんて忘れてしまいそう( ̄▽ ̄;


20121217mmfactory霜降牛nobu
待機中のnobu。


20121217mmfactory霜降牛you
まいう~なyou。


20121217mmfactory豚肉
豚肉も普通に美味い。厚めのカットですが極厚鉄板パワーで簡単に焼けちゃいます。



本当に今までに食べたことのない美味さ!完全にラベルが違う霜降牛。さすが証明書付。柔らかさも美味さも段違いです。すげぇ~!!!!! レモン汁やワサビ醤油でも試しましたが、結局、いつもの大根おろし&ポン酢が一番美味かった。



鉄板工房M.M.Factoryの山崎さん、本当、感謝です。ありがとうございました! 対策キットを送って頂いただけも有難かったのに更に高級肉まで。逆に申し訳ありません。山崎という人に悪い人はいませんね:p



で、あまりの美味さに忘れていた実験結果ですが一回目同様油垂れはなしです。大成功じゃないですかね。でも、念のためあと10回くらいやってみますか?肉送って頂ければやりますよ(笑)




BE-PAL等でアウトドアグッズ第1位をとっている鉄板工房M.M.FactoryのHPはこちら…
鉄板工房M.M.Factory
私が購入したものは9mm厚の極厚鉄板で一生ものです。数種類持っています。えぇですよ~。自宅で焼肉屋気分が味わえます。


送料無料 炙家 炉ばた大将


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スレッドテーマ:趣味・実用 料理
昨日は選挙の立会いで3時間残業後に1時間だけ寝て出動。活性化センターに到着後、左腕肘に激痛。何だぁ~とごそごそしていたら左手首に更に激痛。


で、足元見たら蜂一匹;


当日はあまり痛くもなかったのですが、一日経った本日腫れまくり。
20121217蜂腫れ

左腕が腫れているのわかりますか?何故か懐かしの「だっちゅうーの」ポーズになっています; 刺されたらすぐ毒を出したほういいようです。そうすれば腫れなかったみたい。



村の獅子舞の歌に「牛の角に蜂が刺しても痛くも痒くもなんともねぇ。」ってありますが、牛の角ではないので痛くも痒くもあります( ̄▽ ̄;




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スレッドテーマ:日記 日記
20121213mmfactory炉ばた大将 20121213mmfactory炉ばた大将焼肉
先日、炉ばた大将&極厚鉄板で焼肉をしました。今回はただの焼肉ではなく重要な任務も。

それは、油垂れ対策キットの実証実験。そのため実験を行う前に炉ばた大将をキレイにしました。写真を見て下さい。こんなにピカピカ!
20121213炉ばた大将ピカピカ
でもないですね;蓄積された油汚れはなかなか落ちませんでした(^^; ただし、実験で重要な底板周辺の油はキレイに取りました。



で、今回、鉄板工房M.M.Factoryの山崎さんにお願いして作って頂いた対策キットはこちら…
20121213mmfactory炉ばた大将対策キット
非常にシンプルな構成。

20121213mmfactory炉ばた大将対策キット合体
対策キットの狙いは炉ばた大将の側板に油が垂れずに全て受け皿に油が落ちるようにしたい。

20121213mmfactory対策キット

20121213mmfactory炉ばた大将対策キット2
対策キットの繋ぎ目箇所からの油垂れが心配。要確認。

20121213mmfactory炉ばた大将対策キット斜め




で、焼肉終了後の状態はこちら。
20121213mmfactory対策キット使用後


カセットガス仕切り部の油垂れが一番酷かったのですが、その箇所のビフォーアフター比較写真をどうぞ。対策キットの効果はいかに!?

(ビフォー写真)
20121213mmfactory炉ばた大将対策キットビフォー

(アフター写真)
20121213mmfactory炉ばた大将対策キットアフター
全く油が垂れていません。心配していた繋ぎ部からの油垂れもない。素晴らしい!

一回目の実証実験は大成功!確認のため、もう二回くらい確認してみたいと思います。今回は豚肉での実験でしたが、次回は油がよく垂れる霜降り牛で実験したいと思いますので鉄板工房M.M.Factoryの山崎さん、送付お願い致します:p



ちなみに、焼肉の味は最高でした。肉厚でカットしましたが極厚鉄板の威力で簡単に焼けます。ここ最近は大根おろし&ポン酢で食べていますが最高に美味い!あっさり系が好きな年頃になったようです(^^;



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スレッドテーマ:趣味・実用 料理
夜勤明けに「雪で自転車ライドできねぇよ~」と部屋でウダウダ言っていたら妻が一言…


「自転車じゃなくて走れば」



あ、その手があったと言うことで速攻着替えてラン開始。う~ん、単純。出発は遅めの14:45。気温は既に0℃。
20121211ラン気温ゼロ度

最近、地区の決算会議やらいろいろで自転車ライドもしてなかったので、今回のランは「遅くてもいいから20km走る!」が目標。前回の10kmランはキロ5分ペースだったので今回はキロ6分ペースで2時間で走れれば良しとする計算。



20121211ラン
スニーカーではなく革靴で走る( ̄▽ ̄; 写真だと速そうに見えますが中間10km地点で58分。ぎりぎりキロ6分ペース。


20121211ラン後半
後半は下りなのにペース上がらず。右膝に違和感。左足下も痛い。しかも寒くなってきた。顔と手が凍りそうなため顔面体操をしながら走る(笑) 最後の2kmは脚全体が重く歩いているくらいのペースに; 気温は-2℃。どうにか家に到着しましが20kmは半端なく辛かったです。フルマラソンを完走する人を尊敬します。今の自分じゃ無理ですね…。ロードバイクの20kmなら簡単なのになぁ。とにかくランは脚にくる。鍛えないと来年の小布施ハーフマラソンがヤバいことに;;; 現在、脚全体が筋肉痛&骨も痛い;超スローペースでも筋肉痛になるんですね…


ちなみにランデータはこんな感じ。後半ボロボロな感じがよくわかるかと(^^; 目標のキロ4分ペースはまだまだな感じ。
20121211ラン20kmデータ



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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
20121205追い風ライダー

写真は昨日から読んでいる小説「追い風ライダー/米津一成」。短編小説5つで構成されているので読みやすい。全てが絶妙に関係しているので順番に読んだほうが良いらしいですが、私は帯の「えっ、おミズと朝練?」が気になって最後の話を先に読んじゃいましたが;(koba-Pさん 情報ありがとうございました。koba-Pさんが雨の日にライドする理由もわかったし:p)


小説にはところどころ著者の考えが入っているので面白い。登場人物の優しさはきっと著者の優しさなんだろうなと思う。あ~素晴らしいに出会えて良かった。ただ、寝不足になるのが困る;



よ~し、来年はグローブのあとがくっきり残るくらいライドして飲み屋に行くぞ~



●追記2012/12/8
読み終わりました。とても爽やかな読後感。5つの物語がそれぞれ繋がっている構成も新鮮。自転車乗りならば「そうそう」とうなずく場面がたくさんある。自転車専門用語がばりばり出てくるようなものではないので自転車乗りじゃない人でも楽しく読めると思います。ただし、読んだ後自転車乗りたくなるかも(笑)

筆者米津一成さんブログ記事
自転車小説を書きました。タイトルは「追い風ライダー」




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20121206誕生日ケーキ
本日は娘のyouの誕生日。youは小さい頃からてんかんの病気で朝晩毎日薬を飲んでいる。痙攣が何度もあり勉強の面では遅れがでてきているけど、最近は痙攣もなく元気に育っている。お陰さまで本日で10歳になりました。最近は国の名前を覚えることにはまっているので会ったら国の名前聞いてやって下さい(笑)

20121206ケーキロウソク準備
ケーキにロウソクを準備するnobu

20121206ケーキカット
ケーキよりのyouの誕生日プレゼントが気になるnobu

20121206誕生日プレゼント
プレゼントのゲームで遊ぶ二人。youにプレゼントすると思いっきり喜んでくれるのでこちらも嬉しくなります(笑)




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
昨晩は区長会の忘年会でした。いっぱい飲んでいっぱい歌いました。木島地区の区長は9名いて私以外の年齢はおよそ60歳。私だけ20歳ほど年下。親子みたいな感じ。二名は私の父と1回目や2回目の区長を一緒にやったほど。区長をやらなければ話すこともなかったかもしれない。残りわずかとなりましたが、今思えばやって良かったかなぁと。たくさんの人と出会えたし、地区のことも勉強できたし。ただ、会社をたくさん休まなくちゃいけないのが辛い。



歴代の区長たちは区長が終わってからも同期の区長たちで飲み会や旅行に行く「思い出会」がある。「思い出会」をやりたくなる気持ちが今はわかります。1年間一緒に苦労した仲間は同級生みたいな感じ。来年からの「思い出会」は絶対参加します。良いメンバーに出会えて良かった。



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スレッドテーマ:日記 日記
昨日、床屋に行った。最近はずっと中野のプラージュ。安いし早い。シャンプー込みで1890円。待ち時間はほぼゼロ。子供の頃は床屋と言うと1時間以上待つのは当たり前。まぁその時間に漫画とか読めて良かったんですが。プラージュはカットする人、顔剃る人、頭を洗う人と担当が分かれていてあっと言う間に終了。顔剃りが終わり頭を洗うほうへ案内してもらったときに顔剃り担当の人がシャンプー担当の人に言った…


「後で愚痴聞いてもらえる?」


う~ん、どんな愚痴か気になる…




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スレッドテーマ:日記 日記
我が家は着なくなった古着を正方形にカットして雑巾や鼻紙代わりに使用している。呼び方は「はなぼろ」。おそらく我が家だけの呼び方。ロードバイクの汚れを拭くときにも使用している。見た目はこんな感じ…

20121204はなぼろ




この寒い時期に活躍するのが防風素材のウインドブレークタイツ。なんだけど見当たらない。本日のライドはスキー用のパンツを使用。普段、ピチピチのレーパンに慣れるとダボダボのパンツだと逆に恥ずかしい感じ。で、本日のライドは40kmほど。道路に雪がなくても周りにあると風が冷たい。



ウインドブレークタイツ、はなぼろになってないよな?; 以前にお気に入りのTシャツがはなぼろになっていたんだよなぁ…




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
昨日は公民館の忘年会でした。1次会は松海寿司、2次会はアイリス、3次会は公民館役員の家で( ̄▽ ̄) たまにはいいですよね!?;

20121130忘年会1

20121130忘年会2

う~ん、冷静に見るとアホっぽい写真ですね; でも、楽しかった~。



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スレッドテーマ:日記 日記
 
 
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