FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


周りの人がスカっと坊主頭にしたりすると自分もしたくなる。先日、少年野球チームで練習の後にケヤキの森へ川遊びに行ったのですが、そのときにnobuの友達が気合の入った坊主頭になっていたので影響受けまくり。本日、夜勤明けに速攻床屋へ。「ソフトモヒカンで周りは一番短いやつで刈り上げて下さい」と頼む。

床屋から帰宅後ライドしようと空気を入れたら前輪パンク; 相変わらずタイヤ要因ではなくチューブの劣化が原因。チューブを交換するついでにタイヤ自体も新品に交換。お気に入りのコンチネンタル4000s。おそらく2万km以上走ったと思いますがタイヤ要因のパンクはゼロ。最高の信頼性です。



で、ライド出発は遅めの11時過ぎ。気温は31℃。今回のライドの目的地は小布施の浄光寺。お盆休みに初めて体験してハマったスラックラインをやるため。スラックラインとは簡単に説明すると綱渡り。幅5cmくらい長さ15mほどのベルト状のラインを地上50cmくらいに張った上を渡るもの。イメージは写真を見るのが一番分かりやすい。浄光寺の副住職ブログにたくさん紹介されているのでチェックして見て下さい。何気に妻や息子も写っています。

20130813浄光寺スラックライン
写真は8/13のもの。赤ラインを渡りきろうと真剣に挑戦しているnobu。蝉も応援中:p


自宅から22kmほど走った一番暑い昼ごろに浄光寺に到着。グッドタイミングで我が師匠ぶちょーさんとも会えた。妻の友達二人もいて難易度の高いジャンプとかの技を練習中でした。私は8/13にどうにか渡ることのできた赤ラインを三回渡ったら帰る予定でしたが5日間のブランクは大きかったようでなかなかコツがつかめない。で、汗だくで簡単目の黄色ラインを練習していたら調子が良くなってきたので赤ラインにチャレンジ。危なっかしかったけどどうにかクリア。その後も二回渡って予定通り三回渡れた(^^)v で、妻の友達とは別れの挨拶をして帰宅。帰宅は14時。気温は34℃。11時から14時までの一番暑い時間帯のライド&スラックライン。こりゃ、バテます。でも、スラックライン最高。体幹鍛えられるし拇指級を意識するし自転車乗りにもオススメ。いつかジャンプ技を決めたい。


●20130819CAAD10走行データ
距離: 44.52 km
タイム: 1:31:15
平均スピード: 29.3 km/h
高度上昇値: 206 m
カロリー: 1,207 C
平均気温: 39.2 °C


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト



ここ最近は「走る欲求」よりも「寝る欲求」のほうが高くなかなかライドできていません。昨日も涼しい夕方にライドできるように夜勤明けで緊急の用事だけしたらすぐ寝たのですが夕方になってもやる気が出ない…。家族と3kmライドのみ。入力ミスではありません。3kmです(--;

本日は夕方だとまたやる気がなくなるといけないので帰宅後すぐ出発。短時間集中ライドってことでいつもの中野下木島平43kmコースをちょっと頑張る走りで。出発してすぐ親輪社の方が良いペースで走っている。刺激を受け自分もペースを上げる。ここ最近は前半遅くて後半でペースを上げるパターンでしたが今回は前半も調子が良い。ケイデンスは最近わからないので重めのギアか軽めのギアかは速度を見て速くなるギアにして走っている。おそらく90rpmくらい。ケイデンス計を使用していないので具体的な数字はわからず。いい加減、GPS計測からセンサーをちゃんとセットしてスピードセンサーとケイデンスセンサーを使用して計測したい。もっと言うなら心拍数も。まずはどこかへいった心拍計を探そう( ̄▽ ̄)

で、結果は…
20130818CAAD10中野下木島平43kmTT
42.66km走って平均速度32.6km/h。まあまあ。できれば33km/hいきたかったけど。ちなみに最近の平地っぽいライドの平均速度はこんな感じ…

ライド日 平均速度(走行距離)
7/24 31.3km/h (42.64km)
7/26 31.5km/h (43.37km)
7/31 32.6km/h (32.09km)
8/06 29.6km/h (66.06km)
8/09 27.5km/h (42.63km)
8/15 30.4km/h (65.36km)
8/16 31.0km/h (42.95km)


睡眠は大切な気がしてきたのでちゃんと睡眠時間も確保しながらライドしたい。と言いつつ火曜日から祭の練習が始まるんだよなぁ…



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日は涼しい朝に65kmライド。走行後、親戚の家に挨拶に行って暑くなった11時からプールでスイム。(我が家では子供達との水遊びをスイムと呼びます:p)夕方にランすれば1日トライアスロンでしたが、ランではなく妻の実家でBBQとなりました(^^;


●20130815CAAD10豊田木島平65kmライド走行データ
距離: 65.36 km
タイム: 2:09:06
平均スピード: 30.4 km/h
高度上昇値: 359 m
カロリー: 1,836 C
平均気温: 31.2 °C


先日購入した真空断熱ボトルの使用感ですが、一回目は蓋を開けるボタンを探すため苦労しましたが、二回目以降は使用した状態でまたボトルゲージに戻すので取るときは自然にボタンが親指に当たるように取れます。ただし、飲み口が広いため走行しながら飲むとこぼれやすい。先がとがったタイプの飲み口のほうが良いかも。通常タイプのボトルに比べれば飲みにくいですが中の水がずっと冷たいのはありがたい。今回のライドは二時間ほどでしたが最後まで冷たく飲めました。ガタツキに関してはカバーを取り付けていたためガタツキなし。





自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
ディープリムホイールと言いたいところですが違います。ここ最近の向日葵が似合う気温でボトルの水もすぐにお湯になってしまうので真空断熱ボトルを購入!傷が付きやすいとのことなのでペットボトルカバーも同時購入。

20130812真空断熱ボトル

なかなか派手なカラーで良いでしょ。歳をとると派手なのが好きになるんです:p ボトルの容量も600ccで500ccのペットボトルに氷を入れてもOKなので使い勝手は良さそう。蓋もワンタッチで開くので走行中でも飲めるはず。まだ、実走行では使用していないので実際に使用したら感想をブログでUPしますね。冬の氷点下でも凍らなくなるので夏も冬も活躍しそうです。

(2013/8/15追記)
使用感想記事UPしました。→「1日トライアスロン」





自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
結局、早起きできず早朝ライドはなし。夏休み最後の小学校プールが最高に気持ちイイ。プールからの帰宅後にライド。気温は33℃; 12時からのライドはさすがに暑い。あまりの暑さに活きの良い走りもできず"もわ~ん"とだらだらといつもの中野下木島平43kmコースを走っていたら「こんにちはー」と元気な声で私を抜いていくMTB乗り。我らが地元のMTB日本一の斉藤亮選手だ。真っ黒に日焼けした引き締まった筋肉。かっこえぇーーーー。斉藤亮選手に抜かれてからはちょっと気合を入れて0.5km/hくらいは速く走ったつもり(^^;



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
自転車乗りの象徴自転車焼けが目立たなくなってきた。理由は8月になってあまりライドできていないのとyouの水泳の付き添いで全体的に日焼けしたから。8/4の富士登山後の太ももとふくらはぎの筋肉痛が治まり超回復で速くなるかなぁと期待しましたが本日の19kmライド(少なっ)ではそんな感触は全くなし; あ~、がっつり走りてぇ~。明日、元気があったらプールへ行く前に早起きして朝ライドしよう。



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
 
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  ヒルクライム  英会話  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  ホイール  ロングライド  mate9  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  ケイデンス120  アウトドア  小布施見にマラソン  平均速度  ステム  Qファクター  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  信越五高原ロングライド  渋峠  北信州ハーフマラソン  サドル  Chromebook  安全  事故  タイヤ  ケイデンス  ライト  高ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  夕暮れライド  DA21mmLimited  保険  バーエンドバー  リトルシニア  chromebook  飯山市駅伝大会  K5  文房具  七輪  夕方ライド  高社山一周  アイウエア  FISH-EYE  トレーニング  極厚鉄板  アルコール  IRON  HEART  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  MTB  ビール  チューブ  SPD-SL  IRONHEART  甲本ヒロト  メンテ  床屋  ハンドルカット  M.M.Factory  ウエア  少年野球  ユニフレーム  Skins  TT  wii  駅伝  体重  インプレ  イメージ写真  パンク  タイヤ交換  トラメジーノ  コース  iPad  トレーニングコース  おおぞら自転車  apple  ぺダリング  ぺダリング理論  アエロバー  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(188)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(36)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング