FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


●2013年5月走行データ
カウント:22 アクティビティー
距離:1,116.51 km
タイム:40:42:59 h:m:s
高度上昇値:8,069 m
平均スピード:27.4 km/h
最高スピード:98.6 km/h
カロリー:31,875 C


上は5月の走行データ。走行距離は1117km。GWがあったわりには少ないとも言えるし、微熱下がらず等で11日間走らなかったわりには多いとも言える。走った日だけで考えると1日56km走ったことになる。実感としてはちょうどいい感じ。少な過ぎず多過ぎず。


・ステムを20mm伸ばして新ポジション確立
自転車に跨ったまま停止状態1分維持

目標としていた上記二点は両方とも未達成。スタンディングスティルは想像以上に難しい;


今月はおおぞら自転車クラブ企画の樽滝ライドに参加できたし、渋峠ヒルクライム42km走って平均速度34km/h以上が数回できたりといろいろできたので良し!でしょう。梅雨に入ったけどしばらくは晴れのようなので6月もがんがん走る予定。


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト



20130531CAAD10木島平青空
5月最後の本日は快晴! 夜勤明けライドは確定。青空と輝く緑と気持ちイイ冷たい風で完全なるサイクリング日和。

20130531CAAD10北竜湖
まずは北竜湖到着。さすがに菜の花はなかったけど山の緑と湖の深い青が美しい。

20130531CAAD10小管
北竜湖を下って小管へ。

20130531CAAD10小管花
何て花だろう?実物は写真よりももっと優しい水色でした。

この後は樽滝経由の高社山一周。最後はいつもの中野下コースを走って65kmライド終了。最近はホイールのスピードセンサーの反応がイマイチのためGPSのみの計測でしたが今回のライドではホイールのスピードセンサーを使用してみた。ってことでケイデンス数も珍しく分かった。平地で80rpm。上りで60~70rpmでした。計測できたところまでの平均は69rpm。以前に比べればとんでもなく低回転。以前は平地で100~110rpm、平均だと90~100rpmだったので20rpmほど落ちている。まぁ、快適に速く走れればケイデンスは何でもOKなのでよし。結局、ライド途中で速度が2倍になったり0になったりでピッピッとうるさいのでGPS測定に戻す;走行データを見てもらえばわかりますが途中からケイデンスデータがなくなります。マグネットを二六品にしたけど調整不足らしい。あ~ケイデンスデータも欲しい。


●20130531CAAD10高社山一周65km走行データ
距離:65.33 km
タイム:2:27:03
平均スピード:26.7 km/h
高度上昇値:796 m
カロリー:1,917 C
20130531CAAD10北竜湖経由高社山一周65km走行データ




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日は木島平のUさんとTさん主催!?の夕暮れライドに参加してきました。心配していた天候も夕方にはちゃんと晴れ!誰かの日頃の行いのお陰ですね:p まぁ、雨が降ってもホールでメンテナンス講習会等ができるわけで雨降りでも問題なし。(既に毎週水曜日はホールを予約済みとのこと) 実際、今回も集合場所へ着いたらUさんに「チェーンが乾いてますね」とオイルを塗ってもらい、やり方のコツも教えて頂きました。メンテしてないことバレバレ; コツの内容?それは実際に参加してUさん本人に聞いて下さい:p


夕暮れライドの案内文は下記のとおり。FBのUさんの案内文を一部加工して載せます…

----------------------
お知らせです。
5月29日より毎週水曜日の18時より中学生以上のロードバイクを乗られている方対象で夕暮れライドを始めます。
ご希望の方は、水曜日18時に木島平村民会館前の駐車場にお集まり下さい。
参加条件は、自転車に関する保険に加入されていて交通マナーを守れる事。保安部品(ライト・リフレクター・ベル)を取り付け済みのロードバイクである事。
まずは、みんなで楽しく気持ちよく走ってみましょう!!

雨が降った場合は、メンテナンス講習会とかパンク修理講習会、輪行などの移動手段を村民会館ホールで行います。
----------------------



事の発端は中学生男子から「ロードバイクに興味があるんだけど…」と相談を受けたことからとのこと。それで、毎週水曜日の夕方ライドが実際に実現する行動力が凄い。中学生のK君は今回ロードバイク初体験。最初は漕ぎ出しもぎこちなかったけど帰り際にはロードバイク乗りっぽくなってきました。最後には「これからも走りたい!」と。当初の目的は達成できたのではないかと。

晴れたときの夕暮れライド周回コースは地図の真ん中の円部分。
20130529CAAD10夕暮れライド周回コース
ここを反時計回りする。一周4km。細かく言うと北側部分は信号機を避けてもうちょっと小回りになると思いますが、ちょうどよい走行データがなかったのでこれでご勘弁を。このコースは私の日々のライドコースの一部でもあるので走りやすさは心配なし。しかも反時計回りなので交差点で右折はなく安全。なかなか良いコースだと思います。

集合時間は18時と勤め人にはぎりぎりの時間かもしれませんが、遅れてもこの周回コースで合流可能。自転車仲間との情報交換の場としても良い機会だと思います。ロードバイクに乗っている方、興味のある方はどうですか?


毎週 水曜日は自転車の日!


ってことで晴れの日も雨の日も18時に木島平村民会館前の駐車場へ集合。ちなみに私は水曜日だけじゃなく毎日自転車の日です(^^;



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
夜勤明けに今度の日曜日の父の一周忌の打合せを済まし、その後は私の日々のエネルギー(アルコールとも言う;)を購入しに行く。そこでばったり「買って下さい」アピールしている肉厚の黒毛和牛240g。半額で640円。買い物カゴに0.1秒で入れたのは言うまでもありません(^^;

買い物終了後、いつもの43kmコースをライド。昨日に引き続き調子は悪い。かろうじて平均速度30km/h超えになりましたが向かい風での遅さは納得いかないレベル。本日は南西の風が強い。向かい風を受けまくる前半はいつもより10km/hほど遅い速度。こういうとき決まったいつものコースを走っていると調子が分かって良い。折り返して追い風では調子が出てきて速く走れるがいつもよりは遅い。やはり上り坂や向かい風で調子の悪さはハッキリする。ヒルクライムで実力差がハッキリするのも頷ける。風の強さを分かってもらえるように元気にこいのぼりが泳いでいる写真をライド後半で撮ろうとして忘れちゃってるし;


本日のライド中に昨年の4時間耐久レースのことなど考えていました。考えもまとまったので後日記事にしたいと思います。やはり実力を出し切るレースと勝つためのレースは違います。

日々のノルマとして距離の他に獲得標高も取り入れようかと考えている今日この頃。まずはこのスランプから抜け出して上りも気にならないくらい走りまくりたい。


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
●20130527CAAD10午後ライド走行データ
距離:43.19 km
タイム:1:41:36
平均速度:25.5 km/h
高度上昇値:144 m
カロリー:1,115 C

上は本日の夜勤明けの走行データ。ここ最近は中野下+木島平で43kmのコースを走っている。基本このコースを毎日走る予定。ただ、今回のライドは最初から脚が重い。あまりにも重いのでロードバイクを疑ってみたり。でもバイクに問題はなさそうなので体調が悪い?


久しぶりに森博嗣さんの本「喜嶋先生の静かな世界」を購入してみた。中古品を購入しましたが新品状態でラッキー(^^)v



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130526田んぼギャラリー
午後ライド時に木島平の田んぼギャラリーに寄ってみました。写真手前の「農といえる日本人」とか面白い作品がありました。昨年から始められたとのこと。須坂の方もちょうど観てました。

20130526田んぼギャラリー夕焼け

20130526田んぼギャラリー原点

20130526田んぼギャラリー命


●20130526CAAD10午後ライド走行データ
距離:42.87 km
タイム:1:23:40
平均速度:30.7 km/h
高度上昇値:151 m
カロリー:1,256 C


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今朝は田植え前に早朝ライドするつもりで5時に目覚まし。ただし、疲れまくっていたので二度寝; 驚きの早朝ライド一日坊主。昨日は休みをもらって長野裁判所で傍聴。10:50~18:00までの長丁場。新調したメガネをずっと使用していたので目が疲れたようです。傍聴ならメガネがなくてもいいと思われるかもしれませんがキレイな女性の弁護士がいたのでメガネを使用しないではいられません:p

被告と原告のそれぞれの弁護士に与えられる時間が決まっていて、その時間を有効に使えるかが需要。yesかnoかの答えやすい質問ができるか?質問を手際よくどんどんできるか?弁護士の力量がはっきりわかります。緊張感ありまくりで聴いているほうも疲れます。目も疲れるし:p

で、本日は親戚の田植え。9枚の田んぼをこの土日で完了させます。本日は7枚完了。
20130525田植え


田植え終了後、夕方ライド!ライド前半にダメもとで木島平の田んぼギャラリーに行ってみましたが既に終了。田んぼに土台のみ; ライド後半でもう一度寄ったら土台もキレイになくなっていました。明日の日曜日は10時からとのこと。興味のある方は行って見て下さい。お昼にははたけしめじごはんの振る舞いがあるようです。


●20130525中野下+木島平夕方ライド走行データ
距離:55.74 km
タイム:1:45:31
平均速度:31.7 km/h
高度上昇値:184 m
カロリー:1,688 C


昨日言った「体の芯(骨)で感じるライド」良いかも。こりゃ気持ち良く走れる。明日こそは早朝ライド予定。まぁ予定は未定と言いますが。


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130524CAAD10栄村大橋
5時に起きて超久しぶりの早朝ライド。外ライドも5/14の渋峠ヒルクライムで体調を悪くしていたので実に10日ぶり。今月はGWもあったので前半は1500km/月ペースの走行距離でしたが、ここにきて1000km/月走れるか微妙になってきました; この土日は田植えで昼間は走れないので今朝に引き続き早朝ライドをする予定。

早朝ライド出発は5:30。気温は11℃で肌寒い。栄村に向かって出発。体調不良前の快適さはない。巡航速度で30km/hほど。10日のブランクの影響は大きいようです。ただ、体の芯!?(骨)で走れている感じがするので速度は遅いけど走りは気持ちがいい。そして、何よりも早朝の涼しい空気が気持ちいい。やはり昼間の勤務の週は早朝ライドを復活させようと思った本日。早寝さえできれば可能なんですよね…;

●20130524CAAD10早朝ライド栄村
距離:71.94 km
タイム:2:44:08
平均スピード:26.3 km/h
高度上昇値:600 m
カロリー:1,966 C

前回の栄村までライドに比べると平均速度がとんでもなく落ちていますが(前回:31.5 km/h、今回:26.3 km/hで約5km/h落ちている;)あまり気にせずたくさん走って復活させる予定。

20130524CAAD10栄村トンネル回避コース
トンネル回避コース


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
ここ最近はJAZZではなく学生時代に聴きまくったHRのクイーンズライチを聴いている。HRでよく言われた様式美とツインギターの美しさ。そして、とんでもなく上手いボーカル。驚くことは今聴いても懐かしさはあっても古くはないこと。美しい&カッコイイ。2ndアルバムの「THE WARNING」は「北斗の拳」の映画化が決定したときには是非使ってもらいたい。絶対合うと思う。ついでに言うと森博嗣の「全てがFになる」の映画化のときは宇多田ヒカルの「Be My Last」をエンディングで流してもらいたい。オープニングではなくエンディングで。壊れてしまいそうな繊細な美しさと歌詞が確実に合うかと。


   


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:日記 日記
20130522草刈り時の夕焼け
写真は昨日の畑の草刈り時の夕焼け。

本日は早朝ライドの予定でしたが、早起きできずライドなし。夕食後、3本ローラー60分のみ。50km/hキープで15分ほど走っていたら「これでは楽過ぎ?」と不安になり55km/h以上キープに変更。途中で変化を付けるため60秒間60km/h以上を三回のみ。本当はもっとやる予定でしたが疲れてきました; 最初は簡単と思った55km/hキープですが後半は思った以上にきつかった。体的には問題ないけど喉がちょっと痛くなる。一昨日の微熱状態での3本ローラーは結果的には「吉」だったようです。3本ローラー翌日のホルモン大会で栄養補給もできたし(^^)v


●20130523escapeR33本ローラー走行データ
距離:55.22 km
タイム:1:00:08
平均速度:55.1 km/h
カロリー:1,343 C
20130523escapeR33本ローラー60分55km


 

自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking

本日は正月から計画していたけどなかなか実行できなかったホルモン大会。当初男三人での予定でしたが何だかんだでそれ以上に集まり楽しくホルモン大会できました。私は基本的にホルモンがとっても好きだということが実感できる大会でした。こらゃ楽しい。暑気払いもやりましょう!

詳細はのんのんばあさんのブログで:p



ホルモン大会で話題になったBEN FOLDS FIVEを聴きながらブログ更新。




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
5/14の夜から熱が出たので昨日までの5日間は自転車はスタンディングスティル以外は乗らず大人しくしていたのですが本日になっても体調の変化なし。37度付近をうろちょろの微熱状態。熱が完全に下がるまでは自転車に乗らないでおこうと思っていましたがこのままだらだら過ごすと更に病人っぽくなりそうだったので帰宅後3本ローラー。速度は自然に50km/hになったのでそのままキープで60分間。


 


今回の3本ローラーが吉と出るか凶と出るか!?


●20130520escapeR33本ローラー走行データ
距離:50.65 km
タイム:1:00:08
平均速度:50.5 km/h
カロリー:1,343 C



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
『キアズマ』を読み終えました。爽やかな終わり方で心地良い。レースの部分なんかを読むと走りたくなる。

が、熱が下がらず走れず。二日間走れていないだけなのに一週間くらい走っていない感じ。


スタンディングスティルは仕事から帰ってからやってみたけど思っていた以上に難しい。


 


↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
渋峠ヒルクライム後の育成会の会議では完全水状態の鼻水が出まくり。夜には熱も出た; 数日前から平均速度も強烈に落ちて何か変だなぁ(喉も痛かった)とは思っていたんですがヒルクライムで止めを刺したようです。

体調が悪く全く自転車に乗る気が出ないので、5/13から読み始めた自転車小説『キアズマ』を集中して読んでいます。面白くて明日には読み終わりそう。

風を切る感覚や、自分の足と速度がダイレクトにつながる達成感、身体が自転車と一体になる喜びなどが、俺を捉えて離さない。

闘争心が身体の中で暴れはじめる。しばらく忘れかけていた感覚だった。



上は小説の中の一部だけど、そうそう!と頷きながら読んでました。自分の中にも闘争心があるようでアタックされると燃えます。私がライドしているのを発見したらアタックして下さい(笑)



それと、良い機会なので、スタンディングスティルに挑戦してみるつもりです。スタンディングスティルについては『ロードバイクの科学』に詳しく書かれているので読んでみて下さい。簡単に言うと自転車に乗ったまま停止に挑戦です。練習すれば絶対できると思うので。


 


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
とってもラップなタイトルですが和訳すると「今年初の渋峠ヒルクライム」になります。お尻部分にパットが付いた自転車専用レーサーパンツ略してレーパンはパンツをはかずノーパンのままはくのは自転車乗りの中では常識ですが、普段私は普通のパンツの上にレーパンをはいています。あまり不具合がないことと汗をかかなかった場合洗わないで済むため。なぜ洗わないようにするかと言うと私は短いレーパンが一つしかないため。二つあれば交互に洗濯して使えるんだよなぁ。

と、長々書くのはもう一つレーパンを購入するための妻への説得文として使用しようかと。


ノーパンでレーパンをはくのはレースの時とか特別な日。で、今日はその特別な日でノーパンでした。と言ってもレーパンはもちろんはいてますよ(笑) 昨日の番頭さんの記事「高山・万座・渋峠」を見て標高2000m超えの渋峠ヒルクライムをしたくなったから。で、行ってきました。
20130514CAAD10渋峠横手山
横手山ドライブイン

20130514CAAD10渋峠横手山ドライブインから
横手山ドライブインからの眺め

20130514CAAD10渋峠コース1
ここは別世界のような景色

20130514CAAD10渋峠スキー場
スキー場ではスキーやボードをやっているお客さんがいました。

20130514CAAD10渋峠雪の壁
雪の壁。まだありました。

20130514CAAD10渋峠コース雪の壁気温16度
この写真を撮った場所で気温16℃。涼しくて気持ち良い。

20130514CAAD10渋峠日本国道最高地点標高2172m
お決まりの写真。たくさんの人が記念写真撮っていました。

20130514CAAD10渋峠日本国道最高地点から
日本国道最高地点からの眺め


●20130514CAAD10渋峠ヒルクライムデータ
距離:90.08 km
タイム:4:30:26
平均スピード:20.0 km/h
高度上昇値:1,905 m
カロリー:3,108 C
20130514渋峠走行データ



念のためウインドブレーカーやアームカバー等持って行きましたが使用せず半袖半パンのまま下っちゃいました。私は大丈夫でしたが、人によっては寒いかも。10km/h以下のゆっくりライドでもペダリングし続ければ高い山でも到着できるんですね。よし、今日は早めに寝よ。あ、その前に会議だ;



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
5/19の樽滝ライドの復習ライド後半戦を走ってきました。

20130512CAAD10北竜湖ロード
北竜湖までの細いコース。絶妙な曲がり。このコースと北竜湖から小菅までのコースが走りたかった。ただし、天候は最高だったけど体調が悪く脚が回らない;

20130512CAAD10北竜湖
北竜湖に着くと菜の花がキレイ。青空も濃くておおぞら自転車クラブのジャージのよう。

20130512CAAD10北竜湖スキー場
前回のライドで気に入った北竜湖スキー場。このイスからの景色は最高。ただ、夜勤明けでの昼寝にはもう暑くて厳しいかも;


樽滝に到着後はそのまま進み高社山一周して終了。今回は全く脚が回らない。こんなときは無理せず回せる速度でライド。


●20130512CAAD10北竜湖樽滝高社山周走行データ
距離:56.31 km
タイム: 2:25:41
平均スピード:23.2 km/h
高度上昇値:761 m
カロリー:1,571 C
20130512CAAD10北竜湖樽滝復習ライド



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
先日の日曜日は木島地区の創作体験学習会でした。申込者数は過去最高の50名。今年は土人形の絵付けと木の表札作り。絵付けでは今年の干支の蛇や招き猫などの土人形にアクリル絵の具で絵付け。蛇に斑点の模様を付けたりしてキレイに仕上げていました。すみません、写真なしです; 第二部の表札作りは外に出てシートの上で。アイデア次第で名前も模様もできます。

20130512創作体験学習会表札作り 20130512創作体験学習会表札完成

創作終了後のお昼は外でヤキソバとフランクフルト!大人的にはアルコールが欲しくなっちゃいましたが、子供達は満足だったんじゃないでしょうか。来年も是非続けてもらいたい。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:日記 日記
20130508CAAD10樽滝ライド写真

昨日の栄村81kmライドの話。今回のライドは全く写真を撮っていないので5/8の樽滝ライド時のものを使用してます; でも、この写真の奥の道路を北へ走って栄村へ。先日、りんりん太郎さんのブログ記事「栄村2連続トンネル回避と披露宴」で栄村までの二つのトンネルを回避できるコースが走行可能になったことを知りずっと走りたく昨日やっと実現。広い道に適度なアップダウンが続く好みのコース。気温も20℃を超え今年初の半袖短パンでのライド。走行データはこんな感じ。コースのアップダウンに伴った速度の波乱万丈さがわかるかと(笑) ただし、上りが辛くない。理由はこのあと説明します。

●20130510CAAD10栄村81kmライド
距離:81.46 km
タイム:2:35:14
平均速度:31.5 km/h
高度上昇値:718 m
カロリー:2,446 C
20130510CAAD10栄村走行データ

  

上の自転車関係の三冊の本を読んでからと言うもの走り方を考えるようになり、今回のライド(特に上り)でも意識して走った。意識したのは荷重。よく言われる自転車の三点荷重はハンドル(手)とサドル(尻)とペダル(足)の体とバイクの接点となる三点にのみ荷重はかかる。速く走りたいならペダルへの荷重の割合を増やせばいい。逆に足に荷重がかからないゆっくり走行だと手と尻に荷重が増え痛くなりやすい。手放しをして上体を起こした空気抵抗が大きい状態なのに速度が上がる疑問もやっと解決。手の荷重がなくなり足へ移ったから。

で、実際にどんなペダリングかと言うと…
拇指球(ペダル)と膝が繋がったイメージで(まぁ実際に繋がっていますが)連動してペダリングすると良さそう。そして、ここからが重要なんですが、上体を移動させて上体の荷重を膝と拇指球(ペダル)へ一直線に伝わるようにするといい感じ。これは特に上りで実感できます。このことはBTBに写真付きで書かれています。「バイクの傾きを重心移動で補正すれば平地のようなペダリングが可能」そんなことはないだろ!と思っていましたが、そんなことありました(^^; 未読の方は是非読んでみて下さい。面白いですよ。


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
(5/9日記)

昨日の樽滝ライドのコースが良かったので本日は復習ライド~と出発したらまた調子が良い&風がほとんどない状態だったので、またフルマラソンの距離42kmをライドして平均速度をどれだけ上げれるか挑戦してみた。結果は下記のとおり…


●20130509CAAD10走行データ
距離:43.23 km
タイム:1:15:48
平均速度:34.2 km/h
高度上昇値:159 m
カロリー:1,271 C
20130509CAAD10走行データ

前回の34.5km/hには及びませんでしたが、34km/h以上なのでOK。速度はこのくらいでいいのでそんなに頑張らなくてもこの速度で走れればいいかなと。


TTが終わったので、そのまま第二部へ(笑)。樽滝ライド復習ライド。今度はまったりと。順調に進み北竜湖へ行く上り坂で「プシュー」。超久しぶりのパンク。ただ、原因はタイヤ要因ではなくチューブの劣化によるもの。タイヤ要因ではパンクなし。恐るべし4000S



20130509レザイン携帯ポンプ
携帯ポンプで空気を入れていたらやる気がなくなりそこで帰宅;また次回ってことで。北竜湖から菜の花公園までのコースをもう一度走りたいんだよなぁ。絶妙なカーブとアップダウンが好み。結局TTも含めた本日5/9の走行合計距離は72km。そして5/10は81kmライド。最近走るのが楽しくて距離が伸びる。そして、睡眠時間は減る;でも、面白ぇ~。81kmライドのことは後日記事にします。



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日は一年に一度放水される樽滝を自転車で観に行くおおぞら自転車クラブの企画に参加してきました。



朝9時集合。遅れて到着の私はうっかり八兵衛。6人の家来を引き連れて水戸黄門の旅は始まる…


最初の目的地に到着
20130508CAAD10双体道祖神前

双体道祖神。男女神は珍しいとのこと。
20130508CAAD10双体道祖神


仲間を待つ間にパチリ。空が青い。
20130508CAAD10樽滝ライド仲間待ち


北竜湖到着
20130508CAAD10樽滝ライド北竜湖


北竜湖スキー場。眺めがいいです。イスもあり昼寝に最適(笑)。気に入りました。
20130508CAAD10滝滝ライド北竜湖スキー場


北竜湖から菜の花公園へ向かい下る
20130508CAAD10樽滝ライド菜の花公園へ


菜の花公園到着。今年は寒かったこともありGWが終わった後もキレイ。
20130508CAAD10樽滝ライド菜の花公園おおぞら


ここでMTBに乗った風車の弥七登場。こんなふうにコースの途中で合流したりと自由な感じがおおぞら流。
20130508CAAD10滝滝ライド菜の花MTB


今回ライドの最終目的の樽滝到着。ここで弥七のMTBを試乗させてもらう。足の長さが心配でしたがどうにか乗れる。面白い。
20130508CAAD10樽滝到着

見事!
20130508CAAD10樽滝
沢山の人が観にくるだけのことはある。でも、個人的にはこの後に皆で食べるボクチソバが最終目的だったりする(笑)


樽滝とボクチソバを食べた木島平観光センターで越後屋と一緒になる。なんと自転車ではなく自動車での参戦。そんなのあり!? 後で食べた蕎麦屋の特別サービスは広い人脈をもつ越後屋のなせる技。裏取引があったに違いない。恐るべし。お主も悪よのう…



今回のコースの繋げ方は見事でした。飯山の名所がうまく繋がっています。徳川光圀が言っていた「自転車で飯山のガイドをやろうかな」発言は真面目にいいのでは。


ちなみに、かげろうお銀(由美かおる)は都合が悪く不参加でした。残念。次回は入浴シーンに期待:p


私は次回はちゃんとアシストできる助さん格さんになれるように日々精進したいと思います。参加された皆さん、ありがとうございました~。樽滝の放水は今年から10/20にも行われるようです。


●関連ブログ
徳川光圀記事→タル滝サイクリング
助さん記事 →樽滝サイクリング、平日にもかかわらず。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
栄村までのトンネル二本の回避コースが走行可能になったとの情報を得たので、菜の花公園を通って栄村まで走ろうと出発。走り出すと非常にパワーがみなぎっている。昨日、ライドしなかったから?夜勤明けの睡眠不足だけど調子はイイ。こんなことはそうないので急遽栄村は諦めいつもの中野下コースでのタイムトライアルに変更。タイムトライアルと言ってもある距離を走って平均速度をどれだけ上げれるかを試してみる感じ。今回はフルマラソン分の42km走っての平均速度。


気温は23℃、風もほぼ無風(軽い南風)と好条件。心拍数はここ最近では一番高い状態だったはず。170~180bpmくらい?(あくまで想像) ふくらはぎもたまに攣りそうになる; 乳酸が溜まらないように抑えつつ頑張って走る。


で、結果は…


●20130506CAAD10走行データ
距離:42.24 km
タイム:1:13:32
平均速度:34.5 km/h
高度上昇値:159 m
カロリー:1,307 C
20130506CAAD10走行データ


前回の34.1km/hを越して過去最高の34.5km/h。距離を伸ばしての記録更新なので非常に嬉しい。ホイールはC24を使用していますが、ディープリムホイールで走ってみたい。速度維持が楽なんだろうなぁ。


走り終わった後のストレッチの前屈で今回も腹の奥の筋肉が攣る。良い走りが出来たときによくなること。


 


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
あまりにも嬉しいのでまずは報告…

本日、42.2km走ってCAAD10では過去最高の平均速度34.5km/hになりました。嬉しいぃ~。詳細走行データはまた後で。


20130506CAAD10平均速度過去最高


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日はGW最後の休み。一般的には明日から皆さんGW後半の部がスタートだとは思いますが。子供達も明日から休みなのに明日からお父さんは仕事、しかも3時間残業; 昨日の記事で200km走ろうかなと書いたものの起きたら寒過ぎ。近所の山は白くなっているし; ケイデンス等のマグネットを交換したりしてライドスタートは昼近く。(マグネットのことは後日記事にします)

20130502CAAD10二六磁石


海まで行く元気もなく昨日と同じ長野堤防コースを走る。気温は11℃。昨日と同じく北風が強い。体感温度は昨日より寒い。ウエアも冬用を引っ張り出した。氷点下でも使用している冬用ウエアだけどちょうど良かった。GWだというのにどうなっているんでしょうか。

