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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20131031CAAD10すりガラスの空
すりガラスのような空の下、自転車通勤ライド41km。帰りは腹が減って速度出ず;これが今月最後のライド。

●20131031CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 40.75 km
タイム: 1:30:03
平均スピード: 27.2 km/h
高度上昇値: 151 m
カロリー: 1,016 C
平均気温: 13.0 °C



●2013年10月走行データ
カウント:26 アクティビティー
距離:1,014.77 km
タイム:37:54:33 h:m:s
高度上昇値:7,179 m
平均スピード:26.8 km/h
最高スピード:64.1 km/h
カロリー:27,713 C

月末恒例の月間走行距離のまとめです。今月もぎりぎり月間走行距離1000km超え。大きなイベントは下記二つくらい。ほとんど毎日残業のためライド時間があまり取れず自転車通勤と平地ライドがほとんどでした。地区の行事に参加したり残業があったりだと月間走行距離は1000km/月が目標としてはぎりぎりでちょうど良いのかもしれません。

・10/06グランフォンド糸魚川2013
・10/27第46回木島地区一周駅伝大会出場


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)
2013/06月 1076km(42:01:42 h:m:s)
2013/07月 1238km(51:32:40 h:m:s)
2013/08月 0881km(41:16:38 h:m:s)
2013/09月 1088km(38:35:50 h:m:s)
2013/10月 1015km(37:54:33 h:m:s)



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20131029CAAD10樽滝
本日は休みだったので紅葉を観るために久しぶりのちょびっとヒルクライム。ただし、この後は平地オンリー。今回のライドのテーマは「平地で楽々ライド」(^^;

20131029CAAD10長野堤防
長野堤防

20131029CAAD10木島平
木島平


今回は珍しく補給し過ぎたようでライド後若干気持ち悪い;



●20131029CAAD10樽滝&長野堤防走行データ
距離: 130.12 km
タイム: 4:32:09
平均スピード: 28.7 km/h
高度上昇値: 834 m
カロリー: 3,650 C
平均気温: 19.9 °C


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本日10/28は中野下20kmライドと自転車通勤で合計34.38 km。予想外で昨日の駅伝の筋肉痛はなし。もしかしたら二日後くらいに筋肉痛になるかもしれませんが;


●20131028CAAD10中野下20kmライド行データ
距離: 20.58 km
タイム: 40:01
平均スピード: 30.9 km/h
高度上昇値: 83 m
カロリー: 576 C
平均気温: 19.3 °C

●20131028CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 13.81 km
タイム: 30:14
平均スピード: 27.4 km/h
高度上昇値: 147 m
カロリー: 360 C
平均気温: 11.0 °C


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昨日は第46回木島地区一周駅伝大会でした。距離11,300mを11名で走ります。およそ一人1,000m。私の担当は昨年と同じ一番長い1,400mの3区。昨年は4分40秒で走っているので今回もそのタイム以内で走ることが目標。キロ3分20秒ペース。

走行データを取るためにアップ開始の時からジョギングパンツの腰のポケットにEdge500を入れておく。本番の時のペース確認は腕時計でする予定。

結局、朝からの雨は止まず。半袖Tシャツでは寒いかと心配でしたが走り出せば気にならない。

寝不足のわりに調子は良い。
後半になってもペースは落ちない。

4区担当の選手にタスキを渡して終了。


で、ストップウォッチを止めていないことに気づき慌てて止めたら4分47秒。結局、腕時計は走っている最中は全く見なかった;

Egde500のデータで確認したところタイムは4分22秒くらいだったようです。データの速度が上がった箇所の最初と最後の時間で算出したので若干違うかも;昨年より2秒遅かった!?


チームの結果は19チーム中14位。ちなみに19チームにオープン参加5チームが含まれます。と、言うことは…


いいんです。タスキを繋いで最後のゴールまで行けたのでOK。私のランの目標は「ハーフマラソンでキロ4分ペースで完走」。これを実現するには自転車だけでなくラン専用の練習が必要。短距離ならどうにかなっても長距離は難しい。



(追記20131031)
計算思いっきり間違っていますね。昨年より2秒遅いんじゃなくて18秒短縮していました(^^; キロ3分7秒ペース。本当か?本当なら最高に嬉しいタイム。



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私が乗っている軽自動車は純正のカーステのCDが壊れてずっと聴けない状況でした。音楽好きには辛い。ふと、以前乗っていたクルマから取り外したカーステがあることを思い出し取り付けに挑戦。

20131025タントカーステ取り付け

1)バッテリーのマイナスを外す
2)インパネを外す
3)純正カーステを取り外す
4)専用ハーネスを取り付ける(カーショップで1780円で購入)
5)アースを金属部に取り付ける


ネットで調べた方法ですがざっくり上記の方法で取り付けることができました。これでCDはもちろんカセットテープまで聴けちゃうぜ!(^^)v

20131025タントカーステカセットテープa


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20131024CAAD10怪しい雲

昨晩は台風の影響で雨かと思い自転車ではなく自動車通勤でした。しかし、帰りの時間帯は曇り。雨が降っていなかったので帰宅後がっつり食べてライド出発。風は強いが心地良い気温19℃。通勤時のような「汗かかないように」という心配もいらないのでがんがん走る。と言っても向かい風であまり進まず; 折り返し後は追い風に乗って気持ち良くライド。追い風状況で40~60km/hで思いっきり走っていたら4時間耐久の先頭集団での走りを思い出した。楽だけど辛い感じ。平気速度はぎりぎり30km/h超え。



●20131024CAAD10自転車通勤走行データ

距離: 43.14 km
タイム: 1:25:27
平均スピード: 30.3 km/h
高度上昇値: 162 m
カロリー: 1,161 C
平均気温: 18.6 °C



 



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本日も自転車通勤40km。自宅から会社までの距離は約3km。超遠周り。これを自転車通勤と言って良いのかは微妙ですが(笑) 最近、ペダリングが気持ち良い。何も変っていませんがベアリングとかハード的に良くなったんじゃないかと思えるほど。まぁ、平均速度には反映されていませんが(^^; 台風の影響か南風が強かった。


●20131023CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 40.52 km
タイム: 1:29:59
平均スピード: 27.0 km/h
高度上昇値: 188 m
カロリー: 1,040 C
平均気温: 21.3 °C


 


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本日は子供達は休み。夜勤残業後の自転車通勤40km後に久しぶりに家族で外食。と言ってもいつものかっぱ寿司(^^; 帰ってからはnobuと公園で野球。超久しぶりの家族との時間。

20131022公園で野球 20131022公園にnobu 20131022公園落ち葉の紅葉 20131022公園nobuバッティング



●20131022CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 40.34 km
タイム: 1:26:02
平均スピード: 28.1 km/h
高度上昇値: 162 m
カロリー: 1,038 C
平均気温: 23.8 °C


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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
ここ最近残業続きで自転車に乗る時間があまり取れていません。自転車通勤作戦で少しですが時間は取るようにしています。本日は午後に2時間ライド。今回も平地です;


●20131021CAAD10豊野61kmライドデータ
距離: 60.78 km
タイム: 1:56:28
平均スピード: 31.3 km/h
高度上昇値: 345 m
カロリー: 1,783 C
平均気温: 20.1 °C


前回の記事で紹介した鬼島ロード4時間耐久レースですが、2009年も参加していました(^^; このときが皆でわいわいやっていて一番楽しかったかも。2009年の記事はこちら…

2009/10/12 2009鬼島ロード 8H and 4H Team Enduro写真
2009/10/12 2009鬼島ロード 8H and 4H Team Enduro感想
2009/10/13 木島平4時間耐久レースの写真追加
2009/10/14 4時間耐久エンデューロに飛ぶ働き蜂たち
2009/10/19 木島平4時間耐久レースの写真を入手したのでUP


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明日は2013きじまロード!私は仕事のため参加できませんが、知っている人がたくさん参加されるので応援に行きたい。まぁ応援に行ける状況なら自分が走りますが(笑)。天気予報は雨だけどどうにか降らないで欲しい。誰か実況中継しながらのビデオ録画お願いします。ビール飲みながら観戦したいので(^^;


ちなみにきじまロードには私は2010年に4時間耐久にチーム参加。2012年にクリテリウム&4時間耐久にソロ参加しています。過去記事はこちら…

2010/10/11「2010鬼島ロード(4時間チームエンデューロ)」
2010/10/14「2010鬼島ロード(4時間耐久レース)写真と今後の課題」
2010/10/28「鬼島ロード(4時間耐久レース)写真」

2012/10/11「鬼島ロード スタートリストUPされる」
2012/10/14「鬼島ロード2012」
2012/10/15「鬼島ロード2012(ALLEZさん編集版)」


昨年の感想をまとめると言って1年経ってしまいました(^^; おそらく木島平のKさんの投稿で自転車雑誌にも2012年の大会の記事がhyhのアタックでとかかっこよく載りましたが、1年経った今真相を明かします。私の作戦は三点。

「常に先頭集団にいること」
「4時間ピットインしないで走り続けること」
「力を出し切ること」

結果的には全てできたかなぁと。ただし、ソロとグループ参加の区別をしていなかったのが失敗でした。先頭集団にはいたのですが、ソロではなくグループ参加の集団。で、いつの間にはグループ参加のメンバーは全てメンバー交替(ピットイン)して私一人だけになる;で、しばらく一人旅。わざわざ速度を落としてソロの集団に入るのも変なものだったのでそのまま一人旅。弱まってきて吸収される; ここからは先頭を走るほどの元気はなし。最終的に2位になった人がほとんど先頭。

その2位になった人も疲れてきたようなので、このままでは悪いので最後に私が先頭を走る。と言ってもそんなに速く走れない;で、一周ほど走って力尽きる。ホントは1位の人まで連れて行ければ良かったのですが力不足でできず;

最後は超低速で3位でゴール。


ってのが真相です。ソロの優勝を目指すならソロ選手をチェックすることが重要ですね。あと欲張ってクリテリウムも参加しましたが一つに絞ったほうが良い気がします。



明日参加される選手の皆さん。雨天決行のようなので事故なきよう無理しないでライド楽しんで下さい。コースが濡れずにがんがん走れる天候であることを祈っています。




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20131018 PENTAX GPS Unit O-GPS1
届きました!PENTAX GPS Unit O-GPS1。こんなに小さい&お手ごろ価格で高額な明るいレンズ並みの写真が撮れる!はず。やったぜ!

こんな写真が撮れる予定。まずい。PENTAX-DA FISH-EYE 10-17mmF3.5-4.5EDのレンズが欲しくなってきた;


 



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スレッドテーマ:写真 月と星の写真
20131017CAAD10長野堤防102km中野りんご

本日は休み! 遅めの13:36ライド出発。気温も15℃と涼しくアームカバーを付けて走れば快適。汗もかかない。コースは長野堤防を通って長野日赤まで。最近流行り!?の平地です; 強い北風(追い風)で前半は楽々。折り返したら当然向かい風。でも、今回は調子が良く脚が回るので平均速度30km/h以上を目標に走ることに。

20131017CAAD10長野堤防102km堤防


で、結果は102km走って30.8km/h。久しぶりの30km/h超え。まぁ、平地ですが;


●20131017CAAD10長野堤防走行データ
距離: 102.29 km
タイム: 3:19:09
平均スピード: 30.8 km/h
高度上昇値: 419 m
カロリー: 2,881 C
平均気温: 15.8 °C




(おまけ)
飯山市の中央橋付近の堤防での月…

20131017CAAD10長野堤防102km飯山月入れ

20131017CAAD10長野堤防102km飯山月入れ結果
みごと入りました(笑)



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本日は帰宅後、ずっと読んでなかった「喜嶋先生の静かな世界」を読んだ。「Jonathan Richman & the MODERN LOVERS」を聴きながら。私がジョナサンリッチマンを聴くようになったのは大好きな甲本ヒロトさんが好きなアルバムとして紹介していたから。


流れている音楽も読んでいる本からも優しい空気を感じます。あ~こういうの好き。もうじき本も読み終わるので森博嗣さんの別作品「相田家のグッドバイ」もポチっとしておきました。家族がテーマらしい。楽しみ。


  



最近、ライドしていない; 明日晴れたらロングライドしよう。



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スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
夜中0時過ぎの仕事帰りでの自転車は寒い。冬のよう。しかも一昨日はグローブを忘れたので更に辛い;


が、空を見上げれば星がキレイ。冬の星座の代表オリオン座も見える。


帰宅後、三脚とカメラを持ち出して星空写真に挑戦。隣の家の犬に吠えられた。夜中に何か変なものを持って歩いていれば怪しいのも無理はない。

シャッタースピードはバルブを使用しようと思っていたら10秒15秒とか細かく選べたのでシャッタースピードを選択して撮影。手ブレ防止のため2秒のセルフタイマーを使う。とりあえず絞りは開放、感度は6400で撮ってみる。ファインダーから覗いても暗くてイマイチどんな構図になるのかわからず撮ってみてから確認作戦。

で、確認したらいい加減に設定したわりに星が写っている。この後、設定をいろいろ変更して何枚か撮るってみる。レンズは15mmの広角だったので広範囲が撮れる。小さいけどオリオン座の星雲もキレイに撮れてる。

20131014K-5DA15mm
PENTAX K-5 15mm 13秒 f/4 ISO6400





で、昨晩。レンズを43mmにしてオリオン座とスバルをメインに撮影。

20131015K-5FA43Limitedオリオン座
PENTAX K-5 43mm 15秒 f/1.9 ISO1600

20131015K-5FA43Limitedスバル
PENTAX K-5 43mm 15秒 f/1.9 ISO1600



地元は空がキレイなのでどんどん撮ってみたい。星空のみよりも山とか景色も含まれていたほうが好みなので次回チャレンジ予定。

ペンタックスには天体写真を撮るのに非常に便利なGPSユニットO-GPS1があるので購入したいところ。カメラ本体に内蔵した手ぶれ補正機構と連動して専用の赤道儀等を使用することなく三脚だけで簡易的な天体追尾撮影が楽しめる便利な機能! らしい(笑)





  



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スレッドテーマ:写真 月と星の写真
遅くなりましたが、10/6のグランフォンド糸魚川の記事をUP。3:50にセットした目覚ましで目覚める。寝る前にバイクも自動車に積んでおいたので着替えてすぐ出発。今回の作戦は酔えば酔うほど強くなる酔拳のように食べれば食べるほど速くなる!と信じてエイドで食べまくり作戦。どうなることやら…

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川早朝
海到着。晴れそうです。早朝なので高速使わなくても問題なし。

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川駐車場の空
当日受付の海水浴場駐車場からの景色。

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川自転車の列
自転車を置いてスタートの順番待ち。

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川スタート前
もうじきスタート。私は8:10くらいにスタート。私より後にスタートしたお囃子さんが第一エイド前で追いつきそこから一緒に走るも速すぎる。登り&向かい風なのに30km/h超え。ついていけません;

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川山の中
予想と違って9割ほどこんな山の中を走る。

第一エイドステーションでは、おっぱいとお尻のパンがありました。味だけじゃなく柔らかい感触を楽しむ(笑) 写真はなし;お稲荷さんも四つは食べたかな。作戦実行中。

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川第二エイドステーション
第二エイドステーション。しょっぱめの味噌汁が疲れた体にちょうど良い。

20131006CAAD10グランフォンド糸魚川私設カレー
私設のカレー。毎年このカレーを楽しみに参加している選手もたくさんいるとか。感謝です。

私設カレー20131006CAAD10グランフォンド糸魚川第三エイドステーション
最後のエイドステーション。食べ過ぎによりあまり食べれず;オレンジが美味かった。



最後は海岸線を走って14:14ゴール。各エイドでは新米を使ったおにぎり等盛り沢山。コース案内板も適所に置かれたりスタッフが案内してくれたりで分かりやすい。沿道では地元の方の温かい応援。お陰様で非常に気持ち良く走れました。


で、食べまくり作戦の結果ですが、お腹は大満足でハンガーノックにもならずに済みましたが速くはなりませんでした。食べれば食べただけ重くなっただけのようです(^^;
●走行データ
距離: 115.08 km
タイム: 5:09:26(一緒に走ったお囃子さんは4:38!速っ;)
平均スピード: 22.3 km/h
高度上昇値: 2,297 m
カロリー: 3,710 C
平均気温: 26.7 °C


参加された選手の皆様、スタッフの皆様、お疲れ様でした。そして、ありがとうございました。




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私のコーチ的存在のUさんからホイールバランス調整は効果ありとの情報を得たのでやってみた。まずは簡単な前輪から。なんと調整ばっちり状態。で、後輪の確認のためとりあえずバイクをスタンドに立ててトップギアでぶん回したらスタンドが取れてタイヤが擦れて止まる。タイヤの焼けた臭いが酷い。気にせず後輪を外してスタンドにセットして確認。なんと後輪もばっちり合ってる。素晴らしい。


いや、マズイ。これで最近の走行速度低下の原因を機材のせいにできなくなった;


満足して後輪をフレームにセットして左右ブレをブレーキシューとホイールの隙間で確認したらブレてる;何度セットし直してもブレるので全体を確認したら左側シートステーが凹んでいる。ぎょえぇ~;;;; 気分も凹む(泣) どこで凹んだんだ?
20131011CAAD10シートステイ凹み

信頼のおけるメカニックUさん(コーチ的存在のUさんとは別人)に相談したら、どうやらスタンドが外れた時にスポークに当たってスタンドがシートステーに当たったようです。そのときスポークが歪んだと予想。



で、なんと先ほど(22:22)我が家に来てホイール調整して頂きみごと復活!ほんと感謝です。Uさんサンキューです。


(追記2013/10/17)
コーチ的存在のUさんからの情報だとシマノのホイールバランスは精度が良いそうです。1~2gの調整で済むそうです。自分の場合はタイヤとチューブの相性も良かったのかもしれません。参考までに私が使用しているタイヤとチューブを紹介します…

コンチネンタル グランプリ4000S 700×23C
Vittoria(ビットリア) ウルトラライトブチルチューブ ロングバルブ付き51mm

両方ともお気に入りです。


 




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本日は10/13の飯山市の駅伝大会の練習最終日。自分の地区の公民館長の代理で参加。任務は子供達へジュースを注ぐことだけど、自分も一緒に走る。途中で行った1000mのタイムは3分28秒。後半バテる;(ボタン押し忘れで全てのデータは入っていません)nobuは自己記録更新の3分44秒。明日は筋肉痛確定でしょう。そして、健康診断。


●20131010駅伝練習データ
タイム: 28:44
移動時間: 28:08
経過時間: 52:56
平均スピード: 11.4 km/h
平均移動速度: 11.6 km/h
最高速: 20.4 km/h
20131010駅伝練習5km



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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
20131009CAAD10木島平中野下43km雲 20131009CAAD10木島平中野下43km空 20131009CAAD10木島平中野下43km青空と雲 20131009CAAD10木島平中野下43km強風 20131009CAAD10木島平中野下43km青空 20131009CAAD10木島平中野下43km秋 20131009CAAD10木島平中野下43km雲青空

風が強い。空が青い。アホみたいに青い。空の名誉のために言っておきますが私はアホですが空はアホじゃない。そんな本日夜勤残業明けにライド。向かい風はなかなか進まないけど海の中を泳いでいるようで思ったよりも辛くない。むしろ気持ちイイ。もちろん追い風は最高に気持ちイイ。

透明感のある青空と砂っぽい風; 気温は30℃。自転車通勤の遠回り帰宅43km。レーパンではない普段着のままのライドも悪くないです。平均速度は24.5 km/h。 遅い; が、気持ち良かったので良しとしましょう。


グランフォンド糸魚川の記事がUPできていませんがそのうちします(^^;



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hyhの興味のあるもの。iOS7対応に向けてブログをリニューアル準備中!?





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スレッドテーマ:日記 日記
「あれ?ここへ何しに来たんだっけ?」って場面が多くなった今日この頃。皆さん、いかがお過ごしでしょうか?


ロードバイクに読書に音楽にやりたいことはたくさんあり、会社関係のやらなくちゃいけないこともあり、ぎょえぇ~~て感じですが一つ一つやっていくしかないわけで。とりあえず酒を飲むか:p


今時のクリスタルガラスではなくプラスチック風防の私の腕時計は傷が付く。ときどきコンパウンドを使って磨かないといけない。その「ときどき」が昨日だった。面倒だけどこの作業をすると更に愛着がわくわけです。


本日の走行距離は37km。



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信越五高原ロングライド2013に参加された選手のブログ記事を見つけたので紹介。大会の雰囲気が良く伝わるかと思います。後半のエイドは全く食べれなかったけど前半のエリンギのお寿司は美味かったなぁ…

山と鉄馬とDIYと 「信越五高原ロングライド本番」
今日の常念岳 「信越五高原ロングライド」
photophobia 「信越五高原ロングライド2013」



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20131003喜嶋先生の静かな世界
本日は読書と映画の日。前から気になっていた映画「そして父になる」を観に行った。交通手段は飯山線。移動時間中に起きてから読み始めた本を読みたかったから。読んだ本は森博嗣さんの「喜嶋先生の静かな世界」。往復の時間で100ページほどしか読めていませんが、タイトルどおりの静かな世界とゆっくりとした時間の中で登場人物をどんどん好きになっていく。面白い。




本日はメンズデーらしく映画代は1000円。ラッキー。内容は派手な演出はなく淡々と進められていく。福山雅治さんの「パパよりもだ。」の台詞と誠意を返しに行った後の電話の場面が印象的でした。そして、音楽も映像も好みでした。



本も映画も派手さがなく淡々としている。最近、私は淡々としていたほうがぐっとくる。音楽もそう。変に力を入れて歌うよりも淡々と歌ったほうがぐっとくる。良い一日でした。




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スレッドテーマ:本・雑誌 読んだ本。
20130928CAAD10中野市

●2013年9月走行データ(runデータも含む)
カウント:27 アクティビティー
距離:1,087.86 km
タイム:38:35:50 h:m:s
高度上昇値:9,688 m
平均スピード:28.2 km/h
最高スピード:213.1 km/h
平均バイクケイデンス:91 rpm
最高バイクケイデンス:190 rpm
カロリー:29,475 C


上は9月の走行データのまとめ。どうにか月間走行距離1000km超え。走行距離100km超えのライドはなんと二回のみ;信越五高原ロングライドの試走本番の二回。あとは豊野までの平地練や3本ローラー台とか地味に走っておりました。一回でしたが駅伝の練習でのrunも面白かった。run練習は自転車乗りにも良い影響を与えてくれる気がします。二週間に一回くらいやってもよいかも。今月は「一時間のちょっと頑張る走り」を復活させたいところ。これが生活にも体にも無理なく速く走れるようになる気がします。


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)
2013/06月 1076km(42:01:42 h:m:s)
2013/07月 1238km(51:32:40 h:m:s)
2013/08月 0881km(41:16:38 h:m:s)
2013/09月 1088km(38:35:50 h:m:s)


本日聴いたCDはこちら。

「スージング・ミュージック・フォー・ストレイ・キャッツ/エドガー・ジョーンズ」久しぶりに聴いたけどとんでもなくカッコイイ。しばらくリピート再生の予感。



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