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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


●2013年7月走行データ
カウント:26 アクティビティー
距離:1,237.54 km(+90km)
タイム:51:32:40 h:m:s
高度上昇値:15,889 m
平均スピード:24.0 km/h
最高スピード:68.7 km/h
カロリー:35,577 C


上は7月の走行データ。距離、時間、高度上昇値全て6月を上回ったので良しとしましょう。今月はハーフマラソンに初参加したり印象に残るライドが多かった。ここ最近ずっと走行速度が遅くなってきていたのでロングライド以外では速度を意識して走るようにした。8月も今月のようなバランスで走れればいいかな。


7/02 山田牧場~笠岳~奥志賀~カヤノ平~自宅の105kmライド
7/07 「第9回 野沢温泉村・上ノ平高原ヒルクライム」(通称うめカップ)に参加しました
7/11 走行距離152km獲得標高3077mライド
7/14 小布施見にマラソンに初参加
7/17 苗場ライド1回目走行距離190km獲得標高2681mライド (07/17)
7/22 苗場ライド2回目目的地のあるライド
7/27 津南祭土砂降りライド77km


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)
2013/06月 1076km(42:01:42 h:m:s)
2013/07月 1238km(51:32:40 h:m:s)



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20130731CAAD10水曜夕暮れライド

7月最後の本日は毎週水曜恒例の夕暮れライド。二日ほどライドしてなかったので今回はがっつり走ってみた。こういうとき周回コースは具合がいい。仲間と一緒に走ることもできるし自分のペースで走ることもできる。結局、32km走って平均速度32.6km/h。最後は心臓バクバクでした;ちなみに今月後半はロングライドではない短めの43kmライド時は速度を意識して走りました。結果はこんな感じ…

●43kmTT平均速度
7/21 32.6 km/h
7/24 31.3 km/h
7/26 31.5 km/h
7/31 32.6 km/h(距離32km)

過去に比べると確実に遅くなっています; 34km/hくらいで走れれば個人的には納得なんですが。


●20130731走行データ
距離: 32.09 km
タイム: 59:06
平均スピード: 32.6 km/h
高度上昇値: 155 m
カロリー: 981 C
平均気温: 26.9 °C

1 9:47.0 5.00 30.7 km/h
2 9:29.3 5.00 31.6
3 9:03.8 5.00 33.1
4 8:51.5 5.00 33.9
5 9:04.4 5.00 33.1
6 9:04.9 5.00 33.0
7 3:45.1 2.09 33.4



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小学校でブルドックじゃんけんが流行っているらしい。お風呂でnobuに教えてもらう。

じゃんけんに一回負けたら片側のほっぺたをつままれ二回負けたら残りのほっぺたもつままれて両手で引っ張られて負け。

nobuと対決したらnobuが勝って一言…



nobu「お父さんの顔、油っぽい。」





脂の乗った42歳ってことで( ̄▽ ̄;)




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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
サービスが終了したgoogle readerから乗り換えたthe old readerが本日?復活しました。気になるブログの更新がわかるのでやはり便利ですね。


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スレッドテーマ:日記 日記
本日は親戚の法事でした。私と同い年のお寺さんの話が非常に面白かった。3:30起床22:00就寝とのこと。ただし、起床2時間前に起きなくてはいけないらしく実際は1:30。早過ぎでしょ。


特に印象に残った話は…

知っていること、できること、やっていることは全く違う。頭で知っていても技術的にできても実際にやっていなくては「できた」とは言わない。


お酒の弱いお寺さんには「強くなるための修業です」とたくさんお注ぎしておきました:p




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スレッドテーマ:日記 日記
夜勤明けにいつもの43kmライド。このコースは高度上昇値&距離が少ないのでなるべく平均速度が30km/h未満にならないように意識してライドするようにした。最近(^^; 帰宅後小雨のうちに走っちゃえと出発したもののいい感じに降ってきた。シューズも濡れるくらいに; ただ、最近、雨降りのライドが嫌じゃなくなってきた。良いことなのか悪いことなのか…(笑)

なぜか最近は速度よりも距離を走りたい。そして、登りたい。ただ、遅くなるのも嫌なので43kmライドのときは速度を意識して走る予定。


●最近の30日の走行データ
カウント:26アクティビティー
距離:1,318.32 km
タイム:53:53:20 h:m:s
高度上昇値:16,670 m
平均スピード:24.5 km/h
最高スピード:68.7 km/h
カロリー:38,091 C

上は本日ライド後の最近の30日の走行データ。一昨日の走行データが取れなかった90kmを足すと距離は1400km。ちょっとづつ伸びてきています。この調子で走り続けよう。



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ブログ更新できておりません。書きたいネタはたくさんあるのですが、1日は24時間しかないためやりたいことがあくさんある場合はブログ更新を諦めます。その次は睡眠時間を削る…かな。

(今後の更新予定)
・youの学年の親子レク
・のんのんBAR with THE END
・43kmTTで平均速度確認

昨日は先週に引き続き苗場までの190kmライドをしてきました。ただし、今回は先週とは全く違う。目的地のヒュッテにs親子がいる。ライドはただ走るよりも目的地があると走り甲斐がある。渋峠の国道最高地点とか。そして、目的地が人になると更に面白い。


ヒュッテsに最後に泊まったのが2009年のFUJIROOCK。s親子には4年ぶりに会うことになる。6:55に出発し片道94km走り予定より若干遅れる12:15に到着。汗臭いおっさんライダーを温かく迎えてくれました。感謝。4年経っても変らない。

シャワーを借りてカレーを頂き帰り用の補給食もバックポケットに入るだけ頂き至れり尽くせり。あとはマッサージをしてもらえば完璧です。次回は是非お願いします(笑) 話は止まらずあっと言う間に時間は過ぎていく…


20130722苗場ヒュッテs親子
s親子との3ショットの記念写真。私は写真左上で指のみの参加:p


ほんとにほんとありがとうございました。



帰りは頂いたカレーパワーで脚が良く回り快走。ただし、Edge500が電池切れでデータなし;

●走行データ(電池切れのため途中まで;)
距離: 97.71 km
タイム: 4:26:47
平均スピード: 22.0 km/h
高度上昇値: 1,782 m
カロリー: 2,870 C
平均気温: 29.7 °C



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20130717CAAD10苗場スキー場着
最近、体の80%は納豆でできているんじゃないかと思うほど毎日納豆を食べているhyhです。昨日は苗場までライド。FUJIROCKが開催される苗場スキー場までの道のりを自転車で走ってみたかった。3日間行われるFUJIROCKは私にとってのディズニーランド。夢の国でした。仲間と一緒に純粋に音楽を楽しめる場所。そして時間。

20130717CAAD10苗場みちしるべ湯沢
湯沢に到着したところでコンビニで補給。トマトスパゲティは写真のものより温かいやつのほうが好み。

20130717CAAD10苗場
道路左側にある「みちしるべ湯沢」でトイレ休憩。FUJIROCKの時も必ずここでトイレ休憩してました。懐かしい。

道中はたくさん道路工事がされていて片側通行が時折あった。トンネル工事で待っていたら誘導のおじさんから「苗場スキー場までか。これから後も登りだけどがんばれよ~」と梅の飴を2個もらう。サンキューおじさん。ここの工事は自動車の後に自転車を行かせ更に最後に最終車がわかるように後尾車を走らせていました。安全対策ばっちりでした。

20130717CAAD10苗場ヒュッテ
FUJIROCKで毎年お世話になっていたヒュッテSにて記念写真。ここまでの走行距離95km。あとは同じ道を引き返す。


20130717CAAD10苗場空
苗場の空。降水確率50%。降ってきそう。



長いトンネルを抜けるとそこは…

土砂降りでした; 降水確率50%だったので濡れる覚悟ではいましたがこんなに激しいとは; ただし、局地的なものだったようで数分で道路が乾いた場所へ移動。


20130717CAAD10苗場橋

栄村に到着すると本格的に雨。毎週水曜日の夕暮れライドの集合時間にぎりぎり間に合いそうだったので顔を出す。さすがに本日はライドなし。UさんとTさんと私で自転車話で盛り上がるもウエアも濡れていて風邪をひくといけないので切り上げ。K君とちょびっとライドして終了。


●20130717CAAD10苗場190kmライド走行データ
距離: 190.35 km
タイム: 7:57:54
平均スピード: 23.9 km/h
高度上昇値: 2,681 m
カロリー: 5,293 C
平均気温: 26.7 °C
20130717CAAD10苗場190kmライド走行データ


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20130714小布施見にマラソンゴール地点
7/14は小布施見にマラソンに参加しました。私が20代の大昔に軽井沢と池田町の10kmマラソンには参加したことがありましたがハーフマラソンは初。ラン練習は一週間くらい前に二日間のみ。練習走行距離は1日目2kmと二日目5kmの合計7kmのみ。限りなくぶっつけ本番。前日の23:50まで仕事で睡眠時間は2時間のみでしたが当日3:00に心地良く目覚める。同じ村の先輩と4:00出発。駐車場に到着するとトイレに行きたくなりトイレ待ちの列に並ぶ。並んでいるときにトイレにはトイレットペーパーがないとの情報。私はティッシュを持ってきていなかったので「どうしよう」と悩んでいたらトイレの済んだ人が「ティッシュ使いますか~」と並んでいる人に話したので遠慮なく受け取る。助かった。自分のトイレが済んだらもらったティッシュは次の人が使えるようにトイレ内に残しておいた。小布施見にマラソンに参加予定の人はティッシュは確実に持って行ったほうが良いと思います。

シャトルバスの隣の席に座った人と話す。新潟の人で前日に上田に泊まったとのこと。小布施近くの宿は取れなかったらしい。

スタート地点到着後、予想完走タイム2:00~2:15の待つ区間はDのためD区間を探してスタート時間の6:00まで待つ。目標タイムは2時間切り。スタート後5分間くらいは大渋滞で歩き。走りたくてうずうずしてくる。走れるようになってきたところでランナーの隙間をすり抜けてどんどん越していく。fujirock時のnbbさんのすり抜けウォーキングを思い出す。

20130714小布施見にマラソンスタート前
仮装で走る人もたくさん。



ざっくりとした全体の流れはこんな感じ…
~11km 気持ち良く走れる。どんどん追い越す。
~16km ペースダウン。追い越せなくなる。 
~21km 更にペースダウン。越した人にどんどん越される;


公式タイムは1:57:41でぎりぎり2時間切り。


非常に疲れましたが、追い抜いていく心地良さと抜かれても速く走れない悔しさと全力を出し切った爽快感で大満足のマラソンでした。ラスト3kmくらいでもらったアイスが美味かった。ラン練習をしていないと後半でガクッと走れなくなるようです。走り終わった後は脚全体の筋肉痛と膝痛が酷い。ランは階段を降りるときと同じ筋肉を使うのか階段降りが辛い。一緒に参加した先輩は筋肉痛にはならなかったとのこと。先輩は日頃ラン練習している人。もちろんタイムは先輩のほうが良い。自転車に乗っているだけでマラソンに参加するのは無謀ってことが証明されました(^^;

そして、最後に一番走っていて嬉しかったのは沿道の応援。おおぞら自転車クラブのsさんも自転車で応援に来てくれました。感謝。裏道的な狭いコースのため選手と応援の方との距離も近い。ぐるっとまるごと栄村のときのようなアットホームな雰囲気。特にハイタッチが良かった。子供達やおばちゃんおじちゃんからパワーもらいまくり。ハイタッチは可能なかぎりすべての人としました。「おい」「ありがとう」と声をかけながらするハイタッチは最高。来年は若いおねーちゃんとのハイタッチが増えることを期待(笑)


20130714小布施見にマラソン走行中
ゴール地点にある噴水を浴びる選手達。もちろん私もこの写真を撮った後に浴びました。


Edge500のデータはこちら…
距離: 20.54 km
タイム: 1:57:40
平均スピード: 10.5 km/h
高度上昇値: 125 m
カロリー: 347 C
平均気温: 25.9 °C

●1kmごとのタイム
01 10:06.1 1.00 05.9
02 05:46.2 1.00 10.4
03 04:53.5 1.00 12.3
04 05:02.2 1.00 11.9
05 05:28.7 1.00 11.0
06 05:08.0 1.00 11.7
07 05:29.3 1.00 10.9
08 04:49.2 1.00 12.4
09 04:51.6 1.00 12.3
10 04:49.1 1.00 12.5
11 05:01.0 1.00 12.0
12 05:25.2 1.00 11.1
13 05:26.0 1.00 11.0
14 05:23.6 1.00 11.1
15 05:49.0 1.00 10.3
16 06:01.3 1.00 10.0
17 06:13.7 1.00 09.6
18 06:25.6 1.00 09.3
19 06:11.0 1.00 09.7
20 06:16.9 1.00 09.6
21 03:02.4 0.54 10.6


慰労会の席では来年の小布施見にマラソンの話になる。毎年参加確定!?


20130714応援メッセージ
写真は大会前日の帰宅時に置いてあった子供達からのメッセージ。



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20130712サイクルスポーツ2013年9月号

7/20発売のサイクルスポーツ2013年09月号の付録がなかなか良さそうです。スマホやお金が入れられる防水ポーチ。入れたままスマホの操作も可能。そして、今回は付録だけじゃなく本の内容も良い。「セクシー&キュート 自転車超美女図鑑」 付録以上にこちらも気になる。もう付録がなくてもこれは買いですね( ̄▽ ̄)





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またの名を9/29に行われる「信越五高原ロングライド2013」の試走とも言う。今回二回目。一回目の記事はこちら→「信越五高原ロングライド試走報告」

本日は久しぶりに丸々一日休みだったのでロングライドを計画。朝8時過ぎ出発。気温は28℃。最初の斑尾までの登坂で汗出まくり。3本ローラー時に使用しているトップチューブの汗受けを装着したいくらい。暑過ぎて頭の中はこんな感じ…
20130711CAAD10五高原試走2はてな


20130711CAAD10補給食塩分チャージ
最初のコンビニで購入したパンと熱中症対策で塩分チャージ。バックポケットに入れた塩分チャージは今回のライドで大活躍。


今回のライドではEdge500の簡単ナビ機能を試してみた。やり方の詳細はネットで調べてもらうとして(笑)トレーニングからダウンロードしたコースを選択するとこんな2画面が表示可能になります。
20130711CAAD10五高原試走2Edge500画面1 20130711CAAD10五高原試走2Edge500画面1
左はコースの高度が分かります。「まだ上り坂続くのかよ」と心が折れる手助けもしてくれます(笑)。右はダウンロードしたコース。一本線だけの表示ですがこれで十分。コースから外れると「びゅよよ~」の不快音と「コース外れました」の表示で知らせてくれます。使ってみた感想ですが非常に便利です。スマホのルートラボ表示でも同じようなことができますが電波が届かないと全く使えない。しかしGPSのEdge500の場合はトンネル内以外は問題なく使用できます。電池の持ちも良い。方向音痴の私には必需品となりました。


今回は間違えずに左折して入った樽本林道で「おぉーーーーーー」と大声を出してしまいました。大きな蛇です。怖がりながら撮った感じ伝わるでしょうか。
20130711CAAD10五高原試走2へび


20130711CAAD10五高原試走2清流公園
清流公園でトイレ休憩。


20130711CAAD10五高原試走2原通りおにぎりAS
原通りおにぎりASに寄ってみた。


20130711CAAD10五高原試走2空


20130711CAAD10五高原試走2大田切の湧き水
大田切の湧き水がとんでもなく冷たくて気持ちイイ。汗だくのキャップを洗った後は頭、顔、腕、脚と全て洗ってリフレッシュ。もちろんボトルにも補充。ここはオススメ。山田温泉の足湯のように貸タオルを置いておけば便利だなぁと思いましたが、ロードバイク理念の「なるべく装備は少なく必要最低限のものだけを持つ」という考えからするとしばらくすれば乾くのでなくてもokですね。


20130711CAAD10五高原試走2補給食1
妙高のセブンイレブンで補給食を購入。普通のコーラは売り切れ。パンはバックポケットに入れるつもりでしたがその場で食べちゃいました。


20130711CAAD10五高原試走2当り
ガリガリ君、みごと当り!何度やってもなぜかピントが合わん。ここで二人のロードバイク乗りと話す。初対面の人とも普通に話せるのはロードバイクマジック。同じ苦しさと楽しさを知っているからでしょうか。まぁロードバイクじゃなくても同じ趣味の人となら話しやすい気もしますが。一人は長野市、もう一人の方は東京から。普通はゴルフをやるところですが私達はロードバイクなんです。この後、赤倉温泉でまったりする。とのこと。


20130711CAAD10五高原試走2補給2
本日3回目の補給は天然水サイダー。


20130711CAAD10五高原試走2山


20130711CAAD10五高原試走2仁之倉の湧水
暑い季節にはホントありがたい仁之倉の湧水。ここでも体中を洗ってリフレッシュ。


20130711CAAD10五高原試走2戸隠の木
戸隠の大きな木。


20130711CAAD10五高原試走2空2
空がキレイ。高度が高いからかそれほど暑く感じない。


20130711CAAD10五高原試走2補給3
補給4回目。当たったガリガリ君を交換してもらいました。スパゲティーが食べたかったけどなかった;


20130711CAAD10五高原試走2霊仙寺湖近くのアップダウン
霊仙寺湖近くのアップダウンコース。前回の試走では工事が完了していなく砂利道でしたが今回はキレイに舗装されていました。この区間がお気に入り。高速で下ると惰性で上れちゃいます。速くなった気分が味わえます。


20130711CAAD10五高原試走2優しい雲
ライド後半で見た優しい雲。


20130711CAAD10五高原試走2最後の景色
この写真を撮った直後、iPhoneの電池が切れる。やはり充電コーナーはあったほうが良いと思います。

汗だくで走りながら考えたこと。このコースは平地がほとんどない。登るか下るか。何でこんなコースを走るのか?おそらく登るために下り、下りたいために登る。やりたいことをしている間に次のやりたいことの準備をしている。すげーコースです。


今回のライドの成果。脚が長くなりました。
20130711CAAD10五高原試走2脚長


●20130711CAAD10信越五高原ロングライド試走データ
距離: 151.94 km
タイム: 7:15:20
平均スピード: 20.9 km/h
高度上昇値: 3,077 m
カロリー: 4,760 C
平均気温: 31.4 °C
20130711CAAD10信越五高原ロングライド試走二回目走行データ


走行後の体重は52.5kg。これだけ(写真以外にコーラを2缶)食べても飲んでも2kg減りました。



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昨日も小布施見にマラソンに向けてrun練習二日目。ちょっと距離を伸ばして4.7km。伸ばしたと言ってもとんでもなく少ないですが(^^; 今の私の実力だとキロ5分ペースでいっぱいいっぱいな感じ。ハーフを走るとなると更にペースを落としたほうが無難そうです。当日はおおぞら自転車クラブのジャージで走ります。自転車ジャージの何が良いかと言うとバックポケット。エイドでの食料を入れておけるかなぁと(笑)

●20130709ランデータ
距離: 4.71 km
タイム: 23:52
平均ペース: 5:04 min/km
高度上昇値: 7 m
カロリー: 71 C
平均気温: 30.1 °C



話は変わって
本日は水曜日。毎週恒例のKIJIMADAIRA BIKERS CLUB主催の夕暮れライドに参加してきました。集合場所までの道中の公園にnobu達が遊んでいたので話をする…


nobu友達「自転車乗りにいつ行くの?」

私「今日」

nobu友達「そこ、今でしょ!って言うところでしょ。空気読めてねぇ~」


と、指摘されつつ別れる; 「今でしょ!」の次は「今日」が流行るんじゃないかと考えながら集合場所まで走る。


集合場所に到着すると初参加のメンバーも。中学生のK君は毎日朝と夕方ライドしているようで着々とレベルアップしている感じ。速度25km/hくらいは普通に付いて走れるようになってきました。K君のバイクは私と同じキャノンデールのアルミバイク。どんどん強くなっていきそうな予感。楽しみです。来週は息子のnobuも参加予定!?

20130710CAAD10夕暮れライド


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20130709葉

夜勤明けにお墓まで登った。バイクではなく脚で。本日は父が亡くなってちょうど一年経つ。昨年のうめカップのヒルクライム時に入院している父の容態が急変したと連絡を受け急遽妻に迎えに来てもらい病院へ。翌日亡くなった。なんだかんだ一年経ちました。



20130709花
お墓までの道中で見た花。子供の頃、この花を剥いでオデコや鼻に貼り付けて遊んだっけ。懐かしい。





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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
20130708夏の空

夜勤明けライドはアンチエイジングジュースを飲むために山田温泉スパインまで。梅雨明けして夏の空。暑っ。

●20130708山田温泉走行データ
距離: 67.63 km
タイム: 2:41:37
平均スピード: 25.1 km/h
高度上昇値: 740 m
カロリー: 1,884 C
平均気温: 35.8 °C




走行後、シャワーを浴びて寝室で寝ていたら夕方暑くて起きる; 息子が近所をランしているとのことだったので私も一緒にランしてみた。

●20130708ランデータ
距離: 2.00 km
タイム: 10:15
平均ペース: 5:08 min/km
高度上昇値: 14 m
カロリー: 35 C
平均気温: 30.6 °C


近所を3周してちょうど2km。少な; 7/14の小布施見にマラソンは完走ではなく完食が目標だからいいんです:p 私としてはハーフマラソンデビューとなります。どうなることやら…



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おおぞら自転車クラブ主催の「第9回 野沢温泉村・上ノ平高原ヒルクライム」(通称うめカップ)に参加してきました。集合場所からロングスタート地点へ移動しようとしたら雨が降り出す; 日頃のうめ●やさんの行いが原因でしょうか?(笑) スタート地点に到着しスタート数秒前になったらお囃子さんの携帯が鳴り出す。景気付けになったということにしておきましょう:p

スタート直後はおおぞら自転車クラブのイケメンNo1&No2のNさんと私で話をしながらまったり先頭を走る。一人は自称イケメンなだけですが。と、アタックをしかける一人の男。kobaPさんです。昨年は反応できなかったですが今回は反応して付いていく!でも、kobaPさんはブルベ装備で登坂の確認らしくかなりの重装備。重装備で激坂コースに挑む精神がすでにブルベ仕様。装備だけじゃなく精神も距離感覚もブルベ仕様になっているようです:p

で、重装備のkobaPさんをかわして一人で淡々と走っていると軽快なペダリングで越していくUさん。つい最近も距離230km、獲得標高2400m走っているだけあって強い。最後の激坂スタート地点までは付いていきましたが激坂で撃沈。あえて「速い」ではなく「強い」と書きましたが、これが「強さ」なんだなぁと思いました。おおぞらには他にも強い人はいます。kobaPさんもお囃子さんも。この三人は自走。お囃子さんは奥志賀経由で、kobaPさんはブルベの雨降り用装備で帰宅。強い人は違うなぁ。

ゴール地点ではタケノコ汁! 他にも梅干、キュウリ、饅頭、バナナと盛り沢山。タケノコ汁はおかわりして合計三杯食べた気が(^^; ご馳走様でした。

私は自転車にロードバイクを積んで参加。大会終了後は野沢温泉に入ってまったりしようと計画。本格的な雨降りの中、駐車場に付いたら傘を忘れたことに気付く。温泉は諦めそのまま帰宅。


で、結果ですが、ロング73m19s(ショート58m48s)。2009年の69分を目標に走りましたが残念ながら4分届かず。ショートも2010年の56分に約3分届かず。真剣に走っているつもりでも一人で走っているとだらけちゃうようです。Uさんと一緒に走った区間は良い走りができたと思います。がんがん走って強くなろう。

2009年(ロングコース)T 1:09:33 escapeR3
2010年(ショートコース)T 0:56:05 escapeR3
2011年(ロングコース)T 1:26:07 CAAD10
2012年(ロングコース)T 1:52:27 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール
2013年(ロングコース)T 1:13:19 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール

2010年(ショートコース)T 0:56:05 escapeR3
2013年(ショートコース)T 0:58:48 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール


●20130707CAAD10うめカップロング走行データ
距離: 19.00 km
タイム: 1:13:19
平均スピード: 15.5 km/h
高度上昇値: 1,071 m
カロリー: 989 C
平均気温: 22.5 °C


(追記)関係ブログ記事
・junzi(Uさん)「上ノ平ヒルクライムうめカップ」
・coinrush(お囃子さん)「うめカップ&滝行」
・in the wood「うめカップ」

うめカップに参加された方のブログ記事のリンクを追記しました。他にもありましたら教えて下さい。




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本日の夕方ライドは50km/hキープ60分間。もちろん負荷なし3本ローラー台での話です。関東甲信越で梅雨明けした本日、なぜか梅雨っぽく雨降り; 明日はおおぞら自転車クラブ主催の「第9回 野沢温泉村・上ノ平高原ヒルクライム」(通称うめカップ)なので無理はしないけどだらけないように50km/hキープで60分走る。3本ローラー台はかなり久しぶり。連動してescapeR3も久しぶり。3本ローラー台の50km/hと実走の平均30km/hを比較すると感覚的には3本ローラー台の50km/hのほうが簡単な気がしますが実際はどうなんでしょう?パワーメーターが欲しい。もっと言うならパイオニアで開発したぺダリングモニターが欲しい。自分のペダリングに無駄があるのかないのか知りたい。たまには3本ローラー台もやったほうがよさそうですね。

それより小布施見にマラソン(ハーフ)が1週間後となったので、少しはrunしたほうがいい?;


●20130706escapeR33本ローラー走行データ
距離: 53.08 km
タイム: 1:02:20
平均スピード: 51.1 km/h
平均バイクケイデンス: 94 rpm
最高バイクケイデンス: 136 rpm
カロリー: 1,131 C
平均気温: 25.1 °C


ちなみにうめカップの過去のタイムはこんな感じ…

2009年(ロングコース)T 1:09:33 escapeR3
2010年(ショートコース)T 0:56:05 escapeR3
2011年(ロングコース)T 1:26:07 CAAD10
2012年(ロングコース)T 1:52:27 CAAD10+DURA-ACE WH-7900-C24-CLホイール

ちゃくちゃくと遅くなっております; 特に昨年は走行距離が極端に少なかったこともあり機材は確実に軽量化されているのに最遅です。確実に機材よりも走り込みが大切です。明日の目標タイムは2009年の69分ですが無理かなぁ。昨年より43分も短縮しなくてはいけません。


明日、晴れますように!


 


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スレッドテーマ:日記 日記
6/22のZionでのライブのことが三宅伸治さんのブログにUPされていたので紹介…

三宅伸治さんのブログMessage from Soul Moon
「名古屋 世田谷 渋谷 EW 3 長野 飯山」

20130622zion三宅伸治1
三宅伸治さんも楽しかったようで良かった。まぁ、1mの距離で観たあの笑顔で楽しくなかったわけはありませんが(笑) 次回飯山でのLiveではリクエストしてみる予定。ブルーハーツ解散後に結成された甲本ヒロトとの幻のバンド:ヒューストンズの曲をリクエストしてみようかと。名曲揃いなのにCD化されていないんですよね。歌ってくれないかなぁ。

・プロフェッショナル
・ヒューストン・ロック
・ヒューストン・ブルース
・ウィスキーの海に
・愛と感動のロマン
・呼んでくれ


「好きこそ物の上手なれというけれど 本当に好きか 本当かどうかが大切なんだ」

あ~リアルタイムで聴きたかった…





本日の夕方ライドは病み上がりもあり平地のみの38km。夜、窓を開けたまま寝たため風邪ひいたようです;

●20130705CAAD10中野下木島平38km走行データ
距離: 38.35 km
タイム: 1:12:29
平均スピード: 31.7 km/h
高度上昇値: 173 m
カロリー: 1,093 C
平均気温: 24.7 °C


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スレッドテーマ:日記 日記
6/30でサービスが終了したgoogle reader。非常に便利でありがたく使わせてもらっていました。代替サービスとしてfeedlyを使ってみましたが使い方がよくわからずthe old readerにしてみた。自分の場合は気になるブログの更新がわかれば良いだけなのでアプリなしでwebだけのシンプルなthe old readerは私に合っているかも。PCでもiPhoneでもwebにアクセスすればいいだけ。

google readerのデータは7/15まで取り出せるようなのでまだの方はお早めに。


google readerに登録して日々チェックしているなおっきさんのぶろぐ「なおっきのぶろぐ」(そのまんま・笑)に「なおっきさんのシスターはシスター」と言う衝撃!?の事実が明らかになりお姉さんのブログ「シスターたちの居間」をチェックしてみた…


ブログをやっていて思うのはその人の人柄が確実に文章に表れるということ。変な飾りがなく自然体。自然に心に浸透していく感じ。山の清水みたいに。そしてユーモアもある。一気にファンになりました。the old reader登録第一号となりました。


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スレッドテーマ:日記 日記
20130702CAAD10山田橋
山田牧場~笠岳~奥志賀~カヤノ平~自宅の105kmライドしました。この写真のみ前回6/27のもの。

20130702CAAD10山田牧場空
本日の空。

20130702CAAD10山田牧場
山田牧場を越えて笠岳を目指す。

20130702CAAD10笠岳登山口
笠岳到着。

20130702CAAD10奥志賀川
奥志賀のコースでの川。キレイ。この後、カヤノ平を下って帰宅。あ~疲れた;



●20130702CAAD10傘岳~カヤノ平105km走行データ
距離: 105.23 km
タイム: 5:12:10
平均スピード: 20.2 km/h
高度上昇値: 2,241 m
カロリー: 3,327 C
平均気温: 26.6 °C


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6月最後の6/30は走行距離ゼロ。昨日の夕方ライドが今月最後のライドとなりました。
20130629CAAD10北竜湖

●2013年6月走行データ
カウント:22 アクティビティー
距離:1,076.10 km
タイム:42:01:42 h:m:s
高度上昇値:12,624 m
平均スピード:25.6 km/h
最高スピード:66.7 km/h
カロリー:31,306 C


上は6月の走行データ。走行時間42h、走行距離は1076kmとまぁ普通な感じ。高度上昇値が普段より多めの12624m。6月は意識して山を上るようにしました。特に印象に残っているのはこちらのライド。

・信越五高原ロングライド試走(信越五高原ロングライド試走報告
・渋峠ヒルクライム(渋峠ヒルクライム2回目 温泉付き
・山田牧場ヒルクライム(山田牧場ヒルクライム 気に入った!

他には二回の雨の関田峠かな;来月も引き続きヒルクライムを増やす予定。気に入った山田牧場までのライドが増える予感。ただ、6月はずっと調子が悪かった。速く走れない。何が原因なんだろ。まぁ気にせず走り続けます。


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)
2013/06月 1076km(42:01:42 h:m:s)



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