FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20130929信越五高原ロングライド2013空
本日は「信越五高原ロングライド2013」でした。素晴らしいサイクリング日和。今回は350名の参加とか。年々増えています。私は走るスタッフとして参加。任務場所の41km地点へ向けて30分前スタート。約2時間で任務箇所に到着。私の任務は十字路での一時停止と直進を伝えること。500m先にエイドステーションがあることも伝えたら選手からは「やった~」なんて喜んでもらえて嬉しくなりました。

20130929信越五高原ロングライド2013鬼
走るスタッフ以外にもこんな盛り上げ役がいます。美女に鬼におじーちゃん:p 最高の笑顔。爽やか過ぎ!?(笑)

20130929信越五高原ロングライド2013看板
このような誘導看板は130枚設置したそうです。おじーちゃん、お疲れ様です。他にも林道に落ちた枝や葉っぱを一日かけて掃き掃除して頂いたお陰で安全に走ることができました。スタッフに感謝です。

20130929信越五高原ロングライド2013終了
ライド後半は長野市&中野市&大町の自転車仲間で参加したグループと一緒に楽しくライドしてゴール。写真少な過ぎですみません。終了後のスタッフ慰労会写真。夕焼けが美しい。

20130929信越五高原ロングライド2013お祝いご褒美
帰宅後は大会が無事終了したお祝いでちょっと高いお酒を(^^;


本日はほんと楽しい一日でした。選手の皆様、スタッフの皆様お疲れ様でした!



走行データはこんな感じ。高度上昇値がとんでもないです;

距離: 118.96 km
タイム: 5:53:02
平均スピード: 20.2 km/h
高度上昇値: 2,709 m
カロリー: 3,846 C
平均気温: 22.5 °C


写真少なく雰囲気が伝わりにくいと思いますので、同じく参加された方のブログをリンクします。(現時点でUPされているもの。UPされたら追加していきます。)

北信(長野県)での暮らし「信越五高原ロングライド2013」
銀銀銀(トリプルシルバー)ダイアリーズ 「2013 信越五高原ロングライド」
二輪走 にりんそう 「五高原の愉快な仲間達」
ありのままに生きる 「信越五高原ロングライド (120km)」
ヤスシマイケルの自転車で人生を100倍楽しもう 「信越五高原ロングライド2013」
つなんバイシクルクラブ(TBC) 「信越五高原ロングライド2013」



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
20130928CAAD10出発時
明日は「信越五高原ロングライド2013」。天候も心配しなくて良さそうなので安心。前日の本日は夜勤明けの現前中に用事を済ませて午後ライド出発。あまり無理せず平地の61kmライド。出発時の気温は25℃。もうほんとちょうど良い。自然空冷で超快適。空も完全秋の空。

20130928CAAD10秋の空

20130928CAAD10中野市

走り出したら調子が良い。二日間の休脚が良かったのか。四日前のrun練習での筋肉が落ち着いたのか。ゆっくりのつもりだったけど気持ち良さのまま脚を回す。


●20130928CAAD10豊野61km走行データ
距離: 60.53 km
タイム: 1:57:15
平均スピード: 31.0 km/h
高度上昇値: 342 m
カロリー: 1,696 C
平均気温: 26.9 °C


20130928CAAD10サドルバッグ装着
明日の信越五高原ロングライド用に大きめの圧力計付携帯ポンプとサドルバッグを装着。これで予備チューブ数本は入るはず。あと、愛する妻の写真も:p

上はFBにUPした写真と文章。明日が楽しみです。



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
10/13に行われる市の駅伝に向けて地元木島地区でも18:45から練習が行われている。我が地区の公民館長が都合が悪いとのことで代わりに私が練習に参加。任務は休憩時間に子供達のカップにジュースを注ぎこと。で、練習の間はフリーなので私も一緒に走ってみた。子供達とは別の大人チームがグランドの外側を走っていたので一緒に走る。ペースは10km/hほど。(キロ何分ペースだ?)このペースだとアホみたいに気持ちよく一生走っていられるんじゃないかと思えるほど(笑) run気持ち良過ぎ。

一旦、任務のためrunをやめていたら大人チームがえらく速く走っている。面白そうなので参戦。どうやらグランド一周200mを全速力!?で走る+一周をレストの繰り返しを10本らしい。私も一緒に走ったのですが4本目で力尽き離脱;4本とも37秒で走ったっぽい。およそキロ3分ペース。最初は面白かったけど4本目はボロボロ状態。やはり日頃runしている人は強い。尊敬します。

●20130924駅伝練習データ
距離: 5.33 km
タイム: 26:15
平均スピード: 12.2 km/h(4:56 min/km)
高度上昇値: 80 m
カロリー: 128 C
平均気温: 26.4 °C




ここ最近、ダッチオーブンでの唐揚げが続いております。今晩も食べました。連続5日間? 子供達も気に入ったようで6インチでは頑張っても4本なので昨日から10インチに変更。これなら10本は余裕で揚げれます(^^)v

20130923ダッチオーブン6インチ
6インチ


10インチ



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
小学三年生のnobuは割り切れない割り算の勉強もやり始めたとのこと。で、お風呂で問題を出してみた…

hyh 「1000円をお父さんとyouとnobuの三人で分ける場合、一人いくらだ?」

nobu「nobuが400円で残りの二人が300円。」



恐るべしnobu。しっかりしております(^^; 運動会の慰労会へ行く車中でこんな会話もありました…


hyh 「飲み会にゲームなんて持っていくな。」

nobu「ゲームは子供にとっての酒なんだよ。」


何も言えなくなった自分;




本日聴いているCDはこちら。企画もののCDを聴くってカッコ悪いイメージがありますが、普通にエェです。演奏者が誰だかわかっておりません;




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
9/21の話。前輪のチューブ交換&バイクの洗車&メンテ工具の入ったパーツ缶の取り外しでプチ軽量化をして山田牧場TTの準備ばっちりで昼過ぎ出発。が、走り出したら脚が回らない。で、予定を変更して平地ばかりの長野堤防に変更。無理はしない主義なので(^^; 前半は微妙な速度でライド。折り返し後は向かい風&ハンガーノックで失速。更に向かい風もあって速度は20km近くまで落ちる;どうにかこうにかコンビニ711に到着して補給。スパゲティーは以前から念願の酸味のあるトマトソース系のミネストローネスパゲティーを発見。アサリ系&エビ系のスパゲティーも好きでしたがそれ以上。食べてからは今までが嘘のようにパワフルに走れる。ミネストローネパワーは凄い。それにしても45km走っただけでハンガーノックって燃費悪過ぎ。走行速度はお腹の満足度に比例しているような…

20130921CAAD10長野堤防90kmライド稲刈り
この連休で稲刈りがどんどん進んでいますね。

20130921CAAD10長野堤防90kmライド夕焼け
中野市で見た夕焼け。あまりに綺麗だったので思わず止まって写真を撮る。

●20130921CAAD10長野堤防走行データ
距離: 90.12 km
タイム: 3:09:29
平均スピード: 28.5 km/h
高度上昇値: 386 m
カロリー: 2,412 C
平均気温: 28.0 °C

20130921CAAD10長野堤防90kmライド夕焼け平成橋
平成橋のシルエット。



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130919唐揚げ6インチダッチオーブン
写真でジューシーな感じ伝わりますかね?

20130918唐揚げ6インチダッチオーブン
ここ最近、仕事が終わってからの夜中の帰宅後に中古で購入した6インチダッチオーブンを使っての唐揚げが楽しみ。外はカリッで中はジューシー。しかも簡単。作り方はこんな感じ…

1)肉が半分くらい浸かるくらいの少ない油をダッチオーブンに入れて加熱。
2)キッチンペーパー等で水分を取った鶏肉に塩コショウを振った後、片栗粉を付ける。
3)油が180℃くらいになったら鶏肉を入れて蓋をする。
4)約5分後、蓋を開けたまま肉をひっくり返して約5分で出来上がり。

これで外はカリッで中はジューシーな唐揚げの出来上がり。簡単でしょ。6インチのダッチオーブンのため三つしか中に入りませんが自分だけのツマミ用なので問題なし。味はこれ以上ないってくらいほんとに美味いです。

(関連過去記事)
2013/01/28 好きです。黒皮鉄板。
2013/02/04 6インチダッチオーブン その後


 



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走赤倉温泉
台風が去り澄んだ青空の下、9/29に行われる「信越五高原ロングライド2013」の試走に昨日行ってきました。大会当日は走るスタッフとして参加し私の任務は41.3km地点のランドマーク温泉前でコースの誘導を行うのでその場所の確認が一番の目的。出発は7:50。気温は16℃。肌寒い。七分丈のレーパン&アームカバーでベストの選択でした。途中でアームカバーは外す。風は涼しくずっと快適に走れました。

試走は今回で三回目。実は三回とも快晴。しかもこれ以上ないってくらい澄んだ空。これは私の日頃の行いの良さでしょうか。ここまで良いとなると世界的規模、いや、宇宙的規模の良い行いをしたに違いありません:p

(参考記事)
試走一回目「信越五高原ロングライド試走報告」
試走二回目「走行距離152km獲得標高3077mライド」

20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走カエル
スタート地点までの道中で発見したカエル。「葉っぱの上には何年いればいいのでしょうか?」とFBにUP。「すぐに諦めずに三年間続ければ成果がでてくる」という解釈で良ければ「サドルの上にも三年」「ローラー台の上にも三年」してみるのが良さそう。ちなみに、アルコールは22年間続けてきましたが成果はないかも;

20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走スタート地点
「信越五高原ロングライドスタート地点到着。3分後に出発しますので都合のつく方は集合下さい:p おそらく今回が最後の試走。大会当日もこんな青空希望。」とFBにUP。iPhone写真から直接UPするとiOS PhotosのアルバムにまとまっちゃうのでFBの「近況をアップデート」からUPしたほうが良さそう。

20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走大池
わかりますか?池が鏡のように景色を写しています。

20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走落ち葉
樽本林道は昨日の台風の影響か葉や小枝がたくさん落ちていました。ゆっくり慎重に走る。

20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走ランドマーク温泉前
走るスタッフの私の任務遂行箇所の41.3km地点のランドマーク温泉。間違えて温泉に誘導しないようにしなくては(笑)

20130917信越五高原ロングライド試走樽本林道 20130917信越五高原ロングライド試走妙高 20130917信越五高原ロングライド試走 20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走荒瀬原合流地点
道中での景色。常に空が青い。そして、田んぼは綺麗な黄色。

20130917信越五高原ロングライド試走酒看板
こんな看板に誘惑されましたが、酒も飲まずにちゃんと走りきりました。←当たり前;


●20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走
距離:141.68 km
タイム:6:33:00 h:m:s
高度上昇値:2,986 m
平均スピード:21.6 km/h
最高スピード:67.1 km/h
カロリー:4,552 C
20130917CAAD10信越五高原ロングライド試走右カーブ


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130913焼肉のことばかり考えている人が考えていること

最近こんな本を購入して勉強している。「焼肉のことばかり考えてる人が考えてること (扶桑社文庫)」って本。焼肉の美味い焼き方とか美味いビールの注ぎ方が書かれている。本日も夜勤明けの63kmライド&畑の草刈り後に実験も兼ねて勉強。ビールは酸化すると不味くなるらしい。だから泡を立てて酸化を防止すると美味いらしい。写真の錫のカップ!?は細かい泡が立ちやすいけど口が広過ぎ。材質が錫で口が狭いものがベストかも。う~ん、勉強も大変です。もういっちょ実験してみるか:p




●20130913CAAD10豊野+木島平63km走行データ
距離: 62.99 km
タイム: 2:03:08
平均スピード: 30.7 km/h
高度上昇値: 376 m
カロリー: 1,831 C
平均気温: 33.9 °C


本日は一昨日とは違って夜勤明けのわりに調子が良い。前輪もメンテ済みのDURA24C&チェーンオイルを塗ったので滑らかに良く回る。山田牧場8kmTTはいつの日かリベンジします。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
20130911CAAD10出発時
昨日は秋晴れの中、山田牧場までライド。今回は山田温泉のスパインから山田牧場までの距離8kmのTTが目的。Uさんが32分で走ったとの情報を得ていたのでそれを目標タイムに走り出す。1km走ったところでタイムは約5分。8kmなので単純に8倍すると40分。う~ん、これ以上ペースを速めるのは難しい。

20130911CAAD10山田牧場ゴール
ゴール地点の山田牧場入口。で、タイムは39分ジャスト。う~ん、32分にはほど遠い;修業が足りないようです。Uさんはどれだけ速いんだ!?

20130911CAAD10山田牧場
山田牧場をバックに記念写真。

20130911CAAD10山田牧場前輪R500赤
で、アップにするとなぜか前輪がR500で赤色。実は普段使っているDURA24Cが歪んでしまったためメンテ中。ホイールとフロントフォークにものを挟んじゃいました。皆さん、ハンドルにはものをぶら下げないようにしましょう(^^; でも、この赤色のタイヤなかなかかっこよくないですか?(笑)


この後、前輪後輪共に牛の運が付いていることに気付く(--; 運が付いて速くなるかな!?



下は牧場入り口を越えて8.4km地点まで走った走行データ。

●スパイン~山田牧場TT
距離: 8.41 km
タイム: 40:36
平均スピード: 12.4 km/h
高度上昇値: 592 m
カロリー: 499 C
平均気温: 24.6 °C


●20130911CAAD10合計走行データ
距離:84.87 km
タイム:3:38:20 h:m:s
高度上昇値:1,263 m
平均スピード:23.3 km/h
最高スピード:58.2 km/h
カロリー:2,488 C



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
●2013年8月走行データ(富士登山データも含む)
カウント:17 アクティビティー
距離:880.92 km
タイム:41:16:38 h:m:s
高度上昇値:8,023 m
平均スピード:21.3 km/h
最高スピード:69.5 km/h
カロリー:24,776 C


遅れましたが8月の走行データのまとめ。ずばりノーライドの日が多過ぎ。目標の1000km未達。約半分の14日がノーライド。先日の記事じゃないですが、回復(休み)は需要だとは思いますが、これは休み過ぎですね(^^; 地区の運動会や後半は祭の練習があったとはいえライド少な過ぎたかも;

ただ、8月は念願の富士登山や初体験のスラックライン(綱渡り)もできたので良かったかなと。自転車とは違う筋肉を使うのは自転車乗りにとっても有効な気がしました。特に富士登山は登りは高山病になりましたがどうにかクリア。下山がとんでもなく辛かった。使う筋肉が全く違うようです。

ただ、8月は走行距離が少なかったわりには後半も気持ち良く走れました。ライド中も筋肉を意識していられる。今月の29日には信越五高原ロングライドが控えているので休日はできるだけ試走したいと考えています。と言っても一回できるかどうか; 今月は信越五高原ロングライドをメインにライド予定。



走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)
2013/06月 1076km(42:01:42 h:m:s)
2013/07月 1238km(51:32:40 h:m:s)
2013/08月 0881km(41:16:38 h:m:s)



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
最近、ライドが心地良い。力がみなぎっている。実は走り方を変えた。と言うか生活を変えました。睡眠時間の優先度を上げました。例えば24時まで勤務のときでも翌日は早めに起きて午前中にライドして仕事前の14時まではゆっくり(と言っても寝れない状態)していたんですが、最近は24時まで仕事した後に真夜中ライドして仕事2時間前くらいまで寝続けるパターンにしてみました。体調は良いしライドも集中できる感じ。

で、本日も真夜中ライドをしたのですが、ライド途中に道端に人影があってビビる。見たものが人ならばいいのですが…。人影を見てからは平均速度が上がったのは言うまでもありません。


じてトレのツイッターでも「教訓9:回復は厳しい練習と同様に重要である」と言っているとおり回復は重要だと感じてきた今日この頃。特に真面目な人はオーバートレーニングになりやすい気がします。まぁ、私の場合は休み過ぎな気もしますが(^^;



●20130906CAAD10走行データ
距離: 40.20 km
タイム: 1:18:06
平均スピード: 30.9 km/h
高度上昇値: 190 m
カロリー: 1,165 C
平均気温: 23.2 °C



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20130904オガ備長炭
最近、七輪にハマっています。そして、使用する炭はオガ備長炭。炭の光で癒されます。コストパフォーマンスはこれがベストかも。形も決まっているので扱いやすい。ホームセンターとかで売っている安い炭との違いは長時間持つことと臭いがしないこと。おそらく三倍以上持つので(一回セットすれば追加はなしでOK)値段的にも高くない。そして、一度、無臭の炭を使用すると悪臭のする炭は使用する気になりません。オガ備長炭オススメです。

 


20130904mmfactoryちびちび七輪
七輪と鉄板工房の9mm厚の極厚鉄板との組み合わせは最強。


20130904mmfactoryちびちび七輪組み合わせ
全体像はこんな感じ。サイズは小さいですがチビチビやるにはベスト。仕事のように焼網全体に肉を置いて焼くよりも食べる分だけ焼いて、焼くことも楽しみながらのんびり食べるのが好みなので小さな七輪は私に合っているようです。

炭の火おこしが面倒と思われる方もいると思いますが、火おこし器を使えばガスで簡単にできるので洗わない(洗えない)七輪のほうが後片付けは簡単な気がします。

私は七輪本舗の切り出し七輪を購入しましたが、Amazonで同じようなものも売っています。切り出し七輪は高価ですが、職人さんが削って作る手作りで軽く保温性が良いのが特徴です。本物の予感。
   



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:趣味・実用 アウトドア
20130831夜宮獅子

この前の土日はお祭りでした。4年間のブランクがあって今年復活。しかも今年は子供達にも参加してもらいました。仕事後仕事前の練習で大変だったり子供達の出番をどうするかで悩みましたが終わってみればやって良かったなぁと。若い世代に覚えてもらう練習はやりがいがあります。写真で雰囲気をどうぞ。


20130831夜宮獅子mobuひょっとこ
nobuひょっとこデビュー

20130831夜宮nobuひょっとこ酒
ひょっとこの一番の見せ場の飲酒場面

20130831夜宮空き缶ビール
夜宮の慰労会で飲んだビールの空き缶

20130831夜宮nobuひょっとこ事前準備
nobu、出番前に鏡で最終確認

20130901朝舞出発前
朝舞出発前

20130901朝舞獅子二人
今年獅子デビューした小学生二人

20130901朝舞子供nobuと大人nobu
村の家を回っていきながら子供達は音を覚えていきます

20130901朝舞you
youも小太鼓に挑戦。センスなしでしたが;

20130901朝舞振る舞い
まわる家でお酒をもらったりしながら

20130901朝舞you&nobuyuki
休憩中のほのぼのとした場面

20130901朝舞元気な子供達
子供達が一緒にまわってくれるのが一番嬉しい

20130901朝舞家族写真
幼馴染が撮ってくれた家族写真。後ろには亡き父と兄も。


こりゃ、来年もやること決定だ。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:日記 日記
天気予報は雨だけど朝から晴れ。雨が降ったからか空はキレイな青色。晴れているうちに走りたかったけど午前中に用事を済ませ昼過ぎ出発。中野に着くと怪しい暗い雲が活発になってきた…

20130903CAAD10中野雲

昨日からGPS計測からスピードセンサー計測に変更したのでケイデンスもわかる。予想通り以前より回転数は落ちて平均80rpmほど。以前は90~100rpm。まぁ、目指すところは「楽に速く」なのでケイデンスはそんなに気にしなくていいと思う。ただ、平均ケイデンスが高い時のほうが速く走れていたのでもうちょい高くしてもよいかも。今後ちょっと意識します。


長野堤防近くまできたら完全雨降るぞ景色。写真撮って「今にも雨降りそう。暢気に自転車乗っている場合じゃない。引き返そう。」とFBにUPしようとしたら大粒の雨が;UPしないで爆走。出発時に濡れる覚悟ではいたので激しい雨は気にならなかったけど雷が怖い。

20130903CAAD10長野堤防雨雲


飯山に着いたころには小降りに。一番激しく降ったときにライドしてしまったような…; でも、涼しくて気持ち良かったかも。←負け惜しみ


●2013/09/03 CAAD10木島~豊野往復54kmコース
距離: 53.83 km
タイム: 1:42:19
平均スピード: 31.6 km/h
平均バイクケイデンス: 79 rpm
最高バイクケイデンス: 122 rpm
高度上昇値: 292 m
カロリー: 1,557 C
平均気温: 29.1 °C


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
超久しぶりにブログ更新。お祭りも昨日終わったのでちょっと落ち着きました。で、超久しぶりに3本ローラー台で走行。しかもCAAD10の3本ローラー走行はとんでもなく久しぶり。escapeR3の前輪がパンクしていたのでCAAD10のホイールベースに3本ローラー台の長さを合わせずっと使っていなかったスピードセンサーも調整。ここ最近はずっとGPS計測でしたが、これでケイデンスも計れます。で、走行データはこんな感じ…

●20130902CAAD103本ローラー台走行データ
距離: 60.17 km
タイム: 1:04:12
平均スピード: 56.2 km/h
平均バイクケイデンス: 100 rpm
最高バイクケイデンス: 172 rpm
高度上昇値: 0 m
カロリー: 1,136 C
平均気温: 25.1 °C

90分くらい走りたかったのですが、蒸し暑くてクラクラしてきたので60kmで終了。ほんとは30分だけでも毎日3本ローラー台で走ったほうが良いような気がします。風呂に入る前がベストかな。


 

自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
 
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  ヒルクライム  英会話  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  ホイール  ロングライド  mate9  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  ケイデンス120  アウトドア  小布施見にマラソン  平均速度  ステム  Qファクター  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  信越五高原ロングライド  渋峠  北信州ハーフマラソン  サドル  Chromebook  安全  事故  タイヤ  ケイデンス  ライト  高ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  夕暮れライド  DA21mmLimited  保険  バーエンドバー  リトルシニア  chromebook  飯山市駅伝大会  K5  文房具  七輪  夕方ライド  高社山一周  アイウエア  FISH-EYE  トレーニング  極厚鉄板  アルコール  IRON  HEART  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  MTB  ビール  チューブ  SPD-SL  IRONHEART  甲本ヒロト  メンテ  床屋  ハンドルカット  M.M.Factory  ウエア  少年野球  ユニフレーム  Skins  TT  wii  駅伝  体重  インプレ  イメージ写真  パンク  タイヤ交換  トラメジーノ  コース  iPad  トレーニングコース  おおぞら自転車  apple  ぺダリング  ぺダリング理論  アエロバー  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(188)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(36)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング