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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日も急遽残業になってしまいましたが、晴れていたので60分ライド。よく走るいつものコース。久しぶりの4日連続ライド。4/12(土)4/13(日)に地元で行われる「2014菜の花飯山サイクルロードレース」も近づいてきたのでやる気が出てきた!? と言いつつ今回はまだ申し込んでいなかったりします。ただ今検討中。締め切りが4/1なので気になる方はお早めに。

菜の花飯山サイクルロードレース関係記事はこちら


●20140329CAAD10走行データ
距離: 31.59 km
タイム: 1:00:02
平均スピード: 31.6 km/h
平均バイクケイデンス: 98 rpm
最高バイクケイデンス: 129 rpm
高度上昇値: 131 m
カロリー: 921 C
平均気温: 23.3 °C


上は今回の走行データ。気温は20℃。北風が強かった。



20140329釣り
ライド終了後は子供たちとキャッチボールやバトミントンやったり、愛犬eyeも連れて川まで釣りに。久しぶりに子供たちと遊べました。


20140329トンテキ
夜はトンテキで栄養補給。味付けはソースではなく塩コショウでしたがレシピどうり作ったらぷりんぷりんで激ウマ。片面を焼いてひっくり返したら蓋をして蒸し焼きにすると肉厚でも中まで火が通るそうです。



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最近は仕事の日は晴れ。休みの日は雨。これ、マーフィーの法則にあるんでしょうか? 昨日本日と夜勤。晴れていれば夜勤明けにライドできるわけですが、残業のない昨日は雨。4時間残業の本日は晴れ(泣)。悔しいので残業後に短期集中で25kmライド。今回は珍しく「ちょっと頑張る走り」ではなく「かなり頑張る走り」でライド。欲張って速度も回転数も両方意識して走る。
暖かかったのでウエアも冬用のジャケットはやめて春秋用のジャージに。若干、腕はスースーしましたが丁度良し。気温は17℃。前半は追い風に乗って、後半は向かい風に気合を入れられながら「頑張る走り」。

20140327アソス春秋ウエア
ゼブラーマンウエア。昨年購入して届いたと思ったら雪が降りデビューは年の明けた本日。(正確には昨日3本ローラー台でデビュー)。これから大活躍しそうです。



結局25km走った結果は平均速度32.2km/h。平均ケイデンス100rpm。ここ最近ではまずまずの走り。ただ、この平均速度は以前なら”ちょっと”頑張れば出せたんですが、現状は”かなり”頑張らないと無理。ちょっとづつ元に戻そう。


昨日の3本ローラー台のことや最近の体重についても記事にUP! するかもしれません。期待せずにお待ち下さい。



●20140328CAAD10走行データ
距離: 24.75 km
タイム: 46:04
平均スピード: 32.2 km/h
平均バイクケイデンス: 100 rpm
最高バイクケイデンス: 129 rpm
高度上昇値: 82 m
カロリー: 736 C
平均気温: 19.9 °C


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●20140326CAAD10走行データ
距離: 50.28 km
タイム: 1:45:22
平均スピード: 28.6 km/h
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 127 rpm
高度上昇値: 254 m
カロリー: 1,365 C
平均気温: 11.7 °C


上は本日の走行データ。前回3/18のブログアップのライド以来なので8日ぶり。以前のような氷点下でも道路に雪がなければ走る。とか、雨や雪の日は3本ローラーで走る。のような毎日走って走行距離1000km/月って元気がなくなった今日この頃。


怠け癖がついたようです。私からロードバイクを取ったら何が残るというのでしょうか?


酔っ払いおっさんが残るだけです(--;





ライド後は春を食べる…
20140326ふきのとう丼
ふき味噌と天ぷらのふきのとう丼。これを食べると春を感じます。




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(3/18の日記)

本日は休み。午後から雨の予報だったので午前中にライド。ここ最近では珍しく二日連続ライド。今の実力では平均速度30km/h以上は無理っぽいので諦めてケイデンスのみ意識してライド。走り出したら100rpmくらいで走れたので目標も平均100rpm以上として105rpmくらいで走る。高回転で走り続けることに体を慣らしたかった。そして、選択したコースはケイデンスが落ちやすい上り坂を避けて平地のみ。そう、ブログタイトルの「高ケイデンスを維持する方法」とはずばり「平地を走る」です。我ながらセコイ。テクニックを期待した方すみません(^^;


ただ、私みたいに久しぶりにライドする方は速度よりもケイデンスを気にしたほうがいいような気がします。まず第一に同じ時間、同じ走行距離ライドした場合、高ケイデンスのほうがたくさんペダリングができお得です。あと、高ケイデンスで走ると反対側の脚の回転を邪魔しない無駄のない走りになる。 …ような気がします:p


結局、雨も降ってきたので33kmほど走って終了。目標の平均ケイデンス100rpmはどうにかクリア。やはり高ケイデンスは気持ちがイイ。



20140317CAAD10アソスフググローブ
冬用グローブでは蒸れるようになってきました。帰宅時の気温は9℃。



●20140318CAAD10走行データ
距離: 32.90 km
タイム: 1:06:22
平均スピード: 29.7 km/h
平均バイクケイデンス: 101 rpm
最高バイクケイデンス: 128 rpm
高度上昇値: 81 m
カロリー: 884 C
平均気温: 7.4 °C



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(3/17の日記)

43歳になっての初ライドは栄村の小学校までの60km。夜勤明けだったけどあまりの快晴で寝るのがもったいない。天気は最高でしたが、ここ最近の運動不足で体力は衰えており60kmでいっぱいいっぱいでした。今月3回めのライド。以前は毎日乗るのが当たり前だったのになぁ…


20140304CAAD10栄村ライド 20140304CAAD10栄村ライド2
写真は3/4のもの。


●20140317CAAD10走行データ
距離: 60.82 km
タイム: 2:11:34
平均スピード: 27.7 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 131 rpm
高度上昇値: 350 m
カロリー: 1,652 C
平均気温: 12.5 °C



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「First Love -15th Anniversary Deluxe Edition- (完全生産限定盤)(DVD付)」届きました。企画もののCDは購入してもあまり聴かない場合がありますが、今回は買って良かったって思えます。ちょっと高価だけど。リマスターされたオリジナルアルバム、初期のライブDVD、カラオケ10曲、ボーナストラック15曲と写真や手書き歌詞、インタビューがまとめられた写真集(?)のセット。

手にとって初めの感想は写真が自然でかわいい。これだけで私は買って良かったと思います(笑)。まずはライブDVDを映像なしで音楽だけ流しながらインタビューを読む。楽しさが伝わってくるライブ。音だけでも十分イイ。インタビューで興味深かったのは「悲しみ」「せつなさ」についての部分と15年間作曲活動をしている中でボツ曲が一曲だけの理由。手書きの歌詞の文字も好きだし漢字たくさん使っているなって感心(笑)。インタビュー後半では私のファンは「私になりたい」じゃなくて「私と友達になりたい」って人が多いんじゃないかなみたいなことが書かれていますが私が正にそう。

ヒッキーへ
結婚して下さい。とは言いません。友達になって下さい。



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スレッドテーマ:音楽 音楽


ブランキーの2ndのようなテンションの高いものやジョンスペンセンサーエクスプロージョンのような爆発な音楽や思いっきり渋いトムウェイツとかとんでもなく音の良いJAZZとか、そんな音楽に飢えている今日この頃。とりあえず家中探しても発見できないのでトムウェイツのクロージングタイムとボブ・ディランのフリーホイーリンはポチってみましたが、すげぇ~かっちょえぇCDあったら教えて下さい。


   



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スレッドテーマ:音楽 音楽
20140306三文字うどん

仕事から帰ったら台所にあったメモ。直訳すると「うどん、食べろ。」 超事務的なシンプルな3文字ですが、私はこう解釈…


「仕事、お疲れ様。うどん、温めて食べてね。明日も仕事頑張って!チュ。」



きっとこういう思いがあるに違いないと信じて、うどんを温めて食べました。槇原敬之さんの「うん」って歌の歌詞を思い出しながら…



ただ、LINEで私に対してよく使う妻のスタンプはこちら…
20140306LINE

最近、このスタンプの顔が妻の顔に見えてきました。私は信じて良いのでしょうか?



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スレッドテーマ:結婚・家庭生活 家族
「流行に流されちゃダメじゃないか。普遍的なもののほうが良いぞ。」



とインフルエンザになったnobuに話した二日後に流行に流された自分。しかも今回はなかなか熱が下がらない。2月後半は寝てて終わる。昨日は小雪舞う中久しぶりのライド。新しく入手したディアスキン(鹿革)のグローブもデビュー。気温は1℃。走り出すとなかなか進まない。運動不足が原因でもう平均速度とかケイデンスとか意識するレベルではない。ライド後半は北風がとんでもなく冷たい。ディアスキングローブでも指先は冷たい。5℃以上じゃないと厳しいかも。




●2014/3/3CAAD10走行データ
距離: 40.13 km
タイム: 1:29:07
平均スピード: 27.0 km/h
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 121 rpm
高度上昇値: 175 m
カロリー: 1,056 C
平均気温: 4.4 °C


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