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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


楽天大感謝祭に合わせて11/30 0:00からBe.BIKEで6時間限定パールイズミ2013秋冬モデルのタイムセールをやるようです。気になる商品がある方は要チェックです。

私は冬物はassosでとりあえず揃えたので見送り(我慢)ですが、切り離しビブとかトイレで便利なものがあります。


本日は夜勤明けに32kmのみライド。眠い;
20131129CAAD10中野
写真は加工して目立たなくしましたが軽トラが写っております。残念; ここ最近は雪が降りそうで降らない神秘的な空です。


距離: 31.88 km
タイム: 1:04:53
平均スピード: 29.5 km/h
高度上昇値: 138 m
カロリー: 853 C
平均気温: 11.6 °C



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本日は外ライド。風が強い。出発前にサドルを5mm下げてみた。走りに変化は… ちょっと回しやすくなったような… 変らないような…


違いのわからない男hyh;

20131128CAAD10中野

距離: 59.84 km
タイム: 2:08:23
平均スピード: 28.0 km/h
高度上昇値: 390 m
カロリー: 1,612 C
平均気温: 9.8 °C


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本日も昨日と全く同じで残業後に3本ローラー台で60分52km。どうもがしっとしたしっくり感がない。ポジションを見直したほうが良いかも。パワーがうまく伝わっていない感じ。たまには3本ローラー台で走るの良いかもしれません。常に一定条件で走れるのでいろいろ気付くことができます。


距離: 52.51 km
タイム: 1:00:32
平均スピード: 52.0 km/h
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 139 rpm
高度上昇値: 2 m
カロリー: 1,074 C
平均気温: 11.8 °C

 

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なかなか走れないので残業後に短時間集中で今月初の3本ローラー台63分。

距離: 55.31 km
タイム: 1:03:06
平均スピード: 52.6 km/h
平均バイクケイデンス: 94 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm
高度上昇値: 2 m
カロリー: 1,023 C
平均気温: 12.2 °C

 

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20131122CAAD10

日(11/22)も出勤前ライド。アップダウンの少ない豊野までの54km。今回のライドは何故かダンシングしまくり。私はどちらかと言うとシッティング派ですが日はダンシングな気分だったようです(笑)。気温は11℃。最近のライドと同じ気温&ウエアですが、日は汗をかいた。assosのエアブロックジャケット851は氷点下でも快適に走れるのに、ここ最近の気温11℃で汗もかかずに快適ライド。ってことは頑張って走っていなかったってことのようです(--; 今回のライドのように「ちょっと頑張って」走れるようになっていけば良いのですが…。


距離: 54.49 km
タイム: 1:53:32
平均スピード: 28.8 km/h
高度上昇値: 369 m
カロリー: 1,490 C
平均気温: 14.4 °C



珍しく付録目当てではなく記事目当てで自転車雑誌「BiCYCLE CLUB 01月号」を購入してみた。まだ、読んでいませんが面白そうな予感。






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20131112鉄の昆虫 20131112雪山 20131116クリート位置調整 20131118道祖神とCAAD10 20131118ユニフレームス6インチダッチオーブン 20131118ユニフレームスキレット

記事にUPする元気がないので写真のみUP;



本日は通勤前に24kmのみライド。

距離: 24.08 km
タイム: 51:01
平均スピード: 28.3 km/h
高度上昇値: 85 m
カロリー: 605 C
平均気温: 13.1 °C



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年末に近づくにつれて立て込んできてブログ更新できませんでした。本日は休みだったのでライド!天気予報では夕方から雪だったのでそれまでに帰ってくる計画で飯山周辺をお散歩的100kmライド。最近あまりライドしてないわりに体重が減るのでキャベツ大盛り&目玉焼き二つ&納豆を食べてから出発。気温は11℃だけど体感はもっと寒い。と言っても冬用ウエアなので問題なし。

20131120CAAD10市川橋
湯滝橋よりひとつ北にある橋。みごとな赤が青空に合っていたのでパチリ。


20131120CAAD10落葉
こんどは黄色がみごとだったのでパチリ。



昼ごろには小雨に会いましたが、102km走って終了。最近はあまり速く走れずゆっくり走っているわりに、何故か脚の前側も後ろ側も筋肉痛になります。何でだ?


距離: 101.97 km
タイム: 3:53:08
平均スピード: 26.2 km/h
高度上昇値: 905 m
カロリー: 2,716 C
平均気温: 12.4 °C



帰宅後、nobuと柿とり。
20131120nobu柿とり 20131120nobu柿とり2

20131120柿
この柿は渋いか甘いかわかりますか?



ブログ更新していなかった間にあった下記出来事も元気があったらUPします。

・クリート位置調整
・20% OFF
・少年野球親子対決
・買って良かったもの
・最近のウエアは…
・道の真ん中にあったもの



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先日、30代の若い命が亡くなった…



nobu「お父さんの弟はもっと若いときに死んじゃったんだよね。」



本当は弟ではなく二歳上の兄。仏壇の学生服の写真から私より若いと思ったのだろう。



亡くなった人は亡くなった日から歳をとらない。歳をとれるということは幸せなことなのかもしれません。






本日も自転車通勤。帰宅時の7℃が温かく感じた。

距離: 35.16 km
タイム: 1:19:07
平均スピード: 26.7 km/h
高度上昇値: 213 m
カロリー: 873 C
平均気温: 5.3 °C




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冬用ウエアは氷点下でもバッチリのfugujackがあるので良いのですが、秋用で良いのがなかったので思い切ってassos秋用ウエアiJ.tiBuru.4を注文して先日届きました。適用気温は6~22℃と広く長期間使用できそう。