20130502CAAD10長野堤防1

20130502CAAD10長野堤防2

本日は元気なく向かい風にやられまくって撃沈。最後は消防署裏の堤防を走って菜の花公園を見てライド終了。走行データは下記のとおり。

●20130502CAAD10長野堤防走行データ
距離:107.10 km
タイム:4:24:25
平均速度:24.3 km/h
高度上昇値:548 m
カロリー:2,906 C


昨日より平均速度が5kmも落ちている; まぁ、こんな日もあります(^^; あ~明日から11時間勤務だ。夜は走れないので朝起きれたら仕事前に早朝ライドしよう。起きれたらですよ;



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130501CAAD10長野堤防菜の花

写真は長野堤防。本日の天気予報は曇り&雨だったけど良い方向に外れてくれて青空の下ライド。ただし、気温は11℃でちょっと肌寒い。そして北風がとんでもなく強い。ただし、おじぎ乗りを意識しながら走っているので飽きない。結局、距離:103.45 km、タイム:3:32:51、平均速度:29.2 km/hでした。明日がGW休み最後なので200kmライドしてみたいけどできるか!?


●本日の走行データ
20130501CAAD10走行データ


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
●2013年4月走行データ
カウント:27 アクティビティー
距離:1,013.92 km
タイム:35:12:29 h:m:s
高度上昇値:6,741 m
平均スピード:28.8 km/h
最高スピード:66.6 km/h
カロリー:28,725 C


上は4月の走行データ。4月は地元で菜の花飯山サイクルロードレース大会があったこともありモチベーションが上がり走行距離は伸びました。久しぶりの1,000km超え。まぁ以前に比べればまだ少ないですけど; でも、少なくとも1,000kmは走らないと走りに進化がない気がします。これで参戦予定の大会がなくなってしまったのでモチベーションを下げずにやっていきたいところ。なるべく大会に出たほうがモチベーションは維持しやすいかもしれませんね。


5月からやってみたいことは二つ。

・ステムを20mm伸ばして新ポジション確立
自転車に跨ったまま停止状態1分維持

新ポジション確立はステムが手に入ればすぐできますが、停止状態キープはなかなか難しそう。でも挑戦してみます!


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
(昨日4/30の日記)

雨が止んだのでバイクを出して準備するも気が乗らない。60分ほどしてからバイクに跨がる。走り出せばいつものようにやる気が出るかと思ったけど本日はダメ。4月最後のライドは2.5kmで終了;


本日は音楽を聴いたり本を読んだりまったりと。「自転車の教科書/堂城賢」の宿題にあった「自転車に跨がって停止」を読んだら挑戦してみたくなりやってみた。が、とんでもなく難しい。2秒ももたない。で、3本ローラー上でも試してみる。が、これもダメ。まずは3本ローラー上で限りなく速度ゼロに近づくように低速で走ってみようと思います。これを続ければいつかはできるようになる!?


自転車に跨がったまま停止できる人はいますか?




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
 
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  ヒルクライム  英会話  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  ホイール  ロングライド  mate9  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  ケイデンス120  アウトドア  小布施見にマラソン  平均速度  ステム  Qファクター  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  信越五高原ロングライド  渋峠  北信州ハーフマラソン  サドル  Chromebook  安全  事故  タイヤ  ケイデンス  ライト  高ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  夕暮れライド  DA21mmLimited  保険  バーエンドバー  リトルシニア  chromebook  飯山市駅伝大会  K5  文房具  七輪  夕方ライド  高社山一周  アイウエア  FISH-EYE  トレーニング  極厚鉄板  アルコール  IRON  HEART  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  MTB  ビール  チューブ  SPD-SL  IRONHEART  甲本ヒロト  メンテ  床屋  ハンドルカット  M.M.Factory  ウエア  少年野球  ユニフレーム  Skins  TT  wii  駅伝  体重  インプレ  イメージ写真  パンク  タイヤ交換  トラメジーノ  コース  iPad  トレーニングコース  おおぞら自転車  apple  ぺダリング  ぺダリング理論  アエロバー  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(188)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(36)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング