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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は村の春祭でした。お宮へ行くとカモシカが静かに私達を見ていました。どこにいるかわかりますか?

20130331カモシカを探せ


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スレッドテーマ:日記 日記
昨年の12月から毎月の走行距離のまとめをサボっていたようなのでまとめて更新。3本ローラーに乗らなくなってがっつり12月から走行距離落ちてます;

2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)

3月後半は4月の2013菜の花飯山サイクルロードレース大会が一般の部でも参加できることがわかってやる気が出て走行距離は増えましたが目標の距離1000km(31時間)には及ばず。雪も解けたのでこれからは1000kmオーバーで走りたいところ。




走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)




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20130330ふきのとうnobu手 20130330ふきのとう帰り道
キャッチボールをしていたらばばがふきのとうを取りに行くと言うので一緒に行った。裏山からは「ぱぁほぉ~ん」と動物の鳴き声が何回もするのでビビッて逃げるように帰る;

20130330ふきのとうnobu料理 20130330ふきのとう6インチダッチオーブン
半分は天ぷら、半分はふき味噌。天ぷらはいつもの6インチダッチオーブンで。ふき味噌はばばに依頼。


20130330ふきのとう出来上がり
出来上がり。さくさくでこりゃ美味い!



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スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
昨日は20℃で暑かったけど本日は6℃。nobuとキャッチボールをしたけど寒い。
20130329nobuとキャッチボール


何気にキャッチボールがマイブーム。面白い! nobuとキャッチボールをしている間も寝ているyouをどうにかしなくては;


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
庭でロードバイクのメンテしていたら暑くて上着を一枚脱いでTシャツ一枚になる。ちょうどいい。メンテ内容はチェーン交換とフロントディレイラーの調整。スポーツバイクに乗って5年ほど経ちますが本日やっと理解した気が(--; 忘れないようにメモっておきます。


1.チェーンガイドプレートの固定位置と角度調整
2.リア一番大きなギア、フロント一番小さなギアでチェーンガイドプレートとチェーンのクリアランス調整
3.シフトケーブルにゆるみがあれば引っ張って固定
4.リア一番小さなギア、フロント一番大きなギアでチェーンガイドプレートとチェーンのクリアランス調整


あくまでメモです。詳しくはネットで検索して下さい( ̄▽ ̄)


で、メンテ完了後に確認ライド。すぱすぱギヤチェンジできる。音も静か。お~やった甲斐がありました! 出発時の気温は驚きの20℃。これは暑いわけです。ここ最近は暖かかったり(12℃くらい)寒かったり(4℃くらい)の三寒四温でしたが、やっと暖かくなるかな? ライド中に自動車のタイヤ交換をしている人を見かけました。我が家もそろそろやってもいいかも。走行距離はメンテに思った以上に時間がかかったので35kmのみ。



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ブログ更新していませんが、相変わらず好きなことしています。

20130327プリメインアンプマランツPM-14SA
ロードバイク乗ったり、音楽聴いたり、


20130326なすと完熟トマトのカレー
レトルトカレー食べたり、


20130327ドラゴンボール
子供達と塗り絵やったり、キャッチボールしたり、


20130326焼肉
焼肉食べたり、


20130327日本酒と焼酎
アルコール飲んだり。写真は本日購入分 ( ̄▽ ̄;



ロードバイクに乗った後は必ずストレッチをやっています。と言っても二つだけ; 前屈30秒とお相撲さんみたいな感じで脚開き30秒。その後その状態で上半身を左右に振って腰をボキボキ。で、本日の45kmライド後もストレッチをやったのですが前屈時に腹筋の奥の筋肉が攣る。ただし、攣っても慌てない。慣れているので。体を後ろに反ると治る。今までの経験上、この攣りはがっつり頑張って走ったときになる。本日は珍しく南風でライド後半は追い風に乗って頑張って走った。このままロードレース大会まで頑張った走りを続けたい。



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20110417飯山菜の花a

2013年 菜の花飯山サイクルロードレース大会が4/20、4/21の二日間で行われます。

詳しくはこちら…
http://www.city.iiyama.nagano.jp/soshiki/sposhou/sinkou/ivent/cycle


この情報をどこで仕入れたかって?それはおおぞら自転車クラブの親分りんりん太郎さんのクラブのメールで。おおぞらのイベントはもちろんですが、クラブ以外の自転車関係のイベント情報も送ってもらえるので非常に助かります。クラブの入会費は無料。クラブのイベントへの参加も自由。参加しなくても全く問題なし。入会特典として堂々と年末の夜のステージ(忘年会)に参加できます! まぁ、会員じゃなくても参加できますけど(笑)。皆さん、今すぐおおぞら自転車クラブに入会しよう!

申し込みはこちら…
(HP)りんりん太郎の「北信州を自転車で走ろう-おおぞら自転車クラブ」
(BLOG)りんりん太郎の自転車な日々

と、おおぞら自転車クラブの宣伝も終わったので大会の話に戻します:p



一日目は5.7kmのヒルクライム
二日目は2.5kmのTT

参加無料の200mダッシュの他に今回新たに2mスティルというトーナメント戦も追加されたようです。これも面白そう。nobu参加しないかな。


一週間くらい前に、ネットで確認したときは競技者登録クラスの説明を間違えて見ていたようで今年は一般の部がないのでがっくりしていたのですが、例年通りあって一安心。

もちろん、私は二日間とも参加予定。nobuも参加するように説得中(笑)


暖かくなってきたので、TTはちょうど桜が咲いているところを走れるかもしれません。皆さんも是非参加してみてはどうですか?


あと一ヶ月。目標は自己ベストを出すこと! 最近の走行距離は以前に比べて半減しており難しい目標ですが最後の悪あがきをしてみようと思います。



●過去のタイムはこちら…

・ヒルクライム記録履歴
2008年 43'23
2009年 26'34
2010年 25'53.8
2011年 25'22.4

・2.5kmタイムトライアル記録履歴
2009年 0:03:45.7
2010年 0:03:40.6
2011年 0:03:44.7


●菜の花飯山サイクルロードレース大会関連の過去記事
2008菜の花飯山サイクルロードレース
2009菜の花飯山サイクルロードレース一日目ヒルクライム
2009菜の花飯山サイクルロードレース二日目タイムトライアル
三船雅彦氏の講習会
2010菜の花飯山サイクルロードレース 一日目【信濃平ヒルクライム】
2010菜の花飯山サイクルロードレース 一日目【信濃平ヒルクライム】タイム記録
2010菜の花飯山サイクルロードレース二日目【針湖池2.5kmタイムトライアル】
2011菜の花飯山サイクルロードレース一日目【信濃平ヒルクライム】
【写真UP】2011菜の花飯山サイクルロードレース併催学連ロードレース
【写真のみ】2011菜の花飯山サイクルロードレース二日目【針湖池2.5kmタイムトライアル】
2011菜の花飯山サイクルロードレース二日目【針湖池2.5kmタイムトライアル】



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ザ・クロマニヨンズも斉藤和義も好きな自分にはたまらない一曲。好きな人が好きな人の歌を歌うっていい。



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スレッドテーマ:音楽 音楽
本日(3/19)は木島小学校の卒業式でした。立場は違うけど昨年に引き続き今年も出席。自分の子が卒業するわけではないのに卒業式の歌を聴くとなぜか涙が出てくる。他の区長さんも同じことを言っていた。仲間がいてほっとする(笑)。私が小学生のときも同じ卒業式の歌を歌っていたので35年以上は続いているはず。歌詞の有名どころはこんな感じ…

全員パート 「良い日よ 良い日よ 良い日今日は」
低学年パート「仲良く遊んでくださった 6年生のお兄さん」

詳しくは写真をご覧下さい。
20130219卒業式の歌


この卒業式の歌は日本全国で歌われているんでしょうか?地元だけ? 全員、低学年、高学年、卒業生、先生とパートが分かれていて会話形式の歌。なかなか好きです。涙は低学年が歌っているところからなぜか出てきます。



本日の卒業式で印象に残った言葉を忘れないようにメモしておきます…

・明日も来たいと思える学校
・夢をもちそれに挑戦し続ける
・同じ出来事も気持ちの持ち方で全く変る
・自分で起きて、毎日、休まず学校に行く。当たり前のことを毎日続ける

卒業生への言葉でしたが私にも当てはまる言葉でした。



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スレッドテーマ:日記 日記
先日の強風で一気に雪が融けました。田んぼは湖状態。
20130219田んぼ


川と田んぼが繋がっちゃいそうです。
20130219川




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スレッドテーマ:日記 日記
昨日は根越三区合同評議員会でした。順番で今年は我が地区が当番区。例のごとく今回も夜勤明けで参戦。最近の睡眠時間は3~4時間。睡眠時間が少ないと細胞が死んでいくって何かの記事で見たけど、ただでさえ少ない脳細胞がこれ以上なくなったらヤバイ。いや、軽量化されて自転車には有利!? まぁ、好きなことやって睡眠時間が少ないので文句は言えません。

当番区の前年度区長が座長というルールのため座長は私; たくさんの意見をまとめるのは難しかったですが皆さんの協力で無事終了。で、最後はメインの懇親会!楽しく話ができました。


で、本日は休みのためゆっくり遅めに起きて、6インチダッチオーブンに昨日の懇親会で残った豚汁とご飯をぶっこんで煮込む。
20130218豚汁6インチダッチオーブン

20130218豚汁6インチダッチオーブンスプーン
最高に美味い。ちなみに豚汁を作ったのは会計さん。作ったそのまま食べれるし最後まで熱々なのでなかなか便利な6インチダッチオーブン。


ダッチオーブン関係の記事はこちら



 



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スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
何気に本日は自分の誕生日。と言っても普通に夜勤明けでライド。修理をお願いしていたCAAD10が直ったとのことで上松商会さんへ代車のクラシカルバイクで向かう。タイヤが太いこともありトヨタ車のようなマイルドな乗り味。いつかはクロモリでまったり、いや、がっつり乗りたい自分。定年を迎えたらクロモリバイクで泊まりのロングライドもしてみたい。でも、修理されたCAAD10に乗ったら最高の気持ち良さ。もうしばらくはアルミバイクかな。

本日なった年齢の距離を目標に走る。相変わらず北風は強いけど一昨日のような体に突き刺さる冷たさはない。気温も13℃。久しぶりに見る二ケタ。フェイスマスク標準装備のfugujackはやめてエアブロック851ジャケットにして正解でした。

本日はダンシングもいつもより多めに走る。まぁ風が強かったせいもあるけど。負荷をかけた走りが気持ちイイ。やっと良いモードになってきたかも。この状態だと気持ち良く走れるので距離が伸びる。負荷もかけられる。走れば走るほど速くなる。と正のスパイラル状態。

まぁ、このまま毎日走れればの話ですが(^^; こうやって毎日のんきに走れるのも家族のお陰。特に妻には学校のこと、子供達のことをほとんどやってもらっている。毎日弁当も作ってもらっている。先日の落車のときはでっかく怒られましたが、怒りつつも迎えに来てくれました。感謝!


でも、地震よりも雷よりも火事よりも親父よりも妻が一番怖いのには変りはありません( ̄▽ ̄;


で、予定通りの年齢分のフルマラソンの距離を走って終了。木島平ですれ違ったバイク乗りは竹内遼選手だったかも?おっさんとは違う若さがありました:p



村の役などが多くなるこの歳になってやりたいことがたくさんでてきちゃいましたがほどほどに楽しんでいきたいと思います。病気をしてもいけないので酒はちょびっと控えつつ、酒にバイクにランに音楽にダッチオーブンに女に と楽しんでいきたいと思います。どさくさにまぎれて一つ追加してますが気にしない:p あ、妻が;




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学生時代にバイトして購入して集めたオーディオ。結婚してからは邪魔物扱いされていた598スピーカーが懐かしい。ウーハーの中央は子供達により凹んでいる;今になってオーディオ熱復活。当時は高価で諦めていた憧れのオーディオも今では中古で安く手に入る。最近はYouTubeでのお気軽音楽に慣れていましたが、じっくり20年前の本格オーディオでCDを聴くとなかなか素晴らしい。音量を上げてもうるさくならず生々しくなる。JAZZ最高~。あとはラックが欲しい。それと防音設備が整った部屋も(笑) でかい音で聴きたい。

20130215アンプ 20130215スピーカー
K-5 DA21mm Limited



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スレッドテーマ:音楽 JAZZ
昨日の話…

買い物から帰ったら道路も乾いていたのでランチタイムライド~(りんりん太郎さんの真似です;)ってことでCAAD10で出発しようとしたら隣の家の軒下に巨大生物がっ!私もびっくりしましたが相手もびっくりしたらしく逃げていく。熊だと危険なので後を追って確認したら太ったカモシカっぽい。裏山へ重そうな体で逃げていきました(笑)。突然のことで写真はなしです。以前にも裏山の遠いところでカモシカは見たことがありますが20mくらいの近距離で見たことはなかったのでビックリしました。ど田舎バレバレですね(^^;

で、いつもの中野方面ライド。高社山が白い。風が冷たい。
20130204CAAD10中野

帰宅時はなぜかバイクが違う。超クラシカル。
20130204CAAD10別バイク

実はライド途中でリアギアのワイヤーが切れてリアギア固定状態でライド。困った時の上松商会さんへ修理依頼。代車で帰宅。さわやか店長がいて助かりました。



と、言うことで本日のライドはescapeR3。40kmライド。気温は4℃~7℃だったけど体感はもっと寒かった。風が冷たい。
20130215escapeR3中野
中野市の平成橋。ここの景色が好きでついつい写真を撮ってしまう。

20130215escapeR3木島平
木島平スキー場をバックに。



久しぶりに同じ負荷でのライドができた感じ。昔で言う「少し頑張った走り」



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昨晩は妻に頼りきりだったnobuのスキーの手入れを妻とnobuに教わった。内容はスキーに付いているワックス落とし作業。(イメージは過去記事「nobu スキーの手入れ中」を参照下さい)


今朝になったら妻が「まぁ二重丸じゃなくて丸だな。」と言って何か書いているので聞いてみたらnobuが私のスキーメンテのチェックシートを作ったらしい。五回、丸が続いたら合格らしい(--;

20130209nobuチェックシート

よし、次は二重丸を目指そう。頼りない親だと子はしっかりするらしい。頼りないふりをするのも大変です( ̄▽ ̄)



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 結婚生活
会社の健康診断で要再検査となり先日3/6に再検査してきました。ひっかかったのは尿酸値と肝機能GOT。結果は下記のとおり。H.12年だけ異常な数値。


●尿酸値(正常値 ~6.9)
H.10  5.9
H.11  5.7
H.12  8.0
再検査 6.1

●肝機能GOT(正常値 ~40)
H.10  24
H.11  25
H.12  45
再検査 25


正常値に戻った!
尿酸値はアルコールや肉関係をたくさん食べると高くなるようです。最近休肝日をもうけるようにしたのが良かった? でも、大して飲んでるアルコール量は減っていない気がする。ストレスでも高くなるようなので原因はストレスだったってことにしておこう。これからはがんがん酒が飲めるぜ!(違)



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スレッドテーマ:日記 日記
20130208写真

少し前に小学校で子供達の生まれてからの写真を使ってまとめる宿題!?があったようで部屋にたくさん写真がありました。観てみるとなかなか良い写真がある。

カメラもデジタル化され便利になりプリントしなくてもパソコン画面で見れますが、プリントした写真のほうがすぐ観れるし観え方も違います。デジイチと携帯との差も大きい。なるべくデジイチで撮ってプリントしよう。



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スレッドテーマ:写真 スナップ写真
朝から道路乾いて晴れてる休日キター!


ってことで本日はロングライド。ブログネタ的には8時間200kmライドがインパクトがあって良いのですが、無理はしない主義な私は7時間160kmを目標に、家にあった100kcalのパンを6個バックポケットに突っ込んで9:40に出発。ちなみに使用グローブは長時間のためアソスのフググローブ。先日の落車で穴が空いているけど気にしない。


20130206CAAD10気になる雲
長野堤防で走っていると気になる雲発見。


どんどん変化していく。優しい雲から魚の形、UFO雲。雲の中に天空の城ラピュタがあるんじゃないかとかUFOが飛び出てくるんじゃないかと気になってライドに集中できない。



20130206CAAD10雲最終
最終的にはこんなに大きくなりました。


他にも虹色の雲があったり気になる雲のオンパレード状態。今回のライドは写真は全く撮らずに時間を走りに全て使う予定だったけど我慢できずに写真撮影しまくり。
20130206CAAD10面白い雲
後ろを振り向いたらこんな雲も。変化しまくる虹色の雲も撮ったんですがうまく虹色で撮れず(泣)



2時間30分走ったところで持ってきたパンがなくなる。コンビニでのパンやおにぎりでは満足できないくらい腹が減ってきたので一人ライドでは初のライド中に飲食店へ寄ることに。燃費の悪い自分。寄った店はラーメン大学。おそらく20年ぶりくらい。肉味噌ラーメン(780円)とランチサービスのランチ餃子(200円)を注文。ラーメンは野菜の旨みが出ていて最高に美味い。ニンニクを使った刺激的な味ではなく丸い味。本日食べたかった味にどんぴしゃ!後から来たお客さんも同じものを頼んでいたので人気メニューかも。汁も全て飲み干し黒ゴマの一粒も残さず完食。ただし腹一杯で眠たくなる;ランチ餃子はなくてちょうどの量だったかも。

160kmの予定でしたが、満腹でまったりモードになってしまったため店からは寄り道せずに自宅まで直行することにする。北風が強い。速度は20km未満;で、結局131km、5h23mライド。もうちょっと修行して後日200kmや160kmライドに挑戦したいと思います。


本日のライドでは3名のロードバイク乗りと遭遇。地元での冬期間はロードバイク乗りとの遭遇率は限りなくゼロに近かったですが、さすがに暖かくなったし長野市だったので良かったのかも。気温は出発時6℃、帰宅時9℃。この気温だと使用したフググローブは最高に快適。暖かくて手に汗もかきましたが蒸れることもなし。詳細インプレはまた後日! の予定(^^;



ちなみに昨日は夜勤明けで3h8m、77kmライド。高山村の蕨温泉までのプチヒルクライムもやってみたり。写真を撮ったのでUP…
20130205CAAD10高山村

20130205CAAD10高山村二つの道
facebookでUPした写真。以前の私なら斜度の高い左側の道を走ってタイムを計っていたと思うのですが今の私は迷うことなく右の道を選択( ̄▽ ̄;

20130205CAAD10高山村蕨温泉
目標地点の蕨温泉。





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20130205ばーちゃんグレープフルーツ K-5 DA21mmLimited
あまりの酸っぱさに毛も立ってます!?


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