20131111assos秋用ウエアiJ.tiBuru.4

が、本日は雪降り。assos秋用ウエアデビューは春になりそうです;


20131111木島平
写真は午前中の木島平。夕方から雪が降るとは思えない景色。



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11/6の日記…

本日起きたのは昼の12時。ぎょえぇ~、折角晴れの休日なのにもったいない。準備をして速攻ライド出発です。ウェアは悩んで秋用ジャージに。走り出しはちょうど良い。ってことで失敗。経験上、走り出しはちょっと寒いくらいがベスト。走り出しちょうど良い場合は走り出すと暑くなる;

コースはまず最近よくライドしている栄村コース。西大滝ダムを過ぎたところで千曲川の西側コースに移動し南へ。関田峠入口まで行ってみることにした…
20131106CAAD10西大滝ダム桜公園
西大滝ダムの桜公園。この時期は名前を落葉公園にしたほうが良いかも。

20131106CAAD10千曲川西側コース
千曲川西側コースはアップダウンが少なく走りやすい。

20131106CAAD10温井
大きな黄色のイチョウの木。


関田峠入口に到着するとみごとな紅葉。看板を見ると11/11の14時から冬季閉鎖で通り抜けできないとのこと。
20131106CAAD10関田峠入口

入口までで帰るつもりでしたが、みごとな紅葉ともうすぐ走れなくなっちゃうのでヒルクライム!



20131106CAAD10関田峠ヒルクライム
登っていると左側に紅葉が輝いている。バイクから降りて山の中へ…

20131106CAAD10関田峠ヒルクライム夕日に輝く紅葉
夕日で紅葉が輝いて神秘的な美しさでした。写真撮りまくりでどんどん時間が過ぎていく…


写真を撮ってバイクに戻ったらこんなことに…
20131106CAAD10関田峠ヒルクライム撮影後
衣類に付く草がレーパンに付きまくり。小学生時代にクラスの皆で衣類に付く草の研究をやったことを思い出す。


20131106CAAD10関田峠ヒルクライム大神楽展望台
今回は大神楽展望台まで。16時を過ぎて寒くなってきたので引き返す。


20131106CAAD10関田峠ヒルクライム下り
下りは快適であっと言う間。ホイールがほんと気持ち良く回る。帰りもとことん紅葉ライド。ヒルクライムして良かった。


●20131106CAAD10関田峠ヒルクライム走行データ
距離: 77.38 km
タイム: 3:09:39
平均スピード: 24.5 km/h
高度上昇値: 1,091 m
カロリー: 2,257 C
平均気温: 15.6 °C


最近の平均速度が遅いのはどうやら風邪が原因っぽい;



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20131105CAAD10栄村70kmライド

11/2と本日11/5は栄村の道の駅までの往復70kmをライドしました。このコースはヒルクライマーから言わせると「平地」らしいのですが、私的には適度にアップダウンがあり楽のできないコースです。調子の良いときなら平均速度30km/h以上で走れるコースですが、今月の二回のライドはどちらもダメ。特に本日はボロボロ;


●20131002CAAD10栄村道の駅
距離: 70.19 km
タイム: 2:32:33
平均スピード: 27.6 km/h
高度上昇値: 661 m
カロリー: 1,970 C
平均気温: 19.2 °C

●20131005CAAD10栄村道の駅
距離: 70.04 km
タイム: 2:52:51
平均スピード: 24.3 km/h
高度上昇値: 668 m
カロリー: 1,891 C
平均気温: 15.7 °C


20131102CAAD10栄村70kmライドコース 20131102CAAD10栄村70kmライドトンネル回避コース

20131102CAAD10栄村70kmライド巨大線香花火
ライド最後のほうで遭遇した巨大線香花火!?


20131102CAAD10栄村70kmライド後の食べ物
ライド後の補給。美味い!



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昨日は夜勤明けに道祖神作りであまり寝れないまま夜勤の2H早出&2H残業でぐったり&雨降りのため本日はノーライド。こんなときはこれでしょ。

20131104七輪店舗ちびちび七輪てっぽう 20131104七輪店舗ちびちび七輪ブリ

てっぽうと手羽にブリ。てっぽうは鉄板で焼いても美味いですが、炭火焼だと煙でwild風味になります。全て美味い。こんなことやっているよりも寝たほうが良い気もしますが美味かったので良しとしよう。


     


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先日届いたPENTAX GPS Unit O-GPS1のアストロレーサー機能を使って星を撮ってみました。

20131101アストロレーサー
カメラ PENTAX K-5
レンズ焦点距離 10mm
露出 180.9 秒
F 値 f/3.5
ISO 1600

本日はイマイチ空が暗くなく撮ったそのまんまではキレイじゃなかったのですが、加工してみたら良い感じになったのでUP。ただし、良く見るとピント合っていません; 雰囲気だけどうぞ(笑)



 


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スレッドテーマ:写真 月と星の写真
もう11月。あっと言う間に終わりそうです、1年。本日も自転車通勤。ここ最近、足の爪先がスースーしていたので本日から冬用のシューズSH-MW80に変更。やはり快適。ゴアテックスで雨にも強いし便利。寒い時期もライドされる方にはオススメです。


SHIMANOのSH-MW80
SHIMANO シマノ SPD
シューズ SH-MW80

このシューズにしたらペダリングも何故か高回転になった気が。微妙なクリートの位置の違いでしょうか?


●20131101CAAD10自転車通勤
距離: 46.69 km
タイム: 1:41:03
平均スピード: 27.7 km/h
高度上昇値: 228 m
カロリー: 1,200 C
平均気温: 10.8 °C



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